Lavarsi i denti non significa solo avere denti più bianchi e alito più fresco. Questa attività è importante per la salute generale: quando ti lavi i denti, rimuovi anche la placca, che è un sottile strato di batteri che si attacca ai denti e causa carie e malattie gengivali. Se la placca viene lasciata troppo a lungo, i denti cadranno! Sai perché dovresti lavarti i denti, ma se vuoi imparare a lavarti i denti in modo efficace, questo articolo fa per te. Leggi questo articolo!
Fare un passo
Metodo 1 di 3: utilizzo degli strumenti giusti
Passaggio 1. Utilizzare un buon spazzolino da denti
Scegli uno spazzolino con setole morbide in nylon. Uno spazzolino con setole come questo rimuoverà efficacemente placca e detriti (materiale morbido che si attacca ai denti) dai denti, senza danneggiare le gengive o erodere lo smalto dei denti come con uno spazzolino a setole dure. Lo spazzolino deve anche essere comodo da impugnare e avere una testina piccola in modo che possa raggiungere facilmente tutti i denti, soprattutto quelli posteriori. Se hai difficoltà a mettere lo spazzolino in bocca, è possibile che lo spazzolino che stai utilizzando sia troppo grande.
- Uno spazzolino elettrico è la scelta giusta se sei pigro a lavarti i denti e pensi che uno spazzolino elettrico ti incoraggerà a lavarti i denti. Tuttavia, puoi lavarti bene i denti con uno spazzolino normale. È solo questione di tecnica.
- Evita gli spazzolini da denti con setole “naturali” fatte di peli di animali perché contengono batteri.
Passaggio 2. Cambia regolarmente lo spazzolino da denti
Le setole si consumano nel tempo, perdendo flessibilità ed efficacia. Dovresti comprare uno spazzolino nuovo ogni 3-4 mesi o non appena le setole si allargano e perdono la loro forma. L'ispezione visiva dello spazzolino è più importante del tempo. Ora puoi anche acquistare uno spazzolino da denti il cui manico cambierà colore quando sarà necessario sostituirlo con uno nuovo.
- La ricerca mostra che migliaia di microbi si attaccano alle setole e ai manici delle spazzole e possono causare infezioni.
- Lavare sempre gli spazzolini dopo l'uso e conservarli in posizione verticale e aperti in modo che possano asciugarsi prima di riutilizzarli. Se non viene trattato in questo modo, i batteri appariranno sullo spazzolino.
Passaggio 3. Utilizzare un dentifricio con fluoro
Il fluoro non solo aiuta a sbarazzarsi della placca, ma aiuta anche a rafforzare lo smalto dei denti. È importante notare che il fluoro non deve essere ingerito perché troppo può avere gravi effetti sulla salute.
Puoi usare un dentifricio che mira a trattare vari problemi dentali e gengivali come carie, tartaro, denti e gengive sensibili, gengiviti e denti macchiati. Scegli un dentifricio adatto a te o chiedi consiglio al tuo dentista o operatore sanitario
Passaggio 4. Usa il filo interdentale
Usare il filo interdentale è importante quanto lavarsi i denti. Il filo interdentale può rimuovere placca, batteri e residui di cibo intrappolati tra i denti e che non possono essere raggiunti da uno spazzolino da denti. Dovresti sempre usare il filo interdentale prima di lavarti i denti in modo che eventuali residui di cibo o batteri che fuoriescono durante l'uso del filo interdentale non rimangano in bocca.
- Ricorda, usa il filo interdentale lentamente. Non "infilare" il filo tra i denti, perché può irritare le gengive sensibili. Infilare delicatamente il filo seguendo la forma di ogni dente.
- Se il filo interdentale è scomodo o indossi l'apparecchio, sostituiscilo con uno stuzzicadenti. Un plettro dentale è un piccolo strumento in legno o plastica che viene inserito tra i denti per lo stesso scopo del filo interdentale.
Metodo 2 di 3: Padroneggiare la tecnica dello spazzolamento dei denti
Passaggio 1. Utilizzare una piccola quantità di dentifricio
Tamponare un po' di dentifricio sullo spazzolino. Usare troppo dentifricio può creare schiuma eccessiva e farti venire voglia di sputare e finire di lavarti i denti velocemente. Può anche aumentare il rischio di ingerire più fluoro, che è molto malsano.
Se lo spazzolamento è doloroso, prova a spazzolare più lentamente o usa un dentifricio formulato per denti sensibili
Passaggio 2. Posizionare le setole sulla linea gengivale con un angolo di 45 gradi
Lavati i denti con movimenti circolari o verticali brevi e delicati. Non spazzolare oltre il limite dell'area del dente.
Passaggio 3. Dedica almeno tre minuti a lavarti i denti
Spazzola più denti contemporaneamente, facendo in modo che ogni dente sia pulito, impiegando 12-15 secondi per ogni sezione. Puoi dividere la bocca in quadranti: in alto a sinistra, in alto a destra, in basso a sinistra e in basso a destra. Se trascorri 30 secondi in ciascun quadrante, passerai due minuti a lavarti i denti.
Se sei annoiato, prova a lavarti i denti mentre guardi la televisione o canti una canzone. Lavarsi i denti per l'intera durata della canzone ti assicurerà di lavarti i denti completamente
Passaggio 4. Spazzolare i molari
Posizionare lo spazzolino in modo che sia perpendicolare alle labbra o che le setole si trovino nella parte superiore dei molari inferiori. Sposta lo spazzolino dentro e fuori e spostalo dalla parte posteriore della bocca verso la parte anteriore. Ripeti questo passaggio sull'altro lato della bocca. Quando i denti inferiori sono puliti, gira lo spazzolino verso l'alto e spazzola i molari superiori.
Passaggio 5. Spazzolare la superficie interna dei denti
Posizionare lo spazzolino inclinato in modo che la testina sia verso il bordo gengivale e spazzolare ogni dente. Secondo i dentisti, l'area più frequentemente dimenticata è l'interno dei denti anteriori inferiori, quindi non dimenticare di spazzolare quest'area.
Passaggio 6. Spazzola delicatamente la lingua
Dopo aver lavato i denti, usa le setole dello spazzolino per pulire delicatamente la lingua (non spazzolare troppo forte perché può danneggiare il tessuto della lingua). Questo aiuterà a prevenire l'alitosi e ad eliminare i batteri sulla lingua.
Metodo 3 di 3: soluzione finale
Passaggio 1. Risciacquare la bocca
Se scegli di sciacquarti la bocca dopo esserti lavato i denti, prendi una piccola quantità d'acqua da una tazza usa e getta o piega le mani per prendere l'acqua dal rubinetto. Fare i gargarismi e gettare il collutorio.
- Si discute se i gargarismi siano il metodo consigliato o meno. Alcuni ritengono che i gargarismi possano ridurre l'efficacia del fluoro, mentre altri si assicurano che non venga ingerito alcun fluoro. Ci sono anche persone a cui non piace la presenza di fluoro in bocca! Se sei ad alto rischio di carie, è meglio non sciacquare o sciacquare con una piccola quantità d'acqua, che crea efficacemente un collutorio al fluoro.
- Un altro studio ha mostrato che i gargarismi dopo la spazzolatura non hanno avuto un impatto significativo sull'efficacia dello spazzolamento con dentifricio al fluoro.
Passaggio 2. Lavare lo spazzolino da denti
Lavare lo spazzolino sotto l'acqua corrente per alcuni secondi per rimuovere i batteri dallo spazzolino. Se non lo lavi correttamente, i vecchi batteri entreranno nella tua bocca quando usi uno spazzolino da denti. Lavare lo spazzolino elimina anche i residui di dentifricio. Posiziona lo spazzolino in un luogo che si asciughi facilmente per evitare la crescita di batteri.
Passaggio 3. Termina gargarismi con un collutorio contenente fluoro
Prendi una piccola quantità di collutorio, fai dei gargarismi per 30 secondi e sputalo. Fare attenzione a non ingerirlo (questo passaggio è facoltativo).
Passaggio 4. Ricorda, lavati i denti almeno due volte al giorno
La maggior parte dei dentisti consiglia di lavarsi i denti due volte al giorno, al mattino e prima di andare a letto la sera. Se riesci a farlo tre volte al giorno, ancora meglio! Dovresti anche cercare di evitare il più possibile di consumare piccoli pasti tra un pasto e l'altro, poiché ciò risulterebbe in residui di cibo che si attaccano e si accumulano batteri in bocca.
Suggerimenti
- Se le tue gengive sanguinano facilmente, questo è un segno che hai la gengivite. Verificare con il dentista. La gengivite è una causa grave che non solo può causare la perdita dei denti e l'alitosi, ma può anche infettare le valvole cardiache. Non smettere di spazzolare se le gengive sanguinano, ma sostituisci lo spazzolino con uno più morbido.
- Aspetta 10 minuti prima di lavarti i denti dopo aver mangiato.
- Non dimenticare di lavarti i denti prima di colazione e prima di andare a letto la sera. Assicurati di usare il collutorio dopo.
- Lavati i denti e il palato per avere un alito fresco.
- Prova a lavarti i denti dopo aver bevuto caffè, vino rosso o tè. Tutte queste bevande possono lasciare macchie sui denti in modo permanente.
- La maggior parte delle persone fa la stessa routine quando si lava i denti. Cerca di iniziare con una posizione diversa ogni volta che ti lavi i denti, per evitare di perdere parti dei denti.
- Se non puoi lavarti i denti dopo aver mangiato, sciacquati almeno la bocca per rimuovere eventuali avanzi.
- Visita il dentista almeno una volta ogni sei mesi per esami, radiografie e pulizie dentali.
- Lavati i denti più a lungo dove ne hai bisogno.
- Non usare uno spazzolino duro perché può danneggiare le gengive e far perdere i denti in modo permanente.
- Uno spazzolino elettrico è una scelta migliore perché non devi "lavarti" i denti. Ma in generale, le buone abitudini di spazzolatura sono molto più importanti dell'uso o meno di uno spazzolino elettrico.
- Lavati i denti almeno 3 volte al giorno. Se vuoi avere i denti DAVVERO puliti, puoi lavarti i denti dopo ogni pasto o spuntino.
- Usa uno stuzzicadenti per raccogliere il cibo avanzato tra i denti.
- Spazzolare ogni dente con un movimento circolare continuo.
- Ci sono spazzolini da denti dotati di un timer che ti dirà da quanto tempo ti lavi i denti. Questo tipo di spazzolino può aiutarti a spazzolare diverse parti dei denti in bocca.
- Usa il filo interdentale dopo aver lavato i denti.
- Non mettere troppo dentifricio sullo spazzolino. Hai solo bisogno di un po'.
- Si consiglia di utilizzare il collutorio. Se usi il collutorio, usane uno senza alcool.
- Lavati i denti per almeno due minuti.
- Lavati i denti almeno al mattino e prima di andare a letto la sera. Lavati i denti dopo ogni pasto, se possibile, ma non farlo troppo spesso. Lavarsi troppo spesso i denti non fa bene ai denti.
- Dopo aver bevuto bevande gassate, vino o succhi acidi come il succo d'arancia, aspetta almeno 45 minuti prima di lavarti i denti. Bevande gassate e succhi lasciano un residuo acido sui denti. Se ti lavi i denti direttamente, possono danneggiare lo smalto.
Cose che devono essere considerate
- Cambia lo spazzolino ogni tre mesi. Le setole sparse possono causare danni alle gengive.
- Attendere almeno 45 minuti dopo aver mangiato cibi o bevande acidi prima di lavarsi i denti, per prevenire l'erosione dello smalto dei denti.
- Non spazzolare troppo forte. Le gengive sono un tessuto molto sensibile.
- Non perdere il tempo per lavarti i denti. Ignorare l'attività di lavarsi i denti può causare la carie.
- Non usare lo spazzolino di qualcun altro. Puoi essere contaminato da germi, batteri e malattie attraverso piaghe invisibili in bocca.
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Non ingerire dentifricio o collutorio perché contengono sostanze chimiche come ammoniaca e cloruro di cetilpiridinio che sono tossiche se ingerite.
Se il dentifricio o il collutorio vengono ingeriti, chiedi aiuto al tuo medico
