Non devi aspettare il partner giusto per imparare a pattinare sul ghiaccio. Vieni nell'area da solo per praticare tecniche di base, come scivolare e fermarsi. Man mano che le tue abilità migliorano, cerca di andare più veloce e sentiti più sicuro delle tue capacità. Ricorda, esercitati a fermarti e cadere in modo da poter stare al sicuro in caso di incidente.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Selezione dell'attrezzatura e riscaldamento
Passaggio 1. Indossare abiti comodi e leggeri
Quando pattini sul ghiaccio, devi essere in grado di muovere tutto il tuo corpo in modo rapido e sicuro. Non indossare una giacca invernale pesante. Tuttavia, indossa una giacca leggera, un maglione in pile o un maglione normale. Indossa strati di vestiti in modo da poterti togliere il maglione se senti troppo caldo mentre pattini.
Se indossi una sciarpa, infila le estremità in un maglione o in una giacca in modo che non siano d'intralcio
Passaggio 2. Indossare calze o calze in microfibra
Acquista calze speciali per pattinaggio o calze in microfibra. Senza calze, i tuoi piedi corrono il rischio di ottenere ghiaccio tritato o (se prendi in prestito le scarpe sulla pista di pattinaggio) di contrarre un'infezione. Evita di usare calze spesse perché possono rendere le scarpe meno sicure.
I calzini in microfibra sono più adatti perché assorbono i liquidi e mantengono i piedi caldi, a differenza dei calzini in cotone o lana
Passaggio 3. Acquista calze di alta qualità che sono ancora buone per prevenire lesioni
I calzini economici possono rompersi facilmente e farti male alle caviglie. Cerca online calze speciali per pattinaggio sul ghiaccio e scegli quelle che ottengono recensioni positive. Se stai acquistando calzini usati, chiedi al precedente proprietario perché li stanno vendendo.
- Prova le scarpe che vuoi acquistare prima di acquistarle.
- Acquista le tue scarpe in un negozio specializzato di articoli sportivi in modo che il personale possa aiutarti a trovare la misura migliore.
Passaggio 4. Riscaldarsi prima di scendere sul ghiaccio
Fare alcune mosse di riscaldamento prima di giocare può prevenire crampi o dolori, perché il pattinaggio sul ghiaccio è uno sport abbastanza intenso. Prima di tutto, allunga le gambe sul divisorio dell'arena. Quindi, allunga la parte superiore del corpo sollevando le braccia lungo i fianchi e ruotandole in un piccolo cerchio. Dopo esserti riscaldato per 5-10 minuti, sei pronto per pattinare sul ghiaccio.
Completa il riscaldamento prima di indossare l'attrezzatura da pattinaggio sul ghiaccio
Passaggio 5. Stringere la scarpa finché non è sicura
Le scarpe troppo larghe rischiano di cadere o di slogarsi. Indipendentemente dal fatto che le tue scarpe abbiano cinghie di sicurezza o lacci (o entrambi), assicurati di allacciarli stretti. È molto importante mantenere la scarpa aderente nella zona della punta e della caviglia. Quindi attenzione a quella zona.
Chiedi all'assistente di pattinaggio di aiutarti ad allacciare le scarpe se non sai come fare
Passaggio 6. Rimani vicino al divisorio dell'arena
Non essere imbarazzato se all'inizio devi aggrapparti alla barriera dell'arena per avanzare. Queste barriere sono realizzate sulla pista di snowboard per tenere in piedi giocatori vecchi e nuovi. Queste barriere possono farti abituare al campo di gioco scivoloso finché non ti senti finalmente più a tuo agio.
Metodo 2 di 3: Praticare le Tecniche di Base
Passaggio 1. Piega le ginocchia per rimanere in equilibrio mentre fai snowboard
Questo ti aiuterà a mantenere l'equilibrio. Fai finta di galleggiare su una sedia e abbassa la parte inferiore del corpo in una posizione tozza. Inclina in avanti per mantenere l'equilibrio, quindi posiziona le mani a un angolo di 45 gradi se ti senti sbilanciato.
Passaggio 2. Allontanati lentamente dalla barriera dell'arena
Quando sei pronto, rimuovi la mano dalla barriera dell'arena. Piega le ginocchia e piegati leggermente in avanti per ridurre il rischio di caduta. Se necessario, rimani vicino al divisorio dell'arena in modo da poter resistere di nuovo.
Passaggio 3. Inizia a planare in avanti scivolando
Il volo a vela è un metodo semplice per andare avanti e può essere fatto lentamente o rapidamente. Lascia che le tue mani siano lungo i fianchi, quindi fai piccoli passi in avanti. Inizia lentamente, ma accelera il movimento man mano che acquisisci slancio. Muovi una gamba, quindi muovi l'altro piede per scivolare finché entrambi i piedi non possono avanzare con un leggero movimento.
Aggrappati alla barriera dell'arena se inizi a perdere l'equilibrio
Passaggio 4. Scivola più velocemente piegando le ginocchia verso il basso
Aumenta la velocità piegando le ginocchia più profondamente in posizione seduta. Aumenta la potenza della tua planata con un passo più deciso. Piegati in avanti mentre scivoli velocemente in modo che se cadi, non colpirai la testa.
Non avere fretta. Non devi pattinare alla velocità di un professionista quando hai appena iniziato a fare snowboard
Passaggio 5. Girati con il piede dominante
Posiziona il tuo piede dominante davanti e piegati verso il centro del campo di gioco. Piega entrambe le ginocchia per mantenere lo slancio mentre ti giri. Mantieni questa posizione finché non effettui una svolta con successo, quindi torna alla diapositiva una volta che sei tornato di nuovo in posizione dritta.
Passaggio 6. Fermati con la parte piatta della scarpa
Premi la lama del coltello piatta contro la scarpa contro la superficie del ghiaccio finché non senti che si sfregano l'una contro l'altra. Metti un piede davanti, piega entrambe le ginocchia, quindi esercita pressione sulla lama piatta della scarpa. Questo metodo ti farà fermare lentamente.
- Questa è una tecnica di arresto di base nota come "tecnica dello spazzaneve" ed è una tecnica ideale per i pattinatori principianti. Nel tempo, puoi provare tecniche più complesse.
- Esercitati a fermarti in sicurezza in modo da sapere cosa fare in caso di emergenza.
Metodo 3 di 3: apprendimento delle misure di sicurezza
Passaggio 1. Indossare un casco e protezioni per i polsi
Il pattinaggio sul ghiaccio rischia di provocare lesioni alla testa che possono essere prevenute indossando un casco. Anche se indossare un casco a volte può farti sentire a disagio o sembrare "strano", può ridurre significativamente il rischio di commozione cerebrale. Anche le protezioni per i polsi sono importanti per evitare di slogarsi le mani quando cadi forte.
Anche i bambini piccoli o i pattinatori principianti possono indossare protezioni per ginocchia e gomiti per una maggiore sicurezza
Passaggio 2. Concentrati sull'area intorno a te
Siate consapevoli della presenza di altri pattinatori e praticate in ampi spazi. Focalizza gli occhi in avanti e usa la visione periferica per monitorare l'ambiente circostante. Non chiudere un occhio, soprattutto se stai giocando su una pista di pattinaggio affollata.
Non usare un altoparlante jemala quando pattini, specialmente la prima volta che lo provi. L'udito è importante quanto la vista quando si pattina sul ghiaccio
Passaggio 3. Tieni la testa dritta mentre scivoli
I surfisti principianti spesso commettono l'errore di guardarsi i piedi. Questo non solo interrompe la tua attenzione sul mondo che ti circonda, ma fa anche perdere l'equilibrio al tuo corpo. Se accidentalmente guardi in basso, alza immediatamente la testa e assicurati che i tuoi occhi siano all'altezza dell'orizzonte.
Passaggio 4. Esercitati a cadere sul ghiaccio in sicurezza
Non sai mai quando cadrai sul ghiaccio. Quindi, la pratica per sapere come cadere è molto importante. Piega le ginocchia e accovacciati in avanti, quindi lasciati cadere di lato per evitare lesioni ai polsi.
- Quando sei a terra e ti senti abbastanza sicuro da stare in piedi, metti i piedi tra le mani, quindi spingi verso l'alto per guadagnare terreno.
- Esercitati a cadere fuori dalla pista (con o senza pattini) per provarlo in un'area sicura.
Suggerimenti
- Impara lentamente le diverse tecniche. Imparare a fare snowboard richiede tempo e possono essere necessarie diverse sessioni sulla pista per abituarsi.
- Assicurati che le lame delle tue scarpe siano affilate professionalmente prima dell'uso se acquisti le tue scarpe.
- Porta un kit di pronto soccorso per proteggerti da lesioni lievi.
- Riposa da cinque a dieci minuti se ti senti stanco o freddo.
- Una volta che hai preso confidenza con il ghiaccio, cerca corsi di pattinaggio sul ghiaccio per imparare tecniche più difficili.
- Non cercare di andare veloce se sei un principiante.
- Usa un casco da hockey, non un casco da bicicletta), un casco da snowboard o un casco sportivo per tutti gli usi. I caschi non sono progettati per cadere sul ghiaccio quindi non ti proteggono bene. Quindi, usa un casco da hockey che soddisfi gli standard. Ci sono molte arene che vietano l'uso dei suddetti caschi e richiedono ai giocatori di indossare caschi da hockey.
- Guarda i pattinatori in pista o guarda i video online per imparare la loro tecnica.
Avvertimento
- Preparati a cadere forte. Non si sa mai quali incidenti accadranno nell'arena.
- Gioca in un'area dedicata al pattinaggio sul ghiaccio (come una pista di pattinaggio sul ghiaccio) finché non hai imparato le basi e hai un partner con cui giocare.
- Se si verifica un trauma cranico, contattare immediatamente uno staff di pattinaggio per assistenza medica. Una collisione può essere fatale se non ricevi subito un aiuto professionale.
