Tutti vogliamo evitare una rottura dolorosa, soprattutto quando non ce n'è davvero bisogno. Ma come puoi imparare a distinguere tra ostacoli minori e ostacoli seri in una relazione? Come superarlo bene? Continua a leggere per scoprire come risolvere il problema e costruire una relazione stabile e duratura.
Fare un passo
Parte 1 di 3: conoscere i problemi nella tua relazione
Passaggio 1. Renditi conto di avere un problema e di volerlo risolvere
Sentimenti di delusione o distanza dal tuo partner possono essere segni di un problema che può e non può essere superato. Ti capita spesso di immaginare di uscire con qualcun altro? Ti senti sollevato quando sei solo? Pensi che il tuo partner sia cambiato? Non ti senti più vicino a lui? Altri combattimenti?
Passaggio 2. Distinguere tra piccoli problemi e grandi problemi
È importante riconoscere che i principali ostacoli in una relazione, come l'abuso emotivo o fisico, potrebbero non essere riparabili. Non è la scelta migliore per fare qualcosa di meglio se non può essere fatto in questo modo. Parte di questo è imparare a distinguere tra "litigare" e "combattere".
- Le controversie sono differenze di opinione. Sebbene tu possa anche sentirti arrabbiato, alzare la voce e sentirti irritato, il fulcro della discussione è su un problema o un problema specifico. Potresti avere un disaccordo con il tuo partner su chi dovrebbe lavare i piatti, per esempio. Anche se questo può sembrare personale - potresti effettivamente avere un'opinione diversa sulle tue responsabilità - i tuoi litigi rimangono concentrati sul problema in questione. Tuttavia, un tale problema è un problema che può essere risolto.
- I litigi sono personali. Quando litigate con qualcuno, sono coinvolte più emozioni e queste emozioni controllano le vostre risposte e azioni. Se un breve commento sul fatto che il tuo partner non lava i piatti si trasforma rapidamente in accuse urlate di infedeltà, o se fai arrabbiare regolarmente e consapevolmente il tuo partner, questo è un segno di un problema profondo e profondo che potrebbe non essere risolto.
- Se una volta una discussione tra te e il tuo partner si trasforma in un attacco fisico, questo dovrebbe ricevere più attenzione perché indica un problema molto serio. È quasi impossibile riparare una relazione fisicamente violenta.
Passaggio 3. Indica il tuo problema
Per poter discutere di questo problema con il tuo partner e cercare di iniziare a risolverlo, sarà molto utile affermare chiaramente il tuo problema. Iniziare una conversazione seria sulla tua relazione può essere molto difficile quando tutto ciò che dici è "Non sono felice, ma non so perché".
- Annotare i tuoi sentimenti può aiutare. Annota i momenti nella tua relazione che ti hanno fatto sentire infelice, a disagio o frustrato. Annota alcune cose che ha fatto il tuo partner che ti hanno fatto sentire in quel modo.
- Usa la struttura della frase "Quando noi_ mi sento _". Questo dovrebbe farti cominciare. Cerca di evitare di dare tutta la colpa al tuo partner facendo frasi "tu". Invece di usare la frase "Quando preferisci passare del tempo con i tuoi amici e non con me, mi sento solo".
- Se, ad esempio, ti sono stati dati 10 minuti di superpoteri, scrivi una lista di cose che vorresti cambiare nella tua relazione. Questo può essere un esercizio illuminante su ciò che ti fa davvero sentire insoddisfatto. Distinguere tra "Voglio che sia meno competitivo" e "Voglio imparare dalla sua natura inflessibile".
Passaggio 4. Assegna priorità
Ordina l'elenco dei problemi che hai identificato in base alla loro importanza per te e per le emozioni del tuo partner. Annota ciò che tu e il tuo partner avete in ogni problema. Cerca di essere onesto.
- Hai paura di sembrare debole per non condividere e aprirti con il tuo partner? Questo problema è l'opposto del sentirsi frustrati perché il tuo partner ha toccato qualcosa che non ti piaceva in te e ti ha messo in imbarazzo. Reagisci, incolpi e critichi il tuo partner perché vuoi avere ragione e non vuoi avere torto? Prova a chiedertelo prima di parlare con il tuo partner.
- In definitiva, devi valutare se puoi tollerare la parte fastidiosa del tuo partner rispetto al loro desiderio di cambiare e creare un ambiente amorevole per discutere di quei sentimenti. Entrambe le parti in una relazione hanno bisogno di vedere cosa c'è di buono e di cattivo nella propria relazione. Ti aspetterai anche lo stesso comportamento amorevole da loro, lo stesso spazio da loro e la stessa onestà.
Parte 2 di 3: risolvere il tuo problema
Passaggio 1. Fai uno sforzo serio per discutere il problema con il tuo partner
Il punto cruciale di molti problemi in una relazione è in realtà un fallimento della comunicazione. Se non dici cosa ti dà fastidio, non c'è modo di risolverlo.
- Fissa un appuntamento per parlare. Soprattutto se sei impegnato con la scuola, il lavoro o i bambini, dovresti trovare il tempo per parlare. Spegni il cellulare, non parlare mentre guardi la TV ed evita tutto ciò che può distrarti. Se hai bisogno di tutta la notte, allora parla tutta la notte. Allo stesso modo, non iniziare conversazioni serie quando il tuo partner è a disagio o si sente attaccato. Dì con calma: "Possiamo parlare insieme domani? Penso che dovremmo risolvere la questione".
- Ascolta attivamente. Guarda il tuo partner mentre parla. Non essere occupato con il telefono anche se ti senti frustrato. Non interrompere quando il tuo partner sta parlando. Rispetta il tuo partner e mostra un comportamento educato quando il tuo partner si emoziona.
- Se trovi difficile parlare seriamente senza alzare la voce, prova a parlare in un parco o in un ristorante dove urlare sarebbe imbarazzante.
Passaggio 2. Decidere di cambiare insieme
La tua relazione è un pacchetto. Se durante la discussione del problema diventa chiaro che il tuo partner non può capire o sceglie di ignorare il problema che hai scoperto e il tuo partner non vuole cambiare il suo ruolo nell'affrontare il problema, allora potrebbe essere il momento di porre fine al problema. relazione. Ma se sei arrivato a un accordo e condividi il desiderio di cambiare in meglio, allora sei pronto per iniziare il processo di guarigione.
Passaggio 3. Rendi la tua relazione una priorità
Uno dei maggiori problemi in una relazione è la mancanza di attrazione. Alla fine, la persona con cui hai passato ore potrebbe non essere così attraente come una volta. Ma imparare a riaccendere quell'attrazione è la chiave per una relazione duratura.
Fai quello che facevi all'inizio della tua relazione. Complimentatevi a vicenda, pianificate appuntamenti e scambiatevi regali. Ricorda sempre di esprimere la tua gratitudine dicendo quando ti senti amato
Passaggio 4. Separare chiaramente i carichi di lavoro
Nelle relazioni a lungo termine possono sorgere sentimenti disuguali. Se un partner si sente oberato di lavoro e non apprezzato, questo può innescare una discussione.
Annota i compiti e le fatture e assegnali a ciascuna persona in modo che le responsabilità siano chiaramente divise. Se devi sempre guidare o prendere i mezzi pubblici per visitare il tuo partner, fai qualcosa in modo da poter cambiare questa routine
Passaggio 5. Riaccendi l'intimità della tua relazione
I problemi sessuali alla fine influenzeranno la maggior parte delle relazioni, ma le coppie che si amano possono superare questi problemi con una comunicazione onesta e fiduciosa. Trascorrere del tempo su questo problema e conoscere la tua sessualità e quella del tuo partner è una parte importante di una relazione a lungo termine.
- Fai sapere al tuo partner cosa ti fa sentire bene. Quando ogni giorno diventa un po' noioso, devi dirlo al tuo partner e pianificare qualcos'altro. Dai un'idea di qualcosa che vuoi fare o ti entusiasma e condividila con il tuo partner. Parlare di sesso può essere scomodo, ma scriverlo può ridurre quella sensazione.
- Spontaneo. Se puoi stare da solo solo in determinati momenti, salta l'ufficio di tanto in tanto e vieni nell'ufficio del tuo partner per fare sesso veloce.
Parte 3 di 3: Mantenere la pace
Passaggio 1. Segui lo stato della tua relazione
Ogni pochi mesi, potresti dover valutare alcune cose nella tua relazione. Potrebbe essere necessario dare un'altra occhiata ai problemi di cui hai parlato. Se il tuo problema migliora, devi dichiararlo. Se stai davvero cercando di cambiare ma il tuo partner non lo è, allora è il momento di parlare di nuovo.
Passaggio 2. Fare progetti per il futuro
Se decidi di lavorare sulla tua relazione e di adottare misure attive per risolvere i tuoi problemi e rimanere insieme, allora devi elaborare un piano. Dopo un po', le tue ambizioni personali si allontaneranno dal tuo partner e ti terranno intrappolato tra le tue e le ambizioni del tuo partner.
- Se hai intenzione di fare domanda per un grande lavoro a New York, ad esempio, l'anno prossimo, è qualcosa di cui devi parlare. Se hai intenzione di sposarti l'anno prossimo e avere figli, questo è anche qualcosa che il tuo partner deve sapere.
- Parla di cose che potrebbero rompere la tua relazione. Se il tuo partner sta davvero cercando di essere un vigile del fuoco forestale e non sai se puoi accettarlo, allora devi farglielo sapere. Se non vuoi uscire con un fumatore e il tuo partner inizia a fumare, chiariscilo.
Passaggio 3. Non aver paura degli ultimatum
Se il modello di comportamento di un partner, come fumare o bere, dice che sta finendo la tua relazione, faglielo sapere. Se il bere del tuo partner sta causando una discussione e il tuo partner non sembra voler rompere l'abitudine, emetti un ultimatum: "Non credo che questa relazione possa continuare se stai ancora bevendo nei prossimi tre mesi". Se il tuo partner è sincero e sei onesto riguardo al comportamento che sta causando i tuoi problemi di relazione, allora questo ultimatum potrebbe funzionare.
Gli ultimatum devono essere usati con cautela. Non puoi cambiare tutto ciò che non ti piace del tuo partner e non dovresti provarci. Quello che stai cercando di fare è dare loro la possibilità di fermare qualcosa che potrebbe porre fine alla tua relazione
Passaggio 4. Evita di fare le cose solo per compiacere il tuo partner
Vuoi far sentire bene il tuo partner, ovviamente. Ma cambiare il tuo comportamento e sacrificare una parte di te per salvare la relazione è ingiusto per te e prolungherà solo una relazione malsana che potrebbe essere meglio che finisca. Impara ad essere te stesso e parte del tuo partner affinché la tua relazione funzioni.
