Il dolore agli occhi può essere causato da molte cose, ma la causa più comune è l'affaticamento degli occhi dovuto a un uso eccessivo. Gli occhi possono affaticarsi perché lavori in stanze scarsamente illuminate, guidi per lunghi periodi di tempo, non indossi gli occhiali quando necessario o fissi troppo a lungo in una direzione (come lo schermo di un computer). L'affaticamento degli occhi può essere causato da mal di testa, glaucoma, particelle estranee che entrano nell'occhio, infezioni del seno e infiammazione. Se i tuoi occhi sono doloranti dopo una lunga giornata, ci sono cose che puoi fare a casa per alleviarli.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: alleviare l'affaticamento degli occhi
Passaggio 1. Utilizzare colliri
L'uso di colliri o lacrime artificiali può idratare gli occhi asciutti in modo da ridurre il dolore oculare. Puoi usare soluzione salina (acqua salata simile al sale nelle lacrime) o colliri. Segui le indicazioni sulla confezione.
Non fare affidamento sui colliri. Se usi frequentemente colliri, assicurati che i colliri che scegli non contengano farmaci o conservanti. L'uso eccessivo di colliri può effettivamente peggiorare i problemi agli occhi
Passaggio 2. Utilizzare un impacco caldo
Gli impacchi caldi possono aiutare a rilassare i muscoli intorno agli occhi, riducendo così la tensione e le contrazioni negli occhi stanchi. Puoi usare un impacco caldo, asciutto o umido a seconda di cosa ti senti meglio. Se indossi occhiali o lenti a contatto, rimuovili prima di applicare l'impacco.
- Per fare un impacco secco, riempi un calzino pulito con riso o fagioli e legalo saldamente. Forno a microonde per circa 30 secondi o fino a caldo ma non troppo caldo. Applicare l'impacco sull'occhio.
- Per fare un impacco umido, inumidisci un panno pulito o diversi pezzi di carta velina in acqua tiepida (quasi calda ma non troppo). Metti la salvietta sugli occhi. Se lo desideri, puoi premerlo leggermente con il palmo della mano, ma non esercitare troppa pressione su di esso. Lasciare l'impacco sull'occhio finché non si raffredda.
Passaggio 3. Usa il palmo della mano come impacco
Usare i palmi delle mani per premere delicatamente la zona degli occhi può aiutare a ridurre l'affaticamento e il dolore degli occhi. Rimuovere occhiali o lenti a contatto prima di premere le mani sugli occhi.
- Incrocia le braccia con i palmi rivolti verso il viso.
- Premi delicatamente i palmi delle mani contro gli occhi.
- Continua per 30 secondi, quindi rilassati. Ripetere tutte le volte necessarie per ridurre il dolore oculare.
Passaggio 4. Utilizzare compresse di bustine di tisana
Diversi tipi di erbe, come camomilla, goldenseal, eyebright (euphrasia), calendula e crespino contengono proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a curare gli occhi irritati. Sebbene non ci siano prove scientifiche che suggeriscano che le bustine di tè siano più efficaci degli impacchi caldi, potresti scoprire che il profumo evoca una sensazione rilassante.
- Metti due bustine di tè in una tazza e versaci dentro dell'acqua bollente. Lasciare riposare per circa 5 minuti, o fino a quando l'acqua è calda.
- Spremere il liquido dalla bustina di tè e posizionarlo nell'occhio. Riposa la testa e rilassati. Rimuovere una volta che la bustina di tè si è raffreddata. Puoi ripetere tutte le volte che vuoi.
- Oltre alle bustine di tè, puoi tagliare le calze e metterci dentro foglie di erbe essiccate, quindi usarle come bustine di tè.
Passaggio 5. Alza gli occhi al cielo
È un'arma ideale per gli adolescenti, ma ruotare gli occhi può effettivamente aiutare ad alleviare l'affaticamento degli occhi. Chiudi gli occhi e concentrati sulla respirazione profonda mentre esegui i seguenti movimenti:
- Ruota gli occhi in senso orario. Quindi ruotalo in senso antiorario. Questi due movimenti sono un giro completo dell'occhio.
- Ripeti 20 volte. Inizia lentamente e poi diventa più veloce.
- Fallo 2-4 volte al giorno per alleviare e prevenire l'affaticamento degli occhi.
Passaggio 6. Riposa spesso gli occhi
Riposa gli occhi più volte al giorno seguendo la regola 20-20-20: ogni 20 minuti, riposa gli occhi guardando dall'altra parte almeno 20 piedi (6 metri) per circa 20 secondi. Fissare lo schermo di un computer per lunghi periodi di tempo senza riposare può causare dolore agli occhi, mal di testa e persino dolori muscolari.
Cerca di alzarti, camminare e muovere il corpo ogni ora. Questo ti rinfrescherà e ridurrà l'affaticamento degli occhi
Passaggio 7. Cerca di rilassarti
Ansia, stress e tensione muscolare possono causare affaticamento degli occhi e dolore. Fai un respiro profondo, muovi le braccia e le gambe e gira la testa. Alzati e fai una piccola passeggiata. Fai dei movimenti di stretching. Puoi anche praticare il rilassamento progressivo dei muscoli oculari per alleviare il dolore e l'affaticamento degli occhi.
- Trova un posto tranquillo e confortevole, lontano dalle distrazioni, se puoi. Respira profondamente e in equilibrio.
- Chiudi gli occhi il più possibile. Mantieni la posizione per dieci secondi, quindi rilassati. Quindi, apri gli occhi.
- Alza le sopracciglia in alto. Sollevare fino a sentire gli occhi aperti il più possibile. Mantieni questa posizione per dieci secondi, poi rilassati.
- Ripeti questi due esercizi tutte le volte che è necessario.
Metodo 2 di 3: prevenire il dolore agli occhi
Passaggio 1. Mantieni gli occhi umidi
Lunghe ore davanti allo schermo di un computer possono ridurre il numero di battiti di ciglia e secchezza oculare. Cerca di sbattere le palpebre frequentemente per mantenere gli occhi umidi. Se il problema persiste, le lacrime artificiali possono aiutare.
- Se le lacrime artificiali che stai usando contengono conservanti, non usarle più di 4 volte al giorno. Usarlo troppo spesso in realtà aggrava i problemi agli occhi. Se non contiene conservanti. Puoi usarlo tutte le volte che è necessario.
- L'uso di un umidificatore può anche mantenere gli occhi umidi e freschi.
Passaggio 2. Bevi molto
Non bere abbastanza può far sentire gli occhi asciutti, pruriginosi e doloranti. Se il tuo corpo è disidratato, non sarai in grado di produrre abbastanza lacrime per mantenere gli occhi umidi. Per gli uomini, bere almeno 13 bicchieri (3 litri) di acqua al giorno. Per le donne, bere almeno 9 bicchieri (2,2 litri) al giorno.
Passaggio 3. Rimuovere il trucco
Il trucco può ostruire le ghiandole sebacee della pelle e causare irritazioni, persino infezioni. Cerca di rimuovere tutto il trucco dagli occhi, come il mascara e l'ombretto.
Puoi usare uno shampoo per bambini o uno struccante appositamente formulato per gli occhi. La cosa più importante è assicurarti che tutto il trucco venga rimosso ogni giorno
Passaggio 4. Scegli un trucco che non provochi allergie
Potrebbe essere necessario sperimentare finché non ne trovi uno sicuro, perché i marchi etichettati come ipoallergenici possono irritare gli occhi. Prova un trucco occhi diverso, specifico per occhi sensibili, e applicane un po' alla volta per trovare un trucco che non dia problemi.
Se hai ancora problemi ogni volta che applichi il trucco, consulta un dermatologo. I dermatologi possono consigliare un trucco che non irriti gli occhi
Passaggio 5. Utilizzare uno scrub per le palpebre
Se i tuoi occhi sono secchi, arrossati o pruriginosi, uno scrub per le palpebre può essere d'aiuto. Puoi usare uno shampoo per bambini o uno shampoo delicato, non irritante e senza solfati come scrub per le palpebre. Lo scrub aiuta l'olio nella pelle a fluire liberamente e fornisce una migliore lubrificazione per gli occhi.
- Lavati accuratamente le mani con sapone e acqua tiepida.
- Mescola quantità uguali di shampoo per bambini e acqua calda in una piccola ciotola.
- Usa un panno pulito (uno per ogni occhio) per strofinare delicatamente il composto sulle ciglia e sui bordi delle palpebre.
- Risciacquare con acqua tiepida e pulita.
- Usa questo scrub due volte al giorno.
Passaggio 6. Punta la luce da dietro
Durante la lettura, la luce che si riflette sulla pagina o sullo schermo crea riflessi che possono ferire gli occhi. Posiziona la lampada o la fonte di luce dietro di te, oppure usa una lampada con paraluce.
Passaggio 7. Esercitati a lavorare in un buon ambiente ergonomico
Organizzare la giusta postazione di lavoro in modo ergonomico può aiutare a prevenire il dolore agli occhi. Abbassarsi verso una scrivania del computer può causare non solo affaticamento degli occhi, ma anche dolore muscolare e affaticamento.
- Sedersi a una distanza di circa 50–65 cm dal monitor del computer. Posiziona il monitor a un'altezza comoda in modo da non dover guardare in basso o in alto.
- Ridurre l'abbagliamento. Usa i filtri antiriflesso sullo schermo e cambia l'illuminazione nel tuo spazio di lavoro, se possibile. Le luci fluorescenti che lampeggiano a lungo possono causare affaticamento degli occhi e mal di testa. Le nuove lampadine fluorescenti (CFL) non producono questo effetto.
Passaggio 8. Evitare il fumo e altre sostanze irritanti dall'ambiente
Se i tuoi occhi sono spesso rossi, pruriginosi, lacrimosi o stanchi, potrebbe essere dovuto a una reazione all'ambiente. I comuni irritanti dell'ambiente sono il fumo di sigaretta, lo smog e la forfora di animali domestici.
Se i tuoi occhi hanno perdite gialle o verdi, consulta immediatamente un medico. Può essere un sintomo di congiuntivite o piaghe
Passaggio 9. Cerca di rilassarti
Sentimenti di stress o ansia possono farti male agli occhi. Applicare tecniche di rilassamento, anche solo per pochi minuti al giorno, può mantenere gli occhi freschi.
- Appoggia i gomiti sul tavolo. Con i palmi rivolti verso l'alto, lascia cadere la testa tra le mani. Chiudi gli occhi e copriti con le mani. Inspira profondamente attraverso il naso, permettendo allo stomaco di riempirsi d'aria. Trattieni il respiro per 4 secondi, quindi espira lentamente. Ripeti per 15-30 secondi, più volte al giorno.
- Massaggia il viso. Massaggiare delicatamente i muscoli intorno agli occhi può aiutare a prevenire il dolore oculare. Muovi la punta delle dita in cerchio sulla palpebra superiore per 10 secondi. Quindi, fai movimenti circolari sulla palpebra inferiore per 10 secondi. Questo massaggio può aiutare a stimolare le ghiandole lacrimali e rilassare i muscoli.
- Massaggiare il viso con una leggera pressione. Accarezzare delicatamente il viso può aiutare a ridurre l'affaticamento degli occhi e prevenire gli occhi irritati e l'affaticamento degli occhi. Tamponare delicatamente la fronte a circa 2,5 cm sopra le sopracciglia. Quindi, tocca delicatamente il punto sotto l'arco del sopracciglio. Quindi, tocca le sopracciglia interne, quindi le sopracciglia superiori. Quindi, pizzica il ponte del naso.
Passaggio 10. Indossare occhiali preventivi
Indossare occhiali preventivi può aiutare a ridurre l'affaticamento degli occhi se fissi lo schermo di un computer per ore ogni giorno. Alcuni tipi di occhiali sono appositamente progettati per prevenire il dolore e l'affaticamento degli occhi. Cerca una lente gialla in grado di neutralizzare il forte bagliore dello schermo.
I giocatori che trascorrono molto tempo davanti allo schermo di un computer possono indossare occhiali speciali di Gunnar Optiks. Le sue lenti appositamente progettate possono aiutare a prevenire l'affaticamento degli occhi e la secchezza. La tinta gialla delle lenti può ridurre l'abbagliamento
Passaggio 11. Apportare alcune modifiche allo schermo
La vita di oggi è piena di schermi, computer, tablet, telefoni cellulari, TV e tutto ciò che produce un bagliore che stanca gli occhi. Potresti non essere in grado di sbarazzarti semplicemente dello schermo, ma ci sono cose che puoi fare per evitare che i tuoi occhi si facciano male.
- Riduci la luce blu. La luce blu può creare abbagliamento e causare danni agli occhi in caso di sovraesposizione. Utilizza i filtri luce blu su tablet e telefoni e riduci le opzioni di retroilluminazione sui televisori. Puoi anche sostituire le lenti degli occhiali con lenti antiriflesso (AR) o antiriflesso per ridurre gli effetti della luce blu.
- Acquista filtri antiriflesso per schermi di computer e TV. Puoi anche ridurre il contrasto del monitor del computer.
- Pulisci lo schermo regolarmente. Polvere, sporco e macchie di inchiostro possono creare riflessi che affaticano gli occhi.
Metodo 3 di 3: cerca aiuto professionale
Passaggio 1. Verificare la presenza di particelle estranee all'interno dell'occhio
Se i tuoi occhi fanno male a causa dell'ingresso di polvere, trucioli di metallo, sabbia o altre particelle estranee, potrebbe essere necessario consultare un medico. Se un oggetto entra nell'occhio, consultare immediatamente un medico. Puoi seguire questi passaggi per eliminare le minuscole particelle, ma se non ti senti meglio, consulta un medico.
- Lavati accuratamente le mani con sapone e acqua tiepida.
- Se indossi lenti a contatto, rimuovile.
- Usa acqua calda e pulita (preferibilmente acqua distillata) o un lavaggio oculare per lavare gli occhi. È possibile utilizzare speciali conchiglie oculari (disponibili in farmacia o farmacia) o piccoli bicchieri. Un contagocce riempito con acqua pulita e calda può essere utilizzato anche per rimuovere piccole particelle all'interno dell'occhio.
- Se i tuoi occhi sono ancora doloranti, arrossati o irritati dopo aver rimosso le particelle estranee, consulta immediatamente un medico.
Passaggio 2. Determina se la tua condizione degli occhi è un'emergenza
Oltre alle particelle estranee negli occhi, ci sono molti altri sintomi che richiedono di cercare immediatamente assistenza medica. Questi sintomi possono essere un segno di una malattia grave o di un problema di salute:
- Cecità temporanea o improvvisa incapacità di vedere un certo punto
- Visione doppia o visione di un alone (un cerchio di luce attorno a un oggetto)
- Perdita di memoria inconscia o temporanea
- Visione offuscata che si verifica improvvisamente con dolore agli occhi
- Gonfiore e arrossamento vicino agli occhi
Passaggio 3. Prestare attenzione se si hanno sintomi di glaucoma
Il glaucoma è in realtà una serie di malattie degli occhi che possono danneggiare il nervo ottico. Il modo migliore per prevenire e rilevare il glaucoma è sottoporsi a controlli regolari con un oculista. Tuttavia, se avverti dolore agli occhi accompagnato dai seguenti sintomi, dovresti programmare una visita dall'oculista il prima possibile:
- Difficoltà ad adattarsi ai cambiamenti di luce, specialmente in una stanza buia
- Difficoltà a concentrarsi su un oggetto
- Sensibilità alla luce (strizzare gli occhi, ammiccare, irritare)
- Occhi rossi, croccanti o gonfi
- Visione doppia, offuscata o distorta
- Gli occhi continuano a lacrimare
- Gli occhi sono pruriginosi, caldi o troppo secchi
- Presenza di punti, linee o ombre come "fantasmi" nella visione
Passaggio 4. Determina se hai mal di gola
Una piaga, o congiuntivite, è altamente contagiosa se è causata da un virus. Sebbene le ulcere possano essere curate a casa, dovresti consultare immediatamente il tuo oculista o il pronto soccorso se manifesti uno dei seguenti sintomi:
- Gli occhi hanno secrezioni verdi o giallastre, o "crosta"
- Febbre alta (sopra i 38,5°C), brividi, brividi, dolore o perdita della vista
- Forte dolore agli occhi
- Visione offuscata o doppia, o vedere un alone
- Se la congiuntivite non si risolve entro due settimane, dovresti consultare un medico anche se i sintomi sono lievi.
Passaggio 5. Sapere quando cercare aiuto
Anche se la tua condizione degli occhi non è classificata come emergenza, dovresti comunque consultare un medico se i rimedi casalinghi non funzionano. Se il tuo occhio fa male a causa dello scarico, potresti aver bisogno di lasciarlo riposare fino a quando non guarisce mentre lo tratti, ma dovresti consultare un medico se non migliora dopo due settimane. Se hai altri sintomi e non ti senti meglio dopo un giorno o due di trattamento a casa, fissa un appuntamento con il medico o l'oculista il prima possibile.
Passaggio 6. Consultare un medico
Se puoi, annota i tuoi sintomi in modo da poter dare al tuo medico quante più informazioni possibili. Pensa alle seguenti domande in modo che il tuo medico possa darti il trattamento di cui hai bisogno:
- Hai mai avuto problemi con la tua vista, come sfocatura, vedere aloni, non vedere alcuni punti vicino a te o avere difficoltà ad adattarti alla luce?
- Senti dolore? Se sì, quando ha fatto più male?
- Ti gira la testa?
- Quando hai sentito per la prima volta questi sintomi? È successo improvvisamente o gradualmente?
- Quanto spesso avverti questi sintomi? È tutto il tempo o va e viene?
- Quando è peggiorato il dolore? C'è qualcosa che può alleviarlo?
Suggerimenti
- Se indossi il trucco, rimuovilo senza strofinare gli occhi. Rimuovere il trucco con movimenti leggeri e delicati.
- Pulisci regolarmente gli occhiali e/o le lenti a contatto. Questo aiuterà a prevenire l'abbagliamento e l'irritazione
- Assicurati che gli occhiali che indossi corrispondano alle tue attuali condizioni oculari. Gli occhiali impropri sono la causa più comune di dolore oculare.
- Per ridurre il dolore oculare, forse tutto ciò che devi fare è rimuovere gli occhiali o le lenti a contatto.
- Proteggi i tuoi occhi dal sole e dalla luce troppo intensa. Indossa occhiali da sole o lenti con protezione UV. Se ti trovi in prossimità di un'area di costruzione o di un'altra area in cui l'aria contiene molto particolato, indossa occhiali o occhiali protettivi.
- Non strofinare gli occhi in quanto ciò può causare irritazione o infezione.
Avvertimento
- Non mettere nulla (pinzette, bastoncini di cotone, ecc.) negli occhi. Può causare gravi danni.
- Se continui a provare disagio per un giorno o due, disturbi visivi, nausea/vomito o mal di testa persistente, consulta immediatamente un oftalmologo.
- Se stai usando colliri, assicurati con il tuo farmacista che i medicinali che stai attualmente assumendo non saranno influenzati dai colliri.
- Non usare tè nero o tè verde come impacco. Entrambi i tipi di tè contengono alti livelli di tannini che possono danneggiare il tessuto delle palpebre sottili.
