Quando guidi per lunghe distanze, specialmente di notte, è perfettamente umano sentirsi assonnato, soprattutto se hai già svolto attività faticose. Certo, la sonnolenza durante la guida è mortale. Oltre ad accostare e dormire, cos'altro puoi fare per restare sveglio e guidare?
Fare un passo
Metodo 1 di 6: usare cibo e bevande per rimanere svegli
Passaggio 1. Bevi una bevanda energetica per risvegliare il tuo senso del gusto
Le bevande energetiche possono tenerti sveglio quando guidi per lunghi periodi di tempo. Mangia mele, arance o anche limoni per mantenere il senso del gusto. Più acido è il cibo che mangi, meglio è. Tuttavia, se mangi cibo che non puoi masticare subito, fatti da parte prima. Anche mangiare durante la guida può causare incidenti.
Passaggio 2. Mangia lentamente
Se hai pasti piccoli, mangiali uno alla volta o mordi il cibo lentamente. Fai durare più a lungo il cibo. Più la tua bocca è attiva, più facile sarà per te rimanere sveglio.
Passaggio 3. Bevi lentamente, soprattutto caffè
Il caffè contiene caffeina che può tenerti sveglio. Tuttavia, leggi i passaggi successivi per conoscere i rischi. Inoltre, interrompere periodicamente la guida per andare in bagno può anche rinfrescare il cervello fino alla prossima area di riposo.
Passaggio 4. Evita lo zucchero
Lo zucchero attiva alcune risposte cerebrali, quindi ti senti assonnato e stordito per un po' di tempo dopo averlo consumato. Più velocemente lo zucchero viene assorbito dal corpo, più forte è l'effetto.
Passaggio 5. Masticare una gomma per tenere la bocca occupata
Masticando la gomma, non sbadiglierai, quindi non chiudi gli occhi. Assicurati di continuare a masticare, anche se la tua bocca è stanca. Questo trucco è stato praticato con successo dai camionisti!
Passaggio 6. Fai qualcosa che attivi più di un senso, come masticare ghiaccio o mangiare ceci
Masticare ti rende consapevole, ma non distoglie la tua attenzione dalla strada.
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Per alcune persone, masticare il ghiaccio è molto efficace. Non devi nemmeno masticare ad alta voce. Il ghiaccio è adatto anche da masticare durante le riunioni notturne.
Resta sveglio quando guidi Step 16 -
Mangia molti kuaci in una volta o uno alla volta. Le attività di sbucciare la quaglia, giocherellare con la quaglia in bocca, rimuovere i semi e rimuovere la pelle della quaglia attiveranno il tuo cervello. Tieni un piccolo contenitore in macchina per contenere i semi. Potresti anche essere in grado di sputarlo fuori dall'auto a causa delle sue piccole dimensioni.
Rimani sveglio quando guidi Step 17
Metodo 2 di 6: raffreddamento della temperatura
Passaggio 1. Abbassa la temperatura dell'auto un po' più fresca della tua zona di comfort
Tuttavia, non abbassare troppo la temperatura. Il tuo cervello e il tuo corpo devono rimanere caldi per funzionare. Regola i fori di ventilazione per soffiare aria sul viso.
Passaggio 2. Pulisci viso e collo con un panno umido per rinfrescarti
Passaggio 3. Aprire il finestrino dell'auto
Un vento freddo e forte può aiutarti a mantenere la consapevolezza, ma assicurati che i tuoi occhi non si secchino e rendano difficile vedere. L'occhio secco dovuto al vento è comune quando si indossano le lenti a contatto.
Metodo 3 di 6: Riproduzione di musica
Passaggio 1. Ascolta la musica che odi
Più odi la musica, meglio è. Non ascoltare le canzoni che ti piacciono, soprattutto se sono calme. Quando ascolti la tua canzone preferita, il tuo cervello entrerà nella zona felice e inizierà a prestazioni degradanti. Se possibile, scegli una stazione radio che non ti piace ad alto volume.
Passaggio 2. Canta una canzone alla radio o parla con qualcuno nella tua auto
Evita di chattare sui cellulari, perché chattare sui cellulari è molto pericoloso e illegale in molti posti nel mondo. Parlare e cantare sono attività attive che non interferiranno con il tuo processo di guida.
Metodo 4 di 6: attività in macchina
Passaggio 1. Scuoti periodicamente la testa e inspira
Schiaffeggiati se necessario.
Passaggio 2. Alza una mano in aria
Passaggio 3. Scendi dal seggiolino
Passaggio 4. Eseguire addizioni e sottrazioni ad alta voce, in modo che il cervello raggiunga l'obiettivo
Passaggio 5. Muoviti al ritmo della musica
Più energica è la tua musica preferita, meglio è.
Passaggio 6. Afferrare il volante con le mani, quindi premere il volante in una direzione (o in tutte le direzioni) con fermezza e isometricamente
La tua adrenalina e la pressione sanguigna aumenteranno.
Passaggio 7. Se tutti i passaggi precedenti sono stati eseguiti senza successo, grida, dialogando con te stesso o casualmente
Sii pazzo. Dopo aver urlato, noterai che sei un po' stanco. Ma se sei troppo stanco, è ora di riposarti.
Metodo 5 di 6: personalizzazione dell'auto
Passaggio 1. Non utilizzare il controllo automatico della velocità
Passaggio 2. Accendi le luci interne di notte
L'oscurità farà sì che il corpo produca melatonina, un ormone che ti fa sentire assonnato, più velocemente della sensazione di stanchezza. Accendi le luci prima di sentirti stanco quando possibile, perché una volta prodotta la melatonina, è difficile svegliarsi senza addormentarsi per 15 minuti.
Passaggio 3. Posiziona la sedia in un luogo insolito
Assicurati di non posizionare la sedia dove potrebbe causare lesioni quando l'airbag è attivo, ma assicurati anche di poter ancora vedere la strada e lo specchietto retrovisore. Una volta che ti sei abituato alla posizione del sedile, cambiala di nuovo!
Metodo 6 di 6: ottenere assistenza medica
Passaggio 1. Considerare la prescrizione di un medico se la sonnolenza durante la guida è inevitabile, ad esempio se si soffre di SWSD (disturbo della deambulazione nel sonno)
Suggerimenti
- Metti un po' dei tuoi capelli sul tetto del tetto apribile. Se inizi a sentirti assonnato, verrai svegliato tirando i capelli.
- Quando cambi driver, assicurati che il driver sostitutivo sia sufficientemente consapevole per guidare!
- Se tutti i metodi per prevenire la sonnolenza hanno fallito, ritirati in un'area sicura, come un'area di sosta o una stazione di servizio, e fai una passeggiata. L'attività fisica può migliorare la circolazione sanguigna.
- Riproduci musica veloce ed energica ed evita la musica rilassante, poiché la musica rilassante provoca sonnolenza.
- Porta un amico sul sedile del passeggero, così puoi parlare con loro per evitare sonnolenza.
- Se guidi da solo, fai un passo indietro e dormi un po'. Assicurati di parcheggiare in un luogo affollato e soleggiato per evitare furti.
- Mangia cibi piccanti e stagionati, come le patatine Maicih.
- Se stai pianificando un lungo viaggio, assicurati di dormire a sufficienza prima di guidare per ottimizzare le prestazioni del tuo corpo.
- Se viaggi con altre persone, guida a turno, poi dormi quando non guidi.
- Se la tua auto ha una funzione di controllo automatico della velocità, non utilizzare questa funzione. Mantieni il tuo corpo il più impegnato possibile.
Avvertimento
- È meglio non guidare quando hai sonno. La fatica influenzerà il tuo corpo e può portare a incidenti mortali.
- Se stai percorrendo lunghe distanze e le probabilità che tu ti senta assonnato mentre guidi sono molto alte, dovresti smettere di guidare quando hai sonno. Le camere d'albergo non sono economiche, ma la tua vita è molto più costosa.
- Molti farmaci da prescrizione e da banco hanno l'effetto collaterale della sonnolenza. Quando si usano farmaci con l'effetto collaterale della sonnolenza, non guidare. Potresti perdere il controllo dell'auto.
- In alcuni posti, potresti ottenere un biglietto per non dormire a sufficienza.
- Evita di dormire al posto di guida. Invece, dormi sul sedile del passeggero. Maggiore è la distanza tra il letto e il sedile del conducente, più difficile sarà addormentarsi durante la guida. Più a disagio dormi al posto di guida, più sicura sarà la tua anima.
- Se possibile, evita il riscaldamento dei sedili. Il riscaldatore del sedile farà sentire a proprio agio i glutei e provocherà facilmente sonnolenza.
- Se possibile, fatti da parte e dormi. Guidare quando si è assonnati è molto più pericoloso che guidare quando si è ubriachi.
- Fai attenzione al microsonno, che è un sonno molto breve (fino a 30 secondi) causato dalla mancanza di sonno.
