Quasi tutti i bambini e gli adulti desiderano una crescita in altezza ottimale. Sfortunatamente, non esiste un modo rapido per aumentare l'altezza. Se sei un bambino, devi essere paziente; quando sarai un adulto, devi solo sperare che il tuo corpo non inizi a rimpicciolirsi troppo velocemente! Impara modi semplici per registrare la tua altezza e vedere se stai diventando più alto.
Fare un passo
Parte 1 di 2: registrazione delle tracce di crescita
Passaggio 1. Cerca segni di crescita
La tua testa inizia a sbattere contro lo stipite della porta nel seminterrato? La tua altezza ha superato il limite minimo di altezza durante un giro sulle montagne russe? Lentamente ma inesorabilmente, diventerai più alto.
- I pantaloni corti sono un modo semplice per dire che stai decisamente diventando più alto. Se i jeans che una volta dovevano essere arrotolati ora ti fanno sembrare pronto per un'inondazione, potrebbe essere il momento di misurare la tua altezza (e comprare anche dei jeans nuovi).
- La crescita del piede è un altro segno di crescita in altezza. Ciò non sorprende perché i piedi sono il fondamento del corpo; proprio come le radici delle piante si estendono per sostenere i tronchi degli alberi in crescita, c'è una chiara correlazione tra la dimensione del piede e l'altezza negli esseri umani.
Passaggio 2. Trova il punto di confronto
Se hai fratelli, probabilmente ti sei messo fianco a fianco più di una volta per vedere chi era più alto. Tuttavia, scegliere qualcosa che non diventi più alto come fai tu è il modo migliore per dimostrare che sei diventato più alto.
- Quasi ogni oggetto immobile che non aumenta in altezza - la parte inferiore del calendario da parete, il tetto di una casa sull'albero, misurare l'altezza equiparando la schiena al padre - può fungere da punto di riferimento. Più i tuoi occhi si avvicinano per allinearsi al segno, più facilmente la tua testa toccherà il soffitto della casa sull'albero, o più la tua testa è vicina alle spalle di papà, più sei alto.
- Naturalmente, tradizionalmente un punto di riferimento per un bambino è un muro, una maniglia o l'interno del telaio di una porta dove può segnare la sua altezza di tanto in tanto.
Passaggio 3. Stai dritto con la schiena contro un muro
Ci sono modi per ottenere una misurazione accurata dell'altezza su una superficie piana come un muro. Ma la cosa più importante è la coerenza. Se in precedenza hai misurato la tua altezza a piedi nudi, non dimenticare di toglierti le scarpe ogni volta che misuri la tua altezza per vedere come sta crescendo il tuo corpo.
- Togliti le scarpe e pettina i capelli se necessario.
- Stai dritto, schiena e talloni piatti contro il muro. Tieni entrambi i piedi appoggiati a terra (non in punta di piedi!).
- Guardando avanti. Chiedi a qualcuno di segnare il punto più alto della tua testa sul muro con una matita. Un altro metodo meno accurato che può essere utilizzato da soli è tenere un libro sopra la testa; spingere il libro contro il muro; si voltò tenendo fermo il libro; e segna il punto con una matita.
Passaggio 4. Segna i tuoi progressi
I genitori adorano fare questa attività in modo che possano scoprire quanto sta crescendo il loro bambino!
- Segna le linee sul muro con una penna o un pennarello se vuoi che il segno duri più a lungo di una matita. Aggiungi la data (insieme al nome e all'età del bambino, se lo desideri).
- Se non riesci a segnare il muro, prendi un metro a nastro e registra la distanza dal pavimento al segno. Tieni un quaderno contenente le informazioni rilevanti.
Passaggio 5. Visita un medico
La misurazione dell'altezza e del peso è una procedura standard negli esami medici, sia per i bambini che per gli adulti, perché cambiamenti insoliti in queste due misurazioni possono indicare un problema di salute. Soprattutto per i bambini, una crescita sana è un buon segno di un corpo sano. Il medico creerà un grafico del tasso di crescita che registra i cambiamenti della tua crescita nel tempo.
- L'infermiera o il medico misureranno accuratamente il tuo corpo come un record per loro; richiedi e registra i risultati della misurazione per te stesso, se lo desideri.
- Se hai più di 40 anni, non sorprenderti se inizi ad accorciarti ogni volta che misuri la tua altezza. A questa età, sei molto oltre la fase di crescita e gli effetti della gravità terrestre iniziano a trascinare il tuo corpo verso il basso, specialmente sulla colonna vertebrale. Tuttavia, una rapida e innaturale perdita di altezza può essere un segno di problemi come l'osteoporosi (essenzialmente fragilità ossea).
Passaggio 6. Calcola quanto sarà alto il tuo corpo
Poiché i geni giocano un ruolo importante nel risultato finale dell'altezza, guardare l'altezza dei tuoi genitori ti darà un'idea di quanto potresti diventare alto.
- L'articolo su come prevedere l'altezza descrive diversi metodi per stimare l'altezza, inclusi alcuni di quelli menzionati qui. Tuttavia, tieni presente che anche il metodo più semplice ha un margine di errore di circa 10 cm. Ciò significa che la tua altezza prevista potrebbe essere di 170 cm, ma potresti ritrovarti con un'altezza di 160 cm o 180 cm.
- Il metodo semplificato di Gray prevede l'aggiunta dell'altezza dei tuoi genitori (in pollici o centimetri), la divisione per due, quindi l'aggiunta di 10 cm per i maschi o la sottrazione di 10 cm per le femmine.
- Per i bambini piccoli, raddoppiare l'altezza di una ragazza a 18 mesi o due anni per un ragazzo darà una stima abbastanza accurata.
- Sono disponibili anche metodi di calcolo più accurati (che sono facilitati con le calcolatrici su Internet) o radiografie delle mani per determinare "l'età ossea" e sono di particolare valore per i bambini più grandi.
Parte 2 di 2: aumentare le possibilità di diventare più alti
Passaggio 1. Accetta che lo sforzo che puoi fare è limitato
Il risultato finale dell'altezza umana è in gran parte determinato dai geni (circa il 70%), mentre la salute, l'alimentazione e i fattori ambientali determinano il resto (circa il 30%).
Pertanto, se finisci per essere più basso o più alto del previsto, dai la colpa ai tuoi geni. E non preoccuparti di esercitarti con una barra delle scimmie per diventare più alto
Passaggio 2. Ignora i fantastici annunci "diventa più alto" su Internet
Qualsiasi ricerca su Internet mostrerà migliaia di siti che offrono vari metodi "sicuramente efficaci" per aumentare l'altezza. La maggior parte di queste pubblicità o dichiarazioni sono solo sciocchezze. Le "pillole speciali" non ti renderanno più alto, ma possono farti ammalare e possono sicuramente costarti dei soldi.
- Molti di questi siti descrivono esercizi che allungheranno il tuo corpo in modo da diventare più alto. Anche se lo stretching è un buon esercizio e può renderti un po' più alto a breve termine, non otterrai risultati a lungo termine. Ricorda, la gravità terrestre vince sempre.
- Tuttavia, gli esercizi che migliorano la postura in modo da poter stare più in alto possono almeno aiutarti a sembrare più alto.
Passaggio 3. Dormi a sufficienza
Il corpo umano produce l'ormone della crescita durante il sonno, quindi più spesso fai un sonno profondo e riposante, maggiori sono le possibilità che hai di massimizzare l'altezza potenziale dei tuoi geni.
Per il bene della loro salute fisica, mentale ed emotiva, gli adolescenti in crescita dovrebbero mirare a dormire dalle otto alle dieci ore ogni notte, idealmente secondo un programma coerente per mantenere l'orologio biologico del corpo in giusto equilibrio
Passaggio 4. Mangia cibi sani
Non esiste un singolo superalimento che possa magicamente farti diventare più alto come un atleta di basket, ma una corretta alimentazione può solo aiutare il tuo corpo a crescere.
- Conosci le regole di una dieta sana: tanta frutta, verdura, proteine magre; ridurre i grassi saturi e lo zucchero raffinato. Un sacco di cibo fresco; ridurre gli alimenti trasformati.
- Alcuni nutrienti, come il calcio, che rafforza le ossa (e quindi aiuta a migliorare la postura) sono utili per farti sembrare e sentirti più alto.
- Anche altri importanti nutrienti come la niacina, la vitamina D e lo zinco, che consumerai come parte di una dieta sana e varia, possono fornire benefici per la crescita del corpo.
Passaggio 5. Fare esercizio regolarmente
Non concentrarti su programmi di esercizi che si dice ti rendano più alto. Invece, concentrati su un programma di esercizi salutari che includa aerobica e allenamento della forza. Una buona salute offre al tuo corpo più opportunità di crescere.
- Come accennato in precedenza, lo stretching fa bene al corpo, ma lo stretching che si dice ti renda permanentemente più alto non produrrà risultati a lungo termine. Mantieni la tua attenzione sulla salute e sul benessere e lascia che la crescita avvenga in modo naturale (per quanto i tuoi geni lo consentono).
- Esercitare 60 minuti o più al giorno può aiutare tuo figlio a sentirsi felice e ad apparire in forma, ed entrambi possono aiutare anche se non stai diventando più alto. Puoi trovare programmi di allenamento consigliati su Internet.
Suggerimenti
- Presta attenzione a quanto bene i tuoi vestiti si adattano al tuo corpo. L'orlo dei pantaloni che quando sono stati appena acquistati ha colpito il pavimento ma ora non arriva nemmeno alle caviglie è un segno sicuro che stai diventando più alto, anche se potrebbe anche significare che i vestiti non sono stati lavati correttamente e si stanno restringendo.
- Non essere ossessionato dalla tua altezza. Non c'è molto che puoi fare per accelerare il processo di crescita. Dopotutto, alcuni di noi crescono a poco a poco e poi diventano molto alti in un breve periodo di tempo.
- Chiedi a qualcun altro di segnare la tua altezza, se puoi. In questo modo, tutto può essere più semplice e preciso.
- Prova a misurare la tua altezza allo stesso tempo ogni volta che lo fai. La colonna vertebrale umana si allunga quando è sdraiata e si contrae man mano che la giornata avanza. Puoi effettivamente essere più alto al mattino che alla sera.
- Prendi alcuni vecchi vestiti dell'anno scorso o addirittura mesi fa per vedere come ti stanno bene ora. Quei pantaloni troppo lunghi ti vanno bene adesso? Significa che sei diventato più alto!
- Misura attentamente ogni volta con la stessa posizione del corpo. Potresti non notare alcun cambiamento significativo, quindi un'attenta misurazione garantirà una migliore precisione dei risultati.
- Per una maggiore precisione, la tua altezza dovrebbe essere misurata presso la stessa struttura sanitaria a intervalli.
- Non scoraggiarti se non vedi un cambiamento improvviso. Goditi la vita e le amicizie che non hanno nulla a che fare con la tua altezza.
