L'autocontrollo e la capacità di comprendere se stessi sono aspetti importanti per vivere una vita secondo la filosofia stoica o per diventare una persona di fiducia secondo la traduzione della parola stoica nel dizionario. Sebbene tu possa controllare i tuoi pensieri e le tue azioni, molte cose sono incontrollabili e non dovrebbero scatenare lo stress. Applicare la filosofia stoica non significa essere indifferenti ed evasivi. Invece di tacere, prendi l'abitudine di pensare prima di parlare. Oltre ad aiutarti a essere umile durante la tua vita quotidiana, puoi approfondire la tua filosofia stoica facendo meditazione quotidiana e meditando su messaggi filosofici.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Stabilire una mentalità stoica
Passaggio 1. Accetta ciò che non può essere modificato
Nella vita di tutti i giorni ci sono cose che non possono essere controllate, come il tempo atmosferico e le catastrofi naturali. Non picchiarti per qualcosa che non puoi cambiare. Invece, concentrati su ciò che può essere cambiato, come le tue decisioni e i tuoi pensieri.
Prendi come esempio una partita di tennis. Non puoi controllare l'abilità del tuo avversario durante una partita, le decisioni dell'arbitro o l'impatto della forza del vento sul movimento della palla. Tuttavia, puoi decidere quanto bene ti prepari allenandoti intensamente, prendendoti cura della tua salute e non facendo tardi la notte prima di una partita
Passaggio 2. Abituati a pensare prima di parlare o reagire emotivamente
Impara a controllarti e a capire te stesso. Vivere secondo la filosofia stoica o essere umili non significa non parlare affatto, perché ciò che è molto più importante è abituarsi a pensare prima di parlare.
- Ad esempio, se qualcuno ti guarda dall'alto in basso, non reagire in modo arrabbiato, provocando un grande litigio. Invece, considera se quello che sta dicendo sta dicendo la verità e poi pensa a come migliorare te stesso.
- Se ti senti irritato e incapace di pensare in modo obiettivo, immagina un'atmosfera felice, canta la tua canzone preferita a te stesso o pronuncia un mantra calmante, ad esempio "Sono sempre calmo e felice".
Passaggio 3. Non preoccuparti delle reazioni degli altri
Invece di non voler parlare con altre persone, assicurati di non dire nulla di insignificante e di comportarti in modo casuale quando socializzi. È inutile preoccuparsi perché non puoi controllare le altre persone. Tuttavia, non seguire gli standard degli altri, soprattutto se ignori le virtù in cui credi.
Passaggio 4. Sii umile e disposto ad apprendere nuove conoscenze
Cogli ogni opportunità per imparare, ma non essere una persona onnisciente. Le opportunità di apprendimento verranno chiuse se pensi di sapere già tutto. La saggezza è una virtù stoica centrale e un modo per sviluppare la saggezza è riconoscere che hai ancora molto da imparare.
- Sfrutta al massimo il tuo tempo di studio leggendo libri, ascoltando materiali di seminari registrati, guardando documentari e (ovviamente!) leggendo articoli che spiegano come fare le cose.
- Ascolta il materiale del seminario registrato tramite TEDTalks, RadioLab e StarTalk Radio. Cerca documentari sulla natura, la tecnologia o l'arte su Netflix e altri siti web.
- Se vuoi comprendere meglio la filosofia stoica, il filosofo di oggi William B. Irvine è un esperto in questo campo. La sua scrittura è facile da capire e non usa molto gergo filosofico che è difficile da capire.
Passaggio 5. Dai priorità alla giustizia, non alla violenza
Le persone che praticano la filosofia stoica non vogliono essere coinvolte in conflitti emotivi, acquisire interesse personale, cercare vendetta o nutrire odio. Tuttavia, non essere freddo, mantieni le distanze e brontola di nascosto. Se qualcuno ti ha offeso, non entrare in un conflitto emotivo perché puoi perdonarlo.
- Ad esempio, se qualcuno a cui tieni è arrabbiato con te, non odiarlo. Digli: "È meglio se non ci insultiamo a vicenda. In questo momento, dobbiamo calmarci in modo da poter trovare una soluzione ragionevole".
- Il principio "Non essere arrabbiato, sii giusto" contraddice la filosofia stoica. Quindi, mai vendicarsi. Ad esempio, come manager incaricato di rimproverare i dipendenti, è meglio pensare a un modo infallibile per indurlo a svolgere il suo lavoro in modo responsabile, invece di imporre immediatamente sanzioni severe.
Metodo 2 di 3: applicare i principi stoici alla vita quotidiana
Passaggio 1. Non perdere tempo in cose inutili
Non lasciare che il tempo prezioso venga sprecato invano per qualcosa. Quando si vive una vita quotidiana molto impegnata con attività accumulate, concentrarsi non è facile. Tuttavia, concentrati sul completamento di un'attività o sull'esecuzione di un'azione. Anche se sei seduto da solo o stai chattando con un amico, concentrati su quello che stai facendo invece di controllare il telefono che può distrarre.
Inoltre, non lasciare che le distrazioni attirino la tua attenzione, come notizie sulle celebrità, pettegolezzi e crimini. Gli eventi globali sono piuttosto importanti, ma non stressarti o farti prendere dal panico per cose che non puoi controllare
Passaggio 2. Goditi il momento
Non vivere la tua vita come il personaggio dal cuore di pietra Scrooge perché vuoi dimostrare che sei in grado di controllarti e concentrarti sul presente. Dedica del tempo al divertimento mentre ti godi l'intrattenimento e la bellezza della natura.
Ad esempio, quando si gusta un caffè caldo al mattino, una persona che applica la filosofia stoica lo sorseggerà riflettendo: "E se questo fosse l'ultimo caffè caldo che potrei gustare?" La domanda esprime apprezzamento per ogni momento per cui vale la pena essere grati, non per pensare alla morte
Passaggio 3. Non soffermarti su sciocchezze
Approfitta delle dure sfide della vita come un'opportunità per trasformarti in una persona dura che sta diventando più saggia. Quando si verifica un evento banale che ti turba, come versare il latte o perdere 50.000 IDR, affrontalo con calma e continua con la tua routine quotidiana come programmato.
La tranquillità è molto più preziosa che sentirsi depressi per qualcosa di banale. Come disse Epitteto, uno dei filosofi stoici, "Quando una goccia d'olio viene versata, un bicchiere di vino viene rubato, ricorda a te stesso: 'Quanto a buon mercato ho comprato la pace della mente'"
Passaggio 4. Assicurati di socializzare con persone che meritano rispetto
Vivere secondo la filosofia stoica non significa chiudersi. Invece, prenditi del tempo per socializzare con persone che vogliono essere più sagge, prendere buone decisioni e renderti una persona migliore.
Considera che tipo di persone sono i tuoi amici e conoscenti, invece di voler essere una persona snob e rispettosa. Sono in grado di supportarti per essere una persona responsabile, vogliono continuare a imparare e sono motivati a migliorare le tue capacità? Qualcuno di loro è meschino, giudicante, opportunista o malvagio?
Passaggio 5. Anteporre i principi morali al guadagno materiale e alle lodi
La forza del carattere è molto più importante dei beni materiali, delle ricompense o del riconoscimento. Pertanto, prendi decisioni basate su principi morali, piuttosto che voler aumentare lo status facendo cose non etiche.
- Ad esempio, non aiutare gli altri in modo da essere apprezzato o lodato. Dai aiuto perché vuoi fare del bene, non per vantarti o cercare attenzioni.
- Non inseguire promozioni buttando giù i colleghi. Le persone affidabili non violeranno l'etica solo per essere promosse.
Metodo 3 di 3: Meditazione Stoica
Passaggio 1. Visualizza la tua esistenza nell'universo
Nella filosofia stoica, il "cerchio di Ierocle" è uno strumento per praticare la visualizzazione per riflettere la tua esistenza come parte dell'universo. Inizia immaginando te stesso e poi visualizza i tuoi familiari e amici che ti circondano. Quindi, immagina i conoscenti, i vicini e i colleghi nel secondo cerchio. Quindi, immagina gli abitanti della tua città nel terzo cerchio, seguiti da tutti gli umani, tutti gli esseri viventi e ogni cosa nell'universo.
- Esercitati regolarmente per circa 10 minuti. Per facilitare la concentrazione, trova un posto tranquillo dove esercitarti, siediti con gli occhi chiusi e respira profondamente e con calma.
- Questo esercizio ti aiuta a realizzare e apprezzare che tutto nell'universo è interconnesso. Fai parte di una comunità umana collegata all'universo.
Passaggio 2. Esercitati a immaginare che ti stai perdendo qualcosa di molto importante
"Premeditatio Malorum" è una meditazione stoica in cui immagini di aver perso qualcosa di molto importante, come un lavoro o una persona cara. Pensa allo scenario peggiore per alcuni secondi. Anche se può sembrare scomodo, questo esercizio ti aiuta ad accettare le cose temporanee, ad anticipare gli ostacoli, a riflettere sul bene nella vita di tutti i giorni e a superare le paure.
Immaginare cose spiacevoli è utile per aumentare la forza mentale quando si affrontano situazioni che non puoi controllare. Quando succede qualcosa di brutto, è più facile per te affrontarlo perché lo hai già immaginato
Passaggio 3. Leggi la citazione dal messaggio saggio e pensa al suo significato
Dedica ogni giorno del tempo per leggere i saggi messaggi dei filosofi stoici. Ripetilo più e più volte nel tuo cuore mentre contempli il messaggio che vuoi trasmettere. Anche se è stato scritto più di 20 secoli fa, prova ad applicarlo nella tua vita quotidiana.
- Cerca saggi messaggi sui siti web contenenti gli scritti di filosofi stoici, come Epitteto, Seneca e Marco Aurelio. Leggi articoli sullo stoicismo in The Internet Encyclopedia of Philosophy e https://www.iep.utm.edu/stoicism/ come risorse utili per saperne di più sui filosofi e sui saggi messaggi che trasmettevano.
- Inoltre, puoi chiedere consigli, riflessioni e altre informazioni accedendo a blog di risorse della conoscenza, come Stoicism Today:
Passaggio 4. Scrivi un diario di riflessioni ogni sera
Prima di andare a letto la sera, scrivi le sfide che hai affrontato e le decisioni che hai preso durante le tue attività quotidiane. Nota anche qualsiasi comportamento negativo corretto. Rifletti sulle decisioni o sui modi per risolvere i problemi che devono ancora essere risolti.
