Gli amici che si comportano negativamente porteranno energia negativa nella tua vita quotidiana. D'altra parte, devi apprezzare le cose buone del tuo amico e aiutarlo a modellare un comportamento positivo. Tuttavia, le interazioni negative con gli amici prosciugheranno la tua energia e ti influenzeranno. Impara come trattare con gli amici negativi in modo da poter capire il loro comportamento e portare cose positive nelle loro vite.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: affrontare il comportamento negativo di un amico
Passaggio 1. Non criticare il tuo amico
Dare consigli a un amico che si comporta in modo negativo lo farà sentire in colpa e ti rimprovererà a sua volta. Molte persone trovano difficile accettare le critiche, specialmente quelle i cui pensieri ed emozioni sono sempre negativi. Lamentarsi di un comportamento negativo con la persona in questione non fa che esacerbare il problema e la fa sentire attaccata. Cerca di creare le migliori condizioni di supporto possibili.
Passaggio 2. Assumiti la responsabilità della tua felicità
Affidarsi alle persone negative per essere felici porterà solo al disastro. Allontanati emotivamente dagli amici negativi. Non lasciarti trasportare dalla sua vita e cerca di aiutarlo a risolvere il problema in modo da poterti rendere felice.
Passaggio 3. Mostra il tuo atteggiamento positivo
Il modo più efficace per affrontare un amico negativo e aiutare te stesso è rimanere positivo di fronte a un comportamento negativo. Oltre a renderti felice, questo metodo consente al tuo amico di vedere un altro modo di capire e affrontare le cose nella vita di tutti i giorni.
- Stai lontano di tanto in tanto. Le emozioni delle persone intorno a te possono influenzarti perché le emozioni sono contagiose. Anche se sei una persona molto positiva, avrai difficoltà a essere positivo se interagisci spesso con persone negative. Pertanto, di tanto in tanto, stai lontano dagli amici negativi.
- Un altro modo per mantenere un atteggiamento positivo è essere consapevoli delle emozioni che stai attraversando. Se iniziano a comparire emozioni negative, sii consapevole di questi cambiamenti e ricorda a te stesso che non è quello che vuoi. Ad esempio, "Ho iniziato ad arrabbiarmi con il cameriere del ristorante perché il mio amico continuava a lamentarsi del suo servizio con noi. Non sono davvero arrabbiato perché va tutto bene.
- Usa l'umorismo. Ridefinire le esperienze negative in modo umoristico può cambiare gli impulsi naturali del cervello a concentrarsi sugli aspetti negativi del tuo problema. Se il tuo amico ricomincia a brontolare, cambia le cose scherzando: "Wow, sembra che la tua macchina si sia rotta, quindi dovresti tornare a casa a piedi. Si dà il caso che tu voglia davvero allenarti spesso, vero?"
- Ricorda che il comportamento negativo del tuo amico non ha senso. Mantenere un atteggiamento positivo sarà più facile se sei in grado di ignorare i comportamenti negativi irrazionali. Ad esempio, se il tuo amico si lamenta che ti ha deluso perché stasera puoi guardare solo film in 2D invece di film in 3D, ricorda che questo è molto irrazionale perché puoi ancora guardare film e passare una fantastica serata. Non lasciarti influenzare dalla mentalità irragionevole degli altri.
Passaggio 4. Non conformarti agli atteggiamenti negativi degli altri
Forse sarai provocato ad essere negativo. La ricerca mostra che le persone hanno maggiori probabilità di impegnarsi in attività spiacevoli con gli amici piuttosto che godersi attività piacevoli da sole. Tuttavia, gli atteggiamenti negativi peggioreranno solo se supportati. Penserà che il suo atteggiamento è accettabile e lo incoraggerai a essere più negativo.
Passaggio 5. Sii gentile
La ricerca mostra che essere gentili con gli altri è un modo di interagire piacevole per entrambe le parti. Essere gentili è benefico sia per la salute mentale che fisica in quanto può prevenire lo stress e farti sentire più vicino agli altri, il che rafforzerà il tuo sistema immunitario. Inoltre, puoi anche aiutare gli altri essendo gentile perché questo farà sì che anche altre persone vorranno essere gentili. Dare disinteressatamente fa fare lo stesso agli altri. In conclusione, essere gentili manterrà te e chi ti circonda in salute.
Ad esempio, cerca dei modi in cui puoi aiutare gli altri. Se l'auto del tuo amico si rompe, offriti di accompagnarlo a destinazione o aiutalo fulminando la batteria dell'auto. Se si lamenta di un membro della famiglia, offriti di ascoltarlo. Fare un piccolo favore come questo avrà un grande impatto su entrambe le vostre vite
Passaggio 6. Proteggiti
Anche se rompere con gli amici non è sempre divertente, a volte è l'opzione migliore. Puoi fare amicizia ignorando il suo comportamento e i suoi pensieri negativi, ma devi tagliare i ponti se è eccessivamente negativo. Renditi conto che separandoti, ti prendi cura di te stesso evitando influenze negative.
A volte, l'atteggiamento negativo degli altri riporta alla mente ricordi spiacevoli o traumatici del passato. Ad esempio, se ti stai riprendendo da una tossicodipendenza e il tuo amico continua a lamentarsi perché la sua famiglia le chiede di smettere di assumere droghe, il comportamento negativo potrebbe ricordarti un'esperienza che hai avuto. Stai lontano se il tuo amico spesso ti fa arrabbiare o scatena emozioni dolorose. La distanza è il modo migliore per affrontarlo
Passaggio 7. Considera la possibilità di consultare un terapeuta
Ciò è particolarmente utile se vuoi rimanere in contatto con un amico negativo, ma hai difficoltà a gestire le sue abitudini negative. Il terapeuta ti aiuterà a imparare come affrontare bene questo problema e a cambiare la tua mentalità per rimanere positivo.
Se la tua amica ha un'abitudine negativa ad alto rischio, come dire che voleva suicidarsi o farsi del male, dillo ai suoi genitori, all'insegnante, al consulente o a una figura autoritaria perché la tua amica ha bisogno di più aiuto di quanto tu possa dare
Metodo 2 di 3: comunicare in modo efficace con gli amici negativi
Passaggio 1. Considera le parole che dirai
Non rendere la tua amica ancora più negativa criticandola o essendo scortese con lei. Se la tua amica è eccessivamente negativa riguardo al suo problema e senti il bisogno di parlargliene, pensa al modo migliore per dirlo.
Usa frasi con la parola "io" o "io", invece di usare la parola "tu". Ad esempio, "Vedo che ci sono altri aspetti di questa faccenda che potresti non conoscere" sarebbe meglio di "Non essere negativo". Le frasi con la parola "io/io" non fanno sentire l'altra persona giudicata, quindi ascolterà quello che hai da dire
Passaggio 2. Stai attento con il tuo linguaggio del corpo
Oltre alle parole, sono ugualmente importanti l'intonazione ei segnali non verbali. Urlare o agitare le mani in uno stile offensivo rende le cose ancora più accese, piuttosto che disinnescate.
- Se sei d'accordo con quello che sta dicendo, guardalo gentilmente in faccia e di tanto in tanto annuisci con la testa quando parla, in modo che entrambi possiate interagire correttamente.
- Parla con un tono di voce piatto. Rimanere calmo quando il tuo amico è arrabbiato può fargli capire che ci sono altri modi per affrontare il problema.
Passaggio 3. Presta attenzione al tempo del discorso
La ricerca mostra che parlare a un ritmo lento dà l'impressione di essere una persona premurosa e comprensiva. Per comunicare in modo positivo con gli amici negativi e proteggerti dalle influenze negative, presta attenzione alla velocità con cui parli.
Passaggio 4. Sii assertivo
Sii gentile e positivo con gli altri, ma ciò non significa che ti lasci trattare come desideri. A volte, gli amici negativi tendono a voler sfidare le opinioni degli altri. Mantieni la tua posizione perché hai il diritto di esprimerti e di avere un punto di vista diverso. Essere assertivi significa cercare di soddisfare i desideri di tutte le parti coinvolte, non solo i desideri di una persona.
- Dì chiaramente ciò che ti aspetti, desideri e di cui hai bisogno. Esprimi quello che vuoi senza creare conflitti. Ad esempio, "Mi sento a disagio a essere trattato in questo modo. È meglio che vada, ma se vuoi possiamo parlare più tardi".
- Mostra empatia. Ad esempio: "So che ne vuoi ancora parlare, ma questa conversazione mi fa sentire a disagio, quindi è meglio che vada".
- Limita la conversazione. Ad esempio, "Voglio ascoltare le tue lamentele per 5 minuti, ma dopo parliamo di qualcos'altro in modo da non essere sopraffatti dai sentimenti negativi".
Passaggio 5. Cambia l'argomento della conversazione
Se il tuo amico parla costantemente di cose negative, cambia l'argomento della conversazione discutendo di cose che sono divertenti per entrambi. Quando si affrontano situazioni negative, è molto più facile esercitare un'influenza positiva che eliminare quella negativa.
Ad esempio, se la tua amica si lamenta dei suoi problemi al lavoro, chiedile se desidera comprarle un biglietto per una partita di bowling o per un film
Metodo 3 di 3: capire le abitudini negative dei tuoi amici
Passaggio 1. Identificare se c'è un senso di pessimismo
Il pessimismo è l'idea che la vita andrà sempre male. Molte persone si sentono pessimiste perché la loro vita è davvero brutta. Le persone pessimiste tendono ad apparire negative perché rifiutano facilmente idee e opportunità. Tieni presente che potrebbero aver avuto brutte esperienze in modo che pensino che sia perfettamente normale avere il pessimismo.
- Per i pessimisti, il pensiero positivo è visto come indifferente o desideroso di evitare i problemi. Aiuta il tuo amico a pensare in modo positivo adottando una mentalità positiva quando interagisce.
- Ad esempio, un amico pessimista potrebbe dire: "Non ho bisogno di fare domanda per un lavoro perché non sarò chiamato per un colloquio". Qualcuno che si rifiuta di accettare la realtà potrebbe rispondere: “Non preoccuparti, troverai sicuramente un lavoro! Non puoi fallire!” Anche se sembra positivo, questo metodo sarà vano perché oltre ad essere irrealistico, stai ignorando ciò di cui sono preoccupati i tuoi amici.
- Invece, sii positivo, ma realistico. Ad esempio: “Potresti non essere il miglior candidato, ma non conoscerai i risultati a meno che non ti candidi perché puoi soddisfare quasi tutte le qualifiche richieste. Qual è il danno nel presentare una domanda di lavoro?"
Passaggio 2. Riconosci se ci sono segni di depressione
La depressione è un disturbo emotivo che può essere riconosciuto attraverso diversi sintomi, ad esempio: senso di disconnessione, incapacità di provare piacere e stanchezza prolungata. La depressione è un fattore scatenante per molte abitudini negative. Conoscere i sintomi della depressione è un modo per comprendere il comportamento negativo di un amico che potrebbe essere depresso. La depressione può essere causata da vari fattori che sfuggono al controllo della persona interessata, come l'ereditarietà, la vita familiare e l'ambiente sociale. Le persone depresse tendono ad essere meno entusiaste di fare le cose perché si sentono sempre stanche e lunatiche, quindi sembrano molto negative e infelici.
- Le persone con depressione maggiore possono cercare di ignorare i sentimenti di disturbo, ma la depressione può effettivamente essere curata attraverso la terapia e i farmaci.
- Altri sintomi della depressione: spesso si sente triste o vuole piangere, vuole fare i capricci, perdere interesse nel fare le cose che gli sono sempre piaciute, cambiamenti nel peso/modelli del sonno/modelli alimentari, sentirsi inutile, sentirsi in colpa, pensare spesso di ferire te stesso o vuoi suicidarti.
Passaggio 3. Discuti il problema della depressione con il tuo amico
La depressione è un problema serio che rende i malati incapaci di provare vicinanza emotiva e non hanno una vita sana e felice. Non puoi affrontare la depressione del tuo amico, ma se noti segni di un problema, parlagli per dimostrargli che ci tieni e suggerigli di cercare aiuto.
- Quando parli, usa frasi con la parola "I/I", ad esempio: "Ho notato che ultimamente esci raramente con gli amici. Sono preoccupato per il tuo atteggiamento. Vuoi condividere il tuo problema?"
- Fai una domanda. Non dare per scontato di sapere cosa sta succedendo. È una buona idea chiedere direttamente, ad esempio: "Ci stai passando da molto tempo? Perché ti senti così?"
- Fornire supporto. Dimostra che ci tieni e che sei disposto a fornire supporto. Le persone depresse tendono a sentirsi colpevoli e inutili. Per far sentire il tuo amico curato e supportato, digli: "Apprezzo molto la nostra amicizia. Puoi parlare in qualsiasi momento, sono pronto ad ascoltare".
- Le persone depresse possono essere arrabbiate o infastidite dal fatto che tu voglia aiutare. Non offenderti e non devi sforzarti di voler risolvere il problema.
Passaggio 4. Osserva i segni di ansia
L'ansia può scatenare sentimenti di frustrazione e fastidio. Le persone che soffrono di ansia tendono a sentirsi impotenti nella vita di tutti i giorni o hanno paura di cose che non fanno paura agli altri. Passeranno il tempo a pensare a ciò che li spaventa così tanto che hanno difficoltà a pensare o concentrarsi su altre cose. Le persone con ansia elevata tendono a parlare in modo duro e ad arrabbiarsi facilmente, così che la loro vita emotiva è piena di energia negativa.
- Se la tua amica si preoccupa costantemente di cose che sfuggono al suo controllo o sente di non poter controllare la sua vita, potrebbe avere un disturbo d'ansia.
- Come la depressione, l'ansia è un grave disturbo mentale, ma può essere curato. Non puoi curare l'ansia del tuo amico, ma mostra la tua preoccupazione e supportalo.
Passaggio 5. Suggerisci al tuo amico di andare in terapia per l'ansia
Molte persone con disturbi d'ansia si sentono in colpa per non essere in grado di controllare la loro ansia, il che le rende ancora più ansiose. Considerano il seguire la terapia un segno di debolezza o di avere un disturbo mentale. Incoraggiali ricordando loro che cercare aiuto è un segno di forza e cura di sé.
Usa frasi con la parola "I/I" quando parli di ansia con gli amici. Non farlo sentire ancora più in colpa dicendo: "Devi lavorare sulla tua ansia". Invece, di' cose che sono edificanti e confortanti, ad esempio: "Vedo che sembra che tu ti senta ansioso e depresso nelle ultime settimane. Stai bene?"
Passaggio 6. Cerca insicurezze e problemi di autostima
Le persone che si sentono insicure o non apprezzate di solito hanno difficoltà a essere positive e non rispondono bene alle cose positive. Questo atteggiamento è un modo per proteggersi perché sono preoccupati di essere rifiutati o feriti di nuovo. Anche se spesso frainteso, comprendere le ragioni alla base di questi atteggiamenti ti aiuterà molto ad affrontarli. Puoi aiutare il tuo amico a costruire la sua autostima nei seguenti modi:
- Dagli un feedback positivo. Superare l'abitudine di proteggersi richiede tempo. Ogni volta che vedi un piccolo miglioramento, digli qualcosa di positivo. Ad esempio, "Sono così felice che tu voglia giocare di nuovo a bowling oggi! Sembra passato molto tempo dall'ultima volta che abbiamo suonato insieme".
- Dai incoraggiamento. Superare le abitudini negative richiede un duro lavoro e può tornare di nuovo. Continua a incoraggiare il tuo amico a provare nuovi modi.
- Ascolta mentre parla. Molte persone si sentono inferiori perché si sentono inascoltate o ignorate. Prenditi del tempo per ascoltare i discorsi dei tuoi amici, cerca di capire le loro preoccupazioni e offri consigli. In questo modo, si sente incluso nella tua vita e può essere qualcuno che significa molto per te.
Passaggio 7. Riconosci che le abitudini negative possono passare inosservate
Tendiamo a pensare che il comportamento negativo sia una scelta, ma in realtà è più complicato perché è influenzato da molti altri fattori. Il comportamento negativo dovuto a depressione, pessimismo, ansia, insicurezza o altre cause è qualcosa che va oltre il controllo di chiunque. Ci sono molte cose che possiamo fare per superare le abitudini negative, ma giudicare qualcuno come una persona negativa a volte può peggiorare le cose.
Ricorda che non puoi risolvere i problemi di un amico, ma puoi fornire supporto. Non dimenticare di prenderti cura di te
Suggerimenti
Suggerisci alla tua amica di consultare un terapeuta se sembra che abbia difficoltà a controllare le sue emozioni
Avvertimento
- Non raccontare i problemi del tuo amico alle sue spalle. Questo atteggiamento non è né buono né benefico.
- Se il tuo amico dice che vuole farsi del male o è suicida, chiedigli di chiamare immediatamente i servizi di emergenza del Ministero della Salute (codice locale) 500567.
