Molte persone vogliono parlare di meno e ascoltare di più per informarsi, conoscere meglio gli altri ed esprimersi bene. Per questo, inizia a osservare quando e per quanto tempo parli e poi prova a cambiare quell'abitudine sviluppando capacità di ascolto. Quando qualcuno sta parlando, mostra che stai prestando attenzione guardandolo negli occhi, sorridendo e di tanto in tanto annuendo con la testa in modo che la capacità di parlare di meno sia vantaggiosa per entrambe le parti.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: abbreviare il tempo di conversazione
Passaggio 1. Parla solo delle cose che contano
Prima di parlare, chiediti se l'argomento che vuoi discutere è davvero importante. Non parlare se non contribuisci in alcun modo alla conversazione.
Le persone che parlano con attenzione di solito sono più ascoltate. Qualcuno che dà sempre opinioni o dice cose banali sarà evitato. Se ti piace parlare, vedi se le informazioni che trasmetti sono utili all'altra persona
Passaggio 2. Non parlare solo per riempire gli spazi vuoti
A volte qualcuno parla perché vuole rompere il silenzio. Quando in un ambiente professionale come in ufficio oa scuola, molte persone parlano perché il silenzio le mette a disagio, ma questa è una condizione comune. Non parlare inutilmente.
- Ad esempio: non devi fare chiacchiere se incontri un collega quando entri in ascensore. Rispetta la sua privacy se sembra riluttante a interagire.
- In questa condizione, sorridi e non gli parli.
Passaggio 3. Pensa prima di parlare
Se parli troppo, le parole potrebbero venir fuori prima che tu abbia il tempo di pensarci. Imparare a parlare di meno significa imparare a considerare le parole da pronunciare. Prima di parlare, pensa a quello che stai per dire. In questo modo, sarai in grado di tenere certe cose per te in modo da poter parlare di meno.
Molte persone trasmettono accidentalmente informazioni personali perché parlano troppo. Se vuoi discutere di una questione confidenziale, soprattutto molto personale, non andare avanti. Qualsiasi informazione può essere condivisa in seguito, ma le notizie che si sono già diffuse non possono mai essere trasformate in qualcosa di personale
Passaggio 4. Guarda per quanto tempo parli
Per parlare di meno, prova a stimare da quanto tempo parli. Di solito, l'attenzione dell'ascoltatore sarà distratta se qualcuno parla per circa 20 secondi. Quindi rivolgi la tua attenzione all'ascoltatore per vedere se ti sta ancora guardando mentre parli.
- Osserva il suo linguaggio del corpo. Gli ascoltatori che si sentono annoiati di solito sembrano irrequieti, spesso controllano i loro cellulari o guardano altrove. Dopo aver parlato per 20 secondi, vai al punto della conversazione nei successivi 20 secondi e poi dai all'altra persona la stessa opportunità.
- Come guida, parla per un massimo di 40 secondi quando è il tuo turno di parlare. Se è più lungo, l'ascoltatore si sentirà infastidito o annoiato.
Passaggio 5. Determina se stai parlando per ansia
Molte persone parlano troppo perché hanno un disturbo d'ansia sociale. Se si verifica questo, affrontarlo in un altro modo.
- Quando vuoi continuare a parlare, osserva come ti senti e chiediti se ti senti ansioso.
- In tal caso, affronta l'ansia contando silenziosamente fino a 10 o facendo respiri profondi. Prima di socializzare, ricordati di rimanere rilassato e sorridere. Sappi che il nervosismo è normale.
- Se il tuo problema principale è l'ansia sociale, parla con un terapeuta per risolverlo.
Passaggio 6. Non cercare di impressionare gli altri parlando
Ci sono persone che parlano molto per impressionare gli ascoltatori, soprattutto al lavoro. Se parli molto, chiediti se lo stai facendo per attirare l'attenzione.
- Se parli molto per impressionare gli altri, ricorda che gli ascoltatori sono più colpiti dalla qualità della conversazione, non dalla quantità.
- Invece di parlare troppo di te stesso, contribuisci alla conversazione discutendo di argomenti utili.
Metodo 2 di 3: ascoltare di più
Passaggio 1. Concentrati sulla persona che parla
Durante una conversazione, non guardare il telefono e non guardarti intorno. Non pensare ad altre cose, ad esempio: cosa vuoi fare dopo il lavoro o cosa vuoi mangiare stasera. Concentrati solo sulla persona che parla in modo da poterti concentrare su ciò che sta dicendo e ascoltare bene.
Vedere l'interlocutore il più spesso possibile. Se inizi a pensare ad altre cose, ricorda a te stesso di concentrarti sulla conversazione in corso e torna ad ascoltare
Passaggio 2. Stabilire un contatto visivo
Dimostra di prestare attenzione all'altra persona guardandola negli occhi. Guardalo negli occhi quando parla perché il contatto visivo è un segnale che stai prestando attenzione e vuoi interagire. Potresti sembrare scortese o ignorare la persona con cui stai parlando se guardi spesso altrove.
- I dispositivi elettronici come i telefoni cellulari attireranno l'attenzione, soprattutto se squillano o squillano spesso quando arriva un messaggio. Tieni il cellulare in borsa o in tasca quando parli con qualcuno in modo da non essere tentato di guardare altrove.
- Il contatto visivo è anche un indizio per l'interlocutore se sei annoiato. Se non guarda negli occhi quando parli, potresti parlare troppo. Non monopolizzare la conversazione. Dai agli altri la possibilità di parlare.
Passaggio 3. Pensa a ciò che ha detto l'altra persona
L'ascolto non è passivo. Quando le altre persone parlano, ascolta quello che stanno dicendo senza giudicare. Anche se non sei d'accordo, aspetta il tuo turno per parlare. Tuttavia, non preoccuparti di come risponderai mentre parla.
- Questo metodo ti aiuta a capire l'argomento in discussione. Prova a immaginare cosa sta dicendo.
- Durante l'ascolto, ripeti le parole e le frasi importanti che dice.
Passaggio 4. Chiarire ciò che ha detto l'altra persona
Alla fine, sarà il tuo turno di parlare mentre comunichi con qualcuno. Prima di parlare, assicurati di capire cosa sta dicendo. Parafrasate con frasi vostre quello che ha detto e chiedete se qualcosa non è chiaro. Non ripeterlo parola per parola. Componi le tue frasi per dimostrare che capisci quello che sta dicendo. Ricorda che l'ascolto attivo ti consente di prestare molta attenzione alla persona che parla e mostra che stai ascoltando. Non considerarlo un modo per interrompere una conversazione o chiedere che la tua opinione venga accettata.
- Ad esempio: potresti dire: "Hai detto che eri stressato per una festa in ufficio".
- Quindi, fai domande come: "Se posso chiedere, cosa ti stressa?"
- Mostra empatia e non giudicare quando ascolti la persona che parla. Rispetta e comprendi la sua opinione senza ignorare la tua.
Metodo 3 di 3: evitare errori
Passaggio 1. Parlami di te solo quando necessario
Non interpretare parlare di meno come non essere assertivo e introverso. Parla se ci sono questioni importanti o opinioni utili. Parlare di meno può significare poter dire cose utili al momento giusto.
- Ad esempio: una persona che sta affrontando un problema serio nella sua vita personale può condividerlo con altri se ha bisogno di sostegno.
- Parla se vuoi condividere un'opinione utile. Ad esempio: parla con il tuo capo o con i colleghi se vuoi fornire input relativi al lavoro.
Passaggio 2. Non stabilire un contatto visivo eccessivo
Il contatto visivo è spesso associato alla fiducia e alla cura, quindi svolge un ruolo importante durante la comunicazione. Tuttavia, ti sembrerà eccessivo continuare a fissare la persona con cui stai parlando perché ti sembrerà inaffidabile. Il contatto visivo dovrebbe essere effettuato per 7-10 secondi e poi guardare altrove per un momento.
In alcune culture, come in Asia, il contatto visivo è considerato irrispettoso o irrispettoso verso gli altri. Prima di interagire con persone che hanno background culturali diversi, impara prima l'etichetta e le procedure sociali relative al contatto visivo
Passaggio 3. Apri la tua mente mentre ascolti
Ognuno ha la propria opinione e punto di vista su ciò che è considerato giusto e ragionevole. Quando ascolti attentamente un'altra persona che parla, potresti non essere d'accordo con loro, ma non giudicare. Se inizi a giudicare le altre persone, ricorda a te stesso di rimanere concentrato su ciò che stanno dicendo. È possibile analizzare le informazioni in un secondo momento. Quando ascolti, concentrati sulla persona che parla e non giudicare.
