La riflessologia è l'applicazione della pressione sulle piante dei piedi, delle mani o delle orecchie per alleviare lo stress o il dolore in altre parti del corpo. Sebbene non vi sia alcuna ricerca scientifica che dimostri la teoria di base della riflessologia, è noto che i percorsi energetici chiamati meridiani collegano tutte le parti del corpo con le piante dei piedi, delle mani e delle orecchie - inoltre, esiste una ricerca clinica che dimostra che questo trattamento può alleviare il dolore, ridurre l'ansia e lo stress., alleviare i disturbi respiratori e migliorare la funzione fisica generale. Il dolore toracico, in particolare, può essere alleviato riducendo lo stress o affrontando i problemi in alcune parti del corpo che lo causano, come problemi digestivi, tessuto polmonare o attacchi di panico e depressione.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: utilizzo della riflessologia plantare
Passaggio 1. Inizia massaggiando l'intera superficie della pianta del piede
Determinare con precisione la causa del dolore toracico può essere difficile perché questa condizione può derivare da stress, problemi polmonari, digestivi o cardiaci. Pertanto, l'opzione migliore è iniziare massaggiando l'intera superficie del piede e quindi concentrarsi sulla causa sospetta. Questo massaggio generale ha dimostrato di avere un effetto terapeutico positivo.
Passaggio 2. Allentare le piante dei piedi
Sollevare le piante dei piedi e ruotare delicatamente le caviglie. Quindi, asciuga le mani su tutta la pianta dei piedi. Fallo prima di applicare qualsiasi olio da massaggio o lozione idratante.
Passaggio 3. Applicare una lozione idratante
Strofinare la lozione su entrambi i palmi per riscaldarla prima, quindi strofinarla sulla parte posteriore dei piedi dalle caviglie alla punta dei piedi. Fai lo stesso sulla pianta dei piedi.
Passaggio 4. Massaggiare prima le dita dei piedi
Iniziando dal pollice, premere delicatamente con la nocca dell'indice e del pollice, quindi massaggiare il fondo per circa 30 minuti. Ruota le dita dei piedi a sinistra e a destra, quindi premi verso il basso verso la pianta dei piedi. Ripeti questo movimento per 15 secondi su ogni dito. Termina premendo delicatamente l'intera punta verso la pianta del piede con la mano.
Passaggio 5. Continua fino alla pianta del piede anteriore
Afferra la pianta dell'avampiede contro la parte del tendine d'Achille sopra il tallone in modo da poterlo massaggiare costantemente. Inizia massaggiando le dita dei piedi. Usa il pollice o le nocche per premere delicatamente e tenere premuto per 2 secondi o massaggiare con un movimento circolare. Fai il massaggio in tre diverse corsie, la parte superiore, centrale e inferiore dell'avampiede. Ripeti il massaggio su queste tre file tre volte.
Passaggio 6. Massaggiare il centro del piede
Afferrare le piante dei piedi con entrambe le mani. Usa la nocca del pollice se il pollice è stanco.
- Inizia premendo delicatamente mentre tiri il pollice lungo la superficie del piede, in direzioni opposte, da sinistra a destra per il pollice della mano destra e da destra a sinistra per il pollice della mano sinistra. Massaggiare in tre file tirando il pollice 5 volte su ogni fila.
- Quindi, premi delicatamente mentre tiri il pollice lungo il centro del piede verso il tallone. Di nuovo, massaggia in tre file e tira i pollici delle mani destra e sinistra 5 volte in ogni fila.
- Massaggia il centro del piede premendo delicatamente il pollice e spostandolo in senso orario.
Passaggio 7. Pulire le piante dei piedi in senso orario
Usa i pollici insieme per massaggiare le piante dei piedi appena sopra i talloni in senso orario.
Passaggio 8. Massaggiare il bordo interno del piede
Premi delicatamente e massaggia l'interno della pianta del piede dal pollice verso il tallone con un movimento circolare. Concedi circa 2 secondi per massaggiare ogni punto e ripeti questo movimento 3 volte.
Passaggio 9. Termina sul tallone e sulla parte superiore del piede
Pulisci la pianta del piede con un movimento circolare usando il pollice o le nocche per circa 30 secondi. Quindi, usa il pollice per premere delicatamente la parte superiore del piede mentre lo tiri tra le dita dei piedi, dall'anulare all'alluce.
Passaggio 10. Centrare il massaggio sull'area che potrebbe causare dolore al petto
Ora che hai massaggiato l'intera pianta del piede, torna nell'area che potrebbe causare il dolore e fai un massaggio più lungo lì.
Passaggio 11. Massaggiare la pianta dell'avampiede, sotto le dita dei piedi per trattare i problemi polmonari
I punti di riflesso polmonare si trovano alla base delle dita dei piedi alla base della pianta dell'avampiede, dove il colore della pelle inizia a cambiare. Inoltre, massaggia anche lo stesso punto sulla parte posteriore del piede.
Passaggio 12. Massaggiare la pianta dell'avampiede appena sotto il pollice per trattare i problemi cardiaci
Secondo la teoria della riflessologia, questo massaggio dovrebbe aiutare con problemi come le aritmie.
Passaggio 13. Concentrati sul punto riflessologico del collo alla base delle dita dei piedi per alleviare il reflusso acido, una sensazione di bruciore al petto o altri dolori al petto associati alla gola e all'esofago
Passaggio 14. Applicare pressione sui punti riflessi dello stomaco, dell'intestino tenue e della cistifellea per trattare i problemi gastrointestinali
- Il punto riflesso gastrico si trova sulla pianta del piede sinistro appena sotto il punto riflesso polmonare.
- Il punto riflesso dell'intestino tenue si trova sull'arco del piede.
- Il punto riflesso della colecisti si trova sulla pianta del piede destro, come mostrato dal pollice della mano destra nell'immagine sopra.
Metodo 2 di 3: trattamento del dolore toracico con la riflessologia manuale
Passaggio 1. Inizia massaggiando l'intero palmo
Basato sulla teoria della riflessologia, questo ti aiuterà a rilassarti mentre rimuovi le tossine dal corpo. Inoltre, è stato dimostrato che il massaggio generale allevia il dolore e migliora la qualità della vita.
Passaggio 2. Riscalda e rilassa i palmi delle mani
I punti riflessi delle mani sono più profondi di punti simili sulla pianta dei piedi, quindi riscaldare i palmi è molto importante per evitare il dolore.
- Strofina delicatamente un olio da massaggio o una crema idratante sul polso con il pollice per circa 30 secondi.
- Continua a strofinare la parte superiore dei palmi, dall'interno verso l'esterno per circa 30 secondi.
- Gira i palmi delle mani e usa i pollici per massaggiare delicatamente da tra le dita verso i polsi.
- Afferrare ogni dito e far scorrere delicatamente a sinistra e a destra ruotando leggermente le articolazioni delle nocche. Fai scorrere la mano verso l'alto e ripeti questo movimento sulla seconda e più alta nocca di ogni dito.
- Ripeti questo passaggio dall'altra parte.
Passaggio 3. Massaggiare le dita
Iniziando dalla punta del pollice, usa il pollice e l'indice per spremere e premere delicatamente con un movimento circolare per 3-5 secondi. Massaggiare 2 volte il pollice e ripetere sull'altro dito. Fai lo stesso con l'altra mano.
Passaggio 4. Fare un massaggio sui palmi
Massaggiare verso il basso, poi verso l'alto, lateralmente e indietro verso il basso su ciascuna area del palmo. Ad ogni punto, applica una leggera pressione circolare per 3-5 secondi.
- Inizia con i cuscinetti morbidi sotto le dita.
- Massaggiare al centro del palmo.
- Massaggia il bordo esterno del palmo, dal mignolo al polso.
- Massaggia la base del palmo spostando il pollice verso il bordo esterno del palmo.
- Termina massaggiando i palmi delle mani da sinistra a destra e viceversa.
Passaggio 5. Continuare massaggiando il dorso della mano
Ricorda di applicare molta meno pressione poiché il dorso della mano è un'area molto sensibile.
- Partendo dalla nocca alla base del pollice, applicare delicatamente e con movimenti circolari per 3-5 secondi. Massaggiare verso il polso e poi lateralmente. Continua a massaggiare dalle nocche ai polsi su tutto il dorso della mano.
- Applicare una leggera pressione mentre si massaggia il polso.
Passaggio 6. Concentrati sulle aree che potrebbero causare dolore al petto
Dai a questa zona più tempo per massaggiare, applicando una pressione circolare mentre la massaggi punto per punto.
- Problemi polmonari: concentrati sui cuscinetti morbidi appena sotto le dita nei palmi e gli stessi punti sul dorso delle mani.
- Problemi cardiaci: massaggiare la parte spessa alla base del pollice.
- Problemi digestivi: massaggiare la base del dito fino alla sommità delle nocche per stimolare la riflessologia del collo. Massaggia il centro del palmo per stimolare lo stomaco e la cistifellea. Massaggiare la base del palmo per facilitare la digestione nell'intestino tenue.
- Problemi legati allo stress: massaggiare tutte le dita per stimolare i punti riflessi associati alla testa e al collo per alleviare lo stress.
Metodo 3 di 3: utilizzo della riflessologia auricolare
Passaggio 1. Inizia massaggiando l'intero orecchio
Basato sulla teoria della riflessologia, questo ti aiuterà a rilassarti e a eliminare le tossine dal tuo corpo. Inoltre, è stato dimostrato che il massaggio in generale riduce il dolore e migliora la qualità della vita.
Passaggio 2. Riscaldare le orecchie
Strofina velocemente i palmi delle mani e poi mettili sulle orecchie per 15 secondi. Strofina di nuovo i palmi delle mani e posizionali sulle orecchie per 15 secondi piegando i lobi.
Passaggio 3. Massaggiare il lobo dell'orecchio
Sul lobo dell'orecchio c'è un punto di riflessione alla testa. Premi e tira il lobo dell'orecchio usando l'indice e il pollice per circa 3 minuti. Puoi eseguire questo passaggio su entrambe le orecchie contemporaneamente.
Passaggio 4. Stimolare l'orecchio interno
Metti il dito indice nell'orecchio e ruotalo avanti e indietro circa 50 volte per stimolare e rilassare cuore e polmoni.
Passaggio 5. Procedere con cymba conchae
Questa è la parte stretta dell'orecchio sopra la piega nel condotto uditivo e sotto la piega della cartilagine. Muovi il dito indice avanti e indietro intorno al cymba conchae di entrambe le orecchie circa 50 volte per stimolare il sistema digestivo.
Passaggio 6. Continuare verso l'alto, fino alla fossa triangolare
È una piccola depressione sul lato esterno della piega cartilaginea che è il margine superiore del cymba conchae. Premi il dito indice nella fossa triangolare e ruotalo avanti e indietro circa 50 volte.
Passaggio 7. Massaggiare il pollice nell'orecchio esterno superiore
Questa sezione, nota come fossa dell'elica e dello scafoide, è costituita da un arco cartilagineo nella parte superiore e da una fessura appena sotto. In questa parte c'è un punto riflesso per il braccio e la spalla, premerlo con il pollice e l'indice quindi strofinare ripetutamente questa parte con il pollice finché non si sente caldo.
Passaggio 8. Stimolare la superficie della concha a cymba conchae
C'è una piega della cartilagine sopra il lobo dell'orecchio. Inizia premendo delicatamente l'incavo all'esterno di questa piega con il dito indice. Quindi, massaggiare lungo le pieghe della cartilagine dietro l'orecchio fino al cymba conchae e viceversa. Fai questo movimento 30 volte.
Passaggio 9. Premere il trago dell'orecchio usando il pollice e l'indice, quindi massaggiare delicatamente su e giù
Il trago è un foglio di cartilagine che sporge dal condotto uditivo. Massaggia questa sezione su e giù 30 volte.
Passaggio 10. Massaggiare la parte posteriore dell'orecchio
La parte posteriore dell'orecchio è divisa in due, cioè la parte superiore che è più flessibile, e la parte inferiore che circonda il canale ed è collegata al lobo dell'orecchio. Inizia massaggiando la parte superiore dell'orecchio usando il pollice e l'indice e poi tirandolo verso il basso 30 volte. Quindi, accarezza delicatamente la parte inferiore dell'orecchio usando il pollice 30 volte verso il basso.
Passaggio 11. Concentrati sui punti riflessi che corrispondono all'area sospettata di causare dolore toracico
Ora che l'intero orecchio è stimolato, concedi più tempo all'area problematica. Massaggia ogni punto fino a quando non senti una sensazione di calore nell'orecchio o ti fa sentire solo a disagio.
- Problemi cardiaci e polmonari: massaggiare l'interno dell'orecchio. Metti il dito indice nell'orecchio e ruotalo delicatamente. Puoi anche muovere il dito su e giù e lateralmente per stimolare l'interno dell'orecchio.
- Problemi digestivi: massaggiare il dito indice avanti e indietro sul cymba conchae per stimolare i punti riflessi associati a stomaco, intestino, fegato, colon, milza e cistifellea.
- Problemi legati allo stress: strofinare il lobo dell'orecchio, quindi massaggiare lungo le pieghe della cartilagine che formano il bordo inferiore del cymba conchae fino alla fossa triangolare. Questo massaggio attiverà i riflessi della testa, del collo e della colonna vertebrale.
Avvertimento
- Consultare un medico se si avverte dolore al petto senza una ragione apparente. La riflessologia non sostituisce una diagnosi medica.
- Se usata correttamente, la riflessologia è molto utile per la guarigione, ma non è un trattamento scientifico, quindi non può essere utilizzata come unica azione quando si verificano forti dolori o dolori senza una causa apparente.
