È risaputo che le figure negative sono molto brave a drenare l'energia e la pazienza di coloro che le circondano. Se uno di loro è nel cerchio della tua vita, non aver paura di lasciare la relazione! Ancora più importante, concludi le cose in modo chiaro e metti in chiaro che in qualsiasi momento non vuoi impegnarti nuovamente con lui. Fai attenzione, le persone negative hanno sempre un modo per riabbracciare chi le circonda. Pertanto, dovresti davvero mantenere le distanze da lui e darti spazio per riprenderti! Ricorda, porre fine a una relazione, qualunque sia la forma, non è facile. Ecco perché, devi trattarti bene durante il processo.
Fare un passo
Parte 1 di 3: porre fine alla relazione in modo chiaro
Passaggio 1. Riconosci la verità della tua relazione
Il primo passo per rompere con una persona negativa è riconoscere i difetti nella tua relazione. Anche se hai deciso di andartene, ci sarà sempre qualcosa che ti trattiene. Pertanto, ammetti onestamente che l'amicizia in cui sei non è salutare e non ti fornisce alcun beneficio. Ciò ti aiuterà a lasciare la persona più facilmente e ad avere uno standard di amicizia più elevato in futuro.
- Pensa ai benefici che ottieni, se ce ne sono, dalla relazione. Molto probabilmente, a questo punto non sei più felice con la persona. Forse quella persona ha prosciugato tutta la tua energia e pazienza in modo che tu ti senta sempre esausto dopo aver trascorso del tempo con loro.
- Accetta il fatto che non puoi cambiarlo. Le persone negative generalmente noteranno se i loro amici iniziano a cercare di stare alla larga. Ecco perché il tuo amico probabilmente continuerà a cercare di abbracciarti a ogni costo. Se ciò accade, ricorda sempre che le caratteristiche del tuo amico sono quasi impossibili da cambiare, anche se giura che lo farà. Ricordare questi fatti ti impedirà di cadere nello stesso abisso.
- Provare emozioni contrastanti è una cosa molto naturale che accada. Tuttavia, ciò non significa che devi continuare l'amicizia, lo sai! Ad esempio, potresti davvero ammirare o amare la persona, e quella persona potrebbe davvero avere un carattere interessante dietro tutta la negatività. Solo perché ciò non significa che la relazione funzionerà sicuramente per te. In effetti, il desiderio di porre fine alla relazione può ancora sorgere anche se ami la persona.
Passaggio 2. Scrivi un copione e prova a metterlo in pratica regolarmente
Terminare un'amicizia con chiunque può essere difficile, soprattutto se devi interrompere le interazioni con quella persona in seguito. È probabile che il tuo amico non ammetterà di aver sbagliato o cercherà di cambiare la tua decisione. Per ovviare a questo problema, prova a redigere un copione in anticipo e a metterlo in pratica, che ti aiuterà a confrontarti con la persona in modo più calmo e controllato.
- Scrivi tutto ciò che hai in mente. Quindi, rileggi lo script che hai scritto. Segna le cose che sono importanti, quindi prova a riassumerle in una dichiarazione chiara che possa rappresentare le ragioni dietro il tuo desiderio di porre fine alla relazione.
- Esercitati con il copione più volte. Se vuoi, puoi esercitarti davanti a uno specchio o semplicemente recitare il testo quando possibile. Dal momento che non leggerai il copione davanti a lui, cerca di ricordare ogni parola che dice prima di fare un tentativo di confronto.
Passaggio 3. Sii il più diretto e deciso possibile
Ricorda, devi chiarire le cose quando poni fine a una relazione con un amico negativo. Dal momento che le persone negative possono essere davvero viziate e non vogliono sentire rifiuti, assicurati che la tua decisione sia comunicata in modo chiaro e diretto in modo che la situazione non si trascini.
- Non c'è bisogno di essere brutali. Anche se la persona ti ha davvero ferito, essere eccessivamente aggressivo non farà che peggiorare la situazione. Pertanto, cerca di essere risoluto senza rischiare di offenderlo.
- Esprimi i tuoi sentimenti e le tue aspettative nel modo più chiaro possibile. Ad esempio, potresti dire: "Sento di non ottenere nulla da questa relazione. Ci tengo a te, ma ultimamente è diventato sempre più difficile per me mantenere questa relazione. Sembra molto meglio se d'ora in poi le nostre strade si separano".
Passaggio 4. Definisci i tuoi confini
Decidi cosa fare dopo. Per semplificare il processo, prova a compilare in anticipo un elenco di tutti i tuoi confini personali e non dimenticare di informare la persona interessata. Ad esempio, se non vuoi che ti richiami, chiariscilo. Non scusarti mai per tutti i limiti che hai impostato! Ricorda, i confini sono un fattore molto importante in qualsiasi relazione sana.
- Rendi i tuoi confini più chiari possibile. Ad esempio, prova a dire: "Per favore, non chiamarmi per un po', ok? Ho bisogno di spazio e tempo per guarire me stesso, quindi per favore non scrivermi o non chiamarmi ancora".
- Se senti il bisogno di esprimere i tuoi limiti ad altri amici, sentiti libero di farlo. Ad esempio, se non vuoi incontrare la persona in questione in vari eventi sociali, sentiti libero di condividere quel desiderio con gli altri tuoi amici. Ad esempio, potresti dire: "Probabilmente sai che la mia relazione con Gillian è finita. Non mi importa se volete ancora uscire con lui, ma fatemi sapere in anticipo se volete invitarlo al nostro spettacolo. Ad essere onesti, ho ancora bisogno di un po' di tempo da solo, quindi non voglio incontrarlo ancora".
Parte 2 di 3: Limitare l'interazione
Passaggio 1. Dì alla persona che non vuoi rivederla
Le persone negative generalmente hanno difficoltà a comprendere i bisogni degli altri in qualsiasi situazione. Inoltre, tendono anche a trarre vantaggio dalle persone che si immedesimano facilmente e si fidano degli altri. Di conseguenza, anche lui potrebbe tornare a trovarti senza la minima esitazione dopo la fine della tua relazione. Per evitare che ciò accada, chiarisci che non vuoi vederlo di nuovo e interagire con lui in futuro.
- Ancora una volta, non aver paura di essere onesto. Mostra la tua assertività senza essere aggressivo dicendo: "Non voglio più vederti, quindi per favore smettila di chiamarmi".
- Le persone negative hanno la tendenza ad avere difficoltà a lasciarsi andare. Ecco perché è più probabile che provi a riportarti tra le sue braccia. Pertanto, dimostra che sei seriamente intenzionato a terminare le interazioni con lui ignorando tutti i suoi messaggi di testo, chiamate ed e-mail. Se necessario, blocca il numero di telefono!
Passaggio 2. Rimuovi l'amicizia dai social media
Non ha senso mantenere la persona online se l'hai rimossa dal mondo reale, giusto? Pertanto, smetti di seguirlo o fai amicizia con lui e rimuovi le sue pagine di social media dal tuo profilo, se possibile. Ciò ti aiuterà a gestire meglio le tue emozioni perché non devi vedere costantemente le ultime informazioni sulla vita della persona.
Non tutti impostano i propri profili sui social media in modalità privata. Se il contenuto dell'account Facebook o Twitter del tuo amico è pubblicamente accessibile, cerca di resistere alla tentazione di aprirlo dopo aver terminato la tua amicizia. Fidati di me, farlo ti farà solo sentire in colpa e creerà altri sentimenti negativi
Passaggio 3. Premiati per aver limitato con successo le tue interazioni con quella persona
La fine di una relazione, anche negativa, in realtà non è facile come girare il palmo della mano. Dopotutto, la persona potrebbe aver instillato nella tua mente una mentalità sbagliata, come la convinzione di essere l'unica persona in grado di capirti. Per allontanarti da lui, devi essere in grado di motivarti, ad esempio ricompensandoti per aver limitato con successo le interazioni con lui.
Stabilisci obiettivi personali e premiati quando li raggiungi. Ad esempio, se riesci a ignorare i messaggi di testo della persona per una settimana, premiati con un nuovo vestito. Se riesci a resistere per un mese a controllare il suo account Twitter, non esitare a comprare del cibo delizioso in un ristorante costoso
Passaggio 4. Trova modi per riempire il vuoto che senti
Molto probabilmente, una relazione malsana ha prosciugato la maggior parte del tuo tempo e delle tue energie finora. Di conseguenza, dopo averlo lasciato, sentirai un enorme vuoto. Se iniziano a manifestarsi sentimenti di solitudine o confusione, cerca di tenerti occupato con attività positive.
- Avere un nuovo hobby per distrarti. Ad esempio, puoi imparare a cucire, lavorare a maglia, cuocere al forno o fare qualsiasi altra cosa trovi interessante.
- Prova a fare nuove amicizie. Costruire relazioni nuove e più positive può aiutarti a sentirti più felice e più sicuro dopo la fine di un'amicizia negativa. Pertanto, prova a unirti a una comunità utile, a fare volontariato o a partecipare da solo a un evento e ad avviare una conversazione con nuove persone.
Parte 3 di 3: Gestire l'impatto emotivo
Passaggio 1. Accetta i sentimenti spiacevoli
Dopo aver lasciato con successo una relazione malsana, è probabile che ti sentirai un po' perso per un po'. Se la situazione si verifica, non ignorare mai le emozioni che sorgono, per quanto negative possano essere. Invece, accetta tutte queste emozioni come qualcosa che deve esserci e non può essere evitato.
- Ricorda, il processo di avere una relazione non è facile. Nessuno, infatti, è esente dal disagio dopo aver rotto un legame affettivo con la persona a lui più vicina. Invece di cercare di liberarti dell'emozione negativa in breve tempo, prova ad accettarla e ad assorbirla mentre lavori per risolverla.
- Ricorda a te stesso che qualsiasi tipo di relazione è un metodo per crescere. Anche se in questo momento non sei di buon umore, sappi che sei riuscito a creare un ambiente più sano per le tue relazioni future. Anche se non ora, prima o poi ne sentirai sicuramente i benefici.
Passaggio 2. Circondati di persone positive
Dopo aver lasciato con successo un amico negativo, cerca di circondarti di persone che possano ricordarti che la vita è anche piena di cose positive e significative. Cerca di trovare modelli positivi e salutari che ti aiutino ad affrontare le tue emozioni e ad andare avanti con la tua vita meglio.
- Rivolgiti ad amici positivi e solidali. Pianifica di viaggiare e sii più attivo con loro.
- Racconta il problema che stai riscontrando onestamente e apertamente. Spiega che hai recentemente concluso un'amicizia con qualcuno e hai bisogno del loro sostegno.
Passaggio 3. Identifica il tuo ruolo nella relazione
Gli autori di amicizie malsane hanno la tendenza a formare altre relazioni non meno cattive. Pertanto, prova a tracciare la storia della tua amicizia, storia d'amore e parentela finora. È probabile che tu abbia costantemente svolto un certo ruolo che in realtà ha avuto un impatto negativo. Sii consapevole del modello in modo da poterlo rompere!
- Sebbene il comportamento negativo di altre persone non sia una tua responsabilità, tieni presente che potrebbero esserci diversi motivi per cui potresti essere "debole" nei confronti delle persone negative. Ad esempio, durante questo periodo potresti avere la tendenza ad essere più passivo nelle relazioni e non sei abituato a esprimere desideri e bisogni personali all'altra parte. Oppure potresti essere stato usato emotivamente dai tuoi genitori o da altri cari in giovane età e sei stato abituato a compiacere gli altri fin dalla tenera età.
- Conoscere le ragioni che ti hanno portato a cadere ti aiuterà a rompere lo schema negativo. Se sei stato bloccato in amicizie malsane troppe volte, prova a vedere un terapeuta per arrivare alla radice del problema.
Passaggio 4. Sii paziente
Non aspettarti che i tuoi sentimenti migliorino dall'oggi al domani! Ricorda, ogni processo di recupero richiede una quantità di tempo diversa per ogni persona. Pertanto, permettiti di soffrire. Non c'è niente di sbagliato nel sentirsi sconvolti per mesi dopo aver terminato un'amicizia con qualcuno. Soprattutto, ricorda sempre a te stesso che questa situazione è temporanea e che prima o poi i tuoi sentimenti miglioreranno sicuramente.
