Molti di noi fanno amicizia con persone che spesso si lamentano delle cose contro la loro volontà. Sia a scuola, al lavoro o altrove, stanno effettivamente attingendo energia da te lamentandosi in questo modo. Sfortunatamente, le persone negative sono ovunque e difficili da evitare. Inoltre, i pensieri negativi dovrebbero essere evitati perché possono avere un effetto negativo sulla nostra vita. La buona notizia è che ci sono alcuni suggerimenti che puoi usare per trattare con le persone negative.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: trattare con persone negative in determinati momenti
Passaggio 1. Ricorda che non devi cercare di accontentarli, risolvere problemi o trovare soluzioni
In effetti, cercare di aiutarli è una buona cosa. Tuttavia, tieni presente che potresti non avere sempre successo. Inoltre, non sei responsabile per questo. Quando hai a che fare con persone negative, devi anche limitarti.
- A volte, la cosa migliore che puoi fare quando hai a che fare con una persona negativa è rimanere positivo e ignorare i pensieri negativi.
- Se dai la tua opinione senza che ti venga chiesto, anche tu verrai spesso ignorato. Aspetta che ti chiedano la tua opinione.
- A volte, i pensieri negativi di una persona sono causati da qualcosa di ragionevole. Quindi, rispettali. Li metterai a disagio solo se dirai loro che dovrebbero essere felici. Sebbene il tuo suggerimento possa essere corretto, non sarà utile.
- Fornisci esempi di comportamento positivo. La cosa migliore che puoi fare a volte è mostrare un comportamento positivo. Anche in un mare di tristezza, pensieri e comportamenti positivi avranno un impatto.
Passaggio 2. Fornire supporto
Quando hai a che fare con una persona negativa, ascolta attentamente la sua storia e aiutala se ne ha bisogno. Tutti possono avere problemi o talvolta hanno bisogno di aiuto. Non permetterti di rifiutare un amico che sta incontrando difficoltà e ha bisogno di aiuto senza pensare.
Se stai vivendo un esaurimento emotivo perché il tuo amico continua a parlare di argomenti negativi con parole eccessivamente negative (non posso, dovrebbero, lo odio, ecc.), Sii paziente con il loro atteggiamento negativo
Passaggio 3. Non farti coinvolgere
Quando interagiamo con persone negative, tendiamo a lasciarci trasportare facilmente in situazioni negative. Scegliere di evitare non significa ignorare, ma mantenere le distanze per non risentirne emotivamente.
Le persone negative tendono ad esagerare, a concentrarsi sul negativo e a ignorare il positivo. Cercare di rendere gli altri consapevoli del suo atteggiamento negativo porterà solo al rifiuto. Inoltre, era sempre più convinto che tutti fossero contro di lui. Prova a dare una risposta neutra senza sostenere o incolpare l'atteggiamento negativo, ad esempio dicendo "Va bene" o "Capisco"
Passaggio 4. Utilizzare la tecnica di indagine elogiativa
Se il tuo amico è negativo quando si tratta di determinati eventi o situazioni, coinvolgilo in una conversazione usando la tecnica dell'indagine riconoscente. Questa tecnica viene eseguita ponendo domande in modo che qualcuno che è negativo possa vedere gli aspetti positivi della propria esperienza o voglia iniziare a guardare avanti.
- Prova a chiedere: "Cosa ti aspetti dopo questo?" o "Quali sono i lati positivi di questa esperienza?"
- Questa domanda aiuterà il tuo amico a vedere un futuro migliore e a scoprire da solo come raggiungerlo.
Passaggio 5. Conduci la conversazione
Se con la tecnica dell'indagine riconoscente non sei stato in grado di dirigere la conversazione per discutere di cose positive che sono utili, prova a dirigere questa conversazione a poco a poco per non rovinare l'atmosfera.
Ad esempio, potresti dire: "Capisco che sei arrabbiato con i tuoi colleghi e devi essere davvero sopraffatto. Allora, quali sono i tuoi piani per riempire il weekend festivo?" o "Wow, sembra che tu abbia molto lavoro da fare. Quindi, hai le informazioni più recenti per completare il tuo compito?"
Passaggio 6. Cerca di rompere l'abitudine di lamentarsi di qualcuno
L'abitudine di pensare continuamente alle cose negative è la causa degli atteggiamenti negativi che possono portare alla depressione maggiore. Se hai un amico che ha l'abitudine di lamentarsi, cerca di trovare un modo per fermarlo in modo che possa pensare a qualcos'altro.
Dirigere la conversazione può essere fatto indirizzando qualcuno a discutere di un argomento più piacevole con lo stesso argomento, mentre rompere l'abitudine di pensare a cose negative si fa cambiando argomento. Se qualcuno si lamenta costantemente della sua relazione con un collega, parlagli del suo programma televisivo preferito, del suo animale domestico o di qualsiasi altro argomento per rendere la conversazione più positiva
Passaggio 7. Aiuta la tua amica a vedere la sua capacità di controllare la situazione
Le persone negative tendono a incolpare fattori esterni diversi da loro stessi. Le persone negative tendono anche ad avere una salute emotiva peggiore rispetto a quelle che la pensano diversamente. Dai supporto a qualcuno che è negativo in modo che possa fare un piano per affrontare gli eventi negativi.
Parlare di cose negative non è sbagliato. Spesso, possiamo identificare e risolvere i problemi in questo modo. Dai al tuo amico la possibilità di incanalare la sua energia negativa in modo costruttivo. Ad esempio, prova a chiederle cosa potrebbe cambiare per affrontare un problema che le impediva di svolgere il suo lavoro
Passaggio 8. Aiuta il tuo amico ad accettare il negativo
Oltre a parlare di come affrontare gli eventi negativi, aiutali ad accettare le situazioni negative. Ad esempio, prova a immaginare che il tuo amico venga rimproverato per il ritardo al lavoro. A pranzo, si lamenta con te mentre si rammarica delle circostanze in cui deve prendere l'autobus, essere incolpato dal capo, ecc. In una situazione come questa, puoi dire:
- "Va bene, il tuo capo ti ha rimproverato e questo non può più essere cambiato. D'ora in poi, mostra il tuo impegno al tuo capo per arrivare in orario".
- “Che ne dici di andare al lavoro in bici? Quindi puoi arrivare puntuale perché non dipende dall'orario degli autobus e puoi partire un po' tardi”.
- "So che sei arrabbiato. Se hai bisogno di aiuto per pulire domani mattina in modo da poter arrivare al lavoro in orario, per favore fammelo sapere."
Passaggio 9. Definisci i confini
Stabilisci dei limiti per quando incontrerai persone negative. L'atteggiamento negativo degli altri non è una tua responsabilità. Stai lontano prima se ti fanno arrabbiare.
- Se un collega ha un atteggiamento negativo, rompi l'abitudine dicendo che devi tornare al lavoro. Trova il modo giusto per dirlo in modo che non diventi più negativo.
- Se questa persona negativa è un membro della famiglia (che vive con te), stai lontano il più spesso possibile. Vai in libreria o in palestra e non rispondere al telefono.
Metodo 2 di 2: trattare con persone negative a lungo termine
Passaggio 1. Riconosci le persone negative
Un modo per affrontare le persone negative a lungo termine è determinare se si stanno effettivamente comportando negativamente o se stanno solo avendo molti problemi.
- Le persone negative si formano in questo modo perché sono sempre deluse e ferite. Inoltre, erano anche arrabbiati a causa di questa esperienza.
- Le persone negative di solito incolpano i fattori esterni invece di se stessi. Certamente si vedono sempre in modo negativo e sono molto stancanti da ascoltare.
Passaggio 2. Non insegnare o consigliare persone negative
Le amicizie o le relazioni di lavoro con persone negative possono prosciugare la tua pazienza, tempo ed energia, ma non insegnarle o consigliarle. Anche le persone più positive non possono necessariamente accettare le critiche, figuriamoci le persone negative. Lo useranno solo come prova che sei contro di loro, piuttosto che vederlo come un feedback utile.
Anche se "dare sfogo al tuo cuore" può farti sentire più sollevato, non risolverà il problema. Se vuoi parlare di persone negative, trova qualcuno di cui ti puoi fidare in un gruppo di supporto senza che loro lo sappiano
Passaggio 3. Agisci, non limitarti a rispondere
Un modo per aiutare te stesso e le persone negative è fare cose che le rendano felici senza essere innescato da determinate situazioni o conversazioni. Le persone negative vedranno sempre la vita negativamente perché si sentono rifiutate dagli altri. Quindi puoi cambiarlo mostrando accettazione.
- Fai cose positive senza essere innescato da situazioni negative. A causa della loro mentalità negativa, le persone negative di solito danno per scontato il sostegno degli altri. Ciò influenzerà notevolmente il modo in cui interagiscono.
- Ad esempio, se a volte cerchi di evitare un'amica che è negativa quando continua a lamentarsi di situazioni negative, prova a chiamarla e a chiederle di divertirsi quando è di buon umore.
Passaggio 4. Invia un SMS contenente un messaggio positivo in modo che il tuo amico possa concentrare nuovamente la sua attenzione su cose positive
Ricorda i momenti divertenti o divertenti insieme. Complimentalo se fa cose che ritieni buone. Questo metodo può ricordare al tuo amico che ci sono persone che lo apprezzano e può anche portare cose positive nella vita degli altri.
Ad esempio, "Il tuo saggio è eccellente. Sono davvero stupito dal successo della tua ricerca.”
Passaggio 5. Fare cose divertenti senza un piano
Prova a portarla fuori a pranzo, a guardare un film o a fare una passeggiata insieme. Questa attività è un modo per affermare qualcosa di positivo alle persone negative senza insegnare loro come comportarsi che di solito si traduce solo in un rifiuto.
Passaggio 6. Invitalo a uscire con il gruppo
A volte, il modo migliore per affrontare una persona negativa (soprattutto se è anche un membro di un gruppo) è organizzare un evento di gruppo per distrarre i pensieri negativi dal gran numero di persone intorno. Tuttavia, assicurati che gli altri tuoi amici non formino il proprio gruppo per parlare di questa persona negativa.
Ciò è particolarmente utile se ogni membro del gruppo è disposto a entrare in empatia con questa persona negativa e a lavorare insieme per aiutarla a superare il comportamento negativo
Passaggio 7. Assumiti la responsabilità della tua felicità
Come essere sociale, la tua felicità di solito dipende dalla qualità delle tue relazioni con le altre persone. Dopotutto, sei l'unica persona responsabile delle tue esperienze positive e della tua felicità.
- Per essere una persona felice in qualsiasi circostanza, devi essere in grado di controllare la tua risposta emotiva, piuttosto che cercare di controllare la situazione. Ad esempio, quando hai a che fare con un amico negativo, puoi permettergli di drenare le tue energie o ricordarti di rimanere positivo prima e dopo aver avuto a che fare con lui.
- Controllare le risposte emotive è come esercitare i muscoli. Puoi esercitarti a controllare le tue emozioni in risposta a situazioni esterne, come quando hai a che fare con persone negative.
Passaggio 8. Identifica il ruolo di questa persona nella tua vita
Alla fine, il modo migliore per trattare con le persone negative a volte è quando devi tagliare i ponti con loro. A volte, stare con lui non è più una relazione felice e piacevole perché il suo comportamento negativo ti ha davvero irritato.
- Considera i pro e i contro prima di rompere con qualcuno. Questo può essere difficile se è un membro del gruppo. È ancora più difficile se lui o lei è il tuo collega o capo.
- Sii onesto su ciò che ottieni da una relazione con questa persona negativa. Non affezionarti troppo a questa relazione "passata", se è stata negativa negli ultimi mesi o anni.
Passaggio 9. Stai lontano da questa persona negativa
Se non riesci a liberartene, l'unico modo è schivare. Ricorda che devi prenderti cura di te stesso. Non gli devi tempo ed energia, specialmente se questa persona continua a prosciugarlo essendo negativo.
Suggerimenti
- Ricorda che ci sono persone che si comportano negativamente per vari motivi, come sentirsi insicuri, bassa autostima, violenze passate, sentirsi frustrati dalla vita, mancanza di fiducia in se stessi, ecc.
- Queste persone hanno difficoltà a vedere il lato positivo e le conseguenze positive nelle loro vite. Devono cambiare il proprio modo di pensare.
- Non rispondere ai commenti negativi. Se non soddisfi il desiderio di attenzione di una persona negativa, smetterà perché non ottiene ciò che vuole.
- Cerca di essere gentile con lui, non essere scortese e sii sempre paziente.
Avvertimento
- Non lasciare che il comportamento negativo degli altri ti renda pessimista. Ricorda che sei responsabile soprattutto della tua felicità.
- Chi ha un atteggiamento negativo sperimenterà sempre la depressione. Se l'atteggiamento negativo di qualcuno si è trasformato in un comportamento dannoso per se stesso o per gli altri, incoraggialo a cercare immediatamente un aiuto professionale.
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