Gli spasmi o le contrazioni delle palpebre (noti anche come blefarospasmo) possono essere piuttosto fastidiosi, scomodi o persino imbarazzanti. Le contrazioni possono essere spaventose se le provi per la prima volta. La contrazione delle palpebre si verifica quando i muscoli si contraggono in segno di coscienza (involontaria). Questo può essere causato da una varietà di cose, come occhi stanchi, affaticamento, secchezza oculare o livelli eccessivi di stimolanti (come caffè o droghe). Qualunque sia la causa, niente panico. Hai diverse opzioni su come fermare le contrazioni.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: Arresto delle contrazioni
Passaggio 1. Inizia con un forte battito di ciglia
Chiudi gli occhi il più strettamente possibile. Quindi aprilo il più possibile. Ripeti l'ammiccamento in questo modo finché i tuoi occhi iniziano a lacrimare. Fermati immediatamente se senti che il dolore o la contrazione nei tuoi occhi stanno diventando più forti.
Lampeggiare velocemente in questo modo uniformerà il film lacrimale. Questo può essere comodo per gli occhi perché idrata, offre l'opportunità di riposare le palpebre, allunga l'occhio e i muscoli facciali e migliora la circolazione sanguigna negli occhi
Passaggio 2. Fai un massaggio rilassante agli occhi
Usa il dito medio per massaggiare delicatamente la palpebra inferiore con un movimento circolare. Massaggia la palpebra che si contrae per circa 30 secondi. Per prevenire irritazioni e infezioni agli occhi, assicurati di pulire prima le mani e il viso.
Questo metodo è utile perché può migliorare la circolazione sanguigna rafforzando i muscoli oculari
Passaggio 3. Lampeggia per 30 secondi
Prova a battere le palpebre alla giusta frequenza. Dovresti anche assicurarti di battere le palpebre con un movimento molto delicato, come se le tue ciglia fossero le ali di una farfalla. Il processo di lampeggiamento è molto importante per i tuoi occhi. Sbattere le palpebre rilassa la maggior parte dei muscoli oculari, oltre a lubrificare e pulire il bulbo oculare, che può fermare le contrazioni. Interrompi immediatamente se senti che il dolore o le contrazioni agli occhi stanno diventando più forti.
Passaggio 4. Chiudi metà delle palpebre
Sentirai le palpebre superiori dei tuoi occhi vibrare irregolarmente. Cerca di fermare la vibrazione nelle palpebre.
Strizzando gli occhi e aguzzando la vista in questo modo, puoi ridurre la pressione sugli occhi. Questo può essere utile per alleviare le contrazioni causate da occhi stanchi
Passaggio 5. Esercitati a tenere gli occhi chiusi
Chiudi gli occhi per 1 minuto. Durante quel tempo, chiudi le palpebre e poi rilasciale, senza aprire gli occhi. Ripeti tre volte prima di aprire gli occhi.
Questo movimento può lubrificare l'occhio aumentando la produzione di lacrime. Oltre a ridurre le contrazioni, puoi usare questo movimento per mantenere la forza dei muscoli oculari
Passaggio 6. Eseguire il massaggio con digitopressione sugli occhi
Usa l'immagine sopra per determinare i punti di digitopressione intorno agli occhi. Massaggiare un punto con movimenti circolari per 5-10 minuti prima di massaggiare il punto successivo. Una volta che hai finito di massaggiare tutto, ricomincia da capo. Continuare a massaggiare per circa 2 minuti.
- Una tecnica di digitopressione simile a quella sopra può essere eseguita posizionando l'indice e il medio sulle sopracciglia. Premere delicatamente, quindi ruotare l'angolo dell'orbita dell'occhio per cinque minuti.
- Le tecniche di digitopressione possono eliminare le contrazioni aumentando la circolazione sanguigna nell'occhio, mentre gli occhi chiusi consentono al film lacrimale di lubrificare l'occhio.
- Per prevenire irritazioni o infezioni, assicurati di pulire prima le mani e il viso.
Passaggio 7. Prova la tecnica dell'idroterapia oculare
Spruzza alternativamente acqua fredda e calda sugli occhi chiusi. L'acqua fredda restringerà i vasi sanguigni, mentre l'acqua calda li allargherà. Ciò contribuirà a migliorare la circolazione e il flusso sanguigno all'occhio, che può aiutare a eliminare la contrazione.
Puoi anche applicare cubetti di ghiaccio sulle palpebre prima di spruzzare acqua calda, invece di spruzzare alternativamente acqua calda e fredda. Ripeti questo passaggio 7-8 volte
Metodo 2 di 2: affrontare le possibili cause di Twitch
Passaggio 1. Limita l'assunzione di caffeina e altri stimolanti
L'eccessivo consumo di caffè, bevande gassate o anche farmaci stimolanti può causare contrazioni oculari. Prova a ridurre l'assunzione. Tuttavia, consultare il medico prima di modificare la dose del farmaco prescritto.
Passaggio 2. Soddisfare le esigenze di liquidi del corpo
La disidratazione può causare contrazioni oculari. Cerca di aumentare l'assunzione di liquidi. Cerca di bere 8-10 bicchieri d'acqua ogni giorno.
Passaggio 3. Aumenta il tempo di sonno
L'affaticamento generale può far sì che gli occhi si stanchino e si secchino, facendoli contrarre più spesso. Cerca di dormire 7-8 ore complete ogni notte. Inoltre, limitare l'uso di schermi elettronici come TV, dispositivi mobili e computer prima di andare a letto.
Passaggio 4. Visita un oftalmologo
Ognuno di questi sintomi può indicare un problema più serio e dovrebbe essere visto da un oftalmologo:
- Twitch per più di 1 settimana.
- Twitch che ti fa chiudere le palpebre
- Contrazioni in altri muscoli facciali
- Occhi arrossati, gonfi o con perdite
- Palpebra superiore cadente
- Contrazione accompagnata da mal di testa o visione doppia
- Se il medico sospetta un disturbo nervoso o cerebrale che causa le contrazioni (come il morbo di Parkinson o la sindrome di Tourette), esaminerà il tuo corpo per altri sintomi. Il tuo oculista potrebbe indirizzarti a un neurologo o altro specialista.
- Assicurati di dire ai tuoi integratori, ai farmaci che stai assumendo e alla tua dieta o esercizio fisico quando vedi il tuo medico.
Passaggio 5. Parla di integratori
Il medico può controllare i livelli corporei di vitamine, minerali ed elettroliti, poiché la mancanza di alcune sostanze (come il calcio) può causare spasmi. Sulla base dei risultati dell'esame, il medico può prescrivere determinati integratori.
Passaggio 6. Parla delle tue opzioni di trattamento
Se hai spasmi cronici ma benigni, il medico può offrire diverse opzioni di trattamento. Il trattamento con la tossina botulinica (Botox™ o Xeomin) è il trattamento più comunemente raccomandato. Per i casi lievi di contrazioni, il medico può suggerire farmaci come clonazepam, lorazepam, triesilfenidile o altri miorilassanti.
