Hai mai sognato di nuotare come una sirena? Con la pratica, puoi imparare a muoverti con la grazia e la potenza di questa misteriosa creatura. Una volta che hai imparato le mosse e ti senti sicuro in acqua, puoi persino aggiungere una monopinna e una coda di sirena artificiale per completare la tua trasformazione!
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Imparare il calcio del delfino
Passaggio 1. Riscaldati e abituati all'acqua
Prima di provare a nuotare, assicurati di sentirti a tuo agio e sicuro in acqua. Nuota alcuni giri senza aggrapparti al bordo della piscina o ad altre persone, batti i piedi nell'acqua per un minuto e fai pratica con i salti mortali avanti e indietro e da dietro a davanti.
- Se non riesci a fare questo riscaldamento facilmente, dovrai esercitarti nelle abilità di nuoto di base prima di provare a nuotare come una sirena. I calci del delfino richiedono molta forza e devi essere in grado di trattenere il respiro sott'acqua.
- Se ti senti nervoso o in preda al panico, concentrati sulla costruzione della tua fiducia nell'acqua prima di fare qualsiasi altra cosa. Collabora con un allenatore o un genitore per migliorare le tue abilità di nuoto a un livello in cui ti senti a tuo agio a nuotare da solo.
Passaggio 2. Galleggia sullo stomaco e mantieni il corpo in linea retta
Il tuo corpo e la tua testa dovrebbero essere paralleli al fondo della piscina.
- Le braccia possono essere su entrambi i lati o distese davanti a te, le braccia intrecciate come una lancia.
- I piedi e le piante dovrebbero essere ravvicinati e le piante dei piedi affusolate.
- Non bloccare le ginocchia.
Passaggio 3. Premi il petto nell'acqua, quindi rilascia
Mantieni il tuo corpo stretto, mantenendo le spalle e le braccia ferme.
Passaggio 4. Premi la vita nell'acqua mentre liberi il petto
Le gambe dovrebbero seguire la vita con un movimento verso il basso, le ginocchia leggermente piegate.
Passaggio 5. Rilascia la vita e premi il petto verso il basso
Passaggio 6. Allunga le ginocchia mentre rilasci i fianchi, consentendo alle onde di passare oltre le gambe
Passaggio 7. Calcia i piedi
Il tuo movimento generale dovrebbe essere come una frusta, con il piede alla fine della frusta. Questo movimento deve essere fatto continuamente, senza fermarsi.
Immagina un'onda o un movimento ondulatorio attraverso il tuo corpo, dalla vita alle dita dei piedi
Passaggio 8. Ripetere la sequenza
Quando premi il petto verso il basso, la tua vita si alzerà e quando premi verso il basso il petto si alzerà. Le gambe dovrebbero seguire il movimento della vita.
Metodo 2 di 3: Nuotare con Monopinna
Passaggio 1. Ricorda che le monopinne non sono uno strumento per i nuotatori principianti
Nuotare in monopinna aumenterà la potenza dei tuoi calci e ti porterà in acqua più lontano e più in profondità di quanto tu possa immaginare. Se non sei un buon nuotatore, non sai come trattenere il respiro, o stai diventando nervoso o in preda al panico in acqua, allora il nuoto con la monopinna è pericoloso per te.
Passaggio 2. Trova la monopinna giusta
La tua sicurezza e il tuo comfort dipendono dal trovare una monopinna che si adatti e non sia troppo pesante. Le monopinne pesanti ti affonderanno nell'acqua e ti faranno stancare rapidamente.
- Le donne dovrebbero iniziare con una pinna un livello al di sotto della misura delle scarpe; Gli uomini dovrebbero iniziare con la stessa misura della gamba di rana della loro misura di scarpe.
- Se la monopinna pizzica, fa male al piede o è difficile inserire il piede nel foro, prova una taglia più grande.
- Siediti e muovi i piedi in tutte le direzioni. Se le zampe della rana si contraggono, prova una taglia più piccola. Le zampe della rana dovrebbero essere strette (ma comode).
Passaggio 3. Esercitati a usare la monopinna in piscina
Eliminare le variabili di vento, onde, correnti e la possibilità di coralli o alghe ti permetterà di concentrarti sull'abituarti alla tua monopinna.
Passaggio 4. Esegui un calcio a delfino usando una monopinna
Liberati per abituarti alla sensazione che le zampe della rana tengono insieme i piedi e le piante dei piedi e aggiungono peso alle zampe della rana. Guarda quanto lontano puoi spingerti con un calcio.
Tieni le braccia lungo i fianchi o allargale davanti a te a forma di punta di lancia. L'uso delle braccia non è necessario e ti farà solo sentire stanco più velocemente
Passaggio 5. Esercitati finché non ti senti sicuro con la monopinna
Non rimbalzare o stare in piedi sull'estremità della monopinna, specialmente se la monopinna è piegata all'indietro. Puoi rompere la zampa di una rana
Metodo 3 di 3: nuotare con una coda di sirena
Passaggio 1. Crea o acquista una coda di sirena
Ci sono molti negozi online che vendono code di sirena in una varietà di colori e materiali. Assicurati di utilizzare le istruzioni di misurazione prima di ordinare la coda.
Passaggio 2. Esercitati a nuotare con una coda di sirena in piscina prima di provare in alto mare
Devi essere completamente a tuo agio a muoverti con una coda di sirena prima di usarla in un lago o nell'oceano. Costruisci la tua fiducia in piscina prima di schiantarti contro le onde, le correnti e altri mix di complicazioni.
- Se nuoti in una piscina pubblica, assicurati di parlare con il supervisore o il responsabile della piscina prima di nuotare in una coda di sirena. Se non vuoi nuotare dove giocano molti bambini, chiedi il permesso di usare una delle corsie per nuotare.
- Nuota in una coda di sirena sotto la supervisione di un adulto.
Passaggio 3. Non strofinare la coda della sirena contro una superficie ruvida come il fondo di una piscina
Dovrai mantenere la punta affilata della coda della sirena. Strofinare la coda di una sirena contro una superficie ruvida può danneggiarla e farla strappare.
Suggerimenti
- Buon divertimento, ma attenzione!
- Sii gentile con la coda della sirena.
- Nuota sempre con gli amici e la supervisione di un adulto.
Avvertimento
- Assicurati di essere un nuotatore bravo e sicuro prima di provare a nuotare in una coda di sirena.
- Conosci i tuoi limiti come nuotatore, non spingerti oltre.
- Non rischiare mai l'acqua non sicura. Le sirene non sono immuni, e nemmeno tu!
