Qualsiasi forma di rifiuto, che si tratti di amore, carriera, amicizia, presentazione di libri o altro, non è qualcosa che dovrebbe influenzare la tua felicità. Il rifiuto è spiacevole e talvolta si sente inaspettato. Tuttavia, il rifiuto non dovrebbe togliere la felicità nella tua vita. La realtà della vita è che il rifiuto diventerà parte della vita stessa. Ci sono momenti in cui una domanda di lavoro, una data o l'idea di fare un cambiamento verrà rifiutata da qualcuno, da qualche parte. Accettare il rifiuto come parte della vita e riconoscere che la cosa più importante è trovare un modo per rialzarsi e riprovare è un comportamento sano.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Superare le conseguenze del rifiuto
Passaggio 1. Attraversa momenti deludenti
Ti sentirai deluso a causa di un rifiuto, ad esempio perché il tuo copione è stato rifiutato, la tua idea è stata rifiutata al lavoro o rifiutata da un potenziale amante romantico. Hai tutto il diritto di essere deluso da questo. In effetti, concedersi la possibilità di sentirsi delusi è un comportamento salutare.
Assicurati solo di non esagerare e trascorri qualche giorno a casa a lamentarti della tua delusione. Questo ti farà solo sentire peggio a lungo termine
Consiglio:
Prenditi qualche istante per sentire il rifiuto. Ad esempio: se puoi assentarti dal lavoro, fallo. Oppure, se hai intenzione di uscire per una notte, è meglio non farlo e restare a casa mentre guardi un film. Fai una passeggiata dopo aver ricevuto una lettera di rifiuto deludente o concediti una torta al cioccolato.
Passaggio 2. Parla con un amico fidato
Ora non è il momento per te di essere libero di urlare il dolore del rifiuto dal tetto di casa. Questo mostrerà solo alle persone (il tuo potenziale editore di libri, la ragazza che ti piace o il tuo capo) che sei una persona piagnucolona, prepotente e incapace di affrontare le difficoltà della vita. Quindi trova un amico fidato o un familiare o due e parla con loro del tuo problema.
- L'amico di cui hai bisogno è qualcuno che possa dirti la verità. Possono aiutarti a individuare cosa è andato storto (a volte ci sono cose che non puoi cambiare e devi solo lasciarle andare). Possono anche assicurarsi che tu stia vivendo correttamente i tuoi momenti deludenti in modo da non sprofondare nella delusione.
- Evita i social media per esprimere la tua delusione. Internet non lo dimenticherà mai e quando proverai a trovare un nuovo lavoro, il tuo potenziale datore di lavoro probabilmente controllerà Internet e vedrà che non gestisci bene il rifiuto. Non importa quanta delusione o rabbia provi, non farlo.
- Non lamentarti troppo. Ancora una volta, non dovresti farti prendere dal rifiuto. Se sei assorbito dal rifiuto, cercherai scuse (o ti sentirai depresso). Non iniziare a parlare di rifiuto ogni volta che parli con un amico. Se ti sembra di esagerare, chiedi loro "Sto pensando troppo a questo rifiuto?" Se dicono di sì, devi cambiare immediatamente.
Passaggio 3. Accetta rapidamente il rifiuto
Prima accetti il rifiuto e cerchi di superarlo, più facile sarà per te superarlo. Significa anche che non lascerai che un rifiuto futuro ti distrugga.
Ad esempio: se non riesci a ottenere il lavoro che desideri veramente, lascia che le delusioni accadano, quindi ignorale. Questo è il momento di iniziare a cercare un altro lavoro o imparare cosa potresti essere in grado di cambiare per il futuro. È bene ricordare che quando una cosa non funziona, qualcos'altro di solito funzionerà in modo inaspettato
Passaggio 4. Non prendere il rifiuto sul personale
Ricorda, il rifiuto non ha nulla a che fare con te come persona. Essere rifiutati fa parte della vita e non un attacco personale. Qualunque scusa danno gli editori, la ragazza che ti piace, il tuo capo, non è così.
- Il rifiuto non è sostanzialmente colpa tua. Altre persone (o altre persone) rifiutano qualcosa che non gli si addice. Hanno rifiutato la richiesta, non te stesso.
- Ricorda, non possono rifiutarti come persona perché non ti conoscono. Anche se sei uscito con qualcuno un paio di volte, ciò non significa che sappia tutto di te e poi ti respinga come persona. Rifiuta una situazione che non gli si addice. Apprezzalo.
- Ad esempio: chiedi a una ragazza che ti piace molto e lei dice "no". Significa che sei inutile? Questo significa che nessuno vuole uscire con te? Ovviamente no. Semplicemente non è interessato alle richieste (per vari motivi; potrebbe avere una relazione, non è interessato agli appuntamenti, ecc.).
Passaggio 5. Svolgi un'altra attività
Devi lasciar andare la mente di un rifiuto dopo aver attraversato un periodo di delusione. Non tornare a fare qualcosa che sei appena stato rifiutato, perché stai ancora pensando al rifiuto. Hai bisogno di un po' di spazio e tempo per affrontare il rifiuto.
- Ad esempio: supponiamo che tu abbia inviato un romanzo manoscritto a un editore e sia stato rifiutato. Dopo aver provato un po' di delusione, alzati e inventa una storia diversa o prenditi il tempo per provare a scrivere una forma diversa di scrittura (scrivere poesie o racconti).
- Fare qualcosa di divertente può essere un ottimo modo per distogliere la mente dal rifiuto e aiutarti a concentrarti su qualcos'altro. Vai a ballare, compra un nuovo libro che desideri davvero, prenditi un weekend e vai in spiaggia con gli amici.
- Non puoi lasciare che il rifiuto porti la tua vita a un punto morto, perché otterrai molte forme di rifiuto nella vita (proprio come tutti gli altri). Alzandoti e andando avanti con la vita e facendo altre cose, non lasci che il rifiuto controlli la tua vita.
Parte 2 di 3: affrontare il rifiuto a lungo termine
Passaggio 1. Guarda il rifiuto in un modo diverso
Tenendo presente che il rifiuto non riguarda te come persona, allora è il momento di guardare al rifiuto in un altro modo. Le persone che si sentono "rifiutate" tendono a vedere il rifiuto come qualcosa di peggio delle persone che vedono il rifiuto come qualcosa che si concentra sulla situazione stessa, non su se stessi.
- Ad esempio: se chiedi a qualcuno di uscire e lui dice di no, invece di dire "mi ha rifiutato", di' "non vuole". In questo modo non vedi il rifiuto come qualcosa di negativo per te personalmente (dopotutto, non ti sta rifiutando, sta dicendo no alla tua offerta).
- Alcuni esempi più approfonditi di altri modi di considerare il rifiuto includono: Invece di pensare a un amico che ti ha rifiutato, pensa "la tua amicizia si è divisa". Invece di pensare "hanno rifiutato la mia domanda di lavoro", pensa "non sono riuscito a ottenere il lavoro". Invece di pensare "mi hanno rifiutato", è meglio pensare "abbiamo priorità diverse".
Passaggio 2. Sapere quando fermarsi
Quando qualcosa non funziona, non significa necessariamente che devi arrenderti, ma è importante sapere quando è il momento di arrendersi e alzarsi. Non arrendersi spesso significa in realtà alzarsi dal problema, ma riprovare con una visione diversa.
- Ad esempio, se chiedi a qualcuno di uscire e ti dice di no, non arrendersi significa non rinunciare a trovare l'amore. Allontanati dalla persona (non inseguirla in modo che possa darti una possibilità), ma non rinunciare a chiedere ad altre persone di uscire.
- Un altro esempio: se il tuo manoscritto è stato rifiutato da un editore, sarebbe meglio fermarsi a riflettere su ciò che non soddisfa i criteri dell'editore, ma dovresti continuare a provare a inviare il tuo manoscritto ad altri editori e agenti.
- Ricordate sempre, Non meriti sempre una risposta "sì". Dal momento che non può far rifiutare la tua esistenza, non distogliere lo sguardo e incolpare qualcuno per il rifiuto.
Consiglio:
Una delle cose migliori da fare è pensare al rifiuto "questo non funziona", poiché questo eliminerà il senso di colpa da loro e da te.
Passaggio 3. Non lasciare che il rifiuto controlli il tuo futuro
Il rifiuto, come è stato detto prima, fa parte della vita. Cercare di evitarlo o pensarci troppo ti renderà infelice. Devi essere in grado di accettare che le cose non vanno come vorresti e va bene così! Solo perché una cosa non funziona non significa che hai fallito o che niente funzionerà.
- Ogni caso di rifiuto è unico. Anche se un ragazzo dice di no a un appuntamento, ciò non significa che tutti i ragazzi da cui sei attratto diranno di no. Ora, se inizi a credere che sarai sempre rifiutato, allora sarai rifiutato! Ti sei sempre preparato al fallimento.
- Spingiti in avanti. Pensare troppo ai rifiuti passati ti farà immergere nel passato e non goderti il presente. Ad esempio: se continui a pensare di essere rifiutato per lavoro, avrai difficoltà a presentare domande e perseguire opportunità.
Passaggio 4. Usa la resistenza per migliorare te stesso
A volte il rifiuto può essere una chiamata importante per svegliarsi e aiutarti a migliorare la tua vita. L'editore potrebbe aver rifiutato il tuo manoscritto perché devi ancora lavorare sulla scrittura migliore (potrebbe non essere ancora pubblicabile, ma ciò non significa che il tuo manoscritto non potrà mai essere pubblicato!).
- Se puoi, chiedi alla persona che ti ha rifiutato perché non è interessata. Ad esempio: forse la tua applicazione non soddisfa i requisiti. Invece di arrabbiarti e pensare che nessuno ti assumerà, chiedi alla persona che ti ha rifiutato cosa può fare per migliorarsi. La persona potrebbe non fornire input per te, ma se lo fa, potrebbe essere in grado di fornire informazioni preziose sui tuoi sforzi futuri.
- Quando si tratta di relazioni romantiche, potresti chiederti perché non è interessato a uscire con te, ma la risposta potrebbe essere qualcosa di semplice come "Non la penso come te". Non c'è niente che tu possa fare per farti cambiare idea. Le lezioni da imparare sono come affrontare come gestire il disinteresse e come rimanere positivi sulle relazioni romantiche nella vita (anche se la relazione non è con quella persona).
Passaggio 5. Smetti di pensarci
È ora di lasciar passare il rifiuto. Ti sei dato il tempo di provare la delusione, hai parlato con un amico fidato, hai imparato dal rifiuto e ora rendi quel rifiuto una cosa del passato. Più ci pensi, più spesso sentirai che non funzionerà mai.
Appunti:
Se scopri che semplicemente non puoi permetterti di ignorare il rifiuto, devi cercare un aiuto professionale. A volte mentalità come "Non sono abbastanza bravo", ecc., metteranno radici nell'anima e ogni rifiuto rafforzerà solo quei pensieri. Un professionista appropriato può aiutarti ad affrontare il rifiuto.
Parte 3 di 3: rifiutare un'offerta
Passaggio 1. Ricorda, puoi dire "no"
Questo può essere molto difficile per molte persone, specialmente per le donne, ma non devi dire "sì" a qualcosa che non vuoi fare. Naturalmente ci sono avvertimenti a cui prestare attenzione; quando l'assistente di volo dice "seduto", devi obbedire.
- Se qualcuno ti chiede di uscire e non vuoi uscire con lui, puoi dire onestamente che non sei interessato.
- Se la tua amica vuole davvero andare in vacanza e tu non vuoi o non puoi, allora questo rifiuto non le rovinerà la vita se dici di no!
Passaggio 2. Sii onesto
Uno dei modi migliori per rifiutare è essere il più sinceri possibile. Non c'è bisogno di stare attenti con quello. Essere onesti non è la stessa cosa che essere crudeli anche se alcune persone pensano che lo sia. Non c'è modo di rifiutare l'offerta di qualcuno (potrebbe essere qualsiasi cosa: un appuntamento, la presentazione di un libro o una domanda di lavoro) senza causare dolore.
- Ad esempio: qualcuno ti chiede di uscire e non sei interessato. Dì "Sono davvero lusingato, ma non mi sento come te". Se non capisce cosa intendi, dillo più forte con una dichiarazione ferma: "Non lo sono e non lo sarò mai. Se non vuoi lasciarmi, sarà ancora più difficile per me essere attratto da te".
- Dal secondo esempio sopra, quando il tuo amico ti porta in vacanza, dì semplicemente: "Grazie per esserti preso cura di me! Non posso proprio andare in vacanza, nemmeno nei fine settimana".
- La risposta "forse un'altra volta" significa che non stai bloccando la possibilità di felicità futura, ma essere franco che non vuoi andartene senza dire "forse" e cose del genere.
Passaggio 3. Fornire motivazioni specifiche
Quando non stai spiegando a qualcuno, questo può aiutarti a dimostrare alla persona di cui stai rifiutando l'offerta che sei fermo nella tua scelta del motivo per cui non sei interessato. Se ci sono cose relative al progresso, (come un manoscritto di un libro o una domanda di lavoro) puoi dire che queste cose possono essere migliorate.
- Per una relazione romantica, dì solo che non sei interessato e non ti senti attratto da lui. Se ti esorta a fornire altre ragioni, digli che l'attrazione e l'amore sono cose su cui non hai controllo e che deve accettare che non lo sei.
- Se rifiuti la poesia di qualcuno per la tua rivista (e hai tempo), spiega perché non va bene (ad es. a causa della struttura della poesia, ripetizione di parole, ecc.). Non devi dire che la poesia è terribile, ma puoi dire che deve essere corretta prima di essere pubblicata.
Passaggio 4. Fallo velocemente
Rifiutando il più rapidamente possibile, non devi permettere alle emozioni di aumentare e peggiorare. Se usi una vecchia immagine, è come togliere una benda. Nel più breve tempo possibile, spiega loro che l'offerta (un viaggio con un amico, un appuntamento con qualcuno, la sceneggiatura del libro di qualcuno, ecc.) non ti piace.
Consiglio:
Prima lo fai, prima le persone che rifiuti saranno in grado di superarlo e usare questa resistenza per migliorare se stessi.
Suggerimenti
- Trova un modo per sfuggire al rifiuto. Alcune persone si attengono alle loro convinzioni, mentre altre fanno bagni caldi e meditano. Trova modi per liberare la mente, affrontare i sentimenti negativi e ripristinare l'equilibrio.
- Se qualcuno rifiuta il tuo amore, non significa che dovresti sentirti dispiaciuto per te stesso o essere triste. Significa solo che non prova alcuna attrazione. E non puoi cambiare quella sensazione.
- Solo perché qualcuno dice di no a qualunque cosa tu stia cercando di fare per convincerlo a dire di sì non significa che non veda il buono in te. Quindi, invece di concentrarti sul rifiuto, concentrati sulle cose positive in te stesso.
- La maggior parte dei risultati e dell'accettazione ha a che fare con il duro lavoro. A volte non siamo disposti ad ammettere che abbiamo ancora molto lavoro da fare prima di poter avere il successo che speriamo di avere. Sii entusiasta della tua opportunità, ma sii anche realistico che c'è ancora bisogno di apprendimento ed esperienza. Trova una via d'uscita invece di fissarti sul rifiuto.
- Cerca un aiuto professionale se continui a sentirti depresso dopo aver ricevuto un rifiuto. Non rivolgerti all'alcol o alle droghe, anche se sembrano aiutarti temporaneamente. A lungo termine, questi due possono essere forze molto distruttive.
Avvertimento
- Se prendi il rifiuto troppo sul personale, considera di parlare con uno psicologo o un terapista. Se soffri di depressione, ansia o altri problemi di salute mentale, potresti non avere l'energia necessaria per far fronte allo stress continuo della vita e potresti aver bisogno di ulteriore aiuto. Non c'è bisogno di vergognarsi o avere paura. Tutti a volte hanno bisogno di ricevere simpatia dagli altri.
- Le persone non saranno sempre in grado di prestarti attenzione quando chiedi un contributo. Questa è la vita. A volte sono troppo occupati. Altre volte trovano difficile spiegare qualcosa per non sembrare troppo critici o personali. A volte, non possono davvero essere disturbati. Ancora una volta, non prenderla troppo sul personale. Vedi se riesci a trovare qualcun altro di cui ti puoi fidare, avere il tempo di lavorare sui problemi che ti sono accaduti e cercare di apportare miglioramenti per il futuro.
