Essere scaricati da un amante è il peggior dolore emotivo che un essere umano possa provare. Voi due avete passato ogni secondo insieme. Voi due una volta eravate migliori amici, potevi dirgli qualsiasi cosa e potresti persino pensare che fosse la tua anima gemella. Tuttavia, a metà, ha cambiato idea. L'ha finita. Fa male, ma puoi elevarti al di sopra di tutto questo. Impara come affrontare l'essere scaricato e riorganizza la tua vita in modo efficace in seguito.
Fare un passo
Parte 1 di 3: attraverso sconvolgimenti emotivi
Passaggio 1. Anticipare e superare il desiderio di "falsa serenità"
Una volta deciso, potresti ritrovarti a desiderare sempre di più quella persona. Potresti pregare il tuo amante di non andare o usare tattiche imbarazzanti per impedirgli di rompere. La ricerca mostra che il dolore emotivo può spesso imitare il dolore fisico. Farai quasi di tutto per fermare il dolore. Questa è una reazione comune dopo un'improvvisa interruzione di una relazione. Pertanto, dovresti mettere in atto alcune misure precauzionali per contrastare azioni drammatiche per tuo conto.
- Evita il tuo ragazzo più che puoi finché non sei completamente venuta a patti con il fatto che l'hai mollato. Astenersi dal venire al suo luogo di residenza e chiedere le sue motivazioni.
- Se è necessario, rimuovere il numero di telefono e l'indirizzo e-mail dall'elenco dei contatti. Certo, probabilmente l'hai già memorizzato a memoria, ma il semplice atto di premere il pulsante "cancella" può darti una soluzione. Inoltre, lo shock che deriva dal controllare l'elenco dei contatti telefonici e non trovare il suo nome elencato potrebbe essere esattamente ciò di cui hai bisogno per ricordargli che non dovresti chiamarlo.
Passaggio 2. Consenti a te stesso di soffrire
Quando qualcuno ti spezza il cuore e non te lo aspetti, sei destinato a provare una serie di emozioni. Potresti voler respingere questi sentimenti. Potresti dire a te stesso "Lui non merita le mie lacrime". Amare qualcuno significa fondamentalmente che devi almeno permettere a te stesso di addolorarti adeguatamente per la relazione. Ci sono sette fasi che puoi attraversare quando sei in lutto.
- Fare domande: sei consumato dal desiderio di capire cosa è successo o cosa è andato storto. Forse stai cercando di trovare il tuo ex. Potresti litigare con amici e familiari. Puoi anche consultare un perfetto sconosciuto per trovare una spiegazione di ciò che è successo.
- Negazione - Hai difficoltà ad accettare che la tua relazione sia davvero finita. Puoi continuare a sperare che il tuo amore possa essere salvato. Puoi rifiutarti di credere il contrario.
- Affare - Offrite qualsiasi soluzione fintanto che voi due potete stare insieme. Hai promesso di cambiare. Sarai la ragazza perfetta. Cerchi di assumerti la responsabilità dell'intera relazione.
- Ricaduta - Sei riuscito a convincere il tuo ex a dare un'altra possibilità alla relazione, solo per passare attraverso gli stessi alti e bassi ancora e ancora. Dopodiché, finalmente credi che la relazione non possa essere salvata.
- Rabbia - Questa fase si verifica quando hai lasciato andare alcune delle tue paure di essere single e ora puoi realizzare che meriti cose migliori di quelle che hai in questo momento. La rabbia può essere diretta a se stessi, all'ex o alla situazione.
- Accettazione anticipata - A questo punto, "accetti" la rottura perché non hai scelta. Inizi a capire che tu e lui non siete fatti per stare insieme. Finalmente smetti di cercare una via d'uscita.
- Aspettative deviate - Quando inizi ad accettare le circostanze, inizi a valutare la possibilità che tu possa stare bene dall'altra parte della rottura. Inizi a sentire un barlume di speranza che il tuo futuro, e qualunque cosa ci sia, sarà più luminoso.
Passaggio 3. Concediti un limite di tempo per soffermarti sul dolore
Quando una relazione finisce, spesso hai voglia di rinunciare ad andare avanti con la vita. Potresti trovarti in uno stato di miseria. Mangiare molti cibi malsani. Riguarda i tuoi programmi televisivi o film preferiti. Sì, devi soffrire, ma sii consapevole che non devi soffermarti sempre su sentimenti di miseria.
Stabilisci un limite di tempo appropriato per te stesso: potrebbe essere una settimana, due settimane o un mese (a seconda della serietà della relazione e della durata della relazione). Una volta che la scadenza è scaduta, di' a te stesso che non rimarrai più seduto a trascorrere le tue giornate nella miseria. Fai scelte attive per iniziare una vita significativa, da solo per ora
Passaggio 4. Sbarazzati delle cose che ti ricordano personalmente
Mentre stai cercando di addolorarti con successo per la tua relazione, è un'ottima idea liberare la tua vita da tutto ciò che ti ricorda la relazione condannata per un po'. Mantenere le cose sul personale mostra fondamentalmente che ti aspetti che torni un giorno. Sbarazzati di oggetti personali o regali in modo da dimenticarli e andare avanti con la tua vita.
Sbarazzarsi di questi oggetti non deve essere gettato via. Metti foto, regali, lettere d'amore e simili in una scatola da riporre nel fienile o in soffitta. Più tardi, quando avrai finito di soffrire e avrai fatto i conti con la rottura, potrai decidere cosa fare con questi elementi
Parte 2 di 3: Rafforzare la tua autostima
Passaggio 1. Riconosci tutte le tue qualità positive
Ci sono alcune situazioni che danneggiano il nostro ego essendo disconnessi. Dal momento in cui il tuo ragazzo ti ha detto che la tua relazione era finita, hai analizzato troppo te stesso cercando cosa fosse andato storto. Per neutralizzarlo, è tempo che tu capisca tutte le cose incredibili che puoi fare.
- Prendi carta e penna e scrivi un elenco di alcune delle tue migliori qualità. Se hai difficoltà a pensare a queste qualità, puoi chiedere ad amici intimi o familiari di condividerne alcune. Puoi anche trovare un elenco di tratti positivi effettuando una ricerca su Internet.
- Una volta che conosci i tuoi tratti positivi, inizia a scrivere un diario che elenchi i dettagli delle situazioni in cui hai praticato quei tratti positivi nella tua vita. Ad esempio, se elenchi l'"attenzione" come un tratto positivo, potresti scrivere in un diario di un episodio in cui hai trascorso una vacanza al sole facendo lavori manuali a casa perché il tuo migliore amico aveva una gamba rotta e non poteva uscire di casa.
Passaggio 2. "Incontra" te stesso
Conoscere te stesso più profondamente può rafforzare la tua autostima. Questo passaggio si raddoppia anche per aiutarti a capire quali qualità apprezzi in un partner. Trattare te stesso come faresti con un amante ti aiuterà a ricostruire la tua fiducia e persino a metterti in contatto con un partner migliore in futuro.
- Prenota in un buon ristorante. Vestiti bene e fai una cena sontuosa da solo.
- Premiati con una visita al centro termale. Ottieni un trattamento viso, massaggio, pedicure o manicure.
- Comprati un bel mazzo di fiori freschi, solo perché vuoi.
- Guarda un film che volevi vedere al cinema da molto tempo.
- Prendi una nuova lezione come una lezione di cucina, danza o sport.
Passaggio 3. Mostra il tuo aspetto migliore
Un ottimo modo per mantenere la fiducia dopo una rottura è mostrare al mondo il tuo lato migliore. Molte persone lo fanno per mostrare ai loro ex quanto hanno perso per aver rotto con il loro partner. Tuttavia, dovresti fare questo passaggio per te stesso. Fallo per ricordare a te stesso che sei attraente e prezioso, con o senza un amante.
Inoltre, vestirti e apparire al meglio ti farà sentire naturalmente più felice
Passaggio 4. Credi che ci sia un partner migliore per te
Lanciarsi in una nuova relazione potrebbe non essere una buona idea. Tuttavia, gli appuntamenti casuali potrebbero non essere un problema. La cosa più importante è credere nel tuo cuore che ci sono giorni più belli davanti a te, perché lo sono!
Parte 3 di 3: sii una versione migliore di te
Passaggio 1. Abbi cura di te
Durante questa fase di transizione della tua vita, è importante che tu ti prenda cura di te stesso. Trascorri del tempo con buoni amici che ti supportano. Ascolta musica rilassante mentre fai il bagno nella schiuma. Trascorri un rilassante pomeriggio di shopping nella tua boutique preferita. Riposarsi a casa accompagnati da sani spuntini e da un buon libro.
Non importa quello che fai, concentrati solo sulle attività e circondati di persone che ti danno energia invece di risucchiarla. Sii gentile con te stesso e goditi i tuoi ricordi preferiti
Passaggio 2. Mangia bene
Potresti pensare che una scatola di gelato allevierà la tua sofferenza. Va bene indulgere di tanto in tanto, ma troppo spesso può provocare sentimenti di rimpianto in seguito. Impegnati a evitare comportamenti autodistruttivi e mangia invece sano.
Riempi il tuo corpo con cibi veri e ricchi di nutrienti come proteine magre, verdure, frutta e cereali integrali evitando cibi lavorati, che sono ricchi di zucchero o sale
Passaggio 3. Rimani attivo
In un certo senso, l'esercizio fisico può essere una delle migliori forme di terapia. Inizi un allenamento sentendoti cupo e triste, poi 30 minuti dopo sei pieno di energia ed entusiasmo. Approfitta delle sostanze chimiche naturali che provocano sensazioni di felicità, vale a dire le endorfine, e programma un'attività fisica regolare nella tua vita quotidiana.
Raddoppia i vantaggi invitando un amico a unirsi a te quando ti alleni o partecipa a una lezione di fitness. Anche stare con altre persone di buon umore può farti sentire meglio
Passaggio 4. Cerca di perdonare
Se scopri che, indipendentemente da quanto impegno ti metti per andare avanti e dimenticartene, continui a tornare indietro nel tempo, potresti dover perdonare. Trattenere l'amarezza e l'odio per il ragazzo può impedirti di riprenderti completamente dopo essere stato scaricato.
- Puoi perdonarlo cercando di capire le ragioni del suo ex. Sei mai stato in una brutta situazione e non sapevi davvero come uscirne? Hai mai gestito male una situazione e hai finito per ferire qualcuno? Questo non significa che quello che ti è successo fosse giusto, ma permetterti almeno di entrare in empatia con il tuo ex può aiutarti a trovare una soluzione emotiva.
- Un altro modo è scrivere una lettera. Puoi iniziare semplicemente scrivendo uno schema della rottura dal tuo punto di vista. Quindi, puoi passare ai tuoi pensieri, sentimenti, al modo in cui hai reagito essendo disconnesso. Per favore, esprimi tutto l'odio e la rabbia nella lettera. Togli il peso dal petto. Infine, chiudi la lettera dicendo al tuo ex che hai scelto di perdonarlo e andare avanti (questo non significa che l'hai dimenticato!). Dopodiché, puoi bruciare la lettera o strapparla.
