Tutti hanno bisogno di una giornata di coccole a casa una volta ogni tanto. Una vacanza a casa per curare mente e corpo, coccolarsi con un bagnoschiuma e dipingere le unghie può fare miracoli sul tuo atteggiamento e sul tuo spirito. Non importa quanto tu sia impegnato, se hai bisogno di tempo per rilassarti e ridurre lo stress, dovresti concederti un'intera giornata per ringiovanire il tuo corpo e ripristinare l'energia e il pensiero positivo di cui hai bisogno per goderti la vita.
Fare un passo
Parte 1 di 4: Prepararsi
Passaggio 1. Pulisci la casa il giorno prima
Potresti non pensare che un posto pulito sia una parte importante della tua giornata di coccole, ma una casa pulita e ordinata ti farà sentire più calmo e rilassato. Metti da parte almeno 15 minuti per sbarazzarti di tutta la spazzatura in casa, riordina la scrivania, la cucina e la stanza e assicurati che tutto sia al suo posto. Sicuramente non vorrai fare alcun lavoro durante la tua giornata di coccole, quindi assicurati che la tua casa sia ben organizzata quando ti svegli la mattina e preparati a coccolarti.
- Rimuovi tutte le cose relative al lavoro dalla tua camera da letto o da qualsiasi stanza che occupi. Oggi dovrebbe essere un giorno speciale per te, non un giorno per completare un rapporto stressante.
- Svuota il lavandino, innaffia le piante e fai tutte le faccende domestiche che puoi di notte in modo da non dover pensare a nulla quando ti svegli.
Passaggio 2. Preparati a liberarti da telefono ed e-mail tutto il giorno
Non rispondere alle e-mail dal tuo ufficio e non aiutare la tua amica ad affrontare i suoi problemi personali durante la tua giornata di coccole. Oggi dovrebbe concentrarsi su di te e cercare di dimenticare le altre persone il più possibile. Spiega che sei in vacanza e dì a tutti gli amici con cui parli di solito che non userai il cellulare. Se sei attivo sui social, puoi scrivere che sei in vacanza, così nessuno ti contatterà quel giorno.
Se vuoi ancora tenere il telefono acceso per un'emergenza o controllare ogni poche ore perché davvero non puoi vivere senza di esso, puoi ancora farlo
Passaggio 3. Raccogli tutte le cose di cui hai bisogno
Se vuoi trascorrere una giornata di coccole perfetta, non vuoi perdere tempo andando al negozio, controllando gli articoli dalla tua lista o raccogliendo tutte le cose di cui hai bisogno, a meno che non ti rilassi. Poiché pianificare troppo può stressarti ed è l'opposto dell'obiettivo giornaliero di coccolarti, devi preparare le cose in modo da poter iniziare a rilassare il tuo corpo dal momento in cui ti svegli. Ecco alcune cose di cui potresti aver bisogno:
- Tisana lenitiva
- Maschera viso
- Sapone per bagnoschiuma
- Candele profumate
- Cetriolo per gli occhi bendati
- Il tuo cibo preferito
- Frutta per fare frullati
- smalto per unghie
- Il tuo film classico preferito
- Tè freddo dolce o acqua di cetriolo
Passaggio 4. Non forzarti a fare nulla
Lo scopo principale di una giornata di coccole è rilassarsi e prendersi cura del proprio corpo. Quindi, se vuoi fare manicure e pedicure, fare docce calde, esfoliare e preparare frullati e qualsiasi altra cosa che possa rilassarti, potresti trovarti sopraffatto dal tentativo di fare tutto. Quindi fai semplicemente qualcosa che vuoi veramente fare quando ti svegli e non sentirti obbligato a rispettare un programma. Se ti senti obbligato a fare troppo, non sarai in grado di rilassarti.
Fai qualcosa che vuoi fare. Se l'applicazione di una maschera per il viso richiede molto sforzo e hai voglia di oziare a letto, fai come ti pare. Ricorda che oggi è un giorno di relax nel modo che trovi più rilassante
Passaggio 5. Dormi di più
Forse non vuoi fare un pisolino e passare mezza giornata a coccolarti. Quindi devi assicurarti di dormire a sufficienza in modo che quando ti svegli ti senti sano e riposato. Non dovresti dormire troppo, ma assicurati di dormire 7-9 ore, o il tempo che fai normalmente per riposarti a sufficienza. Dormire a sufficienza può aiutarti a iniziare la giornata con il piede giusto e può aiutarti a sentirti riposato, senza avere le vertigini.
- Dormire più a lungo ti farà sentire più in forma, ma non dovresti premere troppo il pulsante snooze. Un'ora di andare a letto interrotta da una sveglia non ti farà sentire meglio e dovresti svegliarti dopo aver dormito abbastanza piuttosto che costringerti a svegliarti dopo che l'ora di andare a letto è stata disturbata.
- Allunga le braccia sopra la testa, bevi un bicchiere di acqua a temperatura ambiente e esci per prendere una boccata d'aria fresca se vuoi svegliarti nel modo giusto.
Parte 2 di 4: creare un'atmosfera rilassante
Passaggio 1. Accendi la candela
Accendi delle candele che profumano di rosa, gelsomino, lavanda o un'altra delle tue fragranze preferite. Sebbene l'illuminazione a candela venga solitamente eseguita di notte, nulla ti vieta di accendere una candela quando ti svegli. Il profumo delle candele può renderti calmo e rinfrescato, e c'è un ingrediente calmante naturale nelle candele profumate che può farti sentire in pace.
Se non ti piace molto accendere le candele, accendi invece dell'incenso. E se non ti piace nessuno dei due, non forzarti ad accenderlo solo perché senti che ti rilassa
Passaggio 2. Ascolta la musica
Accendere un po' di musica per accompagnarti può rilassarti mentre ti coccoli. Cerca di evitare le interviste radiofoniche o i 40 successi più popolari e scegli musica che ti calmi e ti rilassi. Se ti piacciono Miles Davis, Enya o la musica classica, dovresti abbassare la musica tutto il giorno per farti sentire calmo e rilassato. Puoi anche sintonizzare la radio su un programma che trasmette solo canzoni rilassanti, così non devi pensare a scegliere un accompagnamento.
Se sei il tipo di persona che si infastidisce con la musica, non hai bisogno di ascoltarla. A volte, niente è più rilassante del silenzio
Passaggio 3. Lascia la tua stanza scarsamente illuminata
Mentre lasciare entrare il sole può aiutarti a rinfrescarti, puoi anche rendere la tua stanza più buia del solito, in modo che non ci sia alcuna luce che possa distrarti o ferirti gli occhi. La morbida luce naturale, proveniente da una lampada fioca o da una candela, può essere rilassante, mentre la luce intensa può lasciarti troppo sveglio per rilassarti. Regola la luce in modo che tu possa ancora vedere, ma non così intensamente da essere troppo vigile.
- Puoi approfittare della luce del sole durante il giorno e delle candele di notte. Non usare le luci il più possibile.
- Puoi anche sbarazzarti di tutte le cose di colore chiaro, come i cuscini giallo brillante, e optare per colori più tenui come il verde, il marrone e il blu scuro, che possono rilassarti di più.
Parte 3 di 4: Prendersi cura del corpo
Passaggio 1. Bevi abbastanza acqua
È importante bere abbastanza acqua durante il giorno per coccolarsi. Se hai una brocca d'acqua come quelle che trovi nelle terme, ti sentirai benissimo quando berrai un bicchiere d'acqua da lì. Puoi aggiungere alcune fette di cetriolo, arancia o lime per aggiungere sapore all'acqua e l'acqua potabile avrà un sapore speciale. Assicurati di bere almeno 8-10 bicchieri al giorno per mantenerti sano e in forma.
Se non ti piacciono gli agrumi, puoi provare invece qualche rametto di menta o qualche fetta di fragole
Passaggio 2. Pulisci il viso
Quando ti svegli al mattino, pulisci il viso con il tuo detergente viso preferito. Massaggia la pelle per 15-30 secondi usando le nocche. Quindi, risciacquare abbondantemente. Successivamente, puoi esfoliare con una crema esfoliante delicata; Se non ne hai uno, usa invece una miscela di zucchero e olio d'oliva. Massaggia nuovamente la pelle per 15-30 secondi con una crema esfoliante, quindi risciacqua abbondantemente.
Potresti prendere in considerazione l'utilizzo di vapore bollente per aprire i pori del viso in seguito. Per fare questo, fai una tenda con un asciugamano sopra la testa, gira il viso sul vapore e fai 5 minuti di esercizi di respirazione
Passaggio 3. Usa una maschera per capelli
Fare la tua maschera per capelli può rafforzare e idratare i capelli senza spendere troppo. Tutto quello che devi fare è mescolare alcuni ingredienti per fare una maschera, massaggiare la maschera sui capelli umidi e lasciarla in posa per 30 minuti, quindi fare una doccia e lavare i capelli con shampoo e balsamo come di consueto. Prendersi del tempo per prendersi cura dei propri capelli è un ottimo modo per coccolarsi. Ecco gli ingredienti necessari per creare la tua maschera per capelli:
- tazza di miele
- 2 cucchiai di olio d'oliva
- 1 tuorlo d'uovo
- 1 avocado intero
Passaggio 4. Fai una lunga doccia
Prima di bagnarti, usa una pietra pomice per rimuovere la pelle morta dai piedi. Quindi, risciacqua la maschera per capelli se la usi. Successivamente, puoi lavare i capelli con shampoo e balsamo come al solito. Puoi dedicare più tempo a farlo, massaggiando accuratamente i capelli con shampoo e balsamo per capelli. Se vuoi rendere più piccante il momento della doccia, canta "New Day" mentre fai lo shampoo!
Usa la tua barretta preferita o il sapone liquido per pulire a fondo la tua pelle. Calmati
Passaggio 5. Preparati per un rilassante bagno di bolle
Se preferisci fare il bagno al bagno, non devi prima fare la doccia, oppure puoi prima fare la doccia e poi immergerti in acqua tiepida. Riempi la vasca con acqua calda, aggiungi cristalli da bagno, sapone o bombe da bagno per far impregnare l'acqua secondo i tuoi gusti. Quindi, siediti lentamente nella vasca finché il tuo corpo non è sommerso in modo che solo la testa sia sopra l'acqua. Assicurati che l'acqua sia abbastanza calda da farti sentire a tuo agio e rilassato, ma non così calda da surriscaldarti.
- Quando sei in ammollo, puoi strofinare il corpo con un asciugamano da bagno per rimuovere le cellule morte della pelle.
- Puoi anche accendere candele e suonare musica soft come effetto aggiunto.
- Se vuoi raderti le gambe, assicurati di applicare prima una crema esfoliante sui piedi e massaggiarli con una flanella: questa crema apre i follicoli piliferi delle gambe in modo da poter avere una rasatura più pulita. Risciacquare la crema esfoliante prima di radersi le gambe. Puoi usare la crema da barba o l'olio d'oliva che si ritiene dia una rasatura più pulita.
Passaggio 6. Continuare a prendersi cura del corpo dopo il bagno
Prima di tutto, asciugati con un asciugamano e applica una crema idratante o una lozione su tutto il corpo. Quindi, avvolgere il corpo in un accappatoio pulito e morbido. Quindi sciacquare il viso con acqua fredda per chiudere i pori. Quindi, puoi idratare il viso e indossare i vestiti più comodi; Non devi preoccuparti di avere un bell'aspetto, finché ti senti a tuo agio. L'obiettivo principale della giornata è farti sentire pulito, sano, bello e rilassato, non indossare abiti carini per impressionare le altre persone.
Puoi rilassarti un po' in accappatoio, se ti senti a tuo agio. Quante volte puoi farlo?
Passaggio 7. Utilizzare una maschera per il viso
Le maschere per il viso possono trattare la pelle secca o grassa, ridurre il gonfiore del viso e possono migliorare l'aspetto e la sensazione del viso. Tutto quello che devi fare per goderti una maschera facciale è massaggiare la maschera sulla pelle del viso, in modo da poter migliorare la circolazione nel viso, quindi lasciarla in posa per 10-15 minuti o finché è scritto nelle istruzioni per usando la maschera facciale. Sia che tu crei la tua maschera per il viso o che ne acquisti una, è importante utilizzare la maschera giusta per il tuo tipo di pelle. Di seguito sono riportate alcune idee per realizzare diversi tipi di maschere per il viso che puoi realizzare a casa:
- Per la pelle secca, prepara una maschera per il viso a base di latte e miele. Mescolare 4 cucchiai di latte in polvere con 2 cucchiai di miele e 2 cucchiai di acqua tiepida. Quindi, applicare sul viso; assicurati di non macchiare gli occhi e la bocca. Quindi, metti un panno umido sul viso per 10 minuti. Quindi, usa il panno per pulirti il viso.
- Per la pelle grassa, puoi provare una maschera all'uovo. Montare gli albumi di 2 uova fino a renderli leggermente spumosi. Applicare uniformemente un po' di albume sul viso e lasciarlo finché non si sente il viso teso. Quindi, risciacquare abbondantemente.
- Usa una maschera al tè verde per prevenire l'invecchiamento. Sciogliere 1 cucchiaino di tè verde in polvere con mezzo cucchiaino d'acqua e applicarlo uniformemente sul viso, quindi lasciare agire per 10 minuti.
- Fai una maschera per il viso dai pomodori per rimuovere le cellule morte della pelle. Schiaccia un pomodoro maturo con 1 cucchiaino di farina d'avena e 1 cucchiaino di succo di limone. Applicare la miscela uniformemente sul viso e lasciare agire per 20 minuti prima di risciacquare.
Passaggio 8. Metti il cetriolo su entrambi gli occhi
Il cetriolo ha un effetto antinfiammatorio naturale che può ridurre il gonfiore intorno agli occhi. Il cetriolo ha anche un alto contenuto di acqua, quindi può essere usato come idratante naturale. Assicurati di avere una scorta di cetrioli nel frigorifero, così sentirai la prelibatezza e la freschezza dei cetrioli nei tuoi occhi e i cetrioli possono anche ridurre la circolazione sanguigna intorno agli occhi. Tagliare 2 fette sottili di cetriolo e posizionarle appena sopra gli occhi chiusi. Sdraiati per circa 10-15 minuti e aspetta che i cetrioli funzionino.
Puoi anche usare il cetriolo come maschera per gli occhi mentre usi una maschera per il viso
Passaggio 9. Dipingi le unghie
Uno dei modi migliori per coccolarsi è procurarsi una manicure e una pedicure. Per prima cosa, immergi le dita delle mani e dei piedi in acqua tiepida per alcuni minuti per rilassare le dita. Puoi usare semplice acqua tiepida o aggiungere una miscela di mezza tazza di olio di lavanda o miele per coccolare le tue unghie. Dopodiché, rimuovi la pelle in eccesso intorno alle cuticole, lima le unghie e dipingi le unghie del colore che preferisci.
- Puoi eseguire qualsiasi routine di smalto: limare le unghie, applicare una base, due mani di smalto e un top coat per un effetto a lunga tenuta. Oppure, puoi anche dipingere le tue unghie nel tuo colore preferito e non pensare a decorarle perfettamente.
- Molte ragazze non hanno abbastanza tempo per dipingere o prendersi cura delle unghie e dedicare del tempo alla cura può metterti a tuo agio.
- Concediti un massaggio alle mani e ai piedi prima di rimuovere lo smalto. I tuoi piedi potrebbero sentirsi doloranti stando in piedi tutto il giorno e le tue mani potrebbero sentirsi doloranti per aver digitato o qualcosa del genere. Prenditi del tempo per massaggiare i palmi delle mani, le piante dei piedi e le articolazioni delle dita delle mani e dei piedi.
- Se non riesci a dipingere le unghie in modo ordinato, puoi applicare "vaselina" sull'area della pelle intorno alle unghie prima di iniziare a dipingere, così la vernice che viene a contatto con la pelle sarà più facile da rimuovere.
- Lascia asciugare le unghie per circa 10 minuti e sdraiati o ascolta della musica rilassante mentre aspetti. Molte ragazze insolite hanno l'opportunità di sedersi ferme e aspettare che le loro dita si asciughino, quindi sfrutta al massimo la tua giornata di coccole
Parte 4 di 4: utilizzo di altre tecniche di rilassamento
Passaggio 1. Segui una dieta sana
Mentre puoi mangiare uno o due spuntini durante la tua giornata di coccole, dovresti anche fare uno sforzo per mangiare cibi sani in modo che la tua mente e il tuo corpo si sentano meglio. Assicurati di avere una scorta di frutta matura, come mango, fragole o pesche in modo da poter preparare una deliziosa macedonia o un frullato di frutta, e puoi fare una colazione sana con farina d'avena o uova e proteine senza grassi per iniziare il giorno.. Prepara un'insalata salutare per pranzo e prepara una cena ricca di sostanze nutritive che non sia troppo grassa o piccante. Ti sentirai subito calmo.
- Anche mangiare spuntini sani durante il giorno può farti sentire meglio. Mangia mandorle, yogurt, sedano e burro di arachidi o uva ogni volta che senti il bisogno di fare uno spuntino.
- Se vuoi rilassarti a fine giornata coccolandoti e vuoi goderti un bicchiere o due di vino rosso, vai avanti. Tuttavia, assicurati di smettere di bere alcolici circa 2-3 ore prima di andare a letto in modo da poter dormire bene e svegliarti riposato.
Passaggio 2. Bevi una tisana
Una cosa che fai nella tua giornata di coccole è bere una tisana. Le tisane sono fondamentalmente decaffeinate, quindi non ti faranno sentire nervoso, e le tisane hanno molte proprietà rinforzanti e rilassanti. Si ritiene che il tè alla menta riduca i disturbi di stomaco, si ritiene che il tè alla camomilla allevi l'ansia eccessiva e che il tè allo zenzero migliori la circolazione sanguigna. Bevi un bicchiere di tisana al mattino e un altro la sera, oppure prepara una tisana dolce fredda se fa caldo.
Anche se non dovresti rinunciare alla tua abitudine alla caffeina perché soffrirai di sintomi di astinenza, dovresti cercare di ridurre il più possibile l'assunzione di caffeina
Passaggio 3. Fai yoga
Lo yoga può giovare alla tua mente e al tuo corpo. Se hai familiarità con lo yoga o hai seguito diverse lezioni di yoga, dovresti cercare di dedicare almeno 30 minuti al giorno alla pratica dello yoga. Puoi fare tratti che possono rilassare il tuo corpo per trovare posizioni yoga che possono rafforzare il tuo corpo e la tua mente. Lo yoga ti rende più fiducioso e grato per le benedizioni che ricevi in questo mondo.
- Puoi anche fare yoga usando un video se ti senti confuso, anche se non dovresti guardare la TV tutto il giorno.
- Alcune posizioni yoga, come "Child's Pose", "Crow Pose" o "Crescent Lunge" possono darti il controllo della tua mente e del tuo corpo.
- Quando fai yoga, è molto importante concentrarti sulla respirazione. Questo può renderti più rilassato e sarai in grado di prenderti più cura di te stesso.
Passaggio 4. Medita
La meditazione è un altro ottimo modo per rilassarsi e prendersi cura della propria mente e del proprio corpo. Se stai cercando di coccolarti, una delle cose migliori da fare è dedicare del tempo a concentrarti sul respiro e lasciare che il silenzio ti sopraffaccia. Siediti comodamente e inizia a riposare una parte del tuo corpo alla volta, mentre ti concentri sulla respirazione. Cerca di non pensare ad altro e liberati dei pensieri che ti rendono irrequieto e preoccupato.
Concentrarsi sul respiro e liberarsi dei pensieri negativi richiede pratica, quindi non sentirti frustrato se non riesci a farlo la prima volta. Provalo per 10-15 minuti e vedi se ti senti meglio
Passaggio 5. Fai una passeggiata di 30 minuti
Anche se non vuoi assolutamente fare esercizio fisico faticoso durante la tua giornata di coccole, fare una passeggiata di mezz'ora può lasciare la tua mente e il tuo corpo energizzati, felici e rilassati. Stare all'aperto, respirare l'aria fresca, sentire il calore del sole e sentire il tuo corpo muoversi può farti sentire sicuro e sarai più in sintonia con il tuo corpo. Inoltre, non vorrai assolutamente stare in casa tutto il giorno e, se ti muovi, ti sembrerà di fare qualcosa di "giusto" al tuo corpo.
Cerca di non pensare o preoccuparti di ciò che accadrà. Invece, concentrati su ciò che sta accadendo in questo momento e goditi ogni albero che passi e ogni respiro che fai
Passaggio 6. Massaggiati
Massaggiarsi è un modo per coccolarsi e per sentirsi meglio. Usa le mani per ridurre il dolore in varie parti del corpo, per migliorare la circolazione sanguigna e per rilassare i muscoli e le articolazioni. Puoi farlo dopo la doccia o ogni volta che ti senti dolorante e dolorante. Di seguito sono riportati alcuni modi per massaggiarsi:
- Usa il pollice e le dita di una mano per massaggiare delicatamente il palmo, l'avambraccio e i bicipiti dell'altra mano, quindi muoviti e fai lo stesso con l'altra mano.
- Usa le dita di entrambe le mani per massaggiare la parte superiore della schiena e il collo con movimenti circolari e usa la punta delle dita per massaggiare la schiena e la parte superiore della testa con lo stesso movimento.
- Siediti e raddrizza le gambe e massaggia i piedi dall'inguine alle dita dei piedi.
