Come prendere una decisione (con immagini)

2024 Autore: Jason Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 11:19

Ogni nostra parola e azione è il risultato di una decisione che prendiamo ogni giorno, consapevolmente o meno. Indipendentemente dalle dimensioni delle scelte che dobbiamo fare, non esiste una formula specifica che ci renda più facile prendere decisioni. La cosa migliore che puoi fare è considerare ogni opzione da vari punti di vista e poi fare una scelta razionale e proporzionata. Forse ti senti sopraffatto quando devi prendere una decisione importante. Per rendere più semplice il processo decisionale, leggi alcuni dei seguenti suggerimenti pratici, iniziando con la preparazione di scenari per anticipare lo scenario peggiore, mettendo insieme un foglio di lavoro e ascoltando il tuo cuore.

Fare un passo

Parte 1 di 3: conoscere la fonte della tua paura

Passaggio 1. Scrivi ciò che ti spaventa

Tieni un diario annotando ciò che scatena la tua paura in modo da poterlo capire e prendere una decisione informata. Inizia scrivendo tutte le decisioni che vuoi prendere. Successivamente, spiega o fai un elenco di tutte le tue preoccupazioni a causa della decisione. Esprimi tutte le tue paure senza giudicarle.

Ad esempio, inizia un diario chiedendoti: "Quali decisioni devo prendere e di cosa ho paura se mi scopro che sbaglio?"

Passaggio 2. Preparati per lo scenario peggiore

Dopo aver annotato tutte le decisioni che stai per prendere e le tue paure, passa a preparare il peggior scenario possibile per ogni decisione. La paura diminuirà se osi vedere il peggio che può accadere se la tua decisione è sbagliata.

Ad esempio, se vuoi prendere una decisione se lavorare a tempo pieno o part-time per avere più tempo per occuparti dei tuoi figli, pensa allo scenario peggiore di ciascuna opzione.
- Se scegli di lavorare a tempo pieno, lo scenario peggiore potrebbe essere che ti perderai momenti importanti nella crescita dei tuoi figli e c'è la possibilità che si arrabbino con te quando saranno più grandi.
- Se scegli di lavorare a tempo parziale, lo scenario peggiore potrebbe essere che non puoi pagare le bollette mensili.
Determina se questo scenario peggiore potrebbe effettivamente verificarsi. Ci piace immaginare il disastro o cercare il peggio che potrebbe accadere senza avere il tempo di pensarci. Metti alla prova lo scenario peggiore che hai preparato e pensa di nuovo a quali condizioni potrebbero portarti a questo scenario. È questo che sperimenterai?

Passaggio 3. Pensa se la tua decisione è permanente

Dopo aver considerato la possibilità di sbagliare, pensa se la tua decisione può essere annullata. Le decisioni di solito possono essere ribaltate. Quindi, puoi ancora cambiarlo se non ti piace la decisione che è stata presa.

Ad esempio, supponiamo che tu scelga di lavorare part-time per avere più tempo da trascorrere con i bambini. Se scopri che non puoi pagare le bollette, puoi annullare questa decisione e trovare un lavoro a tempo pieno

Passaggio 4. Parla con un amico o un familiare

Non devi prendere decisioni difficili da solo. Cerca di trovare un amico intimo o un familiare che sia disposto ad aiutarti o almeno ad ascoltare le tue preoccupazioni. Descrivi dettagliatamente le tue opzioni e le tue paure se prendi la decisione sbagliata. Oltre a sentirsi meglio nell'essere in grado di esprimere le tue paure, un amico o un familiare può offrire buoni consigli e/o consigli per rassicurarti.

È anche una buona idea parlare con qualcuno che non ha nulla a che fare con la situazione e può offrire un'opinione neutrale, come un terapeuta.
Puoi usare Internet per trovare persone che hanno riscontrato questo tipo di problema. Se vuoi scegliere tra lavorare a tempo pieno e lavorare a tempo parziale con più tempo per i bambini, prova a sollevare le tue preoccupazioni sul sito web di Ayahbunda o Ayah Edi. Puoi ottenere risposte da persone che hanno preso decisioni simili o raccontare cosa hanno fatto in questa situazione.

Parte 2 di 3: considerare le decisioni che prenderai

Passaggio 1. Mantieni la calma

Lasciarsi controllare dalle emozioni, sia positive che negative, può influire sulla capacità di prendere decisioni razionali. Prima di prendere una decisione, cerca di calmarti prima. Non prendere alcuna decisione finché non ti sarai calmato in modo da poter pensare con chiarezza.

Fare alcuni respiri profondi ti calmerà. Se hai tempo libero, trova un posto tranquillo e fai questo esercizio di respirazione per circa 10 minuti.
Per praticare la respirazione profonda, inizia mettendo una mano sullo stomaco appena sotto le costole inferiori e l'altra sul petto. Mentre inspiri, dovresti essere in grado di sentire lo stomaco e il torace espandersi.
Inspira lentamente attraverso il naso contando fino a 4, se puoi. Concentrati sulla sensazione del respiro mentre i tuoi polmoni si espandono.
Trattieni il respiro per 1-2 secondi.
Espira lentamente attraverso il naso o la bocca contando fino a 4, se puoi.
Ripeti questa tecnica di respirazione 6-10 volte per 10 minuti.

Passaggio 2. Ottieni più informazioni possibili

Le decisioni sono generalmente più appropriate se sono prese con una discreta quantità di informazioni in mente. Inoltre, le decisioni importanti devono basarsi sulla logica. Cerca quante più informazioni di supporto possibili durante il processo decisionale.

Ad esempio, se vuoi decidere tra restare a tempo pieno o cercare un lavoro part-time per avere più tempo per i tuoi figli, dovresti calcolare quanti soldi perderai ogni mese perché cambi lavoro. Inoltre, dovresti anche calcolare quanto tempo extra puoi dare ai bambini. Registra tutte queste informazioni e qualsiasi altra informazione pertinente per supportare la decisione che stai per prendere.
Considera anche altre opzioni e raccogli informazioni di supporto. Ad esempio, potresti chiedere al tuo capo se puoi lavorare senza dover venire in ufficio diversi giorni alla settimana.

Passaggio 3. Utilizzare la tecnica per identificare il problema chiedendo "cinque perché"

Fai cinque domande "perché?" a te stesso ti aiuterà a individuare la fonte del problema e a determinare se stai prendendo la decisione giusta. Ad esempio, quando vuoi prendere una decisione se rimanere a tempo pieno o se vuoi trovare un lavoro part-time per dedicare più tempo alla tua famiglia. Cinque "perché" domande che puoi porre, ad esempio:

"Perché dovrei voler lavorare part-time?" Perché non ho tempo per vedere i miei figli. "Perché non ho tempo per incontrare i miei figli?" Perché spesso devo lavorare fino a tarda notte. "Perché devo lavorare fino a tarda notte?" Perché c'è un nuovo progetto che occupa molto del mio tempo. "Perché questo progetto occupa così tanto del mio tempo?" Perché voglio fare del mio meglio per ottenere una promozione. "Perché dovrei voler ottenere una promozione?" Perché voglio guadagnare di più e provvedere alla mia famiglia.
In questo caso, cinque domande sul perché possono dimostrare che sei disposto a ridurre le tue ore anche se desideri una promozione. Ci sono conflitti che dovrebbero essere esaminati ulteriormente in modo da poter prendere la decisione più appropriata.
Cinque domande sul perché possono anche indicare che questo problema potrebbe essere temporaneo, ad esempio, lavori fino a tardi a causa di un nuovo progetto. Pensaci, continuerai a lavorare qualche ora al giorno quando ti sentirai a tuo agio perché il progetto sta già andando bene?

Passaggio 4. Pensa a chi sarà interessato

Innanzitutto, considera come la tua decisione ti influenzerà. Nello specifico, in che modo le tue decisioni ti influenzano personalmente? Qual è la tua visione della vita e dei tuoi obiettivi? Le decisioni prese senza "conformità con la tua visione della vita" (come non essere in linea con le tue convinzioni sottostanti) possono farti sentire infelice e deluso.

Ad esempio, se la tua visione più importante della vita, un aspetto importante della tua identità, è l'ambizione, cambiare lavoro per un lavoro part-time creerà un disallineamento perché non puoi più perseguire la tua ambizione di ottenere una promozione ed essere al top della tua azienda.
Le opinioni sulla vita che sono importanti per te possono entrare in conflitto tra loro. Ad esempio, la visione della vita che conta per te è l'ambizione e le cose orientate alla famiglia. Devi dare la priorità a uno per prendere una decisione. Puoi prendere le decisioni più informate una volta compreso che la tua visione della vita può influenzare le tue decisioni.
Considera anche come questo problema o decisione influenzerà le altre persone. I tuoi cari subiranno le conseguenze negative della tua decisione? Considera le altre persone quando prendi decisioni, specialmente se sei sposato o hai figli.
Ad esempio, la decisione di passare a un lavoro part-time avrà un impatto positivo sui tuoi figli perché possono trascorrere più tempo con te, ma influirà negativamente su di te perché la tua ambizione di ottenere una promozione non può essere raggiunta. Inoltre, questa decisione ha un impatto negativo sulla tua famiglia a causa della riduzione del reddito.

Passaggio 5. Annota tutte le opzioni disponibili

All'inizio, potresti vedere solo un'opzione, ma di solito non è così. Prova a trovare delle alternative, anche se hanno un sapore molto scarso. Scrivi tutto e non giudicare finché non è finito. Se non riesci a trovare un'alternativa, prova a chiedere a un familiare o un amico.

Non hai bisogno di fare fisicamente una lista, pensaci!
Puoi cancellare le opzioni da questo elenco, ma a volte le idee folli possono fornire soluzioni creative a cui non hai mai pensato prima.
Ad esempio, potresti trovare un lavoro a tempo pieno presso un'altra azienda che non richieda troppi straordinari. Assumi una cameriera che possa aiutarti con le faccende domestiche in modo da avere più tempo da trascorrere con la tua famiglia. Puoi anche creare un'attività "lavorare insieme come una famiglia" di notte. In questo modo, ogni membro della famiglia può aiutarsi a vicenda nella stessa stanza in modo che si sentano più connessi l'uno con l'altro.
La ricerca ha anche dimostrato che pure molte scelte creano confusione e rendono le decisioni più difficili. Una volta che hai creato la tua lista, elimina le alternative che sicuramente non funzionano e lascia cinque scelte.

Passaggio 6. Crea un foglio di lavoro per analizzare i vantaggi e gli svantaggi della tua decisione

Se il tuo problema è abbastanza complesso e le molte possibili conseguenze ti fanno sentire sopraffatto, usa un foglio di lavoro per guidarti attraverso il processo decisionale. Per creare questo foglio di lavoro, puoi utilizzare il programma Microsoft Excel o scriverlo su un pezzo di carta.

Inizia a creare un foglio di lavoro impostando una colonna per ciascuna delle opzioni che stai considerando. Dividi nuovamente ogni colonna in due colonne per confrontare i vantaggi e gli svantaggi di ciascuna opzione. Usa il segno “+” per effetti positivi/benefici e “–” per conseguenze negative/avverse.
Puoi anche assegnare un valore a ogni elemento che registri in questo foglio di lavoro. Ad esempio, potresti ottenere un punteggio di +5 sull'opzione "Cerca lavoro part-time" per l'effetto "poter cenare con i bambini tutti i giorni". D'altra parte, potresti assegnare un valore di -20 alla stessa opzione per l'effetto di "ridurrà il tuo reddito di Rp. 1.500.000 al mese".
Quando hai finito di creare il foglio di lavoro, somma i valori e determina la decisione con il numero più alto. Ma ricorda, non puoi prendere una decisione usando questo metodo da solo.

Passaggio 7. Fermati nei tuoi pensieri

Le persone creative potrebbero non rendersene conto. Tuttavia, idee, decisioni e soluzioni spesso arrivano quando non pensano o non pensano lentamente. Ciò significa che le soluzioni creative e intelligenti derivano dall'essere consapevoli quando non si pensa. Questo è il motivo per cui le persone meditano.

Prima di prendere una decisione, devi prima chiedere e raccogliere informazioni. Tuttavia, se vuoi trovare una soluzione davvero creativa e intelligente, devi smettere di pensare o almeno rallentare il processo di pensiero. La meditazione sul respiro è uno dei metodi non strutturati per dare una pausa alla mente che consente all'intelligenza e alla creatività universali di emergere. Questo metodo non ha una struttura in quanto non richiede molto tempo, purché tu possa essere consapevole del flusso del tuo respiro durante le attività quotidiane come cucinare, lavarti i denti, camminare, ecc.
Considera un esempio: un musicista può avere conoscenze e informazioni (strumenti) su come creare musica, suonando uno strumento, cantando, scrivendo canzoni, ecc. Tuttavia, è l'intelligenza creativa che lo spinge a usare lo strumento. Certo, la conoscenza degli strumenti musicali, del canto, ecc. è importante, ma l'essenza di una canzone risiede nell'intelligenza creativa del suo creatore.

Calcola i sussidi di disoccupazione in Texas Passaggio 1

Passaggio 8. Impara a distinguere tra impulsi e decisioni intelligenti

Gli impulsi di solito scompaiono dopo un po'. Ad esempio, impulsi a mangiare, fare acquisti, viaggiare, ecc. Tuttavia, le decisioni intelligenti non svaniranno dalla coscienza per un po', potrebbero essere giorni, settimane o addirittura mesi.

Le decisioni intelligenti possono apparire come impulsi, ma nota se ti senti ancora allo stesso modo dopo un po'. Questo è il motivo per cui prendersi una pausa dopo aver raccolto informazioni ponendo domande aiuterà a prendere decisioni intelligenti.
Esperimento: presta attenzione alla qualità delle tue azioni dopo aver fatto un respiro profondo invece di seguire solo un impulso.

Parte 3 di 3: Prendere una decisione

Passaggio 1. Dai consigli a te stesso come se fossi un amico

A volte, puoi prendere la decisione giusta guardando il problema da una prospettiva diversa. Immagina solo cosa diresti a un amico intimo se volesse prendere la stessa decisione. Quale decisione gli suggeriresti? Che considerazione gli daresti per prendere questa decisione? Perché dai questo consiglio?

Fai un gioco di ruolo quando usi questo metodo. Siediti accanto a una sedia vuota e fai finta che qualcun altro con cui stai parlando prenderà il tuo posto.
Invece di sederti e parlare da solo, puoi anche scriverti una lettera di consigli. Inizia questa lettera scrivendo: "Caro _, ho considerato il problema che stai affrontando e penso che sarebbe meglio se _". Continua la tua lettera spiegando la tua opinione (dal punto di vista di un'altra persona non direttamente coinvolta).

Passaggio 2. Gioca al gioco del cattivo avvocato

Questo gioco ti permetterà di sentire davvero l'influenza di una decisione su te stesso. Mentre giochi, devi prendere decisioni basate su punti di vista opposti e cercare di mantenerli come tuoi. Se gli argomenti contro i tuoi desideri si rivelano validi, prova a trovare nuove informazioni che puoi prendere in considerazione prima di prendere una decisione.

Quando fai il cattivo avvocato, cerca di andare contro ogni ragione che supporta la scelta che desideri. Se questi motivi di supporto sono facilmente contestabili, dovresti prendere in considerazione altre opzioni.
Ad esempio, se tendi a preferire lavorare part-time per trascorrere più tempo con i tuoi figli, suscita il conflitto in te stesso sottolineando che c'è un sacco di tempo di qualità che puoi mettere a disposizione dei tuoi figli nei fine settimana e durante il tempo libero. Fai anche notare che il reddito ridotto e le eventuali promozioni perse a causa delle cene in famiglia faranno più male che bene ai figli rispetto a qualche ora di straordinario ogni notte. Questa scelta influenzerà anche le tue ambizioni, quindi vale la pena prenderla in considerazione.

Passaggio 3. Scopri se ti senti in colpa?

Prendere decisioni spinte dal senso di colpa è comune, ma il senso di colpa non può essere un buon motivatore per prendere le decisioni giuste. I sentimenti di colpa spesso distorcono la nostra percezione del problema in questione e delle sue possibili conseguenze in modo che non possiamo vederlo (o il nostro ruolo in questa situazione) chiaramente. Il senso di colpa è comune tra le donne lavoratrici che devono affrontare molte pressioni sociali mentre bilanciano lavoro e vita familiare.

Qualsiasi cosa facciamo perché ci sentiamo in colpa sarà dannosa perché prenderemo decisioni che non sono in armonia con la nostra visione della vita.
Un modo per identificare una motivazione di colpa è cercare affermazioni "dovrebbe" o "sicuramente". Ad esempio, potresti pensare "I bravi genitori dovrebbero passare tutto il tempo con i loro figli" o "I genitori che lavorano X ore non sono sicuramente dei bravi genitori". Affermazioni come queste sono fatte sulla base di giudizi esterni, non sulla tua visione della vita.
Quindi, per determinare se la tua decisione è basata sul senso di colpa, cerca di essere obiettivo e cerca di capire il problema in realtà ascoltando ciò che è giusto secondo la tua visione della vita (credenze fondamentali che guidano la tua vita). I tuoi figli stanno davvero soffrendo perché lavori a tempo pieno? O ti senti così perché qualcun altro ti ha insegnato cosa "dovresti" sentire?

Passaggio 4. Immagina il futuro

Alla fine, il modo migliore per prendere una decisione è immaginare come ti sentirai nei prossimi anni. Pensa a cosa spiegherai ai tuoi nipoti. Se non ti piacciono le conseguenze a lungo termine di questa decisione, ripensa alle tue opzioni.

Ad esempio, è possibile che ti pentirai della tua decisione di lavorare a tempo parziale nei prossimi 10 anni? Cosa realizzeresti lavorando 10 anni a tempo pieno che non potresti ottenere lavorando 10 anni part-time?

Passaggio 5. Fidati del tuo cuore

Forse puoi già sentire la decisione migliore. Quindi, segui il tuo cuore, se altri mezzi non possono aiutarti. Prendi una decisione perché ti sembra giusto, anche se il tuo foglio di lavoro dice diversamente. La ricerca ha dimostrato che le persone che prendono decisioni in base a come si sentono tendono ad essere più soddisfatte delle loro decisioni rispetto alle persone che hanno pensato attentamente alle loro decisioni.

Chiediti cosa vuoi fare. È possibile che tu possa avere un'idea di quali decisioni ti renderanno più felice e su cui puoi fare affidamento per prendere tali decisioni. Cambiamenti sconosciuti e disagio sono la causa di decisioni difficili.
Prendersi del tempo per riflettere in silenzio può renderti più in contatto con il tuo intuito.
Più ti eserciti a farlo, migliore e più acuta sarà la tua intuizione.

Passaggio 6. Preparare un piano di backup

Pensare al futuro può liberarti dal sentirti disturbato quando si verificano conseguenze negative. Avere un piano di riserva per lo scenario peggiore. Anche se potresti non aver bisogno di questo piano, avere un piano di backup fornirà un senso di sicurezza nell'eventualità dello scenario peggiore. Alle persone in posizioni di leadership di solito viene chiesto di fare un piano di riserva perché c'è sempre la possibilità che le cose non vadano bene. Questa strategia può essere utilizzata anche quando si prendono piccole decisioni.

Avere un piano di backup ti darà anche l'opportunità di vedere sfide o battute d'arresto con flessibilità. La tua capacità di adattarsi a condizioni impreviste può avere un impatto diretto sul successo delle tue decisioni

Passaggio 7. Fai la tua scelta

Qualunque sia la tua decisione, preparati ad assumerti la responsabilità di ogni possibile conseguenza. Se la tua decisione non funziona, è sempre meglio prendere una decisione consapevole piuttosto che ignorarla. Per lo meno, puoi dire di aver fatto del tuo meglio. Prendi una decisione e preparati a viverla.

Suggerimenti

Nessun singolo scenario è perfetto. Una volta che hai preso la tua decisione, fai del tuo meglio con tutto il tuo cuore senza sentirti deluso e preoccuparti di altre possibilità che non hai scelto.
Considera la possibilità che tutte le opzioni possano essere ugualmente buone, se ci hai pensato per molto tempo. Quindi, ci saranno sempre pro e contro di ogni scelta. Avresti preso una decisione se un'opzione si fosse rivelata molto migliore dell'altra.
Tieni presente che le informazioni in tuo possesso potrebbero non essere sufficienti per prendere la decisione migliore. Raccogli ulteriori informazioni se non riesci ancora a ridurre la selezione. Inoltre, tieni presente che le informazioni di cui hai bisogno potrebbero non essere sempre disponibili. Dopo aver studiato tutte le informazioni disponibili, è necessario fare un'attenta considerazione e prendere una decisione.
Dopo aver preso una decisione, potrebbero esserci nuove informazioni importanti che devono essere regolate o modificate del tutto. In tal caso, ripetere nuovamente il processo decisionale. La flessibilità è un'abilità eccellente.
Stabilisci un limite di tempo se la decisione deve essere presa immediatamente o è relativamente irrilevante. C'è il rischio di quella che viene chiamata “paralisi da analisi”. Se stai cercando di noleggiare un film per un fine settimana, non dedicare un'ora a fare un elenco di titoli di film.
Non pensare troppo. Non sarai in grado di pensare in modo obiettivo se ti sforzi troppo.
Non lasciare che le opzioni rimangano sospese troppo a lungo. I ricercatori hanno dimostrato che la nostra riluttanza a prendere decisioni si traduce in decisioni sbagliate.
Fai una lista di pro e contro! Fai anche un elenco di scelte e seleziona di nuovo finché non rimangono due possibilità. Dopodiché, parlane con altre persone in modo da poter prendere una decisione.
Ricorda che in determinate situazioni, non voler prendere una decisione si trasformerà in una decisione di non fare nulla che finisce per essere la decisione peggiore.
Considera ogni esperienza come una lezione. Prendendo decisioni importanti, puoi imparare ad affrontarne le conseguenze. Inoltre, se c'è una battuta d'arresto, puoi anche imparare da questa esperienza in modo da poter crescere ed essere in grado di adattarti.

Avvertimento

Non stressarti perché questo peggiorerà solo le cose.
Stai lontano dalle persone che si comportano come se sapessero cosa è meglio per te. Diciamo solo che loro lo sanno e tu no. I consigli che danno possibile Ovviamente hanno ragione, ma se non vogliono prendere in considerazione i tuoi sentimenti e le tue preoccupazioni, hanno torto anche loro. Dovresti anche stare lontano dalle persone che cercano di scuotere le tue convinzioni.