I contrasti coerenti ed efficaci sono uno degli aspetti più importanti di una difesa forte nel football americano, nel calcio e nelle arti marziali. In qualsiasi sport, un buon placcaggio richiede la giusta tecnica e pratica per farlo bene. Se fatto con la tecnica giusta, anche un piccolo atleta sarà in grado di affrontare un avversario più grande o più forte. Questo articolo ti mostrerà come affrontare i placcaggi in modo sicuro, corretto ed efficace in tre sport. Vedere il passaggio 1 per ulteriori informazioni.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Affrontare il football americano
Passaggio 1. Mantenere la posizione e la postura corrette per il placcaggio
La tua testa dovrebbe essere tenuta alta e i tuoi occhi dovrebbero essere sempre sul portatore di palla quando stai difendendo. La tua posizione dovrebbe essere alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate e le spalle indietro. Idealmente, la schiena dovrebbe essere inclinata di circa 45 gradi con il passo.
Questa posizione viene comunemente chiamata posizione di "ripartizione". Quando sei in palestra, esercitati a saltare in una posizione di esaurimento e ad alternare brevi e veloci su e giù delle gambe come se fossi in piedi sui carboni ardenti. Quando lo fai, sposta il peso sulle gambe alternativamente rapidamente, dovresti essere leggero e agile. Con questo esercizio, la tua postura sarà buona durante i placcaggi
Passaggio 2. Riduci la distanza dal portatore di palla
Corri verso il portatore di palla il più velocemente possibile, quindi rallenta quando il portatore di palla si trova a 2,7 metri da te. Se continui a correre veloce, sarai fuori posizione e il giocatore con la palla potrà passarti facilmente. Quando il giocatore con la palla è vicino, rallenta e mettiti in una posizione di rottura. Affidati al movimento delle tue costole per i placcaggi.
Avrai bisogno di un po' di pratica per ottenere la giusta angolazione per il placcaggio. Questo angolo dipende dalla distanza tra te e il portatore di palla e dalla velocità del portatore di palla. Se il portatore di palla ha una velocità elevata, prendi un angolo ampio quando lo insegui in modo da rimanere tra il portatore di palla e la porta (end zone)
Passaggio 3. Esegui la posizione di rottura e muovi le gambe
Piega le ginocchia, abbassa i fianchi e tieni le mani dietro la schiena. Mantieni il busto distribuito uniformemente al centro tenendo i piedi almeno alla larghezza delle spalle. Non camminare nemmeno in modo uniforme. Continua a muovere i piedi e osserva il movimento del giocatore che tiene la palla.
La tua testa dovrebbe essere sempre dritta e la tua schiena dovrebbe essere dritta. Questa posizione è più sicura e ti rende più equilibrato. In nessun caso dovresti mai fare un placcaggio a testa bassa, poiché questo è pericoloso per te e per il giocatore con la palla
Passaggio 4. Guarda i fianchi del tuo avversario
Idealmente, vuoi che la tua testa sia in linea con il tuo corpo e il percorso di corsa del giocatore con la palla. Se il portatore di palla si sposta a sinistra, farai un contrasto quando il portatore di palla si trova sul lato destro della tua testa. Come il contrario se il portatore di palla si sposta a destra. Presta molta attenzione ai fianchi del giocatore in modo da poter leggere i suoi movimenti e cambi di direzione in modo da poterti avvicinare e stabilire un contatto fisico. Un buon posizionamento nel placcaggio farà perdere l'equilibrio al tuo avversario, rendendo meno probabile che cada 1 metro più avanti, il che può avvicinarlo alla tua porta.
Passaggio 5. Stabilire un contatto fisico
Quando riesci a raggiungere il giocatore con la palla, spingiti con i piedi più forte che puoi e usa i piedi per accelerare in modo da poter spingere il tuo avversario. Colpisci le spalle sui fianchi del portatore di palla. Continua a spingere con i piedi finché il portatore di palla non cade. Sollevare le ginocchia in alto quando si penetra in seguito al placcaggio.
Passaggio 6. Abbraccia il tuo avversario
Una volta che il portatore di palla ha colpito la tua protezione per le spalle, abbraccia il portatore di palla sotto le sue natiche con le braccia. Questo non solo farà cadere il portatore di palla, ma sarai anche in grado di tirargli fuori la gamba da sotto quando lo placca. In questo modo, c'è solo una piccola possibilità che il tuo placcaggio non abbia successo. Il risultato finale è un placcaggio spettacolare che devi fare solo con una buona tecnica per non farlo duro. Non smettere di penetrare finché il portatore di palla non cade e l'arbitro fischia.
Passaggio 7. Non preoccuparti di far perdere la palla al tuo avversario
Un buon placcaggio può verificarsi a causa della postura e del buon posizionamento del placcaggio. Mentre la rinascita della NFL è piena di contrasti volanti che sembrano spettacolari e che costano palla al tuo avversario, se continui a provare a farlo ogni volta che fai un placcaggio, i tuoi placcaggi spesso mancheranno. Continuare a concentrarsi farà cadere il portatore di palla, non farà perdere la palla al portatore di palla.
- Se stai aiutando i tuoi compagni di squadra in un placcaggio, mira alla palla. Prova ad afferrare la palla che il portatore di palla sta tenendo e tira. Se il tuo compagno di squadra è sicuro di fare un placcaggio al portatore di palla, puoi aiutarlo mirando alla palla che era trattenuta quando il tuo compagno di squadra ha effettuato il placcaggio, non prima che il tuo compagno di squadra abbia effettuato il placcaggio.
- Non usare mai i piedi per fare placcaggi e non penetrare mai con la testa. Questa è una manovra proibita e può essere pericolosa.
Metodo 2 di 3: Contrasto nel calcio
Passaggio 1. Effettuare i placcaggi solo come ultima risorsa durante la difesa
I placcaggi in caduta dovrebbero essere una parte rara del tuo gioco. Un difensore deve effettuare un placcaggio solo se non è possibile difendersi in piedi. Se il tuo avversario ti ha già passato e non stai ricevendo supporto dal tuo compagno di squadra, sarebbe opportuno placcare il tuo avversario con la palla in modo da poter dare al tuo compagno di squadra la possibilità di fare marcia indietro. Un buon contrasto di solito porta la palla fuori dal campo, manda la palla verso il tuo amico o fa uscire la palla dalla zona di pericolo.
Effettuare un contrasto non sicuro può garantirti un cartellino rosso e l'espulsione, con possibili ulteriori sanzioni dalla lega o dal tuo allenatore. Fai un contrasto solo se è assolutamente necessario
Passaggio 2. Corri parallelo al giocatore che controlla la palla
Il momento migliore per fare un contrasto in caduta è quando tu e il tuo avversario correte paralleli alla palla e perderete rapidamente la palla se non vi muovete ora. Se non riesci a raggiungere la palla con i piedi quando sei in piedi e stai per perdere la palla, questo è il momento perfetto per fare un contrasto.
Non effettuare mai un placcaggio da dietro. Il contrasto da dietro o quando si ha a che fare direttamente con un avversario dal davanti è molto pericoloso e le probabilità che tu ottenga una carta saranno alte se lo fai. È possibile farlo bene in determinate situazioni, come quando tu e il tuo avversario state mirando entrambi alla palla vagante. Questo non è raccomandato a meno che tu non sia sicuro di poter raggiungere prima la palla
Passaggio 3. Guarda la palla e aspetta che ci sia una certa distanza tra i piedi del giocatore che controlla la palla e la palla
Un buon momento per fare un contrasto in caduta è dopo che il giocatore in controllo di palla ha appena calciato la palla, mettendo una certa distanza tra i suoi piedi e la palla. Quella distanza ti lascerà spazio per manovrare e fare crolli. I tuoi occhi dovrebbero essere sempre sulla palla e tenere d'occhio la palla quando fai un placcaggio in caduta. Un buon contrasto dovrebbe concentrarsi solo sul far cadere la palla dai piedi del tuo avversario.
Passaggio 4. Tieni sotto controllo le tue emozioni
Prima di decidere di affrontare un placcaggio, tieni sotto controllo le tue emozioni. Non affronti un giocatore avversario! Affronti la palla in modo che la tua squadra possa controllarla di nuovo. Fare un placcaggio su un giocatore avversario ti farà ottenere un cartellino rosso e potresti essere espulso dalla tua stessa squadra.
Passaggio 5. Scivolare verso il basso per fare un placcaggio, non saltare per fare un placcaggio
Inizia con il tuo piede dominante - il piede con cui calci la palla - e aggancia la palla al tuo piede. La cosa principale è che tocchi prima la palla. Quando fai un placcaggio, lasciati cadere il più dolcemente possibile attraverso il campo verso la palla finché il tuo avversario non perde la palla.
- Un vero placcaggio è lo stesso di quando ti accasci mentre giochi a baseball. Non devi crollare mentre salti in aria e flop sui fianchi e ti fai male. Abbassa la spalla più vicina alla palla e abbassati estendendo la gamba.
- Non rallentare mai prima di crollare o cadrai a terra. Devi correre quando stai per fare un placcaggio in modo da continuare a cadere e a lanciare la palla.
Passaggio 6. Assicurati di prendere la palla
Il contrasto legale in caso di crisi dipende in realtà dal fatto che tu ottenga prima la palla o meno. Se prendi per primo la palla e poi il tuo avversario cade a faccia in giù per primo in campo, il tuo placcaggio è ancora legale. Se fai un placcaggio e colpisci prima la gamba del tuo avversario e poi lanci via la palla, potresti ricevere un cartellino giallo come avvertimento o forse un cartellino rosso.
Passaggio 7. Proteggiti
Non effettuare mai un placcaggio a sprofondamento a meno che non utilizzi un deckker della dimensione corretta. Quando effettui un placcaggio, c'è la possibilità che il tuo avversario inciampi ai tuoi piedi o che il tuo avversario calpesti il tuo piede con la palla della sua scarpa, quindi è importante proteggersi. Dekker potrebbe non essere la cosa più comoda da usare quando si gioca a calcio, ma se hai intenzione di fare un contrasto, è essenziale da usare.
Metodo 3 di 3: Affrontare le Arti Marziali
Passaggio 1. Impara quando i placcaggi e le eliminazioni sono appropriati per l'autodifesa
Nelle arti marziali, un "tackle" viene solitamente chiamato "takedown" e viene utilizzato per trascinare a terra l'avversario e combattere sul tappeto. Questo può essere fatto quando stai combattendo contro qualcuno che è molto offensivo e preferisci combattere sul tappeto, o pensi che ci saranno maggiori possibilità per te di vincere se combatti sul tappeto.
Passaggio 2. Usa un takedown a due gambe contro un attaccante pesante
Il takedown più comune nelle MMA è il takedown a due gambe. In questo takedown, devi penetrare la tua spalla nell'anca del tuo avversario, mettere i piedi del tuo avversario dietro il tuo ginocchio e tirare il tuo avversario verso di te. Molti combattenti solleveranno leggermente l'avversario dopo essere stati sbilanciati per colpire più forte il pavimento. Inoltre, un combattente in isolamento può sfruttare le sbarre come vantaggio personale per lui ed essere usato per spingere prima il suo avversario alle sbarre.
- Aspetta che il tuo avversario tiri un pugno frettoloso, quindi lascia cadere la gamba. Giorgio St. Pierre è un buon combattente nell'aspettare che il suo avversario si trovi in una posizione impreparata e poi essere attaccato con un takedown a due gambe.
- I combattenti liberi di solito usano spesso questa mossa, ma in una posizione più bassa rispetto ai combattenti MMA. Tecnicamente, il combattente libero spesso scenderà rapidamente, quindi eseguirà un atterramento sullo stinco del suo avversario per farlo cadere. Nel frattempo, il combattente MMA ha bisogno di difendersi dagli attacchi dell'avversario, costringendolo a rimanere in piedi.
- Nel Judo, il takedown a due gambe si chiama "morote-gare" ed è una manovra legale dall'inizio degli anni '80.
Passaggio 3. Usa il tuo corpo per bloccare il takedown se il tuo tiro manca
Hai mancato di gran lunga il tiro? La buona notizia è che potresti avvicinarti al tuo avversario finché non riesci a bloccare il corpo. Nel blocco del corpo, abbracci semplicemente la schiena del tuo avversario con le braccia, con la testa vicino alla testa del tuo avversario. Per abbattere il tuo avversario, metti il tuo piede dominante dietro quello del tuo avversario. Dopodiché, ruota le spalle per far cadere l'avversario sul tappeto.
Preparati a usare le ginocchia per calciare lo stomaco o il gomito. Non è una posizione molto difensiva, ma se lo fai velocemente, sarai in grado di uscire da una situazione difficile e puoi mettere il tuo avversario in sofferenza
Passaggio 4. Usa i passaggi di placcaggio quando il tuo avversario è pronto a metà
Se il tuo avversario ti volta le spalle ed è mezzo pronto, un passaggio di placcaggio è il modo migliore per bloccare il suo attacco e riprendere il controllo del combattimento. Per eseguire questa manovra, devi ruotare il tuo avversario usando il peso delle tue spalle sui suoi fianchi, usando una pressione sufficiente per posizionare un braccio sotto i suoi fianchi e l'area dei glutei. Penetrare la mano verso il basso e abbracciarla con l'altra, facendo pressione e facendola cadere.
Passaggio 5. Eseguire suplex
Suplex è deprecato nel wrestling professionistico. Da un clinch o da un doppio overhook, un suplex può essere un modo fantastico e sorprendente per abbattere il tuo avversario. In suplex, abbraccerai il busto del tuo avversario, da dietro o da davanti. Quindi sollevalo in aria e lascialo cadere sul tappetino. Questo è più facile a dirsi che a farsi, ma troverai più facile farlo su avversari più deboli o più piccoli. Questo metodo è un metodo di attacco comune utilizzato dai combattenti MMA, come Jon "Bones" Jones.
Esercitati spesso in palestra prima di farlo. Se lo fai in modo errato, il tuo avversario ti atterrerà sopra. Finalmente il tuo avversario è sopra di te e pronto a batterti
Suggerimenti
- Quando affronti il portatore di palla, penetra con la spalla, non con la testa/elmo! Ciò può provocare lesioni gravi o morte. Ricorda sempre di tenere la testa alta e il collo stretto.
- Se stai cercando la persona con la palla, placca il piede. Se tieni i piedi bassi, il tuo avversario cadrà.
- Se stai mirando a un quarterback, preparati ad alzare la mano quando si prepara a lanciare la palla.
- Se il portatore di palla sta correndo vicino alla linea di uscita, non sprecare le tue energie cercando di abbattere il tuo avversario. Basta spingere il portatore di palla fuori dal campo.
- Se puoi, abbatti il quarterback quando sta per lanciare la palla, anche se non ricevi la palla. Questo può costringerlo a fare un passaggio impreciso o i tuoi compagni di squadra possono tagliare la palla che lancia. Ricorda solo di non colpire troppo forte un quarterback non protetto, poiché ciò può ferirlo e farti guadagnare una penalità.
- Il posizionamento corretto è il tuo migliore amico. Affronta il tuo avversario nel posto giusto e il tuo avversario cadrà. Rimani basso e penetrante per un buon placcaggio.
- Quando ti avvicini, i tuoi occhi dovrebbero essere sul portatore di palla. Questo renderà difficile per lui balbettare con te con le gambe, le braccia o la testa.
