7 modi per pattinare sul ghiaccio

2024 Autore: Jason Gerald | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 11:19

Hai sempre desiderato planare con grazia senza cadere sul sedere? Fai sempre una spaccata ogni volta che sali sul ghiaccio? Ogni pattinatore principiante è destinato a cadere più volte. Ma se ti impegni a fare pratica e fai del tuo meglio, puoi imparare a pattinare come un professionista. Tutto ciò di cui hai bisogno è l'attrezzatura giusta, un posto dove pattinare e una volontà molto forte.

Fare un passo

Metodo 1 di 7: vestiti per pattinare sul ghiaccio

Passaggio 1. Indossare indumenti adeguati per spostarsi in ambienti freddi

Quando pattini, indossa abiti facili da spostare e che non diventino pesanti quando sono bagnati. Il pattinaggio è un'attività per muovere il corpo, quindi il corpo diventerà più caldo quando si muove. Non indossare calze spesse, perché renderanno i tuoi piedi più freddi. Quando sudi, il sudore ti congela i piedi.

• Non indossare jeans. I jeans sono i più rigidi e difficili da spostare. Se una persona cade, i pantaloni possono inumidirsi e rendere ancora più difficile il trasporto per pattinare; I jeans umidi possono anche congelarsi quando pattini all'aperto.

  

• Prova a indossare leggings, t-shirt, giacche, guanti e cappelli caldi e spessi.

  

Passaggio 2. Trova un buon pattino

I pattini dovrebbero essere comodi e disponibili nella maggior parte delle misure di scarpe. Ci sono alcune buone marche da acquistare. Tuttavia, noleggiare scarpe è più che adeguato per il primo tentativo, finché non sei sicuro che questo è ciò che vuoi continuare a fare.

• Quando provi i pattini, misura sempre la larghezza dei tuoi piedi mentre sei seduto. La misura della scarpa andrà bene.
• I pattini possono sembrare stretti quando indossati, ma dovrebbero sempre esserlo. Ma non deve essere molto severo. Quindi, chiedi a qualcuno che pattina o che ha esperienza di aiutarti a controllare se le scarpe sono troppo strette o meno.

Metodo 2 di 7: Iniziare

Passaggio 1. Inizia camminando sul ghiaccio

La maggior parte delle piste di pattinaggio ha tappetini di gomma su cui puoi calpestare e camminare. Fai delle passeggiate per aiutare a mantenere il tuo baricentro, ma ricorda di mettere sempre una protezione da skate sulle scarpe.

• Il trucco è sentirsi a proprio agio indossando i pattini. Più a lungo pattini, meglio il tuo corpo si adatterà all'equilibrio. È un processo di apprendimento, quindi non aspettarti di diventare subito un esperto.

  

• Se stai barcollando sui pattini, concentra gli occhi su un punto e affidati al tuo corpo per bilanciare. Per bilanciare te stesso, la tua testa deve essere sempre ferma e gli occhi fissi su un punto.

  

Passaggio 2. Sali sul ghiaccio

La chiave per pattinare bene è il rilassamento e la tecnica. Quindi rilassati e cerca di mantenere entrambi i piedi più saldi possibile. Imparare a camminare fornirà supporto alla caviglia e aiuterà ad abituarsi al ghiaccio.

• Cammina intorno alla periferia dell'arena tenendoti al muro. Questo aiuterà a familiarizzare con la superficie del ghiaccio.

  

• Inizia lentamente. All'inizio non sembrerà naturale, ma fallo lentamente e muoviti senza intoppi. Non vincerai una gara veloce nei primi giorni del pattinaggio. Evita i movimenti a scatti. Se vuoi, fingi di essere un grazioso animale che cammina nel suo habitat naturale o un uccello che vola nel cielo.

  

Metodo 3 di 7: perfezionare il tuo equilibrio

Passaggio 1. Impara a mantenere l'equilibrio

Mentre impari questa fase, ricorda di muoverti lentamente. Alla fine, più veloce ti muovi, più facile sarà bilanciarti. Quindi, se riesci a bilanciarti a un ritmo lento, muoverti velocemente sarà facile.

• Inizia allargando le braccia leggermente al di sotto dell'altezza delle spalle per imparare a bilanciarti.

  

• Cerca di non irrigidire il tuo corpo, poiché un corpo rigido renderà più difficile pattinare. Rimani sempre flessibile e scivolerai più facilmente.

  

• Piega leggermente le ginocchia e piegati in avanti, non indietro. Piega le ginocchia fino a non vedere più l'alluce. Entrambe le spalle dovrebbero essere in avanti e sopra entrambe le ginocchia. Cerca di non trattenere nulla. I muri possono essere un mezzo di supporto.

  

• Cadrai più volte. Rialzati, dimentica di cadere e riprova. La città di Roma non è stata costruita in un giorno. Esercitati se vuoi essere perfetto!

  

Metodo 4 di 7: Praticare le abilità di pattinaggio di base essenziali

Passaggio 1. Una volta che riesci a mantenere l'equilibrio, prova a planare un po' più velocemente

Se senti che stai per cadere in avanti, piega le ginocchia e allarga le braccia ai lati per evitare di cadere ed evitare lesioni.

• Se cadi in avanti mentre scivoli, probabilmente cadrai sulla punta della scarpa. Assicurati che la lama sia dritta quando colpisce il ghiaccio. Assicurati anche che non sia il puntale a toccare per primo la superficie.

  

Passaggio 2. Eseguire uno squat o un mezzo squat

Fare squat ti aiuterà a rafforzare le cosce e ad allenare le tecniche di equilibrio.

• Stai dritto, i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi e le braccia distese davanti a te. Ora, fai alcuni squat, finché non trovi il tuo centro di equilibrio. Ripeti più volte finché non ti senti a tuo agio.

  

• Quando sei pronto, prova a eseguire lo squat più in basso, finché non senti entrambe le ginocchia piegarsi. Tieni entrambi gli occhi davanti a te.

  

Passaggio 3. Eseguire l'esercizio autunnale

Le cadute fanno parte di questo sport, quindi è naturale che accadano. Cadere con la tecnica giusta ti salverà dagli infortuni e ti aiuterà a rimanere sul ghiaccio più a lungo.

• Se senti il bisogno di cadere, piega le ginocchia e accovacciati in una posizione di caduta.

  

• Allunga le mani per attutire la caduta, stringi rapidamente i pugni (pollici intrecciati nelle altre quattro dita) in modo da non rischiare di perdere le dita per un pattinatore di passaggio.

  

• Spingi le braccia in fuori per attutire leggermente la caduta prima di colpire il ghiaccio. Cadere è anche più sicuro.

  

Passaggio 4. Esegui l'esercizio in piedi

Mettiti sui palmi e sulle ginocchia, quindi metti una gamba tra le mani. Ripeti con l'altra gamba e alzati finché non sei di nuovo in piedi.

Passaggio 5. Fare un movimento in avanti

Appoggiati alla gamba debole, quindi spingila in fuori diagonalmente con la gamba forte.

• Fai finta di spalare la neve a destra e dietro. Questo ti spingerà in avanti. Quindi riportare la gamba destra a sinistra e ripetere il processo.

  

Metodo 5 di 7: planata

Passaggio 1. Esegui un tiro con la gamba più lungo e prova a planare

Piega entrambe le ginocchia e muovi il corpo tirando le gambe.

• Per scivolare, assicurati che entrambe le scarpe siano parallele l'una all'altra. Se i tuoi pattini puntano nella stessa direzione, scivolerai più lontano e più velocemente. Immagina di guidare uno scooter sul ghiaccio.

  

• Se provi a dare un tocco in più alle punte dei piedi e alle caviglie alla fine di ogni gamba, avrai più potenza e sarai uno skater più veloce ed efficiente.

  

Metodo 6 di 7: Stop

Passaggio 1. Impara a smettere

Per fermarti, piega leggermente entrambe le ginocchia verso l'interno e poi spingi in fuori con una o entrambe le gambe.

• Dovrai esercitare una leggera pressione sulla superficie del ghiaccio per evitare che i piedi scivolino fuori da sotto il busto.

  

• Quando ti fermi, creerai una piccola quantità di "neve" che è stata raschiata dalla superficie del ghiaccio.

  

Metodo 7 di 7: Migliora le tue abilità di pattinaggio

Passaggio 1. Continua a esercitarti

Più pratichi queste tecniche, meglio starai. Non aspettarti di essere un professionista la prima volta che provi.

• Prova a fare un 8 mentre pattini.

• Prendi lezioni di gruppo o individuali se puoi permetterti le tasse. Un insegnante potrà osservarti personalmente e dare consigli specifici.

  

• Prova a pattinare se non sei sul ghiaccio. La tecnica è la stessa e puoi fare affidamento sulla memoria muscolare del tuo corpo.

  

Suggerimenti

• Indossare le scarpe giuste è molto importante. Così sono i coltelli che sono ben affilati. La punta deve toccare solo l'interno della scarpa e il tallone non deve sollevarsi dalla suola della scarpa.
• Quando impari a pattinare, assicurati di sollevare entrambi i piedi (come se stessi camminando) e non continuare a trascinarli. Questo errore comune è una cattiva abitudine e ostacola lo sviluppo del pattinatore.
• Asciugare le lame delle scarpe con un asciugamano dopo aver pattinato e rimuovere la protezione del pattino per raffreddare le lame e prevenire la ruggine.
• Prova a indossare abiti più stretti. Questo aiuterà l'equilibrio non ondeggiando e disturbando l'equilibrio.
• Quando impari a pattinare, assicurati di non fermarti con un piccone. Oltre a non essere ottimale, sarà anche più facile cadere in avanti.
• Scivola per un momento alla periferia dell'arena. Quando pattini, non puoi scivolare perfettamente subito. Quando inizi a bilanciarti, prova a spostarti al centro. Quando il tuo equilibrio migliora, inizia a fare trucchi.
• Se vuoi davvero indossare i jeans, prova a indossare i Jon's lunghi (un tipo speciale di leggings indossato sotto i jeans). In questo modo, non ti sentirai bagnato quando cadi e sei molto più comodo dei pantaloni da neve.
• Prova a indossare calzini da skate. I calzini spessi rendono i pattini più stretti e possono causare vesciche ai piedi.
• Utilizzare l'equipaggiamento di sicurezza standard per le lame in linea/a rullo per la protezione di ginocchia, gomiti e polsi. Se non sei più giovane e sei preoccupato per i fianchi e il coccige, considera di indossare pantaloni imbottiti come quelli indossati da motociclisti, snowboard o skateboarder.
• Per una scivolata e una torsione più veloci, unisci le ginocchia e/o incrocia le braccia sul petto. Entrambi questi metodi ridurranno il peso e ti faranno muovere più velocemente (aiuta anche l'equilibrio). Per rallentare, allunga le braccia lungo i fianchi. Farai anche una bella transizione alla posizione di planata.
• Trasferisci il peso sul retro della scarpa piegandoti leggermente all'indietro. I principianti inavvertitamente spesso si piegano in avanti. Anche se aumenta il rischio di rotolare in avanti.
• Prova a pattinare con i pattini da figura invece delle scarpe da hockey su ghiaccio. La differenza è che i pattini da figura hanno una punta sulla parte anteriore della lama. Le scarpe da hockey su ghiaccio hanno lame arrotondate nella parte anteriore e posteriore, quindi puoi cadere più facilmente se non hai un ottimo equilibrio.

Avvertimento

• Indossa sempre i guanti, così le mani non ti fanno male quando cadi sul ghiaccio.
• Quando cadi (che sicuramente accadrà), non troppo a lungo sul pavimento. Se rimani lì per minuti dopo essere caduto, il pattinatore potrebbe passarti sulle dita o inciampare su di te.
• Pensa agli altri pattinatori sulla pista. Condividi l'arena con altri pattinatori, quindi fai attenzione!
• Fai attenzione con i rompighiaccio (puntali) sulle scarpe da pattinaggio artistico. Questi tipi di scarpe possono inciampare in primo luogo!
• Se stai per cadere, "non" piegarti all'indietro per cercare di mantenere l'equilibrio. Non solo cadrai sulla schiena, ma potresti anche ferirti gravemente. Piega leggermente le ginocchia e allunga le braccia davanti a te.
• Mai calpestare qualcosa di diverso dal ghiaccio con un coltello da scarpe. I tappetini in gomma sono tollerabili, ma le protezioni per i pattini sono migliori.
• Non colpire il ghiaccio con le scarpe. Puoi fare un piccolo buco e cadere. Prova a pattinare delicatamente. Chiedi aiuto ad altri se ne hai bisogno.
• Sei destinato a cadere, quindi indossa un casco o un copricapo. Potresti essere l'unico a indossare un casco, ma almeno sai che non ti farai male alla testa se cadi. Fai attenzione alle persone che pattinano all'indietro, poiché non possono vedere e potrebbero colpirti.