Qualcuno che pensavi fosse il tuo amante "ideale" in realtà pensa che tu sia solo un amico? Anche se può sembrare quasi impossibile trovare una persona migliore, puoi superare la perdita e andare avanti di nuovo. Lasciar andare l'amore è unico come innamorarsi. Puoi disconnetterti emotivamente seguendo i passaggi seguenti.
Fare un passo
Parte 1 di 4: accettare il fatto che ti senti triste
Passaggio 1. Concediti del tempo per soffrire
Eliminare l'amore ti rende triste a causa della fine della relazione. In una situazione come questa, è naturale provare profonda tristezza. Il fardello emotivo sarà più pesante se agisci in modo disinvolto e fai finta di non essere triste. Il modo giusto per liberarsi dell'amore è essere tristi per un po' in modo da poter accettare il fatto che la relazione sia finita.
Se possibile, prenditi qualche giorno di riposo per svolgere attività che ti facciano sentire a tuo agio (e non farti del male). Guarda un film triste, vai a dormire o goditi una coppetta di gelato. Se la tristezza è insopportabile, ricorda che la sofferenza diminuirà gradualmente
Passaggio 2. Prenditi del tempo per riflettere sulla tua relazione finita di recente
Per dimenticare l'esperienza che ti ha fatto sentire triste, ricorda il bene e il male (che ci sono) durante la relazione. Sii grato per il bene, ma non dimenticare il male perché devi pensare alle nuove opportunità che ti sono aperte in questo momento.
- Quando la tristezza raggiunge il picco, puoi ricordare solo il bene e dimenticare i difetti o le debolezze. Assicurati di ricordare entrambi.
- Sii grato per i cambiamenti che stai attraversando e per l'opportunità di svilupparti grazie al fatto di amarlo, ma ammetti se ci sono cose che ti trattengono o ti fanno sentire insicuro. Ci sono lezioni da imparare mentre impari e sviluppi te stesso.
Passaggio 3. Assicurati di poter stare da solo per un po'
Non precipitarti di nuovo in una relazione e non cercare di distrarti socializzando e impegnandoti in varie attività. Impara ad accettare la realtà e ad affrontare le delusioni in modo da poter lasciare andare l'amore nel modo giusto. Pensa in modo equilibrato a ciò che desideri e a ciò di cui hai bisogno e poi cerca di realizzarlo. Chiedi supporto emotivo e sociale da amici e familiari.
Se vuoi condividere la tua esperienza con qualcuno, trascorri del tempo con gli amici più stretti. Trova qualcuno che sia comprensivo e ti dia la possibilità di condividere il tuo dolore. Come persona neutrale, è in grado di dare opinioni oneste secondo la sua prospettiva. Se sei disposto ad accettare un input, un buon consiglio da un caro amico può aiutarti ad accettare la tua perdita e iniziare a pensare al futuro. Non soffermarti troppo a lungo sulla rottura, non trovare difetti o pensare al tuo ex. Invece, concentrati su te stesso e su ciò che devi fare per superare la delusione e poi andare avanti
Passaggio 4. Condividi i tuoi sentimenti
Un aspetto importante del processo di recupero è esprimere i sentimenti. Non condividere i tuoi sentimenti con tutti, tranne quelli che sono degni di fiducia. Ti sentirai sollevato solo dicendo come ti senti.
- Trascorri del tempo scrivendo un diario, una poesia o un racconto. Inizia a disegnare o dipingere, componi una canzone, impara a suonare uno strumento musicale o esercitati a leggere poesie. L'attività creativa è un mezzo per esprimere tristezza mentre crei qualcosa di bello attraverso le tue esperienze.
- Se non sei ispirato o non sei un amante dell'arte, visita un museo, assisti a uno spettacolo a teatro o ascolta un concerto di musica. A volte, vedere o ascoltare interpretazioni diverse attraverso gli artisti ti aiuta a capire questa come un'esperienza universale che ti connette con tutti. Sebbene dolorosa, questa esperienza rende la vita più significativa. Dopotutto, non puoi sentirti veramente amato se non ti sei mai sentito perso.
Parte 2 di 4: iniziare una nuova vita
Passaggio 1. Dai priorità alle cose importanti
Per dimenticare le brutte esperienze e vivere la vita normalmente, non reagire in modo eccessivo e sbarazzati di tutto ciò che ti ricorda lui. Conserva alcune cose che ti ricordino il tuo momento migliore con lui, come le conchiglie che hai trovato sulla spiaggia o una foto di voi due che festeggiate il capodanno. In questo modo rimani positivo e riesci a mantenere una corretta percezione di ciò che stai vivendo.
- Sebbene questo passaggio sia molto utile, potresti non essere pronto per farlo in questo momento. Metti l'oggetto che vuoi conservare in una scatola di cartone e mettilo fuori dalla vista. Puoi tirarlo fuori di nuovo quando le emozioni si sono riprese.
- Questi includono file digitali che possono essere archiviati su un'unità flash e quindi eliminati dal computer.
Passaggio 2. Conserva un altro promemoria
Dopo aver selezionato gli elementi da salvare, è necessario evitare altri promemoria. Assicurati di non vedere nulla che ti ricordi di lui durante la tua giornata.
Se qualcuno dei suoi effetti personali è ancora in casa tua, restituiscili. Togli il tag dalle tue foto su Facebook. Elimina tutte le foto sul tuo account Facebook e qualsiasi altro file digitale (come le registrazioni vocali sul telefono) che te lo ricordano. Secondo la ricerca, tenere le cose appartenenti a ex amanti prolunga i sentimenti di tristezza e ostacola il processo di recupero
Passaggio 3. Non scoprire la sua vita quotidiana
Per dimenticare qualcuno, prova a tagliare il tuo attaccamento almeno fino a quando le tue emozioni non si stabilizzano e puoi essere di nuovo entrambi amici (se è quello che vuoi). A parte l'aspetto emotivo, l'amore fa subire al cervello gli stessi cambiamenti chimici della tossicodipendenza. Ogni volta che vedi un ex amante o pensi a lui o lei, puoi superare la dipendenza innescata dalla dipendenza.
- Non invitarla a prendere un caffè, non chiamarla o non scriverle. Non chiedere agli amici come stanno. Smetti di pensarci e inizia a pensare a te stesso. Gli esperti raccomandano di non interagire con lui 30-90 giorni dopo la separazione.
- Non seguire/rimuovere l'amicizia dall'account sui social media. Avrai difficoltà a perdere il tuo amore se cerchi sempre di scoprire come sta, di proposito o no. Pertanto, evita del tutto di interagire con lui tramite i social media (almeno per ora) in modo da poter pensare a cose più importanti e utili, come prendersi cura di te stesso.
Passaggio 4. Non socializzare con amici comuni per un po'
Uscire con amici in comune quando vi siete appena separati fa male alla vostra salute emotiva.
- Spiega che devi calmare la mente e che vuoi stare da solo finché non ti senti più stabile. I buoni amici sono in grado di capirlo.
- Gli amici comuni includono anche gli amici su Facebook, in particolare gli amici che spesso caricano foto del loro ex amante. Vedere o sentire le piccole cose che ti ricordano di lui ti fa soffrire tutto il tempo. Per quanto possibile, disconnettiti dagli amici comuni su Facebook, blocca temporaneamente i loro account o evita di accedere ai social media finché non ti sei ripreso.
Passaggio 5. Determina il momento giusto per fare di nuovo amicizia
Se la relazione va bene e la rottura è reciproca o siete migliori amici da molto tempo, concedigli tempo a sufficienza prima di diventare di nuovo amico di lui. L'amore è molto difficile da eliminare se ci si incontra di nuovo subito dopo la separazione.
- Molte persone impiegano diversi anni per lasciare andare il loro profondo amore per qualcuno fino a quando non sono pronte per essere di nuovo migliori amici. Forse devi aspettare finché entrambi ami l'altra persona e ti impegni in una nuova relazione prima di diventare di nuovo amici.
- A volte, entrambe le parti non possono più essere amiche, soprattutto se la rottura non è stata reciproca.
Parte 3 di 4: Concentrarsi su se stessi
Passaggio 1. Esplora per capire meglio te stesso
Una volta che sei separato, puoi pensare in modo più obiettivo senza dover pensare a questioni relative alla relazione. Questo ti aiuterà ad avere un'immagine più chiara di chi sei veramente. Inizia scoprendo i tuoi punti di forza e di debolezza. Pensa di nuovo alle cose che dovrebbero essere prioritarie o ai tuoi obiettivi di vita. Forse vuoi qualcosa perché stai pensando di vivere per sempre con il tuo ex, ma in questo momento potresti avere un desiderio diverso.
- L'amicizia può essere un esempio che lo spiega bene. Quando sei in una relazione romantica, raramente puoi interagire con alcuni amici intimi. Questo è un buon momento per ripristinare l'amicizia.
- Ricorda chi eri prima di incontrare il tuo ex e poi vivi la tua vita quando eri single. Ad esempio, a te piace guardare gli spettacoli in teatro, a lui no; gli piaci i capelli lunghi, tu preferisci i capelli corti. Mentre sei ancora con lui, potresti aver abbandonato i tuoi hobby, allontanarti dai tuoi amici o aver cambiato alcuni tratti. Una volta che sei separato, sei libero di decidere quale aspetto di te vuoi mantenere.
Passaggio 2. Sii indipendente
L'innamoramento tende a rendere una persona molto dipendente dal suo amante. Tuttavia, se vuoi vivere una vita felice e avere una relazione duratura, devi essere indipendente. Per poter contare su te stesso, devi avere fiducia in te stesso e renderti conto che sei una persona dura e capace di fare le cose da solo. Inizia a dare la priorità a te stesso. Ricorda che sei una persona che ha completa libertà. Fai le cose che hai sempre voluto fare, ma non hai avuto il tempo di fare.
Concediti del tempo per mangiare al ristorante o guardare un film al cinema. È meglio se ti piace il tuo cibo preferito o guardi un film preferito che non gli piace
Passaggio 3. Eseguire una nuova attività
Oltre ad essere bello poter uscire e godersi cose nuove, questo metodo ti aiuterà a dimenticartene e a renderti felice. Trova un nuovo hobby, fai volontariato o impara una nuova abilità. Cerca nuove conoscenze attraverso Internet. Non sai cosa ti piace dopo questo.
- Viaggia il più spesso possibile. Il viaggio è un ottimo modo per registrare ricordi e acquisire nuove esperienze, sia positive che negative. Concentrandoti su nuove esperienze, puoi dimenticare (almeno pensare meno) esperienze e problemi passati.
- Tieni presente che viaggiare non significa necessariamente acquistare un biglietto aereo all'estero perché anche viaggiare fuori porta è molto divertente! Questo passaggio è la migliore opportunità per svolgere attività fuori casa, visitare vari nuovi siti turistici e fare cose nuove.
Parte 4 di 4: un nuovo passo
Passaggio 1. Accetta il fatto che voi due non avete una relazione
Una delle cose più importanti per prepararsi a fare un altro passo è accettare il fatto che voi due non eravate destinati a essere partner nella vita. Cerca di capire che la relazione continuerà ad avere problemi se lui non ti ama o se una delle parti è infelice perché questa situazione ti rende infelice. Hai il diritto di avere una relazione con qualcuno che ti ama tanto quanto lo ami in modo che entrambi vi rendano felici perché nessun altro può farlo.
Sii grato per le cose belle che provi durante la tua relazione, come l'opportunità di comprendere meglio i sentimenti dell'altra persona e cosa ti aspetti dal tuo partner. Inoltre, la capacità di essere grati per l'opportunità di amarlo ti libera dalla tristezza perché ti rendi conto che sentirsi tristi ha i suoi benefici
Passaggio 2. Dedica del tempo per incontrare nuovi amici
Inizia a socializzare per trovare il partner giusto, a meno che tu non preferisca essere single. Non avere fretta perché ci vorrà del tempo. Non spingerti. Se vuoi socializzare, esci e non fare cose che ti mettono a disagio.
Fai nuove amicizie facendo attività in gruppi o club. Unisciti a organizzazioni religiose o sociali che corrispondono ai tuoi interessi. Condividi il tuo tempo e le tue energie facendo volontariato. Inoltre, presta attenzione alle persone al lavoro, a scuola o nella comunità che hai ignorato. Sii amichevole e gentile con tutti
Passaggio 3. Preparati ad aprire di nuovo il tuo cuore
Innamorarsi o almeno rendersi conto che c'è ancora qualcuno degno di amore è un aspetto importante per superare il tuo ex. Invece di uscire subito, è meglio che siate amici occasionali finché non vi conoscete. Molte persone impiegano del tempo per riprendersi. Non permettere di ferire i sentimenti degli altri perché non sei in grado di mantenere gli impegni.
Sappi che sei pronto per uscire di nuovo se sei in grado di amarti e rispettarti. In effetti, attiriamo persone che ci trattano come trattiamo noi stessi. Se ti dispiace e dubiti sempre di te stesso, è impossibile per te attrarre qualcuno che ti ama per quello che sei
Passaggio 4. Renditi conto che non devi perdere l'amore
Proprio come l'esercizio fisico può sembrare opprimente se non hai alcun interesse, non devi "rinunciare" all'amore. Se ami qualcuno con vero amore, può essere molto difficile lasciarlo andare. Tuttavia, puoi lasciare il passato alle spalle, vivere una vita incontrollata dall'amore e trovare un nuovo amore felice.
- Non lasciare che il tuo cuore si riempia di odio o di emozioni negative. Per superare la tua delusione e voltare pagina, stai inconsciamente cercando di odiare il tuo ex. Se ti ha mai ferito o attaccato, è normale essere arrabbiato. Tuttavia, è meglio che lo perdoni, non per il suo bene, ma per te stesso. Aggrapparsi all'odio è come bere un veleno che distrugge lentamente la gioia della vita e ti rende incapace di avere relazioni sane.
- Non trovare difetti in lui e registra tutte le sue mancanze in modo che diventi una persona che merita di essere odiata. Non forzarti a pensare a cose a cui non dovresti pensare. Questo innesca solo emozioni negative nel cuore in modo che l'opportunità di sperimentare cose positive ti sia preclusa.
Passaggio 5. Innamorati di nuovo
Questo passaggio può essere l'ultimo aspetto del processo di ripristino. Il nuovo amore riaccenderà la tua fede e ti mostrerà quanto è bello l'amore. Ancora più importante, assicurati di amare la persona che ti ama. Questo è l'amore che meriti!
- Se incontri qualcuno che ti conosce e ti ama per quello che sei, non sentirti in colpa per innamorarti di nuovo di un'altra persona. Non tradisci o sminuisci le esperienze passate per aver trovato un nuovo amore. I libri di fiabe sulle fate contengono più di una storia. Il nostro cuore è un libro con molte pagine.
- Se non sei innamorato da un po', non significa che qualcosa non va in te. Alcune persone impiegano più tempo per riprendersi. Dai priorità alle cose che ti fanno sentire felice.
Suggerimenti
- Non rendere qualcuno un oggetto di affetto e non dare per scontato che nessuno soddisfi i tuoi criteri. Non lasciarti trasportare dalla gentilezza di qualcuno perché lo stai paragonando ad altri.
- Quando inizi un nuovo hobby, assicurati che non abbia nulla a che fare con la persona che vuoi dimenticare. Altrimenti, questo passaggio sembrerà molto impegnativo.
- Non avere una relazione con qualcuno che è imparentato con un ex amante.
