Ti senti riluttante ad aprirti agli altri? Non vergognarti se lo vivi perché richiede coraggio per essere aperto, onesto e la disponibilità a sperimentare la vulnerabilità quando si interagisce con altre persone, ad esempio con amici, amanti, partner o conoscenti. Questo articolo spiega suggerimenti per aprirti più facilmente quando interagisci con altre persone.
Fare un passo
Metodo 1 di 11: scopri i punti di forza e gli aspetti positivi della tua personalità
Passaggio 1. Sappi che devi accettarti così come sei per poterti aprire
Per questo, inizia ad essere consapevole di eventuali pensieri negativi che sorgono durante le attività quotidiane. Invece di pensare a cose negative che scatenano sentimenti di inferiorità, concentrati sui punti di forza che sono chi sei. Riconoscere gli aspetti positivi della tua personalità gioca un ruolo importante nell'eliminare i sentimenti di inferiorità in modo da sentirti a tuo agio e pronto ad aprirti.
Ad esempio, se un sorriso dolce o un senso dell'umorismo ti fanno sentire sicuro, riconoscilo come la tua forza
Metodo 2 di 11: utilizzare i social media come strumento di formazione
Passaggio 1. Supera la paura del giudizio e del rifiuto facendo cose semplici
Essere pronti ad aprirsi e sperimentare la vulnerabilità richiede molto coraggio, ma non è necessario cambiare drasticamente! Usa gli account dei social media per costruire la fiducia in se stessi condividendo le esperienze quotidiane mentre ti sfoghi. Pubblicare brevi post su di te sui social media può aiutarti ad accettarti così come sei mentre impari ad aprirti.
Ad esempio, scrivi un tweet su quanto sia difficile il tuo lavoro. Un altro esempio, se ti senti giù, racconta come ti senti
Metodo 3 di 11: coltivare la fiducia in se stessi
Passaggio 1. Prenditi del tempo per prenderti cura di te stesso così che tu sentirsi sicuro.
Prenditi del tempo per coccolarti e prenderti cura di te ogni giorno, anche solo per pochi minuti, ad esempio indossando vestiti attraenti, facendo esercizio fisico o facendo la doccia due volte al giorno. Ti sentirai sicuro e più pronto ad aprirti se sarai in grado di rispettarti.
Metodo 4 di 11: Scopri quali interessi ha in comune l'altra persona
Passaggio 1. Discutere di interessi comuni per facilitare l'apertura di una conversazione
Unisciti a una squadra sportiva o segui un corso che ti interessa. Trova amici o conoscenti che condividono gli stessi hobby, quindi invitali a fare attività insieme. Usa gli interessi comuni come argomenti per iniziare una conversazione, quindi lascia che la chat fluisca. Inoltre, è ancora più divertente conversare con persone che condividono lo stesso hobby!
- Se stai seguendo un corso di cucina, parla di un nuovo amico in una chat dicendo: "Sto appena iniziando a imparare a cucinare. Hai una ricetta semplice e facile per questo?"
- Se ti unisci a un gruppo di ciclisti, prova ad aprirti dicendo: "Andare in bicicletta è davvero divertente. Quando sono stressato, mi sento calmo dopo aver pedalato su lunghe distanze".
Metodo 5 di 11: fai domande per convincerlo a parlarti di se stesso
Passaggio 1. Poni domande come mezzo per aprirti durante una conversazione
Molte persone amano discutere e raccontare storie sulla loro vita quotidiana. Cogli questa opportunità per condividere la tua esperienza facendo domande per mantenere viva la conversazione.
- Ad esempio, chiedi delle attività che fa per riempire il fine settimana. Quando ha finito di parlare, dai un feedback, quindi condividi la tua esperienza durante il fine settimana.
- Il modo giusto per scoprire cosa avete in comune è chiedere. Dopo aver fatto alcune domande, ti sentirai più a tuo agio ad aprirti se puoi parlare di un hobby o una passione comune.
Metodo 6 di 11: usa un linguaggio del corpo amichevole quando parli con altre persone
Passaggio 1. Usa un linguaggio del corpo appropriato per farti sentire più sicuro e amichevole
Le persone che si sentono nervose e ansiose spesso si piegano, incrociano le braccia sul petto e/o evitano il contatto visivo. Invece, forma nuove abitudini di fiducia in te stesso, come stare in piedi o seduto in posizione eretta, non incrociare le braccia e stabilire un contatto visivo. Questo passaggio ti prepara ad aprirti agli altri.
Metodo 7 di 11: sii onesto su ciò che pensi
Passaggio 1. Sii onesto e sincero quando comunichi con gli altri per facilitarti l'apertura
Invece di lasciare che l'altra persona si chieda, dì a cosa stai pensando, quindi attendi la sua risposta. Se sei pronto a sperimentare la vulnerabilità, significa che sei disposto ad avere una conversazione onesta, sincera e vantaggiosa per entrambe le parti.
- Ad esempio, quando parli con il tuo partner, esprimi come ti senti dicendo: "Ultimamente non ci sembra di avere lunghe conversazioni insieme", invece di "Sei così impegnato al lavoro che non hai tempo per me."
- Un altro esempio, quando chatti con un amico, digli: "Mi chiedo spesso se la nostra amicizia non è importante per te", invece di "Hai davvero il cuore di ignorarmi. Da stamattina al mio WA non è stata data risposta."
Metodo 8 di 11: usa la parola "I/I"
Passaggio 1. Pronuncia la frase con il pronome di prima persona come soggetto per esprimere pensieri e sentimenti attraverso le parole
Quando sei vulnerabile, puoi parlare nella posizione di un oggetto o fare affidamento sull'altra persona per mantenere viva la conversazione. Non importa! Nelle conversazioni successive, usa la parola "Io/Io" quando esprimi pensieri e sentimenti.
- Ad esempio, quando pranzi con il tuo ragazzo, digli: "Sono contento che abbiamo pranzato insieme", invece di chiedergli: "Ti piace mangiare qui?"
- Esercitati a pronunciare frasi "Io/Io", ad esempio "Ho acquisito molte nuove conoscenze dopo aver ascoltato la tua spiegazione", "Mi è piaciuto parlare con te" o "Spero che potremo laurearci di nuovo la prossima settimana".
Metodo 9 di 11: Sfida te stesso per essere preparato alla vulnerabilità
Passaggio 1. Stabilisci obiettivi per te stesso durante la tua vita quotidiana
Pensa a cose semplici, quindi prendi degli obiettivi che ti facciano sentire a tuo agio nell'aprirti, ad esempio incontrare nuovi amici mentre cammini nel parco o condividere i tuoi sentimenti con un caro amico o amante.
Ad esempio, dì a un amico cosa ti stressa, invece di parlare della tua lezione o del tuo pasto preferito
Metodo 10 di 11: scopri la causa
Passaggio 1. Ricorda che devi essere preparato a sperimentare la vulnerabilità e superare la paura per aprirti
Se hai ancora dei dubbi, scopri perché. Forse sei preoccupato che l'altra persona ti ignori o ti stia incolpando. Controllare i tuoi pensieri e sentimenti diventa più facile una volta che conosci la causa.
Ad esempio, forse hai difficoltà a fidarti delle persone perché sei stato tradito da un caro amico che non sa mantenere i segreti
Metodo 11 di 11: chiedi aiuto a un consulente
Passaggio 1. Consulta un consulente per superare la tua paura di aprirti
Prendi un appuntamento con un consulente per condividere le tue preoccupazioni e andare in terapia. Può aiutarti a identificare i fattori scatenanti della tua paura e spiegare vari metodi per aprirti e connetterti con altre persone.
