In inglese, il termine cutter può riferirsi a qualcuno che si ferisce di fronte a stress emotivo, avversità o traumi causati da stress post-traumatico, violenza (sessuale, fisica o emotiva) e bassa autostima. Se la persona amata mostra questo comportamento frequentemente, potrebbe farlo per calmarlo, per distrarlo dal dolore o per dimostrare che ha bisogno di aiuto. Anche se ovviamente ti sentirai a disagio quando ti renderai conto che la persona amata ha l'abitudine all'autolesionismo, non devi preoccuparti perché l'obiettivo di qualcuno di farlo di solito non è il suicidio. Se tieni a una persona cara che mostra questo comportamento, ci sono diverse cose che puoi fare per aiutarla.
Fare un passo
Parte 1 di 2: Riconoscere la situazione
Passaggio 1. Avvicinati alla persona a cui tieni
Fagli sapere che tieni davvero a lui e che non lo giudichi. Se sei critico, la sua fiducia in te può essere infranta. Per avvicinarti a lei in modo aperto, puoi dire qualcosa come "Vedo che hai dei tagli sul braccio e ho paura che tu possa farti male" e/o "Vuoi parlare del tuo problema?" Detti come questo possono farle sapere che sei consapevole della sua situazione e sei pronto ad aiutare, piuttosto che giudicare.
- Falle sapere che non è sola e che sei lì per aiutarla quando ha bisogno di aiuto.
- Ringrazialo per essersi fidato di te dicendogli qualcosa di molto personale. È più probabile che si apra con te se sa che hai buone intenzioni.
- Focalizza la tua conversazione con lui sul futuro iniziando a chiedere cosa puoi fare per aiutarlo (non iniziare la conversazione con una domanda come "Perché ti comporti in questo modo?").
Passaggio 2. Aiutalo a identificare gli impulsi che sente
Questi impulsi erano le cose che gli facevano venire voglia di farsi del male. È importante per te e per la persona interessata riconoscere questi impulsi. In questo modo, può chiedere aiuto quando sa di trovarsi in una situazione che potrebbe incoraggiarlo ulteriormente a farsi del male.
Ci sono cose speciali che incoraggiano la persona interessata a farsi del male. Pertanto, è importante lavorare con lui per identificare ciò che tende a spingerlo all'autolesionismo. Chiedigli cosa gli faceva desiderare così tanto di farsi del male. Chiedigli anche dov'era in quel momento, cosa stava facendo o cosa stava pensando lì
Passaggio 3. Condividi i modi per affrontare la pressione
Insegnagli nuovi modi per affrontare lo stress, come fare esercizio per 30 minuti (almeno) tre volte alla settimana, fare passeggiate nella natura, dedicarsi ad attività legate agli hobby, fingere di farti male facendo scattare un elastico intorno al braccio o disegnare sul braccio usando un pennarello o trascorri del tempo con i tuoi amici più cari.
Ricordagli che a volte le persone affrontano la pressione in modi diversi o trovano modi per affrontarla più efficaci di altri. In questo modo, può scoprire e sperimentare da solo per determinare quale modo funziona meglio per lui
Passaggio 4. Non fare promesse che non puoi mantenere
Riconosci i limiti che esistono in te stesso. Se non puoi stare sempre con la persona mentre affronti questo problema comportamentale, è una buona idea lasciare che qualcun altro ti aiuti o dirle che puoi stare con loro solo temporaneamente. Evita promesse come "Ci sarò sempre" o "Non me ne andrò mai", a meno che tu non sia sicuro di poterlo dimostrare. Se non sei sicuro, puoi dire "Ti aiuterò il più possibile".
Le persone che sono abituate all'autolesionismo hanno già le loro difficoltà o stress interiori nella loro vita. Lo sviluppo che mostrano di non farsi male può ovviamente essere ostacolato dalla comparsa di persone nella loro vita che semplicemente non possono sostenerli o aiutarli a lungo termine. Se tutti li lasciassero, proverebbero paura. Ricorda che le azioni sono molto più significative ed efficaci delle parole o delle promesse
Passaggio 5. Mantieni la calma
Sebbene sia naturale essere sorpresi di apprendere che qualcuno che conosci sta mostrando comportamenti autolesionistici, è importante che tu rimanga calmo. La tua prima reazione, ovviamente, sarà di shock, e quella reazione non aiuterà la persona interessata. Evita commenti critici come "Perché l'hai fatto?", "Non avresti dovuto farlo" o "Non mi farei mai del male in quel modo". Queste osservazioni negative possono far sentire la persona peggio e imbarazzata, e possono persino incoraggiarla a farsi del male più spesso.
Prima di fare qualsiasi cosa, cerca di calmarti e fai un respiro profondo. Ricorda che puoi gestire questa situazione. La pazienza e l'attenzione sono le uniche chiavi per migliorare la tua situazione
Passaggio 6. Conoscere le ragioni alla base del comportamento autoaggressivo
Puoi scoprirlo da solo o ottenere informazioni sui motivi per cui si è fatto male direttamente da lui. Può ferirsi come un modo per controllarsi o per lenire una ferita interiore. Comprendendo le ragioni dietro il comportamento, puoi essere più empatico con lui. Di seguito sono riportati alcuni altri motivi che potrebbero incoraggiare qualcuno all'autolesionismo:
- Alcune persone si autolesionano perché le ferite mentali sono più dolorose delle ferite fisiche. Con l'autolesionismo, possono distogliere la mente dall'ansia, dallo stress o dalla depressione che stanno vivendo.
- Altri si autolesionano perché hanno subito critiche o violenze eccessive e si puniscono per averli sperimentati.
- Il comportamento autoaggressivo può rendere il perpetratore più concentrato e permettergli di "fuggire" rapidamente dalla realtà che lo fa sentire depresso o difficile.
- Ci sono anche persone che si fanno del male perché hanno appreso il comportamento da altri e lo hanno trovato un modo accettabile per affrontare i problemi.
Passaggio 7. Rimani di supporto
Potresti o meno essere in grado di gestire questa situazione da solo. Pertanto, preparati alla possibilità che potresti aver bisogno dell'aiuto di altri o professionisti. Inoltre, preparati ad essere presente per la persona per un lungo periodo di tempo perché il supporto è un impegno a lungo termine.
- Devi anche stare attento a non essere così impegnato ad aiutare la persona in questione da dimenticarti di te stesso e dei tuoi bisogni.
- Non cercare di fargli smettere subito il suo comportamento autolesionista perché probabilmente non accadrà. Ascoltalo e lascia che esprima i suoi sentimenti.
- Cerca di essere empatico con la persona mettendoti nei suoi panni e comprendendo le sue difficoltà.
Passaggio 8. Sii paziente
Questo processo richiede molto tempo e non avverrà in tempi brevissimi. Non aspettarti che un giorno si svegli e si trasformi in un ottimista perché ciò non accadrà. Questo sarà più difficile che accada, soprattutto se sa che hai aspettative su di lui che potrebbe non essere in grado di realizzare alla fine. Invece, mostragli che credi che diventerà una persona ancora migliore, senza metterlo sotto pressione.
- Accetta come si sente anche se non sei d'accordo con il suo comportamento. Non insegnargli come dovrebbe sentirsi, ma cerca di ascoltare quello che ha da dire. Anche se questo processo va avanti da settimane o mesi, devi comunque supportarlo, qualunque cosa accada.
- Ad esempio, se dice che questo comportamento è dovuto al fatto che sente di avere un'autostima molto bassa, potresti dire: "Grazie per avermi detto il motivo. Sicuramente non è facile esprimere i propri sentimenti. A volte ho anche una bassa autostima, e hai ragione, fa molto male".
- Se vuoi incoraggiarlo, dì qualcosa come "Sono orgoglioso dello sforzo che ci hai messo". Se ritorna a questo comportamento (che è probabile che accada), non giudicarlo subito. Dì qualcosa come "Tutti hanno problemi a volte, ma fidati di me, sono qui per aiutarti e ti amo".
Parte 2 di 2: fornire aiuto
Passaggio 1. Se necessario, richiedere assistenza medica
Il comportamento di autolesionismo può danneggiare fisicamente o mentalmente l'autore. Fisicamente, le ferite esistenti possono infettarsi facilmente. A volte, la persona che mostra questo comportamento renderà la ferita più grande o più profonda per soddisfare il suo desiderio di provare dolore. Se questo comportamento non viene fermato, l'autore rischia di essere ricoverato d'urgenza in ospedale per lesioni più gravi.
Mentalmente, questo comportamento può portare ad altri problemi psicologici, come bassa autostima o depressione. Questo comportamento può essere formato da abitudini che in seguito possono rendere difficile per l'autore se in qualsiasi momento ha bisogno di cure. Più a lungo l'aggressore deve aspettare l'aiuto, più difficile sarà rompere l'abitudine
Passaggio 2. Aiuta la persona a trovare un terapeuta o un consulente
Mentre molte persone con questo comportamento sono riluttanti a cercare un aiuto professionale e talvolta rifiutano di ammettere che stanno esibendo un comportamento problematico, non ignorare il fatto che il loro comportamento è effettivamente problematico. Rimani persistente. Non cercare di forzarlo, ma incoraggialo in modo gentile a parlare con un professionista dei suoi problemi. Ricordagli che non dovrebbe essere imbarazzato dal fatto che mostra questo comportamento e che milioni di persone visitano un terapeuta o un consulente per parlare dei loro problemi. Ricorda anche che un terapeuta può aiutarti a fornire modi per affrontare i problemi che possono rivelarsi utili. Fondamentalmente, vedere un terapeuta o un consulente non è davvero un bisogno di aiuto, ma un modo per chi abusa di mostrare un comportamento o una condizione migliore.
- Ricorda anche al tuo amico che i terapeuti sono persone appositamente addestrate per aiutare le persone che stanno vivendo condizioni emotive molto difficili, nonché per creare un ambiente non giudicante in cui trovano un posto sicuro dove lavorare con problemi molto difficili.
- Cerca professionisti o gruppi di supporto nella tua città che abbiano esperienza nell'affrontare comportamenti autolesionistici. Offri l'aiuto di queste parti alle persone a cui tieni. Un gruppo di supporto o uno specialista che comprende bene questi comportamenti può migliorare gli sforzi di guarigione che hai iniziato per un amico o una persona cara.
- I gruppi di supporto possono aiutare meglio le persone che mostrano comportamenti autolesionistici perché sentiranno di non essere sole e sanno che nessuno nel gruppo le giudicherà perché si trovano tutti in una situazione simile. Tuttavia, è comunque necessario monitorare i progressi della persona e la sua partecipazione a un gruppo di terapia che è seguito da vicino, perché a volte la terapia di gruppo può effettivamente peggiorare, non migliorare, il comportamento autolesionista della persona.
Passaggio 3. Aiuta la persona a risolvere i problemi alla base del comportamento
Sebbene il comportamento spesso non sia causato da un singolo problema, è una buona idea cercare di identificare e trovare soluzioni per qualsiasi causa tu possa trovare. Una volta identificati questi fattori di stress, affrontare immediatamente i problemi esistenti per ridurre il comportamento di autolesionismo nella persona interessata. È possibile utilizzare i metodi seguenti per affrontare il problema in questione:
- Cerca di essere più frequente e più aperto quando parli con la persona interessata. Ascoltalo con empatia, identifica e mettiti in relazione con il problema che scatena il comportamento.
- Cerca di identificare i pensieri della persona e analizza un discorso come "Mi sento bene quando mi faccio male e mi fa sentire bene". Supera questi pensieri e aiutali a sostituirli con altri migliori, come "L'autolesionismo è un comportamento pericoloso. Sebbene questi comportamenti possano fornire un comfort temporaneo, non sono salutari e non rappresentano una soluzione praticabile a lungo termine".
- Pensa a strategie migliori per affrontare lo stress e aiutalo a identificarle e utilizzarle. Tuttavia, le strategie utilizzate dipenderanno dalla persona interessata e dalle ragioni del comportamento. Alcune persone potrebbero aver bisogno di essere circondate da più persone, o essere più impegnate con altre attività, o potrebbero aver bisogno di essere sole e calme. Pensa a quali strategie o modi potrebbero aiutare la persona. Prova a pensare alla sua personalità e chiediglielo direttamente.
Passaggio 4. Trascorri il tuo tempo con la persona interessata
Ha bisogno di supporto emotivo e può trovare il favore di qualcuno come te che lo incoraggerà a fare altre attività più sane per sfogare i suoi sentimenti. È stato dimostrato che il supporto sociale riduce lo stress che a sua volta allevia i problemi emotivi della persona interessata. Incoraggialo a dedicarsi a un hobby che potrebbe piacergli. Programma il tempo per fare una passeggiata nella natura in un vicino parco forestale o andare a pescare con lui. Fai tutto ciò che puoi (con una buona ragione, ovviamente) per distrarlo dal comportamento autolesivo.
Non devi essere un professionista della salute mentale per aiutare le persone con comportamenti autolesionistici a sentirsi meglio. Devi solo ascoltare pazientemente ed essere premuroso e non giudicante anche se potresti sentire che l'autolesionismo è innaturale o incomprensibile. Persone così non hanno bisogno della tua opinione. Vogliono solo essere ascoltati
Passaggio 5. Aiuta la persona ad apprendere le tecniche che funzionano per lui o lei
Le abilità relative alla risoluzione dei problemi, alla gestione e alla comunicazione sono molto importanti per ridurre i comportamenti di autolesionismo. Consulta il tuo terapista per aiutare la persona ad apprendere le tecniche.
Possono essere utili anche informazioni affidabili sulle tecniche di risoluzione dei problemi da Internet. Puoi aiutare la persona a spiegare come appaiono le tecniche nella vita reale. Una volta che impara la capacità di gestire la pressione e risolvere i problemi, e di metterli in pratica in modo efficace, il suo comportamento autolesionista di solito diminuirà. Prova a leggere le informazioni su questo sito come fonte di riferimento
Passaggio 6. Distrailo dal comportamento autoaggressivo
Spesso, lo scopo principale di questi comportamenti è distogliere l'attenzione dal dolore o dallo stress e, di conseguenza, trovare soddisfazione in sé. Puoi conoscere altre tecniche di distrazione che possono ridurre l'autolesionismo e poi metterle in pratica. È previsto che queste tecniche aiutino a ridurre questo comportamento. Di seguito sono riportate alcune tecniche che puoi provare:
- Esercizio. L'esercizio fisico può aiutare a mantenere l'equilibrio emotivo e ridurre i livelli di stress.
- Scrivi un diario, per riversare pensieri spiacevoli.
- Mettendolo in compagnia di coloro che lo amano, che saranno ritenuti responsabili delle sue azioni.
- Digli di esprimere i suoi sentimenti fisicamente, ma in un modo diverso dall'autolesionismo. Potrebbe essere in grado di spremere il ghiaccio, colpire un cuscino, strappare la carta, fare a pezzi un'anguria o scrivere qualcosa sul proprio corpo con un pennarello.
Passaggio 7. Presta attenzione alla cerchia di amici che ha
La cerchia degli amici è importante, soprattutto per gli adolescenti. Spesso, le persone che mostrano comportamenti autolesionisti iniziano a manifestare il comportamento dopo aver visto un amico fare la stessa cosa e poi ripetere il comportamento. Lui o lei può anche leggere o essere esposto a siti che promuovono o esaltano comportamenti autolesionisti, o vederli attraverso notizie, musica o altri media. Assicurati di parlargli dell'importanza di pensare in modo critico agli effetti dei media e che ciò che i media presentano è in realtà diverso dalla realtà.
