Un amico invidioso è di per sé una sfida. Prima di pensare a lui come a un cattivo amico o a una persona negativa, cerca di capire i suoi sentimenti. La gelosia del tuo amico può derivare da sentimenti di insicurezza, non abbastanza buoni o privi di significato. Parla con il tuo amico e cerca di aiutarlo a superare questa gelosia.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Capire la gelosia dei tuoi amici
Passaggio 1. Pensa a una volta in cui ha fatto un commento geloso
Quando il tuo amico fa un commento critico o offensivo, prova a mettere in pausa e pensare a cosa ha innescato il commento. Hai condiviso la buona notizia che ti è appena capitata? Hai appena condiviso i tuoi piani futuri? È geloso perché ha appena trascorso del tempo con altre persone? Dopo alcuni giorni o settimane, inizierai a vedere una sorta di schema. Riconoscere questo schema può aiutarti a capire come cambiare l'argomento della tua lettura e/o esprimere le insicurezze del tuo amico.
- Se il tuo amico fa costantemente commenti gelosi e pieni di odio quando trascorri del tempo con altri amici, potrebbe disprezzarti perché sta cercando di aumentare la sua autostima in declino.
- Se il tuo amico commenta sempre con invidia dopo che hai condiviso piani futuri, potrebbe pensare che il suo futuro non sia brillante come il tuo.
Passaggio 2. Prova a valutare il contenuto di questo commento geloso
Un commento invidioso può rivelare molto sulla persona che ha fatto l'affermazione offensiva. Commenti come questo, anche se diretti a te, non riguardano davvero te. Basta pensare al contenuto di questo commento. In che modo il contenuto di questo commento rivela il suo punto di vista e il modo in cui vede se stesso? I tuoi amici ti dicono sempre che non sei bravo in qualcosa? Si prende spesso gioco del tuo aspetto?
- Se al tuo amico piace criticare le tue cose, potrebbe essere difficile per lui definire la sua identità al di là delle cose che possiede e della sua situazione finanziaria.
- Se il tuo amico fa commenti negativi sul tuo successo, potrebbe essere geloso delle tue opportunità o dei tuoi talenti.
- Se la tua amica critica costantemente il tuo aspetto, potrebbe sentirsi insicura riguardo al proprio aspetto fisico.
Passaggio 3. Prova a ipotizzare ciò che il tuo amico sta cercando di ottenere
I commenti fatti con invidia di solito hanno un duplice scopo. Innanzitutto, affermazioni come queste hanno lo scopo di farti stare male con te stesso. Potrebbe essere che il tuo amico sia arrabbiato con te, cercando di farlo sentire meglio abbattendoti o cercando di manipolarti. È anche possibile che il tuo amico tratti tutti in questo modo.
- Il tuo amico può essere arrabbiato con te per una serie di motivi, che siano banali o meno. C'è un motivo per cui è arrabbiato con te? Avete appena litigato? Hai dimenticato di richiamarlo? Ci stai spettegolando?
- Per ridurre lo stress e distrarci dal nostro senso di colpa, insicurezza o paura, anche noi tendiamo a puntare il dito sulle debolezze degli altri. La tua amica ha problemi di autostima o non è a suo agio con la forma del suo corpo? Non è sicuro del suo futuro?
- Mettere giù qualcuno può far sentire la persona che lo fa più forte e più sicura di sé. Al tuo amico piace sentirsi superiore e avere il controllo?
Passaggio 4. Distinguere gelosia, negatività e depressione
Gli esseri umani sono creature complesse. La salute emotiva, mentale e fisica sono interconnesse e influenzano i nostri stati d'animo, le azioni e le parole. Potresti pensare che il commento di questa amica sia dovuto alla sua gelosia, ma potrebbe esserci qualcos'altro dietro. Invece di pensare che il tuo amico sia solo geloso, prova a chiedere come sta.
- Alcune persone hanno difficoltà a gestire i pensieri negativi. Se il tuo amico si confronta costantemente con te, potrebbe essere intrappolato in un ciclo di insicurezza e odio per se stesso. Dichiarazioni che sembravano fatte per gelosia in realtà lo facevano sentire peggio invece che meglio.
- Diversi studi recenti hanno dimostrato che gli individui depressi hanno difficoltà a distinguere le emozioni negative. Se è davvero geloso di te, potrebbe essere che non reciti o non dica cose che lo dimostrino. Ma se è arrabbiato o triste, questo sfogo emotivo può manifestarsi in gelosia.
Parte 2 di 3: Affrontare la gelosia
Passaggio 1. Chiedi al tuo amico di parlare il prima possibile
È difficile trovare buoni amici, quindi non lasciare che questo conflitto duri troppo a lungo perché potresti perdere un buon amico. Se apprezzi questa amicizia, parlagli subito della gelosia. Rispondi con attenzione ai suoi commenti invidiosi, ma non accusarlo di essere geloso. Cerca di comunicare bene che queste affermazioni negative ti feriscono e ti rendono ansioso. Trasmetti che sei preoccupato per la continuità della tua amicizia e hai paura di vedere un cambiamento nell'atteggiamento del tuo amico. Esprimi chiaramente i tuoi sentimenti e ascolta attentamente la risposta del tuo amico.
- Chiedi come sta il tuo amico. Ha problemi a scuola, a casa o al lavoro? I suoi genitori litigano? La sua storia d'amore è appena finita? Ha perso una buona occasione? Sta cercando di sopprimere i suoi sentimenti riguardo alla questione in modo che diventi geloso di te? Sente che la tua vita è migliore o più facile della sua?
- Prova a chiedere se hai fatto qualcosa per offenderlo o infastidirlo? Hai dimenticato il suo ultimo compleanno? Hai dimenticato di rispondere al suo ultimo messaggio o chiamata? Hai organizzato una festa e hai dimenticato di invitarla? Stai sottovalutando i suoi successi?
- Usa affermazioni che iniziano con "I" per esprimere i tuoi sentimenti e le tue preoccupazioni. "Sono rimasto ferito quando hai detto _." Non sostituire queste affermazioni che iniziano con "io" con affermazioni che iniziano con "tu" aggiungendo parole come "dovrei" o "dovrei" o cambiando la frase in "lo sento" o "sento che sei…"
- Esercita la tua capacità di ascoltare attivamente. Sbarazzati di tutto ciò che distrae. Continua a mantenere il contatto visivo con il tuo amico, piegandoti in avanti e inclinando leggermente la testa. Non tagliare le parole.
Passaggio 2. Mantieni una mente aperta
Durante la discussione, le spiegazioni o le giustificazioni del tuo amico per questi commenti o azioni invidiosi possono coglierti di sorpresa. Potresti notare che il comportamento della tua amica è guidato dalla gelosia, ma potrebbe essere irremovibile sul fatto che non è affatto gelosa di te. Le parole critiche del tuo amico potrebbero essere dovute alla sua disapprovazione per le tue nuove azioni o relazioni. O forse la fonte della gelosia del tuo amico ti sembra decisamente ridicola. Invece di confutare le sue parole, cerca di ascoltare attentamente le sue spiegazioni. Prova a guardare la questione dal suo punto di vista.
- Invece di negare la sua risposta emotiva, cerca di convalidare i suoi sentimenti. "Capisco perché pensi che _." "Posso capire perché quello che ho fatto ti ha turbato." "Capisco perché sei invidioso di (il mio successo, i miei vestiti, le mie vacanze e così via)."
- Se hai difficoltà a giustificare il tuo amico per quello che sta facendo, cerca di rimanere educato, riconosci la verità della sua risposta e cerca di accettare educatamente di non essere d'accordo.
- Non dire ai tuoi amici come dovrebbero sentirsi.
Passaggio 3. Incoraggia, supporta e solleva i tuoi amici
Come amico che si fida di lui e lo ama, sei la persona perfetta per aiutare il tuo amico a superare questa gelosia. Puoi aiutarlo in questo processo in diversi modi. Forse ha bisogno di vedere che non sei così perfetto, felice o eccezionale come sembri o forse ha bisogno di sentirti dire che è degno, speciale e di successo.
- Se è geloso del tuo successo, aiutalo a capire quanto significhino i suoi successi.
- Se è depresso, aiutalo a superare i momenti difficili.
- Se la sua vita a casa non è così ideale, dagli la possibilità di uscire più spesso o puoi condividere i tuoi problemi con la tua famiglia.
- Se è insicuro riguardo alla sua forma fisica, prova a fargli i complimenti ogni giorno.
- Se ha un problema con la sua autostima, prova a esprimere anche la tua paura.
Parte 3 di 3: affrontare un'amicizia tossica
Passaggio 1. Pensa se questa amicizia dovrebbe essere salvata o meno
Le amicizie tossiche sono dannose per il benessere fisico, mentale ed emotivo. Il tuo amico è davvero una persona tossica? In tal caso, i tuoi sforzi per affrontare adeguatamente il suo comportamento geloso potrebbero essere vani. Alcune delle caratteristiche delle persone tossiche includono:
- Desiderio di controllare gli altri
- Non rispettare i confini personali
- Egoista
- Deve avere sempre ragione
- Disonesto
- Incapacità di accettare la responsabilità delle proprie azioni
- Tendenza ad agire come se fosse una vittima
Passaggio 2. Affronta questo amico tossico
Se è una persona tossica, è una buona idea prendere provvedimenti per affrontare il comportamento negativo per migliorare o porre fine alla tua amicizia. Quando affronti il loro comportamento negativo:
- Fagli sapere che lo stai facendo perché lo ami e vuoi essere onesto. "Ci tengo molto alla mia amicizia e al mio benessere, quindi devo dire la verità".
- Digli chiaramente come ti senti. "Mi sento _ quando tu _."
- Chiedigli di interrompere questo comportamento. "Vuoi interrompere _ in modo che la nostra amicizia sia più sana?"
Passaggio 3. Crea confini chiari
I confini possono dare struttura e stabilità alle relazioni tossiche. Questi limiti non sono negoziabili una volta fissati. Non lasciare che i tuoi amici ti prendano in giro in modo che questi confini possano cambiare. Puoi iniziare a stabilire dei limiti per la tua amicizia rispondendo alle seguenti domande:
- Quando possono contattarti i tuoi amici?
- Come può contattarti?
- In quali circostanze contatteresti il tuo amico?
- Come lo contatti se devi?
- Lo ignoreresti o lo rimprovereresti quando lo incontrasti in pubblico?
- Lo bloccherai sui social?
- È autorizzato a mantenere i contatti con la tua famiglia?
Passaggio 4. Termina questa relazione e vai avanti con la tua vita
Se può onorare l'accordo che hai fatto, ora è il momento di tagliare i ponti. Fagli sapere che non puoi più continuare questa amicizia. Quando lo affronti, prepara una spiegazione breve e chiara.
- Potrebbe essere che il tuo amico ti stia sollecitando per maggiori dettagli o stia cercando di manipolare le tue parole. Se ciò accade, ricorda a te stesso che non devi giustificare le decisioni che hai preso.
- La fine di questa relazione è un processo. Le persone che hanno una personalità tossica hanno difficoltà a rispettare i confini che sono stati fissati. Pertanto, far uscire questa persona dalla tua vita può essere un processo lungo e faticoso. Continua a essere fermo quando cerchi di stare lontano da lui.
