Le relazioni che sono state interrotte raramente sono continuate in buoni rapporti. Anche se vuoi davvero evitarlo, ti imbatterai comunque nel tuo ex di tanto in tanto. Potrebbe essere difficile per te interagire con le persone a cui eri molto vicino, ma ci sono cose che puoi fare per renderlo meno doloroso.
Fare un passo
Parte 1 di 4: incontro con ex amante nella sfera sociale
Passaggio 1. Sii paziente
Tu e il tuo ex avete avuto una relazione emotivamente e fisicamente in passato, quindi non aspettatevi che iniziate subito una nuova relazione.
Non uscire ancora con il tuo ex, soprattutto per un po' di tempo dopo che la relazione è finita. Gli esperti consigliano di aspettare almeno otto settimane senza alcun contatto con il tuo ex. Incontrare il tuo ex poco dopo la rottura può rendere più difficile per entrambi superare l'altro
Passaggio 2. Tratta il tuo ex come un amico
Cerca di essere amichevole e rispettoso senza mostrare troppa vicinanza.
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Mantieni le interazioni leggere. Specialmente se voi due non vi vedete da un po', cercate di non tirare fuori vecchie questioni scottanti.
- Tu: Ciao, Dave. Hai visto la partita ieri sera?
- Lui: L'ho visto, hanno bisogno di una nuova gestione.
- Tu: Il secondo lanciatore ha giocato bene. Forse dovrebbe essere il primo lanciatore.
- Lui: Sì, non capisco la scelta.
- Tu: Piacere di conoscerti. Spero che la loro squadra possa raggiungere il campionato a fine stagione.
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Se il tuo ex inizia un argomento con cui entrambi potreste litigare, prova a cambiare argomento con qualcos'altro che non causerà una discussione tra te e lui.
- Lui: Ciao, Melanie. Hai provato gli gnocchi fritti?
- Tu: Sì, quegli gnocchi mi ricordano gli gnocchi di tua mamma.
- Lui: come lo sai? Non sei mai andato a trovare mia madre.
- Tu: Penso che a entrambi piaccia molto la cucina di tua madre.
- Lui: D'accordo!
Passaggio 3. Evita l'alcol
Entrambe le tue emozioni potrebbero essere in aumento. Se tu e il tuo ex bevete alcolici, sarà più difficile per entrambi trattenervi e sarà più probabile che entrambi direte cose di cui vi pentirete.
Passaggio 4. Disconnettiti con la tua ex ragazza online
Eliminalo dagli amici su Facebook ed evitalo su tutti i tipi di social media. Sì, è molto allettante vedere il tuo ex ragazzo online: vorrai sapere se sta soffrendo senza di te, se sta già uscendo con qualcun altro o qualcos'altro. La ricerca mostra che è meglio evitare la tentazione di farlo.
- Questa abitudine di navigare può portare a ossessioni, portando a una condizione psicologica nota come "sorveglianza elettronica interpersonale", che di solito chiamiamo stalking su Facebook.
- Queste abitudini sono anche dannose per la tua salute emotiva. Proprio come incontrare il tuo ex di persona, interagire con loro online può far durare più a lungo le tue ansie.
- Se vuoi ancora stare al passo con la tua ex sui social media, ricorda che tutto ciò che vedi è il lato migliore della sua vita. Non pensare di soffrire più del tuo ex solo perché non lo mostra sui social media.
Passaggio 5. Procedi con cautela mantenendo un rapporto amichevole con lui
La maggior parte delle persone vuole rimanere amica dopo una rottura romantica, e questo ha senso: da un lato ami passare del tempo con lui, e una volta era una parte importante della tua vita sociale. Perché non rimani con le tue vecchie abitudini, come guardare insieme una partita di baseball, chiamarlo per sfogarsi sul tuo capo al lavoro o chiedere la sua giacca quando hai freddo? Ci sono molte ragioni per cui puoi continuare a mantenere un'amicizia con lui.
- Mantieni la distanza fisica ed emotiva per evitare ambiguità. L'abitudine di flirtare e toccarsi può essere la cosa che può portare a confusione per entrambi.
- Limita le tue interazioni con lui. Non devi dire come stai più volte al giorno, o anche una volta al giorno. Va bene se vuoi essere suo amico, ma non deve essere la prima persona che chiami per ogni buona e cattiva notizia che hai.
- Non è consigliabile perseguire un'amicizia con il tuo ex per cercare di riaverlo. Se vuoi tornare in una relazione romantica e lui non vuole, sarebbe meglio se tagliassi completamente i contatti con lui.
Passaggio 6. Non lasciare che la tua relazione influisca sulle occasioni speciali
Nei circoli sociali che potrebbero incrociarsi, tu e il tuo ex amante è più probabile che vi vedete in occasioni speciali, come compleanni, lauree e anche matrimoni, che potrebbero accadere nei prossimi anni. Preparati ad affrontare l'inevitabile.
- Non ignoratevi l'un l'altro ai grandi eventi, ma non sedetevi accanto al vostro ex. Se non siete in rapporti completamente amichevoli con lui, ci sono buone probabilità che voi due litighate all'evento a cui state partecipando. Inoltre, non rispondere a tutte le domande che hanno a che fare con il fatto che tu e il tuo ex stiate tornando insieme.
- Scegli piccoli eventi a cui partecipare. Voi due potreste venire a un divertente evento tra amici, ma se l'evento continua con una cena romantica, potrebbe non essere un bene per nessuno di voi. Nessuno vuole perdersi un evento divertente, ma è meglio evitarlo che provocare un grande litigio.
Parte 2 di 4: Incontro con ex fidanzata al lavoro o a scuola
Passaggio 1. Assicurati di mostrare sempre professionalità
Cerca di tenere separati i problemi di relazione dalle questioni relative alla carriera e all'istruzione. In condizioni ideali, probabilmente ti sei sempre comportato in modo professionale, purché non provi a iniziare una conversazione sul tuo passato con lui. Non lasciare che la tua carriera o la tua istruzione crollino a causa delle relazioni che hai avuto in passato.
- Se incontrare il tuo ex ti emoziona, considera di cambiare la tua routine in modo da non vederlo. Prova a fare delle pause in momenti diversi e trova un piano segreto su cui lavorare.
- Immagina che il tuo capo ti guardi sempre interagire con il tuo ex. Ti fornirà più motivazione per mantenere la professionalità.
Passaggio 2. Parla direttamente del problema
Se il tuo ex ragazzo non ha mai mostrato professionalità al lavoro o a scuola, allora inizia a discutere con te di problemi relazionali, chiedigli di rimandare a più tardi, oppure scegli di rispondere solo a comunicazioni professionali. Se è assolutamente impossibile, assicurati di parlarne in un luogo privato o per telefono o e-mail personale (non un telefono di lavoro).
- Tu: hai preparato un rapporto per il tuo capo?
- Lui: Sì, ma prima di parlarne, voglio sapere quando puoi restituire tutte le mie cose.
- Tu: ne possiamo parlare più tardi?
- Lui: ne ho davvero bisogno.
- Tu: Ok, chiamami o mandami un'e-mail dopo il lavoro più tardi per pianificarlo, ok.
Passaggio 3. Trova qualcuno con cui mediare
Se hai paura di rimanere bloccato da solo con il tuo ex mentre prepari il pranzo, considera di portare con te un collega. Voi due dovreste avere maggiori probabilità di rimanere bloccati insieme in un gruppo più grande.
Parte 3 di 4: Incontro con il nuovo coniuge dell'ex amante
Passaggio 1. Farti incontrare il suo nuovo amante in modo naturale
Quando senti che il tuo ex ha un nuovo partner, non aver paura di verificarlo online. Allo stesso tempo, accetta il fatto che li vedrai ancora un giorno. Che si tratti di un incontro programmato o di una coincidenza, fallo con sicurezza.
- Affronta la situazione a testa alta. Potresti non volerlo, ma è meglio incontrarli di persona piuttosto che fingere di non vedere e nasconderti in un negozio mentre sei in giro. Sopravviverai alla situazione e, una volta che lo farai, ti sentirai più sicuro di andare avanti
- Sappi che a volte la fiducia in se stessi può essere costruita sulle apparenze esteriori. Se sai che stai per incontrare il tuo ex e il suo nuovo partner, indossa abiti che ti facciano sentire più a tuo agio e sicuro di te. In questo modo, ti sentirai più rilassato e a tuo agio dall'interno.
Passaggio 2. Mostra cordialità, ma non fingendo
Puoi mostrare un po' di gentilezza senza fingere di essere in un viaggio regolare, il che potrebbe darti un'impressione falsa.
- Tu: Ciao, Kate. Piacere di conoscerti.
- Lui: Ciao Rachele. Ti ho sentito molto.
- Tu: Da quanto tempo vivi a Chicago?
- Lui: Mi sono trasferito qui per il college.
- Tu: dove abitavi prima?
- Lui: nordoccidentale.
- Tu: Anch'io, mi chiedo se eravamo compagni di classe.
Passaggio 3. Mostra la tua simpatia
Tieni presente che incontri come questo sono imbarazzanti per tutti. Forse il tuo ex non ha intenzione di farti del male andando avanti con la sua vita. Ora, il suo partner potrebbe pensare che tu sia un paragone con lui in termini di aspetto, carriera, personalità e così via. Tutti vogliono naturalmente passare attraverso questo tipo di interazione il più calmo e il più rapidamente possibile, e in questo modo, ti senti tutti dalla stessa parte.
Passaggio 4. Impara dalle tue reazioni
Può essere difficile quando vedi il tuo ex con un nuovo partner, ma può essere una buona guida per riprenderti dalla situazione a portata di mano. Questo è molto utile, soprattutto quando stai valutando se sei pronto per uscire di nuovo.
Parte 4 di 4: prendersi cura dei bambini con l'ex coniuge
Passaggio 1. Crea una relazione aperta, diretta e comunicativa con il tuo ex
Sappi che entrambi dovete interagire l'uno con l'altro, e probabilmente abbastanza spesso. Una relazione interrotta diventa ancora più complicata quando coinvolge i bambini. Sono in gioco sempre più le emozioni delle persone e potresti non essere in grado di evitare il tuo partner come vorresti. La ricerca ha dimostrato che prendersi cura dei bambini insieme anche se non stanno più insieme è la scelta migliore per i bambini.
- Crescere i figli insieme implica la condivisione del tempo e il processo decisionale, che richiede a entrambi di mantenere una comunicazione aperta e regolare.
- Se è troppo difficile per voi due comunicare apertamente e direttamente, considerate di passarvi quaderni che contengono informazioni importanti quando vostro figlio trascorre del tempo con voi.
Passaggio 2. Mostra rispetto
Mentre fai piani per crescere i bambini, cerca di rimanere amichevole con il tuo ex. Fare il tifo, chiamare per nome il tuo ex coniuge e altre forme di conflitto possono influenzare negativamente tuo figlio, oltre a danneggiare il rapporto di tuo figlio con il tuo ex.
- Tu: John, so che è difficile, ma voglio che tu mi faccia sapere quando vuoi andare a prendere i bambini.
- Lui: Non essere pignolo, ok, li vengo a prendere dopo il lavoro più tardi.
- Tu: Lo so, sono impressionato brontolone. Ma ho qualcosa da fare stasera.
- Lui: Va bene, li vengo a prendere alle sei.
Passaggio 3. Non interagire con un ex rumoroso e offensivo
Fai tutto il necessario per proteggere te stesso e i tuoi figli.
