Gli scrittori di fiabe possono aspettarsi che crediamo nella felicità per sempre. Sappiamo infatti che la vita è un equilibrio tra la felicità e i suoi opposti – tristezza, noia e insoddisfazione – ma ci sono alcune cose che possono aumentare il fattore felicità nelle relazioni, nel lavoro e a livello personale. Essere realistici, indulgenti e ottimisti sono qualità che possono aiutarti a trasformare i tuoi sogni felici in realtà.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: buona vita amorosa
Passaggio 1. Ama la persona per quello che è, con i suoi difetti e tutto il resto
Quando ti impegni con qualcuno, devi essere disposto ad accettare i suoi difetti e le sue qualità. Anche se può essere goffo alle feste, non sa come friggere le uova e ti dà fastidio, non aspettarti che le cose cambino quando sei in una relazione. Forse puoi, ma spesso non lo fai, e se la realtà non è all'altezza delle tue aspettative, potresti finire deluso.
- Cercare di cambiare partner può portare a litigi. Potresti finire per ferire la sua fiducia.
- Renditi conto che amare significa accettare qualcuno per quello che è e ricevere in cambio un trattamento simile. Invece di concentrarti sulle cose che vuoi cambiare, sii felice che accetti anche i tuoi difetti.
Passaggio 2. Sbarazzati della mentalità da favola
La ricerca mostra che le persone che credono che l'amore romantico assomigli a Cenerentola hanno difficoltà a gestire la realtà di una relazione. Come ha detto Eleanor Rooesevelt, "La felicità non è un obiettivo, è un sottoprodotto". Se speri di trovare un ragazzo che ti faccia ubriacare ogni volta che lo guardi negli occhi, probabilmente rimarrai deluso. Parla con il tuo partner di ciò che ti rende felice e impara a identificare ciò che rende felice anche il tuo partner.
- Renditi conto che la versione Disney della vita è divertente da guardare nei film, ma diversa dalla vita reale. La vita reale si estende oltre un felice giorno di nozze in un futuro pieno di suspense e difficoltà che compensano i piaceri iniziali.
- Le relazioni possono sembrare magiche. Tuttavia, non si verificano per magia e per caso, ma piuttosto a causa del duro lavoro, soprattutto dopo i primi anni.
Passaggio 3. Vivi la passione sorprendendoti a vicenda
Forse il fuoco si era attenuato dopo alcuni anni passati a lavare i piatti sporchi l'uno dell'altro, ma questo non significava che dovesse sparire completamente. La ricerca suggerisce che sorprendersi a vicenda con un nuovo hobby, provare cose nuove insieme o semplicemente abbracciare cose nuove può mantenere le coppie attratte l'una dall'altra. Quando ti spaventi a vicenda, sentirai un formicolio nella pancia proprio come la prima volta che sei andato ad un appuntamento.
- Avere un grande appuntamento notturno è divertente, ma può essere privato di attività nuove e diverse.
- Non aver paura del pensiero che la passione che hai provato per la prima volta se ne andrà per sempre. Molte coppie scoprono di apprezzare la fiducia e l'amicizia che hanno acquisito dopo anni passati a gestire gli alti e bassi della vita, più come una squadra che come i brividi del primo amore.
Passaggio 4. Sforzati di mantenere una relazione forte
Ogni coppia attraversa delle difficoltà: la perdita del lavoro, la malattia, la morte di un membro della famiglia, le difficoltà di avere figli, le finanze. Tutte queste situazioni possono stressare la tua relazione. Quando la tua relazione va a sbattere contro un muro, cercare di superare tutte le sfide renderà la relazione più forte che mai. Anche se sei fortemente in disaccordo con il tuo partner, non lasciare che scuota il tuo amore e rispetto.
- La ricerca mostra che le relazioni abusive durante una discussione possono danneggiare in modo permanente una relazione.
- Invece, combatti con amore; discutere sul problema in questione, piuttosto che attaccare personalmente le capacità o l'intelligenza del tuo partner.
Passaggio 5. Assicurati di abbinare l'un l'altro
Questo è complicato perché nessuna relazione è perfetta e tutto richiede lavoro, ma ha perfettamente senso che tu sia in una relazione che è molto più difficile che trovare un nuovo partner. È difficile avere una visione obiettiva di qualcosa di così personale, quindi usa alcune misure oggettive per vedere se sei davvero una buona corrispondenza l'uno per l'altro:
- Fiducia: può essere molto difficile far funzionare una relazione se non condividi gli stessi valori. Ciò non significa che le persone con convinzioni diverse non possano essere felici insieme, ma generalmente devono lavorare di più per questo.
- Opinioni politiche: le opinioni politiche sono generalmente un'estensione dei valori di base, quindi le differenze nelle convinzioni politiche generalmente indicano differenze fondamentali nel modo in cui vediamo il mondo.
- Sociale: se una parte della relazione ama uscire ogni sera e l'altra preferisce rannicchiarsi sul divano a leggere un libro, sarà più difficile trovare hobby condivisi che rafforzino la relazione.
- Finanza: si dice che molti divorzi nascano da controversie sulle finanze. Se uno vuole essere milionario mentre l'altro è felice con una piccola casa e tempo libero per fare escursioni in montagna, questo potrebbe essere fonte di conflitto in seguito.
Passaggio 6. Non diventare dipendente dal passato
Troppo spesso la gente dice "non parliamo più come prima" o "non è quello che ho sposato". In una relazione a lungo termine, devi essere preparato affinché il tuo partner cresca e maturi. Siamo in continua evoluzione e non puoi aspettarti che qualcuno si comporti come dieci anni fa, proprio come non puoi aspettarti che si comporti come dieci anni fa. Invece di concentrarti sulle cose che hai fatto in passato, prova a riesaminare te stesso e concentrati sulle cose che puoi fare insieme in futuro.
Passaggio 7. Non dipendere dal tuo partner per la felicità
Essere in una relazione può aumentare i sentimenti di felicità, ma può essere una fonte di fine. Puoi avere una vita felice da single. Non credere che l'unico modo per essere felici per sempre sia avere un principe o una principessa, soprattutto se in fondo sai che qualcosa non va.
Metodo 2 di 3: fissare la tua prospettiva
Passaggio 1. Investi nelle persone piuttosto che nelle cose
La ricerca mostra che passare del tempo con le persone che ami ti rende più felice che concentrare troppe energie sull'acquisizione di denaro, potere e beni. Quando è il momento di prendere una decisione importante, considerare di organizzare la tua vita per concentrarti maggiormente sulla tua famiglia può renderti felice a lungo termine.
- Trova altri modi per trascorrere del tempo con amici e familiari. Se necessario, crea un programma per allenarti a incontrare persone più spesso.
- Ricorda che gli amici intimi sono importanti tanto quanto la famiglia. Se la tua famiglia biologica è disfunzionale o ostile l'una verso l'altra, puoi sempre trovare la felicità trascorrendo del tempo con buoni amici.
- Dare può anche renderti felice. Trova modi per aiutare le persone ogni settimana facendo volontariato nella tua comunità.
Passaggio 2. Apprezza ciò che hai
Devi averlo sentito, perché è molto importante renderti più felice. Se guardi sempre l'erba della porta accanto, stai riducendo le tue possibilità di essere felice. Ricorda il tempo in cui dovevi prendere la decisione di cambiare lavoro, spostare le città solo per renderti conto che il prato ovunque aveva parti uguali di cioccolato. Invece di desiderare che le cose siano diverse, concentrati sull'amare ciò che hai.
- Fai una lista delle cose per cui sei grato. Scrivere tutto può farti capire quanto hai. Metti la lista in un posto dove puoi ricordare le cose belle della vita ogni giorno.
- Se hai difficoltà a trovare cose di cui scrivere, cerca dei modi per aggiungere positività alla tua vita. Prova a fare nuove amicizie o a imparare un'abilità che ti rende felice. Coltiva un atteggiamento positivo e non soffermarti sul negativo.
Passaggio 3. Non nutrire odio
Se porti la tua rabbia con te ovunque tu vada, renditi conto che questo ha un impatto maggiore su te stesso di quanto non influenzi il soggetto della tua rabbia. Anche se hai buoni motivi per sentirti arrabbiato e triste, tenere sotto controllo la rabbia non ti farà sentire meglio. Se non c'è niente che puoi cambiare riguardo alla situazione, cerca di essere tollerante, non importa quanto sia difficile. Sarai una persona più felice per questo.
- Cerca di essere più indulgente e aperto. Non salvare i commenti negativi che senti.
- Non nutrire sentimenti di invidia o gelosia. Non puoi controllare le altre persone, ma puoi controllare come reagisci alla situazione in cui ti trovi. Se non riesci a liberarti dei sentimenti negativi di tanto in tanto, tenerli dentro per molto tempo può farti arrabbiare.
Passaggio 4. Circondati di persone felici
Le emozioni sono contagiose. Se i tuoi amici sono cupi e negativi, sarà difficile rimanere felici con loro. Questo non significa che devi rompere le amicizie, ma è importante trovare persone che ti facciano sentire leggero e felice.
Se ci sono persone nella tua vita che hanno la tendenza a farti sentire male piuttosto che bene, considera di avere una conversazione onesta sull'argomento. Se non puoi, va bene permettere a te stesso di porre fine alla relazione, per il bene della salute e della felicità
Passaggio 5. Assicurati che il tuo lavoro funzioni per te
Non tutti hanno un lavoro che gli piace, alcuni non sono per niente soddisfatti. Ma quando si tratta di lavoro, l'importante è che anche se rispetti il tuo capo, il tuo lavoro significa molto per te e sei ricompensato per lo sforzo che ci metti.
- Anche se non è un lavoro da sogno, puoi comunque essere soddisfatto. Il tuo lavoro, come qualsiasi altro ambito della vita, non è perfetto. Abbandona il negativo con il positivo e impara cosa puoi gestire e cosa no, e apportare modifiche se necessario.
- Se hai difficoltà a trovare un lavoro adatto alle tue esigenze, prova a cercare aiuto in una consulenza professionale.
Metodo 3 di 3: apportare modifiche al lavoro
Passaggio 1. Trascorri del tempo all'aperto
La ricerca mostra che passare del tempo all'aperto, anche solo 20 minuti al giorno, può aumentare i sentimenti di felicità. Camminare nel parco o sdraiarsi sulla spiaggia è molto importante per la tua salute mentale, quindi smetti di considerare il tempo all'aperto come un lusso. Questo è un bisogno fondamentale.
- Se non sei abituato a passare il tempo fuori, perché sei impegnato con altre cose, metti questo nella tua lista delle priorità. Programma una passeggiata prima o dopo la scuola o il lavoro, oppure pianifica di trascorrere un pomeriggio in giardino.
- Cerca di trovare un posto dove trascorrere del tempo nella natura; le strade asfaltate avranno un effetto diverso con i parchi.
Passaggio 2. Avvicinati al posto di lavoro
Gli studi dimostrano che le persone con lunghi spostamenti sono meno felici delle persone che vivono vicino al lavoro. La differenza è così netta che potresti prendere in considerazione un lavoro meno prestigioso o pagare meno per meno tempo di viaggio. Questo può aumentare la felicità, se sei abbastanza coraggioso da fare questo passo.
Ridurre il tempo che passi al lavoro ti consentirà di trascorrere più tempo con la tua famiglia, cucinare pasti sani o uscire a fare passeggiate. Tutte queste attività riducono i livelli di stress e aumentano la felicità
Passaggio 3. Dormire meglio
Se non dormi abbastanza la notte, sei più sensibile ai commenti negativi. I commenti che normalmente lasci andare possono renderti triste o farti prendere dal panico. Cerca di dormire dalle sette alle otto ore al giorno per ottenere i migliori risultati. Ti sentirai più fresco e meglio affrontare qualsiasi problema durante il giorno.
Passaggio 4. Esercitati regolarmente
L'esercizio rilascia endorfine che cambieranno fisicamente il tuo umore per essere più allegro. Farlo ogni giorno può aumentare l'effetto. Se pensi di odiare l'esercizio, prova a farlo gradualmente. Inizia con 30 minuti e poi un'ora di esercizio, anche se è solo una passeggiata quotidiana.
- L'esercizio può anche aumentare la tua sicurezza e farti sentire più sicuro delle capacità del tuo corpo.
- L'esercizio è anche efficace per aumentare la felicità, rendendolo un trattamento efficace contro la depressione.
Suggerimenti
- Fai qualcosa di speciale per il tuo partner. Non soffermarti su troppi dettagli. Il semplice fatto di sapere che stai pianificando qualcosa per loro è sufficiente per farli sorridere.
- Non puoi sbagliare con l'essere romantico a meno che tu non lo faccia affatto.
- Ricorda, "sempre, per sempre" è un tempo molto lungo! Se puoi essere felice il 75% di loro, sei già migliore della maggior parte delle persone.
- Il romanticismo è qualcosa di molto personale. I regali comuni come gli orsacchiotti e i cioccolatini vanno bene, ma i regali su misura per i gusti unici del tuo partner faranno molto.
