A volte ci sono persone a scuola che sembrano voler sempre litigare. In effetti, forse sei una di quelle persone che perdono sempre le staffe. Tuttavia, entrare in una lotta fisica non è un ottimo modo per risolvere i problemi. Potresti farti male o causare problemi. Fortunatamente, ci sono diverse cose che puoi fare per evitare liti a scuola.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Affrontare le brutte situazioni
Passaggio 1. Mantieni la calma
Se sei in una situazione di tensione, la cosa migliore che puoi fare è cercare di disinnescare la situazione. Per ridurre la tensione, devi rimanere calmo. Se rimani calmo, anche le persone intorno a te possono esserlo.
- Fai un respiro profondo. Se ti senti teso e vuoi combattere, concentrati sul respiro. Inspira ed espira lentamente.
- Prenditi del tempo per pensare. Se qualcuno ti prende in giro nel corridoio, i tuoi impulsi potrebbero essere stimolati.
- Invece, dovresti smettere. Dì a te stesso: "Se mi metto a litigare, qualcuno si farà male e si metterà nei guai. Farei meglio a stare calmo".
- Prendi l'abitudine di fare respiri profondi e pensare profondamente prima di parlare o agire. Le tue azioni possono anche calmare altre persone.
Passaggio 2. Modificare la messa a fuoco
Un buon modo per disinnescare una situazione pericolosa è rivolgere la tua attenzione a qualcos'altro. Ad esempio, se qualcuno ti spinge in mensa, non rispondere con violenza. Invece, trova un modo per distrarti.
- Prova a dire qualcosa del tipo: "Ehi, è suonata la campanella, vero? Quindi ho dovuto ignorarti e andare a lezione".
- Puoi anche cambiare la messa a fuoco di 180 gradi. Se qualcuno ti urta in modo aggressivo mentre vai in classe, rivolgiti al tuo amico e digli: "Hai visto la partita di basket ieri sera, vero?"
- Cambiare l'attenzione può aiutare a ridurre la tensione. Concentrandoti su qualcos'altro, riduci le possibilità che inizi una discussione.
Passaggio 3. Affidati all'umorismo
L'umorismo può alleggerire l'umore di tutti. Se ti trovi in una situazione in cui potrebbe sorgere una discussione, prova a dire qualcosa di divertente. Usare l'umorismo per ridurre la tensione è un modo efficace.
- Se dimostri di essere abbastanza rilassato da fare battute, la persona che cerca di litigare potrebbe fare marcia indietro. Dì qualcosa di divertente per disinnescare la tensione.
- Non fare battute che possono ferire i sentimenti degli altri. Invece, cerca di renderti conto di quanto sia ironica o divertente la situazione.
- Forse qualcuno ti prende in giro perché studi durante la ricreazione. Puoi semplicemente ridere e dire: "Potrebbe essere noioso ora, ma quando andrò in una buona università, sarà bello".
Passaggio 4. Sii sicuro
Se sei sicuro di te, ridurrai la voglia di combattere. Quando ti senti sicuro, senti che puoi gestire situazioni difficili con maturità. Ci sono molti modi per costruire fiducia e presentarla agli altri.
- Concentrati sui vantaggi. Se qualcuno si prende gioco del tuo abbigliamento, pensa: "Almeno sono bravo a calcio".
- Esercitati a gestire situazioni difficili. Prenditi del tempo per pensare a come reagiresti se fossi invitato a una rissa.
- Se ti sei esercitato nelle tue risposte, ti sentirai più sicuro. Ad esempio, potresti esercitarti a dire qualcosa come "Ho cose più importanti da fare che combattere".
Passaggio 5. Superare gli insulti
Non tutti i combattimenti sono fisici. Qualcuno potrebbe farti litigare usando parole offensive. Ci sono diversi modi in cui puoi affrontare efficacemente l'aggressione verbale.
- Un modo per affrontare i bulli è ignorarli. Se qualcuno ti prende in giro, allontanati da lui.
- Un'altra tattica è mantenere la calma. Prova a dire: "Sai, no, non ho motivo di continuare a parlarti se continui a farlo".
- Metti in chiaro che non vuoi litigare. Se non rispondi alla situazione, è probabile che la situazione si abbassi da sola.
Metodo 2 di 3: evitare potenziali conflitti
Passaggio 1. Fidati del tuo istinto
Mettere a tacere una brutta situazione è importante. Tuttavia, è altrettanto importante adottare misure per evitare una brutta situazione. Dedica un po' di tempo a pensare ai cambiamenti che puoi apportare per evitare potenziali litigi.
- Segui l'istinto. Se stai tornando a casa e vedi un gruppo di bambini in piedi in un angolo, potresti pensare che ci saranno problemi a passare davanti a loro.
- Evita la situazione camminando verso casa per un percorso diverso. Il tempo di percorrenza potrebbe essere un po' più lungo se cambi rotta, ma eviti anche di litigare.
- Lo stesso vale quando sei a scuola. Se vedi un gruppo di bambini che sembrano sospettosi, non avvicinarti. Usa un percorso diverso per raggiungere la classe.
Passaggio 2. Metti la sicurezza al primo posto
Puoi farti male se combatti. Ecco perché dovresti sempre essere consapevole di quanto sia importante la sicurezza. È bello essere consapevoli delle cose intorno a te.
- Prova a viaggiare con gli amici. Se possibile, non camminare da solo durante le pause o durante i cambi di classe.
- È meno probabile che il bullo si avvicini a te se sei con altre persone. Dovresti anche pranzare con gli amici.
- Se sei preoccupato per la tua sicurezza, cerca sempre di stare vicino a un adulto. Nella caffetteria, siediti su una sedia vicino a un adulto.
Passaggio 3. Imposta i limiti
Puoi mostrare chiaramente che gli altri studenti dovrebbero rispettare il tuo spazio personale. Stabilire dei limiti è un buon modo per evitare liti. Stabilisci confini chiari che nessuno dovrebbe attraversare.
- Se qualcuno ti urta, prova a dire: "Potresti camminare ancora un po'?" Dillo con fermezza e gentilezza.
- Potrebbe essere necessario lasciare la stanza e qualcuno ti sta bloccando. Puoi dire: "Per favore, non metterti in mezzo".
- Fissando dei limiti, chiarisci che non vuoi combattere. È un'opzione migliore che spingere le persone fuori dai piedi.
Passaggio 4. Usa la tua voce
Le tue parole sono l'arma più potente. Puoi usare la tua voce per evitare situazioni potenzialmente pericolose. Ad esempio, se vedi qualcuno che litiga, puoi usare le parole per sdrammatizzare la situazione.
- Prova a usare la logica. Invece di farti coinvolgere fisicamente, puoi dire: “Se continui a combattere ti metterai nei guai. So che entrambi non volete essere sospesi dalla squadra di basket".
- Usi anche la parola per chiedere aiuto. Dì a un adulto che si verificherà una discussione. È un'opzione che può aiutarti a evitare il pericolo.
- Cerca sempre di parlare in modo chiaro e sicuro. Vuoi che le persone credano a quello che dici.
- Devi essere educato. Non usare le parole per creare problemi.
- Invece di prendere in giro qualcuno, prova a dire: "Ti conosco meglio di così. Non credo che voi ragazzi vogliate un vero combattimento".
Passaggio 5. Gestisci le tue emozioni
Uno dei motivi per cui le persone combattono è che si lasciano trasportare dalle emozioni. I litigi sono solitamente causati da rabbia, stress e paura. Imparare a controllare le tue emozioni può impedirti di litigare.
- Ci sono diverse cose che puoi fare per gestire lo stress. Ad esempio, puoi concentrarti sulle cose positive della vita.
- Potresti essere stressato perché un membro della famiglia è malato. Invece di concentrarti su questo a scuola, prenditi del tempo per essere grato di poter trascorrere del tempo con i tuoi amici.
- Ci sono anche modi efficaci per controllare la tua rabbia. Ad esempio, puoi praticare tecniche di respirazione profonda. Conta fino a cinque inspirando lentamente, poi conta fino a cinque espirando.
- Parla dei tuoi sentimenti. Se provi sentimenti fastidiosi, condividili con un amico, un genitore o un insegnante.
Passaggio 6. Prendi il controllo della tua vita
Tutti hanno avuto una giornata faticosa. A volte hai voglia di arrabbiarti con qualcuno o la tua pazienza si sta esaurendo. Ricorda che puoi scegliere come gestire questi giorni.
- È naturale se hai una giornata faticosa. Tuttavia, puoi ridurre quei tempi concentrandoti sulle cose positive della tua vita.
- Se ti rendi conto che stai per dire qualcosa di cattivo, distraiti. Prova a dire a te stesso: "Ok, ora sono incazzato, ma non vedo l'ora di giocare più tardi".
- Forse qualcuno ha detto cose che ti hanno ferito a scuola. Puoi usare le stesse tattiche di gestione che useresti quando sei invitato fisicamente a un combattimento.
- Prenditi cura del tuo corpo. Assicurati di fare abbastanza esercizio e riposare. Aiuterà a stabilizzare il tuo umore e ti aiuterà a evitare la voglia di combattere.
Metodo 3 di 3: trovare aiuto
Passaggio 1. Parla con i tuoi genitori
Altri studenti potrebbero farti litigare. Oppure potresti voler litigare con altri studenti. In ogni caso, affrontare l'aggressività può essere un'esperienza molto emotiva. Trova persone che possono supportarti.
- I genitori possono aiutarti ad affrontare i problemi difficili. Chiedi loro se puoi raccontare una storia.
- La tua richiesta deve essere specifica. Di': "Mamma, posso parlarti di un problema complicato che sto avendo?"
- Devi essere aperto e onesto. Racconta il vero problema ai tuoi genitori. Collaborare per trovare soluzioni.
Passaggio 2. Chiedi consiglio all'insegnante
Gli insegnanti sono un'altra fonte di aiuto. Se sei vicino a un insegnante, considera di chiedere consiglio a quell'insegnante. Puoi chiedere all'insegnante di mantenere privata la tua conversazione.
- Condividi le tue preoccupazioni con l'insegnante della classe. Ad esempio, potresti dire: "Ultimamente ho litigato con Jason. Ho paura che faremo una vera rissa".
- Puoi anche parlare con l'insegnante BK. Gli insegnanti di counseling sono formati per aiutare gli studenti a far fronte a situazioni complesse.
- Considera di parlare con un insegnante di ginnastica o un tutor extracurricolare dopo la scuola. Qualsiasi adulto che ti conosce bene sarà probabilmente in grado di aiutarti a trovare modi per evitare discussioni.
Passaggio 3. Trascorri del tempo con veri amici
Molto probabilmente sei impegnato con le faccende scolastiche, le attività extrascolastiche e i compiti. Tuttavia, non dimenticare di prenderti del tempo per uscire. Anche gli amici sono una fonte di aiuto.
- Gli amici possono farti ridere. Quando sei più rilassato, hai meno probabilità di essere provocato a litigare.
- Trascorri del tempo con persone sincere. Tu e i tuoi amici dovreste trattarvi bene. Dovreste anche essere onesti l'uno con l'altro.
- Se hai un problema con un compagno di classe, dillo a un tuo caro amico. Dì: "Ho paura di questo. È come se qualcuno volesse litigare. Possiamo sederci insieme a pranzo la prossima settimana?"
Passaggio 4. Utilizzare le risorse online
Gli anni delle scuole medie e superiori possono essere stressanti. Quando invecchiamo, facciamo fatica a trovare modi positivi per affrontare il cambiamento. Tuttavia, ricorda che c'è sempre qualcuno che può ascoltarti.
- Usa Internet. Ci sono molti forum di discussione e talk room dedicati ad aiutare i giovani.
- Cerca siti che offrono consigli su come combattere il bullismo. Puoi imparare a evitare i bulli e a non diventare bulli.
- Considera di visitare un sito come Teenline.org. Puoi chattare, inviare messaggi di testo, rispondere a e-mail o parlare al telefono con qualcuno che capisce con cosa hai a che fare.
Suggerimenti
- La fiducia è molto importante.
- Non preoccuparti di quello che pensano gli altri che ti vedono rifiutare di combattere.
- Chiedi aiuto se sei preoccupato per la tua sicurezza.
