L'amore è espresso come azione e vissuto come sentimento. Tuttavia, l'amore ha un'essenza che non può essere definita in un modo, l'amore include compassione, determinazione, pazienza, sostegno, fede e molti altri. Tutti possono amare e non c'è limite alla quantità di amore che puoi dare o ricevere. Se hai difficoltà a esprimere o ricevere amore, ci sono sempre modi per aiutarti ad aprirti di più all'amore.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Amare te stesso
Passaggio 1. Rispetta te stesso
Prima di amare gli altri, devi amare te stesso. Imparare ad amare se stessi significa accettare e apprezzare le proprie debolezze. Hai molte qualità uniche. Impara a rispettare te stesso per quello che sei e gli attributi positivi che puoi dare agli altri.
- Se hai difficoltà ad amarti, lavora per sviluppare te stesso. Aumenta la tua fiducia accettando il passato e andando avanti. Forse senti che il tuo passato ti rende non amabile, o che ci sono troppi problemi da amare. Quello non è vero. Accetta tutto quello che ti è successo, perdona te stesso e dai il benvenuto a un nuovo giorno.
- Puoi scoprirlo leggendo l'articolo Come amare te stesso.
Passaggio 2. Abbi cura di te come faresti con chiunque altro
Questo è difficile se sei una persona che si sente sempre chiamata a prendersi cura degli altri o se hai figli. Ricorda, la tua capacità di prenderti cura degli altri migliorerà solo se ti prenderai anche cura di te stesso.
- Non farti l'ultima priorità. Invece, fai tutto il necessario per prenderti cura di te stesso. Premiati con un massaggio o un lungo ammollo. Fai una cosa in particolare per te stesso ogni giorno.
- Significa anche che devi stabilire dei limiti e osare resistere. Se hai bisogno di una pausa, di' di no agli amici che ti chiedono di uscire.
Passaggio 3. Sii grato
Le persone grate hanno una salute migliore e si sentono più felici. Trova il modo di essere grato per tutto nella vita e, soprattutto, sii grato per te stesso.
Pensa alle caratteristiche che ti piacciono di te stesso. Forse sei molto amorevole, generoso o un buon ascoltatore. Forse puoi imparare facilmente una nuova abilità. Forse sei bravo a dipingere o a gestire l'elettronica come un professionista. Prenditi del tempo per essere grato
Passaggio 4. Abbi un buon atteggiamento
Trova qualcosa di positivo, grande o piccolo, in tutte le situazioni, comprese quelle che sembrano negative. Una prospettiva positiva è associata a una migliore salute e benessere emotivo, come livelli più bassi di tristezza e una vita più lunga. Se inizi ad avere pensieri negativi, specialmente su te stesso, trasformali in pensieri positivi.
- Pratica un dialogo interiore positivo per trasformare i pensieri negativi in positivi.
- Combatti i pensieri negativi su nuove situazioni. Invece di pensare: "Sto andando a rovinare tutto, idiota!", dì "Sono orgoglioso di me stesso per aver provato qualcosa di nuovo".
- Se stai pensando: "Non sono molto bravo a uscire con persone nuove", sostituiscilo con "Mi piace imparare a socializzare e incontrare persone che sono come me. So che posso fare nuove amicizie".
Passaggio 5. Fai ciò che ti rende felice
Essere felici fa parte dell'amare se stessi. Crea uno stato felice facendo ciò che ti rende felice. Fai tutto ciò che rende il tuo corpo, la tua mente, le tue emozioni e il tuo spirito buoni. La felicità dipende davvero dal tentativo di rendere la vita più positiva.
Puoi scegliere di meditare, praticare yoga, dipingere o disegnare, andare in kayak, fare escursioni, praticare la Muay Thai o impegnarti in discussioni interessanti. Pensa a cosa ti fa sorridere e fallo
Passaggio 6. Trova il tempo per te stesso
Una parte importante del prendersi cura di sé è passare del tempo da soli. Questo può essere difficile se vivi con altre persone o hai una famiglia e hai figli, ma è molto importante. La solitudine può aiutarti a rilassarti, pensare a soluzioni ai problemi, rinfrescare la mente ed esplorare te stesso. Non sentirti in colpa perché vuoi un po' di tempo da solo. Avendo l'opportunità di stare da solo, puoi migliorare la tua relazione dando la priorità alla felicità e al recupero.
- È importante notare che il tempo da soli non deve essere utilizzato sui social media. Cerca di fare qualcosa che arricchisca la tua vita e ti faccia sentire bene, come fare una passeggiata o scrivere un diario.
- Se è difficile trovare il tempo per stare da soli, alzati prima degli altri o pranza da solo. Chiedi al tuo partner di guardare i bambini per un'ora alla settimana in modo da poter uscire di casa e passare un po' di tempo da solo.
Passaggio 7. Accetta che non hai bisogno di un partner per sentirti completo
Alcune persone credono che la felicità e l'amore possano essere vissuti solo attraverso le relazioni, o che una relazione infelice sia comunque meglio che non avere alcuna relazione. Se rimani in una relazione infelice, non hai rispetto per te stesso o per il tuo partner. Essere soli non è la stessa cosa che essere soli, e cedere alle pressioni sociali per seguire le norme degli altri e sentirsi completi semplicemente non ne vale la pena.
Se sei infelice o non sopporti di essere single, sfrutta al meglio la tua situazione. Persegui opportunità difficili da raggiungere se hai un partner o una famiglia. Puoi viaggiare, fare amicizia con molte persone e goderti la totale libertà
Parte 2 di 3: amare il tuo partner
Passaggio 1. Prendi un impegno
Coltiva le relazioni e sforzati di far funzionare le cose. Comunica apertamente con il tuo partner sui tuoi obiettivi nella relazione e su dove si sta dirigendo ora. Se sei interessato solo alle relazioni a breve termine, sii onesto. Se speri in una relazione seria e a lungo termine, sii onesto. Non c'è niente di sbagliato in nessuno dei due tipi di relazione, ma devi assicurarti che il tuo partner sia impegnato nella tua stessa versione di amore.
Rimani impegnato con il tuo partner e con la relazione stessa. Sforzati di far sentire speciale il tuo partner e di far funzionare la relazione
Passaggio 2. Sii un amante appassionato
La parola "adorabile" è solitamente associata al sesso, ma l'intimità emotiva è una parte importante di una relazione d'amore. Una relazione emotivamente intima significa permettere a te stesso di sentire ed esprimere le tue insicurezze in presenza del tuo partner. Nascondere i sentimenti di insicurezza si manifesta nel ritirarsi, attaccare o accusare. D'altra parte, l'intimità sembrerà condividere paure, disagi e delusioni con il tuo partner. Sentimenti o situazioni che in precedenza si sentivano insicuri si sentiranno più sicuri in una relazione intima a causa della fiducia che si è sviluppata.
- Se inizi a sentirti insicuro (ad esempio ti senti spaventato, triste, imbarazzato o ferito), prenditi una pausa. Riconosci tutti i sentimenti che sorgono e permettiti di provarli, non evitarli. Sii solidale con quei sentimenti e trattali con cura.
- Condividi i tuoi sentimenti con il tuo partner e lascia che ti sostengano.
Passaggio 3. Accetta che l'amore è dinamico
Se senti che il fuoco dell'amore e dei sentimenti forti hanno iniziato a svanire, renditi conto che l'amore ha i suoi alti e bassi. A volte ti senti molto infatuato del tuo partner, e altre volte l'amore si sente meno. Anche se il fuoco dell'amore sta iniziando a spegnersi, non significa che sarà sempre così. La vita gira in tondo ed è naturale che l'amore abbia i suoi alti e bassi.
Molte cose possono far andare su e giù l'amore, come avere figli o invecchiare. Puoi attraversarlo
Passaggio 4. Sii aperto a ricevere amore
Non devi essere tu a controllare l'amore nella relazione, lascia che il tuo partner esprima il suo amore per te. Accettare l'amore a volte fa sentire deboli alcune persone perché devono lasciare andare il controllo. Sii aperto a ricevere regali, a ricevere complimenti e a essere caloroso. Potresti sentirti come se dovessi qualcosa al tuo partner, ma non pensarci e goditi la sensazione di accettazione. L'amore non conosce debiti, ma si moltiplica.
Passaggio 5. Tocca il tuo partner
Toccare il tuo partner non deve essere sessuale, ma puoi rafforzare il legame con un abbraccio di sostegno o una presa per mano. Esprimi il tuo amore per il tuo partner iniziando e prolungando il contatto fisico. Il tocco affettuoso è un modo per esprimere preoccupazione, apprezzamento e altre emozioni positive e vincolanti.
Il tocco è un modo per provare amore e far sentire amato un partner
Passaggio 6. Esprimi la tua gratitudine al tuo partner
A volte il modo in cui comunichi con il tuo partner dà significati diversi, ma la gratitudine è sempre comprensibile. Afferma il tuo apprezzamento per il tuo partner esprimendo la tua gratitudine. Ringrazia il tuo partner per aver dimostrato di essere consapevole dei suoi sforzi per creare un buon rapporto. Mostra apprezzamento per le cose che fa e per le qualità che possiede.
Passaggio 7. Sii un partner di supporto
Il punto di vivere con la persona che ami è che tu possa superare ogni sfida della vita insieme. Riunitevi per trovare soluzioni, risolvere problemi e rallegrarvi a vicenda nei momenti difficili. Non possiamo risolvere tutti i problemi da soli, non possiamo sapere tutto quello che c'è da sapere, ma molte persone unite nell'amore possono risolvere quasi tutti i problemi.
Parte 3 di 3: amare nella differenza
Passaggio 1. Non aspettarti la perfezione
Non aspettarti la perfezione dai tuoi cari o da te stesso. Questa è un'aspettativa molto irrealistica. Nessuno di voi sarà in grado di essere all'altezza degli standard e sarete entrambi malati e delusi. Accetta apertamente te stesso e il tuo partner e non sorprenderti se qualcosa va storto.
Passaggio 2. Prendi lezioni e applicale nelle relazioni
Sì, le relazioni sono destinate ad avere brutte cose. Potresti dire le parole sbagliate o il tuo partner potrebbe ferire i tuoi sentimenti. Tutto questo può succedere. La parte più importante quando c'è un problema (anche se è solo un problema nella tua vita) è imparare una lezione e andare avanti. Cerca di trarre lezioni da situazioni negative, trasformale in qualcosa di positivo imparando e crescendo dall'esperienza. Prova sinceramente a guardare il problema dal punto di vista del tuo partner in caso di una discussione seria.
Se hai torto, chiedi scusa e ammetti il tuo errore. Una buona relazione può esprimere apertamente le lamentele e liberarsi dei sentimenti spiacevoli
Passaggio 3. Riconcilia le differenze tra voi due
Può essere difficile provare amore per il tuo partner quando sei molto arrabbiato o irritato con lui. In effetti, non esiste una misura della differenza che determini la felicità della relazione, né nelle coppie che riescono a riconciliarsi dopo un litigio o che tendono ad evitare i litigi. La parte più importante è trovare la felicità dopo un litigio.
Renditi conto che c'è sempre un'opportunità per la riconciliazione. Quasi tutti i tipi di conflitto hanno l'opportunità di essere riconciliati, urlando a vicenda o cercando un compromesso prima che la situazione si aggravi. Non importa quanto intensa sia la discussione tra te e il tuo partner, assicurati di sentirvi entrambi ascoltati e di poter raggiungere un accordo
Passaggio 4. Bilancia i sentimenti negativi e positivi l'uno verso l'altro
L'equilibrio è importante per creare una relazione felice e amorevole. La ricerca mostra che in termini di stabilità nel tempo, il rapporto tra interazioni positive e negative nelle relazioni è di cinque a uno, o cinque interazioni positive per ogni interazione negativa. Quando ti rendi conto di aver fatto qualcosa di negativo nei confronti del tuo partner, fai del tuo meglio per fornire interazioni positive per ripristinare l'equilibrio.
