Quando stai affrontando un problema, cercando di guardare tutto nella tua vita o semplicemente organizzando le attività della giornata, avrai bisogno di un piano. Creare un piano può sembrare scoraggiante, ma con perseveranza, gli strumenti giusti e un po' di creatività sarai in grado di elaborare un piano e iniziare a raggiungere i tuoi obiettivi.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Pianificazione delle attività quotidiane
Passaggio 1. Siediti con un pezzo di carta
Potrebbe essere un diario, un quaderno a spirale o un documento vuoto sul tuo computer, qualunque cosa ti sia conveniente Fai un elenco di ciò di cui hai bisogno per completare le attività della giornata, inclusi gli appuntamenti o le riunioni che hai. Qual è il tuo obiettivo per quel giorno? Vuoi includervi sessioni di allenamento o di rilassamento? Quali compiti devi portare a termine?
Passaggio 2. Crea un programma per te stesso
A che ora dovresti finire con la prima attività, progetto o attività della giornata. Elenca ogni attività, iniziando dalla prima e proseguendo fino all'ora successiva della giornata. Assicurati di partecipare a tutti gli appuntamenti o le riunioni che hai. Naturalmente, ognuno ha giorni diversi, quindi i piani di ognuno sono diversi. Il piano di base sarà simile a questo:
- 9:00-10:00: vai in ufficio, controlla la posta elettronica, invia risposta
- 10:00-11:30: Incontro con Rudi e Susi
- 23:30-14:30: Progetto #1
- 12:30-13:15: Pranzo (Pasto sano!)
- 13:15-14:30: Rivedere il progetto n. 1, incontrare Andi e discutere del progetto n. 1
- 14:30-16:00: Progetto #2
- 16:00-17:00: inizia il progetto n. 3, preparati per il giorno successivo
- 17:00-18:30: Esci dall'ufficio, vai in palestra
- 18:30-19:00: Acquista la spesa e torna a casa
- 19:00-20:30: Prepara la cena, rilassati
- 20:30: Vai al cinema con Rangga
Passaggio 3. Ripristina la messa a fuoco circa una volta ogni ora
È importante prendersi un momento dopo ogni tempo assegnato per rivedere quanto sei produttivo nel farlo. Hai fatto tutto il necessario per farlo fare? Quindi, prenditi una pausa per un po', chiudi gli occhi e riposati. Questo metodo ti aiuterà a svolgere l'attività successiva in modo più efficace.
A volte, devi allontanarti dal lavoro e tornarci più tardi. Assicurati di annotare l'ultimo pezzo su cui hai lavorato. In questo modo, sarà più facile per te continuare di nuovo
Passaggio 4. Rivedi le tue attività durante il giorno
Quando hai completato la maggior parte delle attività della giornata, prenditi un momento per rivedere il successo con cui stai seguendo il tuo piano. Riesci a finire tutto quello che vuoi? Dove non riesci a finire? Cosa è andato bene e cosa no? Quali sono le distrazioni e come puoi superarle in futuro?
Tieni presente che alcune attività possono richiedere giorni o settimane per essere completate, e va bene. Cerca di ricordare i risultati e i progressi del compito piuttosto che guardarlo nel suo insieme. Se necessario, impara a programmare le attività per la settimana per aiutare a completare i compiti in tempo
Metodo 2 di 3: fare un piano di vita
Prima parte: valutare il proprio ruolo
Passaggio 1. Determina quale ruolo stai giocando in questo momento
Ogni giorno svolgiamo ruoli diversi (da studente a bambino, da artista a pilota). Quello che devi fare è pensare al ruolo che stai attualmente svolgendo nella tua vita quotidiana.
Questi ruoli possono includere (tra gli altri): viaggiatore, studente, figlia, scrittore, disegnatore, lavoratore, designer, scalatore, nipote, pensatore, ecc
Passaggio 2. Considera il ruolo che vuoi svolgere in futuro
Molti ruoli in futuro che potrebbero completare il ruolo che hai ora. Il ruolo è il nome che vuoi usare per descrivere te stesso in età avanzata. Considera il ruolo che stai interpretando. Ci sono ruoli che non sono importanti e ti stressano? Se è così, probabilmente non è un ruolo che dovresti continuare nella vita. Dai la priorità ai ruoli dal più importante al meno importante. Questo esercizio ti aiuterà a determinare cosa apprezzi veramente nella vita e cosa è più importante per te. Tieni presente, tuttavia, che questo elenco può essere completamente modificato, man mano che continui a cambiare.
Il tuo elenco di ruoli potrebbe essere: madre, figlia, moglie, viaggiatrice, designer, consulente, volontaria, scalatrice, ecc
Passaggio 3. Determinare le ragioni alla base del ruolo che si desidera svolgere
Un ruolo è un ottimo modo per affermare te stesso, ma il motivo per cui vuoi interpretare il ruolo è la linea di fondo. Forse vuoi fare volontariato perché vedi problemi nel mondo e vuoi contribuire a risolverli. O forse vuoi essere un padre perché vuoi dare ai tuoi figli un'infanzia meravigliosa.
Un modo per aiutarti a determinare lo scopo del ruolo è immaginare quando sei sepolto (sì, potrebbe essere un po' spaventoso, ma funziona). Chi parteciperà? Cosa vorresti sentire di te? Come vuoi essere ricordato?
Parte seconda: fissare obiettivi e fare piani
Passaggio 1. Stabilire un obiettivo ampio che si desidera raggiungere nella vita
Come vuoi andare avanti? Cosa vuoi ottenere in questa vita? Pensa a questo come a una lista dei desideri: qualcosa che vuoi fare prima di morire. Questo obiettivo dovrebbe essere davvero qualcosa che vuoi raggiungere, non qualcosa che pensi di dover avere. A volte questo ti aiuta a creare categorie relative agli obiettivi. Quindi, sarà più facile per te immaginarlo. Queste sono alcune delle categorie che puoi utilizzare (ma certamente non limitate a queste):
- Carriera/lavoro; viaggio; sociale (famiglia/amici); Salute; finanza; conoscenza/intellettuale; spiritualità
- Alcuni esempi di obiettivi (secondo le categorie sopra) includono: pubblicare un libro; viaggiando in ogni continente; sposarsi e mettere su famiglia; perdere peso di 10 kg; fare abbastanza soldi per mandare un bambino all'università; completato un master in Scrittura Creativa; saperne di più sul buddismo, ecc.
Passaggio 2. Stabilisci obiettivi specifici con date specifiche per raggiungerli
Ora hai alcuni obiettivi vaghi che vuoi raggiungere in questa vita, quindi stabilisci un obiettivo fisso. Ciò significa che stabilisci una data per raggiungerlo. Questi sono alcuni esempi più chiari dell'elenco nella fase precedente.
- Invia manoscritti di libri a 30 editori entro giugno 2024
- Viaggio in Sud America nel 2025 e in Asia nel 2026.
- Avere un peso di 60 kg a gennaio 2025
Passaggio 3. Considera la realtà e dove ti trovi adesso
Questo significa essere onesto con te stesso e guardare davvero la tua vita in questo momento. Con riferimento al tuo elenco di obiettivi, pensa a dove ti trovi e come si collega ai tuoi obiettivi. Come esempio:
Il tuo obiettivo è pubblicare un libro e devi inviare il manoscritto all'editore entro novembre 2024. Ora, hai scritto solo metà del manoscritto e non sei nemmeno sicuro del manoscritto in questo momento
Passaggio 4. Comprendi come raggiungerai i tuoi obiettivi
Quali passi farai per raggiungere i tuoi obiettivi? Valuta i passaggi che devi compiere per andare avanti e annotali. Per continuare con l'esempio della pubblicazione di un libro:
- Da ora fino a novembre 2024 dovrai: A. Rileggere la prima metà del libro. B. Finisci di scrivere il libro. C. Rielabora gli aspetti che non ti sono piaciuti del libro. D. Modifica grammatica, punteggiatura, ortografia, ecc. E. Chiedi consiglio ad amici che leggono libri. F. Fai qualche ricerca sugli editori che pensi prenderebbero in considerazione la pubblicazione di un libro. G. Invio di manoscritti.
- Dopo aver elencato tutte le fasi, considera quale è la più difficile delle altre fasi. Potrebbe essere necessario dettagliare ulteriormente alcuni passaggi.
Passaggio 5. Annota i passaggi per raggiungere tutti i tuoi obiettivi
Puoi farlo in qualsiasi formato tu voglia, come scritto a mano, su un computer, sotto forma di immagine, ecc. Congratulazioni, hai scritto un progetto di vita!
Passaggio 6. Rivedi il tuo piano e modificalo
Come ogni cosa nel mondo, la tua vita cambierà e così anche i tuoi obiettivi. Ciò che era importante quando avevi 12 anni potrebbe non essere così importante ora quando hai 22 o 42 anni. Va bene cambiare i tuoi piani di vita, in effetti questa è una buona cosa da fare perché dimostra che ci tieni e che sei in sintonia con i cambiamenti che stanno avvenendo nella tua vita.
Metodo 3 di 3: risoluzione dei problemi con un piano
Parte prima: Capire il problema
Passaggio 1. Identifica il problema che stai affrontando
A volte, la parte più difficile di mettere insieme un piano è risolvere un problema di cui non sei sicuro. Spesso, i problemi che affrontiamo in realtà ci causano più problemi. Quello che devi fare è esplorare i dettagli del problema, il vero problema che devi risolvere.
La mamma non ti permetterà di fare escursioni per quattro settimane. Questo è chiaramente un problema, ma quello che devi fare è capire la radice del problema. In effetti, hai una C- in algebra, motivo per cui non vuole che tu passi il tempo in campeggio nei fine settimana. Pertanto, il vero problema è che non prendi buoni voti in classe di matematica. Questo è un problema a cui dovresti prestare attenzione
Passaggio 2. Sapere cosa ti aspetti dalla risoluzione del problema
Qual è l'obiettivo che vuoi raggiungere risolvendo il problema? Potrebbero esserci più aspettative relative al tuo obiettivo principale. Concentrati sul raggiungimento dei tuoi obiettivi e altri risultati arriveranno.
Il tuo obiettivo è segnare almeno una B in classe di matematica. In linea con i tuoi obiettivi, con voti migliori, i tuoi genitori potrebbero farti scalare la montagna
Passaggio 3. Scopri cosa hai fatto che potrebbe causare il problema
Quali abitudini fai spesso che causano problemi? Prenditi un momento per esaminare la relazione tra la tua interazione e il problema in questione.
Il problema è che hai preso una C- in classe di matematica. Quello che fai può creare problemi: parli spesso con i tuoi amici in classe, e non fai i compiti tutte le sere perché sei appena entrato in una squadra di calcio e dopo gli allenamenti il martedì e il giovedì, tutto ciò che vuoi fare è cenare. e dormire
Passaggio 4. Prestare attenzione a eventuali ostacoli esterni che potrebbero causare problemi
Sebbene molti problemi siano causati dalle tue stesse azioni, potrebbero esserci anche ostacoli esterni che interferiscono. Considera questa possibilità.
Hai una C- in matematica, che dovresti cambiare. L'ostacolo al successo, tuttavia, potrebbe essere che non capisci i concetti insegnati in classe, non solo perché parli in classe, ma perché non capisci davvero l'algebra per tutto questo tempo. Allo stesso tempo, non sai a chi rivolgerti per chiedere aiuto
Seconda parte: trovare soluzioni e pianificare
Passaggio 1. Determinare le possibili soluzioni al problema
Puoi elencare le tue soluzioni su un pezzo di carta o applicare alcune tecniche di brainstorming (attività per trovare idee) come creare una mappa mentale. Qualunque sia la tua scelta, devi considerare soluzioni sia per i modi in cui stai causando personalmente il problema, sia per gli ostacoli che potresti incontrare che non sono autoinflitti.
- Soluzioni dal parlare con gli amici in classe: A. Sforzati di sederti nel posto opposto ai tuoi amici in classe. B. Dì ai tuoi amici che stai andando male in classe e che devi concentrarti di più. C. Se hai una disposizione dei posti a sedere, chiedi all'insegnante di spostarti in modo che tu possa concentrarti di più.
- Soluzioni per non fare i compiti a causa del calcio: A. Fai i compiti a pranzo o durante il tempo libero in modo che tu debba fare il resto solo di notte. B. Attenersi a un programma rigoroso: dopo l'allenamento si cena e poi si fanno i compiti. Premiati guardando la TV per un'ora dopo che l'attività è stata completata.
- Soluzione di non capire l'algebra. A. Chiedi aiuto ai compagni di classe che possono spiegare concetti algebrici (ma solo quando nessuno di voi è distratto mentre risolve i problemi). B. Chiedi aiuto all'insegnante – avvicinati all'insegnante dopo la lezione e chiedi se puoi vederlo perché hai una domanda sui compiti. C. Trova un tutor o unisciti a un gruppo di studio.
Passaggio 2. Crea un piano
Ora che sai qual è il problema e hai trovato una soluzione attraverso il brainstorming, scegli la soluzione che ritieni possa risolvere il problema e scrivi un piano per te stesso. Scrivere un piano ti aiuterà a immaginarlo. Metti il piano che hai scritto dove lo vedrai spesso, ad esempio sul bicchiere che hai usato per prepararti. Non è necessario utilizzare tutte le soluzioni nell'elenco, ma è necessario salvare alcune delle altre soluzioni per ogni evenienza.
- Il piano per migliorare i punteggi di matematica dovrebbe assomigliare a questo:
-
Prevede di aumentare i voti entro quattro settimane:
- Parla con Santi che non puoi parlarle in classe. (Se continua a parlarti, cambia posto)
- Fai i compiti a pranzo ogni martedì e giovedì, così potrò ancora andare agli allenamenti di calcio ma lascerò meno compiti quando torno a casa.
- Vai al centro di tutoraggio per la matematica a scuola per un aiuto ogni lunedì e mercoledì; chiedi all'insegnante se c'è un premio aggiuntivo se posso migliorare il mio punteggio.
- Obiettivo: dopo la quarta settimana posso migliorare il mio punteggio almeno ho preso una B.
Passaggio 3. Valutare il successo del piano dopo una settimana
Hai fatto tutto quello che ti aspettavi di fare durante la prima settimana di prova del piano? Se no, dove non puoi farlo? Sapendo cosa devi fare, sarai in grado di essere più efficace attenendoti al piano per la prossima settimana.
Passaggio 4. Rimani motivato
L'unico modo per avere successo è rimanere motivati. Se fai meglio quando sei motivato, premiati (anche se è sufficiente solo per risolvere il problema). Se un giorno devii dal tuo piano, non lasciare che accada di nuovo. Non rallentare il tuo piano a metà solo perché senti di essere vicino al raggiungimento del tuo obiettivo: attieniti al piano.
Se trovi che qualcosa che stai facendo non sta andando bene, cambia programma. Scambia le soluzioni del piano con altre soluzioni che ti vengono in mente durante il processo di brainstorming
Suggerimenti
- Una volta raggiunto, rivedi di nuovo il piano in modo da poter vedere i progressi.
- Quando aggiungi dettagli al piano, cerca di stimare cosa potrebbe andare storto e crea un piano di emergenza.
- Congratulazioni con te stesso per i tuoi piani e rallegrati per i tuoi obiettivi. Immagina come sarà diversa la tua vita dopo aver completato il piano.
- Ricorda che la pianificazione trasforma solo il caos in errori: non aspettarti solo perché hai fatto un piano che le cose funzionino perfettamente senza ulteriori sforzi. La pianificazione è solo un punto di partenza.
- Abbi buon senso e non mostrare al tuo ragazzo dove si trova nel tuo programma giornaliero.
