4 modi per aiutare le persone con disturbo ossessivo compulsivo

2024 Autore: Jason Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 11:19

Il disturbo ossessivo compulsivo (DOC) può essere molto frustrante e difficile da comprendere per gli amici e i propri cari. Le persone con disturbo ossessivo compulsivo hanno determinate ossessioni, vale a dire pensieri persistenti e ricorrenti, di solito su qualcosa di spiacevole. Questi pensieri innescano compulsioni, che sono azioni ripetitive o rituali destinati a dare seguito all'ossessione. Spesso, le persone con disturbo ossessivo compulsivo sentono che succederà qualcosa di fatale se non riescono a eseguire e completare le loro azioni compulsive. Tuttavia, puoi aiutare un amico o una persona cara con il disturbo ossessivo compulsivo fornendo supporto, non facilitando il disturbo, fornendo incoraggiamento e partecipando al processo di trattamento e imparando di più sul disturbo.

Fare un passo

Sii di supporto

1. Fornire supporto emotivo ai propri cari. Il supporto emotivo è molto importante perché può aiutare le persone a sentirsi connesse, sveglie e amate. Questo è particolarmente importante per i propri cari con disturbo ossessivo compulsivo.

   

   • Anche se potresti non avere un background educativo in salute mentale o sentirti incapace di "curare" questo disturbo, il tuo sostegno e affetto per una persona cara con disturbo ossessivo compulsivo lo fa sentire molto più accettato e fiducioso.
   • Puoi anche mostrare supporto alla persona amata semplicemente stando con loro quando vogliono parlare dei loro pensieri, sentimenti o impulsi compulsivi. Dì solo: "Sono qui con te, nel caso volessi parlare di qualcosa. Possiamo chiacchierare davanti a un caffè o fare uno spuntino".
   • Prova a spiegare alla persona amata che vuoi il meglio per lui e chiedigli di dirti se c'è qualcosa che hai detto o fatto che lo ha messo a disagio. Questo lo aiuterà ad aprirsi con te perché sente di poterti fidare di te.

2. Usa la tua empatia. L'empatia è una pratica comune in terapia perché aiuta le persone a sentirsi connesse e comprese. Queste cose sono molto importanti quando comunichi con qualcuno con disturbo ossessivo compulsivo. Cerca di capire cosa sta passando la persona amata con disturbo ossessivo compulsivo.

   

   • L'empatia sarà molto migliore se accompagnata dalla comprensione. Ad esempio, immagina che il tuo partner abbia bisogno di organizzare il cibo in uno schema molto specifico e specifico prima di ogni pasto. All'inizio, lo troverai strano e tenderai a cercare di fermare o criticare il comportamento. Ma dopo un po', quando capisci le ragioni e le paure più profonde alla base del comportamento del tuo partner, è più probabile che entri in empatia.
   • Un esempio di espressione di empatia che puoi mostrare in una conversazione è: "Hai fatto del tuo meglio e so quanto sia doloroso quando fai del tuo meglio, ma i sintomi non scompaiono, specialmente quando non riesci completamente a controlla i sintomi. Capisco. che ti sei arrabbiato e frustrato ultimamente. Forse non ti senti nemmeno solo male, ma sei anche arrabbiato perché non riesci a uscire da questo stato di distrazione."

3. Usa uno stile di comunicazione di supporto. Quando comunichi con una persona cara che soffre di disturbo ossessivo compulsivo, devi essere di supporto senza approvare o giustificare il suo comportamento correlato al disturbo.

   

   • Assicurati che i tuoi commenti si concentrino sulla persona con il disturbo, ad esempio: "Mi dispiace che tu stia attraversando questo momento. Perché pensi che i tuoi sintomi stiano peggiorando ora? Sono qui con te, per sostenerti e ascoltarti. Spero che tu stia meglio presto."
   • Aiuta la persona amata a rivalutare quanto siano gravi i pensieri inquietanti.

4. Non giudicare o criticare la persona. Qualunque cosa tu faccia, evita sempre di giudicare e criticare le ossessioni e le compulsioni della persona con Disturbo Ossessivo Compulsivo. È molto probabile che giudicare e criticare incoraggi effettivamente la persona amata a nascondere il suo fastidio, e questo rende ancora più difficile per lui ottenere il giusto trattamento e una frattura nella tua relazione con lui. Forse si sentirà meglio a parlare con te se mostri accettazione.

   

   • Un esempio di una frase di rimprovero è: "Perché non puoi semplicemente fermare tutte queste sciocchezze?" Evita questo tipo di insulti personali per assicurarti di non farlo sentire isolato e solo. Ricorda che le persone con disturbo ossessivo compulsivo spesso sentono di non poter controllare il loro disturbo
   • I continui rimproveri renderanno la persona amata incapace di essere all'altezza delle tue aspettative. Questo può farlo spegnere e fortificarsi dall'interazione con te.

5. Modifica le tue aspettative per evitare frustrazioni. Se ti senti frustrato o inizi a odiare la persona amata, sarà più difficile per te fornire un supporto adeguato e utile.

   

   • Comprendi che le persone con disturbo ossessivo compulsivo di solito sono molto difficili da cambiare e che i cambiamenti improvvisi possono far "esplodere" i sintomi di questo disturbo.
   • Ricordati di misurare in anticipo i progressi della persona rispetto alle sue condizioni e incoraggiala a sfidare se stesso. Tuttavia, non forzarlo a funzionare perfettamente, soprattutto se è ancora al di là delle sue capacità in quel momento.
   • Non è mai utile confrontare la persona amata con gli altri, poiché questo lo farà solo sentire inutile e ancora più sulla difensiva.

6. Ricorda che ognuno cambia in meglio nel proprio tempo. Ci sono così tanti diversi livelli di gravità dei sintomi per il Disturbo Ossessivo Compulsivo e ci sono molti diversi trattamenti disponibili.

   

   • Sii paziente se la persona amata sta subendo un determinato trattamento per il suo disturbo ossessivo compulsivo.
   • I progressi lenti ma graduali sono meglio di quelli troppo veloci ma "su e giù", quindi assicurati di sostenerlo e non scoraggiarlo mostrando la tua frustrazione.
   • Evita i confronti "ieri vs oggi", in quanto non rappresentano il quadro generale.

7. Trova piccoli progressi e incoraggiali. Riconosci anche i più piccoli traguardi per far sapere alla persona amata che stai osservando i suoi progressi e ne sei orgoglioso. Questo è un modo molto efficace per incoraggiare i tuoi cari a continuare a provare.

   

   Dì solo: "Vedo che non ti lavi le mani così spesso oggi. È fantastico!"

8. Fornisci distanza e spazio tra te e la persona amata, se necessario. Non cercare di fermare il comportamento della persona con disturbo ossessivo compulsivo tenendola sempre d'occhio. Questo non è salutare né per lui né per te. Hai bisogno di un po' di tempo personale per rinfrescarti al fine di rimanere solidale e comprensivo.

   

   Assicurati che quando sei vicino alla persona amata parli di cose che non sono correlate al disturbo ossessivo compulsivo o ai suoi sintomi. Non vuoi che il disturbo ossessivo compulsivo sia l'unica cosa che ti connette con la persona amata, vero?

   Ridurre i comportamenti che facilitano il disturbo ossessivo compulsivo

   1. Non confondere il supporto con una malsana facilitazione. È importante non confondere il supporto con una malsana facilitazione. Facilitazione malsana significa accogliere o aiutare la persona con compulsioni compulsive ed eseguire i suoi rituali. Questo può peggiorare i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo, perché stai rafforzando il comportamento compulsivo.

      

      Sostegno non significa accettare gli impulsi compulsivi della persona, significa parlargli delle sue paure ed essere comprensivo, anche se pensi che il suo comportamento sia strano

   2. Non rinforzare il comportamento della persona con facilitazioni malsane. È comune per le famiglie con Disturbo Ossessivo Compulsivo assecondare o addirittura imitare determinati comportamenti, con l'obiettivo di proteggere e aiutare la persona con i rituali continui. Ad esempio, se il tuo migliore amico o familiare ha un bisogno compulsivo di separare i diversi tipi di cibo nel piatto, potresti farlo per il cibo nel suo piatto. Potresti pensare che questo sia utile e di supporto, ma in realtà è esattamente l'opposto. Questo genere di cose diventa in realtà una facilitazione malsana e rafforza i suoi impulsi compulsivi. Anche se l'obiettivo della tua reazione naturale è "condividere il fardello", l'intera famiglia o la cerchia di amici della persona sarà effettivamente "infettata" dal disturbo ossessivo compulsivo, perché ora tutti partecipano agli impulsi compulsivi della persona.

      

      • Aiutare una persona amata a seguire i suoi impulsi compulsivi mostra che le sue paure irrazionali sono giustificate e che sta bene e dovrebbe anche continuare il suo comportamento compulsivo.
      • Non importa quanto sia difficile, dovresti continuare a cercare di evitare l'agevolazione malsana di una persona cara con disturbo ossessivo compulsivo, poiché ciò peggiorerà solo la tua condizione compulsiva.

   3. Non aiutarlo a evitare certe cose. Non aiutare costantemente il tuo familiare o amico a evitare cose che non gli piacciono, specialmente se queste cose sono parte integrante della vita di tutti i giorni. Questa è in realtà un'altra forma di comportamento di facilitazione malsano o di accomodamento degli impulsi compulsivi.

      

      Ad esempio, non aiutarlo a evitare le cose sporche non portandolo mai fuori a mangiare

   4. Non facilitare comportamenti o rituali legati ai sintomi. Non fare nulla per la persona amata per farla tornare ai comportamenti associati ai sintomi del disturbo.

      

      Un esempio è l'acquisto di un prodotto per la pulizia che desidera a causa della sua ossessione per la pulizia

   5. Evita di cambiare la tua routine. Se cambi la tua routine per adattarsi ai sintomi del disturbo ossessivo compulsivo, cambierà il comportamento dell'intera famiglia per adattarsi al comportamento sottostante del disturbo.

      

      • Un esempio è ritardare l'inizio della cena fino a quando la persona con disturbo ossessivo compulsivo non ha completato il rituale.
      • Un altro esempio è la difficoltà a svolgere più faccende domestiche perché la condizione del disturbo ossessivo-compulsivo della persona amata rende difficile per lui completare la sua parte del compito in tempo.

   6. Sviluppa un piano d'azione per aiutare te stesso e gli altri a smettere di accogliere i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo. Se hai aiutato molto una persona cara con il disturbo ossessivo compulsivo e ti rendi conto che è colpa tua, allora fai un passo indietro lentamente da questo cattivo comportamento mentre continui a monitorare il malato.

      

      • Spiega che il tuo coinvolgimento non fa che peggiorare il problema. Preparati che la persona amata possa essere delusa da questo e affronta le tue emozioni a causa del dolore. Sii forte!
      • Ad esempio, un piano familiare per le famiglie che di solito assecondano il comportamento del disturbo ossessivo compulsivo aspettando che la persona con il disturbo completi i suoi rituali prima di iniziare a mangiare insieme sta cambiando e non ritarda più l'inizio di mangiare insieme e non si lava più le mani quando il la persona con il disturbo si lava le mani.
      • Qualunque sia il tuo piano d'azione, assicurati di rimanere coerente.

      Suggerisci passaggi di gestione

      1. Aiuta il malato fornendo incoraggiamento in modo che si sottoponga alle fasi del trattamento. Un modo per incoraggiare una persona cara con disturbo ossessivo compulsivo è aiutarla a riconoscere i vantaggi e gli svantaggi del cambiamento. Se il malato ha ancora difficoltà a mantenere la motivazione a sottoporsi a un trattamento speciale, puoi eseguire una delle seguenti operazioni:

         

         • Porta materiale di riferimento simile.
         • Incoraggia il malato che questo passaggio di trattamento speciale aiuterà ad alleviare il problema.
         • Parla di come in molti modi hai adattato il suo comportamento di disturbo ossessivo compulsivo.
         • Suggeriscile di unirsi a un gruppo di supporto.

      2. Discutere le varie opzioni di trattamento per iniziare a cercare un aiuto professionale. Il tuo supporto è uno degli aspetti più importanti nell'aiutare i problemi vissuti dalle persone con disturbo ossessivo compulsivo, perché questo aiuterà ad alleviare parte del fardello che sopportano e a trovare il modo migliore per trattarlo. Assicurati di voler discutere queste opzioni di trattamento con la persona amata e fagli sapere che lo farai.

         

         • Assicurati anche che la persona amata sappia che il disturbo ossessivo compulsivo è molto curabile e che i sintomi e il disagio possono essere notevolmente alleviati.
         • Puoi anche chiedere al tuo medico maggiori informazioni sul trattamento del disturbo ossessivo compulsivo e un elenco di terapisti specializzati in salute mentale nella tua zona.
         • Non forzarlo, ma discuti i vari metodi di trattamento disponibili e quale è il più appropriato per la sua condizione specifica. Questi metodi includono il trattamento medico, la terapia cognitivo comportamentale e il supporto e l'apprendimento della famiglia. Diversi tipi di farmaci hanno dimostrato di avere successo nell'alleviare il disturbo ossessivo compulsivo e sono utili per controllarne i sintomi, sebbene non possano curarlo completamente.
         • La terapia cognitivo comportamentale (CBT), la terapia dell'esposizione e la prevenzione della risposta sono metodi di trattamento di scelta, con o senza trattamento medico. Nel caso del Disturbo Ossessivo Compulsivo, la terapia dell'esposizione con prevenzione della risposta è utile per controllare i sintomi. Questa forma di terapia aiuta gradualmente il malato a stare lontano dall'atto di eseguire i rituali. Un altro metodo di trattamento che gioverà anche a tutta la famiglia è la terapia familiare. Questo metodo sarà un luogo sicuro per tutta la famiglia per parlare dei propri sentimenti e offrire supporto.

      3. Accompagnare i propri cari a visitare uno psichiatra o uno psicologo per sottoporsi a metodi di trattamento efficaci. Per trovare il trattamento più efficace, è necessario trovare uno psichiatra (ad esempio, con un "MD"), uno psicologo (ad esempio, con un "PhD" o "PsyD") o un consulente (ad esempio, con un " LPC" o "LMFT". "). È stato dimostrato che il coinvolgimento della famiglia in questo processo aiuta ad alleviare i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo.

         

         Ti consigliamo di scegliere un terapeuta specializzato nel disturbo ossessivo compulsivo o almeno che abbia esperienza con questo disturbo. Quando scegli un terapeuta o un medico, assicurati di chiedere al terapeuta/medico l'esperienza nell'affrontare il disturbo ossessivo compulsivo

      4. Coinvolgi i membri della famiglia in questo processo di trattamento. La ricerca mostra che il coinvolgimento della famiglia nei metodi di trattamento o negli interventi comportamentali per il disturbo ossessivo compulsivo aiuta a ridurre i sintomi.

         

         • La terapia familiare può aiutare a promuovere un processo di comunicazione fruttuoso riducendo i livelli di rabbia.
         • Puoi aiutare la persona amata a tenere un diario o registrare i suoi pensieri, che li aiuterà a tenere traccia delle loro ossessioni e compulsioni.

      5. Sostieni le sue cure mediche come prescritto. Anche se può essere difficile immaginare che la persona amata debba assumere psicofarmaci, assicurati di sostenere i risultati del medico.

         

         Non infrangere le istruzioni di trattamento medico che sono state fornite dal medico

      6. Vai avanti con la tua vita se una persona cara si rifiuta di agire. Non cercare di controllare la vita della persona amata. Renditi conto che hai fatto tutto il possibile e che non puoi controllare completamente o aiutare una persona cara a guarire da sola.

         

         • La cura di sé è molto importante quando si cerca di prendersi cura degli altri. Non puoi prenderti cura degli altri se non puoi prenderti cura di te stesso.
         • Assicurati di non supportare i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo, ma continua a ricordargli che sei qui per aiutarlo quando è pronto.
         • Soprattutto, ricorda che anche tu hai una vita tua e meriti di viverla.

      Ulteriori informazioni sul disturbo ossessivo compulsivo

      1. Sbarazzati delle tue idee sbagliate sul disturbo ossessivo compulsivo per comprendere la prospettiva di una persona cara. Arricchire la prospettiva su questo disturbo attraverso l'apprendimento è molto importante, perché ci sono alcune idee sbagliate comuni su di esso. È molto importante che tu ripensi a questo equivoco, perché di solito ostacola il tuo buon rapporto con i tuoi cari.

         

         Uno dei malintesi più diffusi è che le persone con disturbo ossessivo compulsivo possano controllare le proprie ossessioni e i propri impulsi compulsivi. In realtà, è vero il contrario. Ad esempio, se ritieni che la persona con la persona possa cambiare il suo comportamento ogni volta che lo desidera, ti sentirai frustrato solo quando non lo farà

      2. Impara il disturbo ossessivo compulsivo per accettare la condizione di una persona cara. Conoscere il disturbo ossessivo compulsivo può aiutarti ad accettare più facilmente il fatto che una persona cara ne sia affetta. Questo processo può essere doloroso, ma quando conoscerai la verità, sarà più facile per te essere obiettivo piuttosto che emotivo e pessimista. L'accettazione ti renderà più produttivo e rivolgerà la tua attenzione a ulteriori opzioni di trattamento.

         

         • Comprendi i tipi comuni di rituali e compulsioni compulsive, come lavarsi le mani, rituali religiosi (come leggere una preghiera meccanica esattamente 15 volte per evitare che accada qualcosa di brutto).
         • I giovani con disturbo ossessivo-compulsivo hanno maggiori probabilità di abbandonare le attività o di evitarle del tutto a causa della paura di comportamenti ossessivi o compulsivi. I giovani possono anche avere difficoltà in varie attività della vita quotidiana (ad es. cucinare, lavarsi, fare il bagno, ecc.) e sperimentare livelli più elevati di ansia generale.

      3. Continua a imparare e a cercare una comprensione più profonda del disturbo ossessivo compulsivo per aiutare efficacemente la persona amata. Per essere in grado di aiutare le persone con disturbo ossessivo compulsivo, può essere utile cercare di capire questo disturbo dentro e fuori. Non puoi aspettarti di aiutare qualcuno con disturbo ossessivo compulsivo finché non conosci e capisci un po' della sua condizione.

         

         • Ci sono molti libri e informazioni online che trattano questo argomento. Assicurati solo che il tuo materiale di lettura provenga da una fonte accademica o medica credibile.
         • Puoi anche chiedere chiarimenti al tuo medico o specialista in salute mentale.
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