Tutti hanno bisogno di una pausa di tanto in tanto. Puoi rilassarti e recuperare, e tutto ciò che serve è una preparazione anticipata. Dal relax alla spa o all'ozio tutto il giorno, scegli l'attività che ti rilassa di più.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Prepararsi per una giornata di relax
Passaggio 1. Cancella la pianificazione
Certo, non farti avere un appuntamento in una giornata di relax. Sposta tutti gli appuntamenti che avevi quel giorno. Pertanto, la tua giornata è completamente vuota e può essere utilizzata per il riposo.
Passaggio 2. Dì a tutti che sei irraggiungibile
Prenditi un giorno libero quando è ancora un giorno feriale e crea un messaggio "Non al lavoro" nella tua e-mail in modo che le persone sappiano che torni al lavoro domani. Fai sapere ad amici e parenti che non sarai disponibile quel giorno, a meno che non inviti degli amici che possono essere anche divertenti.
Il modo in cui vai in vacanza dipende dai tuoi desideri. Forse vuoi approfittare delle date rosse (vacanze) e programmare una giornata di relax con due settimane di anticipo. Tuttavia, puoi anche approfittare del tempo libero, se il tuo capo è d'accordo
Passaggio 3. Accendere il telefono solo per le chiamate di emergenza
Molti telefoni cellulari hanno la possibilità di consentire l'arrivo solo di determinate chiamate (da alcuni amici intimi o familiari) o di consentire solo le chiamate di persone che hanno chiamato ripetutamente (cosa che di solito avviene in caso di emergenza). Prova a impostare questa impostazione sul telefono in modo che nessuno ti disturbi a meno che non abbia davvero bisogno di te.
Passaggio 4. Prenditi del tempo per schiarirti le idee
All'inizio della giornata, assicurati che la tua mente sia pronta per rilassarsi. Ciò significa che devi lasciar andare tutte le tue preoccupazioni. Un modo per calmare la mente è praticare la respirazione profonda.
Prova a chiudere gli occhi e a concentrare tutta la tua attenzione sul respiro. Inspira lentamente e conta fino a quattro prima di espirare. Mentre espiri, conta di nuovo fino a quattro. Assicurati di respirare profondamente dal diaframma. Continua a guardare il tuo respiro finché non senti che lo stress scompare lentamente
Passaggio 5. Chiudi le tende
Ovviamente è necessario accendere la televisione per poter guardare un film in una giornata di relax. Tuttavia, dovresti disattivare altre tecnologie, come laptop o tablet. Durante l'utilizzo del dispositivo, puoi accedere alle tue e-mail. Se riesci ad aprire la tua email, c'è la possibilità che lo stress del lavoro ti venga incontro. Inoltre, puoi anche guardare le cattive notizie dalle notizie che ti rovineranno la giornata. Prova il digiuno su Internet oggi.
Passaggio 6. Non guardare l'orologio
Se possibile, copri tutte le ore. Trascorri la giornata senza vincoli di orari. Rilassati e fai quello che vuoi.
Non fare piani. Se in precedenza hai deciso di lavorare in giardino ma poi ti sei sentito pigro, non preoccuparti troppo. Fai solo quello che vuoi
Passaggio 7. Scegli musica melodiosa
La canzone che scegli può essere qualsiasi cosa, a patto che tu sia di buon umore per questo. Lascia che la musica suoni durante la tua giornata.
Passaggio 8. Scegli l'obiettivo principale di una giornata di relax
Puoi visitare il centro benessere e coccolarti lì. Altrimenti, puoi oziare tutto il giorno, ad esempio guardando la televisione e mangiando i tuoi snack preferiti durante la giornata. Scegli ciò che più ti piace fare e ti rilasserà.
Metodo 2 di 4: Creazione di una giornata in spa
Passaggio 1. Fai una doccia
L'acqua calda rilasserà i muscoli e allevierà la fatica. Puoi anche aggiungere una bomba da bagno per coccolare la tua pelle mentre ti immergi.
Prova ad accendere le candele in bagno per creare un'atmosfera rilassata
Passaggio 2. Indossa una maschera per il viso
Oltre a essere in grado di farti sentire rilassato, le maschere per il viso faranno sentire la tua pelle a suo agio. Se vuoi essere pratico, acquista in farmacia una maschera viso pronta all'uso. Potete però prepararlo anche con pochi ingredienti. Schiacciare delle fragole e aggiungere un po' di miele e yogurt bianco. Mescolare, quindi applicare sul viso. Lavare dopo 15 minuti.
Se stai utilizzando una maschera per il viso commerciale, segui le istruzioni per l'uso sulla confezione
Passaggio 3. Prova un trattamento con olio caldo sui tuoi capelli
Questo trattamento può rilassarti perché è leggero sulla testa. Inoltre, questo passaggio aiuterà anche a idratare e ringiovanire i capelli. Dopodiché, i tuoi capelli saranno più lisci e lucenti.
- Per fare un trattamento con olio caldo, versa 1-2 cucchiai di olio d'oliva in una piccola ciotola. Aggiungere un po' di olio di cocco e 1-2 cucchiai di miele. Microonde per 15 secondi, ma non surriscaldare. Quindi, mescolare gli ingredienti fino a quando non sono combinati.
- Usa un pennello da cucina per applicare la miscela sui capelli, partendo dalle radici fino alle punte. Quindi, indossa una cuffia da doccia o avvolgila nella plastica. Lascialo agire per alcune ore (se possibile), quindi lavalo via.
- Non hai bisogno di questi tre ingredienti se non li hai tutti. Puoi usare un solo olio (senza miele) se è tutto ciò che hai a disposizione.
Passaggio 4. Fai uno scrub allo zucchero
Gli scrub allo zucchero sono facili da fare con gli ingredienti a casa. Puoi usarlo per esfoliare la pelle per eliminare la pelle secca e morta. Il trucco è semplicemente mescolare l'olio (es. cocco o olio d'oliva) con lo zucchero di canna (usa lo zucchero bianco se necessario). Puoi anche aggiungere profumo con oli essenziali o anche solo 1-2 pizzichi di cannella in polvere.
- Se stai usando l'olio di cocco, scaldalo nel microonde per 1-2 minuti per farlo sciogliere prima di aggiungere lo zucchero.
- Usa uno scrub strofinandolo sulla pelle con le mani, quindi risciacqua.
Passaggio 5. Prova la cura dei piedi
Procurati una crema per i piedi densa. Bagna un asciugamano e strizzalo per rimuovere l'acqua in eccesso. Scaldare nel microonde per 60 secondi. Se lo hai, applica la crema sui piedi e avvolgili con un asciugamano. Lasciarlo per 15 minuti.
Passaggio 6. Applicare lo smalto per unghie
Certo, una giornata di relax alle terme dovrebbe concludersi con belle unghie, ma questa attività può essere svolta anche a casa. Prenditi del tempo alla fine della giornata per dipingere le unghie delle mani e dei piedi. Non dimenticare di applicare primer e vernice trasparente per risultati duraturi.
Metodo 3 di 4: pigro tutto il giorno
Passaggio 1. Prepara uno spuntino delizioso
Una delle chiavi per rallentare il successo è godersi il tuo spuntino preferito. Scelte che ti piacciono, dalle patatine al gelato. Se vuoi, prova a ordinare la pizza.
Passaggio 2. Preparare un bicchiere di vino
Di solito le sessioni di bevute sono associate al relax, e non c'è niente di sbagliato nel bere solo 1-2 bicchieri. Apri una bottiglia del tuo vino preferito e gustalo come desideri.
Tuttavia, non esagerare. Non farti provare i postumi di una sbornia al mattino a causa del bere in una giornata di relax
Passaggio 3. Prova una bevanda fresca
Se non ti piacciono le bevande alcoliche, non preoccuparti. Prova a bere caffè, tè o cioccolata calda invece dell'alcol. L'effetto sedativo non è molto diverso, soprattutto se si sceglie una bevanda mai provata prima.
Passaggio 4. Seleziona un film o una serie televisiva da guardare
Un modo per oziare a casa è fare una maratona guardando il tuo film o la tua serie televisiva preferita. Assicurati di prepararlo prima di una giornata di relax. Puoi anche guardare utilizzando servizi di streaming come Netflix, Iflix, Amazon Prime o Hulu.
Non aver paura di guardare film tristi. A volte, piangere a volontà mentre guardi un film può aiutarti a scaricare il peso sul tuo cuore
Passaggio 5. Leggi un buon libro
Se non ti piace guardare film, compra un libro che ti piacerà. Rannicchiati tutto il giorno leggendo sotto le coperte.
Non devi comprare libri. Prendi in prestito un libro da un amico o visita la biblioteca. In effetti, puoi cercare libri digitali online o in biblioteca se hai un e-reader
Metodo 4 di 4: Rilassati e Coccolati in Altri Modi
Passaggio 1. Fai qualcosa che ti piace
Forse non hai mai avuto il tempo di dipingere a tuo piacimento o in giardino tutto il giorno. Trascorri più tempo possibile dedicandoti al tuo hobby preferito. Questa attività non solo ti rende felice, ma riduce anche lo stress accumulato nell'ultima settimana.
Passaggio 2. Prova lo yoga
Se ti piace lo yoga, prenditi qualche minuto per fare stretching. Lo yoga può aiutarti a rilassarti e recuperare.
Passaggio 3. Crogiolarsi al sole
Rilassati nel tuo giardino. La luce del sole può aiutare a ripristinare il programma del tuo corpo in modo da sentirti più rilassato durante la settimana. Inoltre, stare all'aria aperta ti aiuterà a rilassarti.
Passaggio 4. Mandati dei fiori
I fiori possono aiutarti a rilassarti ed essere felice. Tuttavia, non devi aspettare che qualcun altro te lo dia. Preparane un po' da inviare alla tua giornata di relax.
Per un'opzione più economica, raccogli dei fiori al supermercato il giorno prima
Passaggio 5. Ordina il cibo da un ristorante di lusso
La maggior parte delle grandi città offre servizi di consegna per la cucina raffinata. Prova ad aprire l'applicazione Gojek o Grab e a cercare un ristorante di lusso dal menu a domicilio. Scegli il tuo cibo preferito per coccolarti.
Passaggio 6. Goditi il tempo con la famiglia
Ammettilo, a volte non abbiamo abbastanza tempo con la nostra famiglia, e coccolarci si può fare trascorrendo del tempo con loro. Se è così, pubblica giochi, film e libri da colorare che puoi divertirti insieme e trascorrere del tempo con i tuoi cari.
Passaggio 7. Coccolati con tuo marito/moglie
Forse, invece di passare del tempo con la tua famiglia, vuoi stare da solo con tua moglie/marito. Se è così, prova a fare il bagno insieme, a leggerci un libro o semplicemente a coccolarti sul divano mentre guardi un film.
