Per molte persone, fenomeni paranormali come fantasmi, poteri telepatici o altre situazioni soprannaturali sono cose terrificanti che dovrebbero evitare il più possibile. Ti senti così anche tu? Anche se la tua paura è reale, cerca di combatterla e riprendere il controllo di te stesso! Alcuni dei modi efficaci sono abituarsi a mettere in discussione le cose che stanno accadendo intorno a te e sentirsi a proprio agio con l'ambiente in cui vivi. Sicuramente, dopo puoi liberarti di queste paure infondate e vivere la vita più comodamente.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Superare le fobie
Passaggio 1. Affronta le tue paure
Quando qualcuno ha paura dei fantasmi o di altri fenomeni paranormali, una delle reazioni naturali che sorge è quella di cercare di scappare. In effetti, la ricerca mostra in realtà che evitare la paura aumenterà solo l'ansia ed esagererà la tua reazione alla paura. Pertanto, cerca di combattere le tue paure con la logica invece di evitarle o nasconderti dietro di esse.
- Identifica qual è la tua paura e perché hai paura.
- Chiediti: "Quale sarebbe la peggiore situazione possibile se le mie paure si avverassero?"
- Pensa anche al motivo per cui hai paura; Ricorda, la maggior parte dell'ansia è radicata in un problema più grande, come la paura di rimanere soli o di morire.
Passaggio 2. Poni domande ragionevoli
Le proprie paure sono spesso infondate. Quindi, prova a farti domande ragionevoli per sentirti meglio. Se trovi una domanda a cui è difficile rispondere, prova a trovare la risposta su Internet o su altre fonti. Alcune domande che puoi porre sono:
- Cosa temo succederà se incontro davvero un fantasma? Urleranno "boo" come in un cartone animato o faranno cose fastidiose come aprire la porta dell'armadio con un suono orribile?
- Qual è la probabilità che i fantasmi esistano davvero?
- I fantasmi possono uccidermi? I fantasmi hanno la capacità di danneggiare gli esseri viventi o hanno solo un aspetto terribile?
- C'è una spiegazione logica per la situazione che si è verificata?
Passaggio 3. Usa le battute per dissipare le tue paure
Gli scherzi sono il modo perfetto per calmare una situazione e riprendere il controllo di te stesso. Ricorda, questa tecnica può essere utilizzata ogni volta che hai paura dei fantasmi o di altri fenomeni paranormali.
- Prova a immaginare la forma di un fantasma confezionato in uno stupido cartone animato o caricatura. Più ridicola è la forma del fantasma che immagini, meno è probabile che tu abbia paura in futuro.
- Ogni volta che ti senti ansioso o spaventato, pensa a quanto sia ridicola la forma del fantasma che immagini. Credimi, le tue paure si dissiperanno facilmente se provi a immaginare i fantasmi come sciocche caricature.
Passaggio 4. Mettere in dubbio l'esistenza dei fantasmi
Dopo aver dissipato la paura immaginandoli come esseri non minacciosi, fai un passo avanti dubitando seriamente dell'esistenza dei fantasmi. Inizia a mettere in discussione le tue convinzioni e perché ci credi.
- Il modo più semplice per placare la paura dei fantasmi e di altri fenomeni paranormali è mettere in discussione le prove della loro esistenza.
- Chiediti: "Quali prove ho per convalidare l'esistenza di fantasmi o altri fenomeni paranormali?"
- Ricorda, hai vissuto molti anni e non sei mai stato perseguitato o attaccato da un fantasma. Se riesci a sopravvivere così a lungo senza subire un attacco paranormale, puoi presumere che in qualsiasi momento non lo farai.
- Ti renderai presto conto che la maggior parte delle "prove" per i fantasmi proviene da intuizioni e supposizioni piuttosto che da fatti reali e osservabili. Sebbene la professione dei cercatori di fantasmi sia reale, in realtà l'esistenza dei fantasmi non è ancora riconosciuta dagli scienziati.
Passaggio 5. Consulta un terapista professionista
A volte, l'ansia di una persona è radicata nel troppo tempo trascorso da solo. Se la tua paura sta iniziando a influenzare la tua produttività quotidiana o la tua sanità mentale, o se hai davvero difficoltà a superarla, prova a consultare un terapeuta o uno psicologo professionista.
- In generale, la terapia è raccomandata per affrontare la paura o l'ansia persistenti che non vanno via.
- La paura di una persona per i fenomeni paranormali può anche essere radicata negli eventi traumatici che ha vissuto. Se ti senti così, un terapeuta esperto può aiutarti a identificare la causa della tua ansia e trovare una soluzione.
Parte 2 di 3: Sentirsi più sicuri
Passaggio 1. Valuta il tuo quartiere
Molte persone hanno paura dei fantasmi o di altri fenomeni paranormali perché si sentono insicuri riguardo al loro ambiente. Ad esempio, la tua paura può sorgere quando cammini da solo in un parco ombreggiato da alberi. La paura aumenterà quindi la tua attenzione, anche se non si vede davvero nulla. Un modo per combattere queste paure è convincersi di essere in un ambiente privo di fantasmi.
- Assicurati di chiudere sempre a chiave la porta prima di andare a letto. In questo modo, se senti qualcosa mentre dormi, saprai che proviene da fuori casa.
- Rimuovi gli oggetti che potrebbero spaventarti. Ad esempio, taglia un ramo di un albero che è a diretto contatto con la finestra del tuo soggiorno; in questo modo, non dovrai più preoccuparti degli strani rumori causati dallo sfregamento notturno dei rami degli alberi e dei vetri delle finestre.
- Non lasciare nulla appeso al tetto o alla porta di notte. Se lo vedi, è probabile che ti spaventi perché pensi che sia un fantasma.
- Accendi la luce mentre dormi. Accendere la luce prima di coricarsi è garantito per alleviare la paura di creature soprannaturali che appaiono nell'oscurità.
Passaggio 2. Non guardare film dell'orrore
Non importa quanto ami i film horror, evita il genere se hai paura dei fantasmi. Guardare film horror attiverà solo la tua immaginazione e alimenterà le tue preoccupazioni!
- Se non puoi evitare programmi televisivi o film spaventosi, assicurati almeno di non guardarli un'ora prima di andare a dormire.
- Prendersi una pausa dagli spettacoli spaventosi prima di andare a letto può aiutarti a dormire meglio senza doversi preoccupare della comparsa di fantasmi.
- Invece dell'orrore, prova a guardare uno spettacolo leggero e divertente prima di andare a letto; sicuramente, il tuo corpo si sentirà più rilassato e sarà più facile addormentarsi.
Passaggio 3. Crea un rituale di rilassamento
La paura dei fantasmi o di altri fenomeni paranormali è spesso radicata nei disturbi d'ansia. Per questo, prova a creare un rituale di rilassamento che possa calmare la mente e il corpo.
- Anche se può essere fatto in qualsiasi momento, assicurati di creare uno speciale rituale di rilassamento prima di andare a letto la sera.
- Prenditi del tempo per rilassarti, ma assicurati di praticare i vari metodi di rilassamento che scegli su base regolare e coerente. Fidati di me, familiarizzare con una routine comoda e familiare può aiutare ad alleviare l'ansia e l'incertezza che provi.
- Prova a fare un bagno caldo, a fare una passeggiata pomeridiana o a praticare tecniche di rilassamento come lo yoga, la meditazione o la terapia di rilassamento muscolare progressivo.
Passaggio 4. Costruisci la tua autostima
Un altro modo per combattere l'ansia è elevare l'immagine che hai di te stesso. Anche se questo può sembrare non correlato alla tua paura dei fantasmi, la ricerca mostra che costruire l'autostima è efficace nell'affrontare una varietà di problemi di ansia, inclusa l'ansia associata a fenomeni paranormali.
- Realizza i tuoi punti di forza e i tuoi successi. Identificando i tuoi punti di forza, i tuoi punti di forza e i tuoi risultati, è più probabile che ti sentirai più forte e più sicuro.
- Consenti a te stesso di essere orgoglioso di tutti i tuoi successi.
- Trasforma i tuoi risultati in convinzioni. Ad esempio, se pensi di essere bravo a basket, stai certo di essere un giocatore di basket veramente di talento e un vantaggio per la squadra.
- Puoi anche costruire la fiducia in te stesso e convincerti che non c'è niente che non puoi gestire, comprese le cose di cui non conosci la causa.
Passaggio 5. Riafferma la tua sicurezza
Alla fine, ricorda sempre a te stesso che nulla minaccia la tua sicurezza. La tua paura dei fantasmi probabilmente deriva dalla tua paura della solitudine, del buio o persino della morte. Affermando la tua sicurezza, è più probabile che tu possa alleviare quelle ansie.
- Ricorda, i fantasmi non esistono.
- Anche se credi che i fantasmi esistano e siano reali, sono creature che non hanno una forma fisica. Pertanto, anche se esistono, non potranno farti del male.
- Spesso le paure di una persona sono radicate in problemi o preoccupazioni irrisolti. Per superare le tue paure e farti sentire più sicuro, prova a gestire la tua ansia.
Parte 3 di 3: Coltivare lo scetticismo
Passaggio 1. Realizza il potere della suggestione
La ricerca mostra che anche gli scettici possono iniziare a sostenere l'esistenza di esseri soprannaturali se credono di essere coinvolti in un'indagine paranormale. Se sei abituato a cercare spiegazioni soprannaturali per tutte le situazioni, alla fine la tua mente sarà stimolata ad assistere a fenomeni paranormali anche se non ci credi.
- Evita l'impulso di eseguire rituali paranormali come incrociare le dita, incrociare le braccia davanti al petto, battere sul tavolo, ecc.
- Indossa un elastico al polso. Ogni volta che ti senti spaventato o preoccupato per i fantasmi, tira l'elastico più forte che puoi per riportare la concentrazione.
Passaggio 2. Trova una spiegazione logica
La maggior parte delle persone che affermano di vedere o sentire suoni magici generalmente li sperimentano in un ambiente statico o minimamente stimolato. Il cervello umano è sempre alla ricerca di schemi; se rimani nello stesso ambiente per troppo tempo, il tuo cervello generalmente cercherà scappatoie per rompere lo schema. Di conseguenza, se accadesse qualcosa di inspiegabile, le persone presumerebbero che la situazione sia stata causata da un fantasma o da qualche altro fenomeno paranormale.
- In generale, c'è sempre una spiegazione logica per tutto ciò che si sperimenta. Ricorda, solo perché non puoi vederlo o capirlo non significa che la situazione sia causata dai fantasmi.
- Preoccupato che la tua casa sia infestata? Quando lo senti, molto probabilmente sei a casa da solo e inconsciamente stai cercando di rendere la tua casa meno familiare.
- Altre possibili spiegazioni scientifiche per vari fenomeni paranormali sono l'attività atmosferica/geomagnetica, ASC (stati alterati di coscienza) o cambiamenti nel sistema di coscienza, cambiamenti nella struttura chimica del cervello che stimolano lo stress e cambiamenti ormonali che influenzano la capacità di concentrazione di una persona.
Passaggio 3. Accetta la coincidenza
Ricorda, le coincidenze possono accadere sempre e ovunque; è probabile che alcuni di essi saranno difficili da spiegare logicamente. Ma ricorda, solo perché una condizione è difficile da spiegare logicamente, non significa che possa essere immediatamente conclusa come qualcosa di soprannaturale.
- ricorda sempre che il destino, la fortuna o l'interferenza soprannaturale non sono mai esistite. Le cose che accadono nella tua vita sono il risultato delle opportunità e delle scelte che fai, non legate a fenomeni soprannaturali.
- Evita l'impulso di saltare alle conclusioni in fretta. Aspetta di "sperimentare" effettivamente per determinare se qualcosa è buono o cattivo; dopodiché, prova a fare un'analisi approfondita della causa della coincidenza. Di solito, la "coincidenza" è il frutto di una serie di decisioni e non ha nulla a che fare con i fenomeni paranormali.
Suggerimenti
- Fai cose che ti distraggono, come ascoltare la tua musica preferita o guardare stupidi programmi televisivi.
- Se sei una persona religiosa, prova a pregare ogni volta che la paura ti colpisce. Indubbiamente, ti sentirai molto più sicuro e a tuo agio; Inoltre, pregare è efficace anche per deviare la tua paura.
- Cerca di controllare la tua immaginazione e medita regolarmente.
- Ricorda sempre che secondo i miti, gli esseri soprannaturali come fantasmi, demoni o jinn hanno paura del sale.
