Scappare dalle notizie su COVID-19 o dalla malattia causata dalla trasmissione del nuovo coronavirus (nuovo coronavirus) o da ciò che viene comunemente chiamato semplicemente coronavirus può essere impossibile, ed è naturale che tu ti senta preoccupato di conseguenza. Con l'aumento del numero di paesi interessati, è probabile che tu sia attualmente impegnato a prepararti nel caso in cui un problema simile si verifichi nel quartiere in cui vivi. Anche se sembra terribile, non c'è bisogno di farsi prendere dal panico se fino ad ora non ci sono stati casi confermati dal governo nella tua zona. Tuttavia, stai attento seguendo le linee guida raccomandate sia dal governo indonesiano che dall'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) per ridurre al minimo la trasmissione di questa malattia.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: prevenire la diffusione del virus
Passaggio 1. Fatti vaccinare
Se è disponibile per te, unisciti al programma di vaccinazione COVID-19. Diversi tipi di vaccini sono stati approvati per l'uso di emergenza in Indonesia e in tutto il mondo. La vaccinazione COVID-19 in Indonesia è suddivisa in 4 fasi, tenendo conto della disponibilità e dell'orario di arrivo del vaccino. In generale, gli operatori sanitari, i lavoratori dei servizi pubblici e gli anziani a rischio più elevato riceveranno per primi il vaccino.
- Alcuni dei vaccini che sono stati approvati per l'uso di emergenza in Indonesia sono quelli prodotti da Sinovac, Sinopharm, AstraZeneca, Moderna e Pfizer. Attualmente, puoi persino monitorare la disponibilità del vaccino attraverso la pagina Vaccine Allocation sul sito web del Ministero della Salute indonesiano.
- Molto probabilmente, non sarai in grado di scegliere quale vaccino ricevere e quando lo riceverai a causa della sua disponibilità limitata. Tuttavia, l'uso del vaccino ha mostrato una buona protezione contro l'infezione da COVID-19 negli studi e riduce notevolmente le possibilità di sviluppare sintomi gravi e di essere ricoverato in ospedale.
Passaggio 2. Lavarsi le mani per 20 secondi con acqua e sapone
Anche se sembra semplice, in realtà lavarsi le mani è il modo migliore per proteggersi dalle malattie! Per fare questo, devi solo bagnarti le mani con acqua calda corrente, quindi versare abbastanza sapone nei palmi delle mani. Strofinare le mani per 20 secondi, quindi risciacquare abbondantemente.
Anche il disinfettante per le mani che contiene alcol può aiutare a uccidere i virus. Tuttavia, assicurati di usarlo solo come complemento, non come sostituto, del tuo metodo di lavaggio delle mani
Passaggio 3. Mantieni il distanziamento fisico restando a casa il più possibile
I virus sono più facili da diffondere tra la folla e la folla. Fortunatamente, puoi aiutare a proteggere te stesso e gli altri restando a casa. Esci di casa solo quando è strettamente necessario, ad esempio per fare la spesa per le necessità quotidiane. Altrimenti, goditi il tuo tempo a casa.
- Se sei ad alto rischio e hai familiari che devono ancora lavorare fuori casa, dovresti prestare particolare attenzione e limitare i contatti con loro per la tua sicurezza.
- Se decidi di socializzare con altre persone, prova a limitare il numero di ospiti al tuo evento a 10 persone o meno. Ricorda, anche le persone giovani e sane possono contrarre il virus e trasmetterlo ad altri. Controlla le regole in vigore nella tua città o provincia per scoprire quali eventi sono attualmente consentiti.
- Ci sono tanti modi per divertirsi a casa! Puoi fare un gioco, fare qualcosa, leggere un libro, fare esercizio in giardino o semplicemente guardare un film.
Passaggio 4. Mantenere una distanza minima di 1,5-2 m dalle altre persone mentre si è in luoghi pubblici
Di tanto in tanto potresti ancora dover uscire in luoghi pubblici come lo shopping. Cerca di mantenere le distanze dalle altre persone nel caso ti ammali. Il COVID-19 può essere contagioso prima che compaiano i sintomi. Quindi, per motivi di sicurezza reciproca, mantenete le distanze!
Passaggio 5. Cerca di non toccarti occhi, naso e bocca
La forma diretta di trasmissione del nuovo virus corona è quando il catarro o il muco del paziente ti colpisce. Nel frattempo, c'è anche una trasmissione indiretta, vale a dire quando si tocca accidentalmente il catarro o il moccio, quindi si tocca il viso in seguito. Ecco perché, non toccarti il viso se non ti sei lavato le mani in modo che eventuali germi o virus che si depositano nelle tue mani non si trasferiscano al tuo corpo!
Se possibile, usa sempre un fazzoletto per pulirti il naso o copriti la bocca quando tossisci, soprattutto perché le mani possono sporcarsi
Passaggio 6. Evita di stringere la mano ad altre persone, sia sane che malate
Sfortunatamente, le persone infettate dal virus corona possono diffondere la malattia anche se non sembrano avere sintomi. Pertanto, è meglio non stringere la mano a nessuno fino a quando la minaccia di COVID-19 non sarà passata. Cerca di rifiutare educatamente la mano dell'altra persona.
Ad esempio, hai incrociato le mani davanti al petto mentre sorridevi. In una situazione come questa, quella persona dovrebbe essere in grado di capirne il motivo
Passaggio 7. Mantieni le distanze dalle persone che starnutiscono o tossiscono
Anche se non hanno necessariamente il COVID-19, è meglio non correre rischi e mantenere le distanze dalle persone che mostrano sintomi di un'infezione respiratoria. Educatamente e senza fretta, tieniti lontano dalle persone che tossiscono o starnutiscono.
Se state conversando, chiedete educatamente di fare un passo indietro. Ad esempio, potresti dire: "Stai tossendo, vero? Duh, spero che tu guarisca presto, ok? Mi dispiace davvero dover mantenere un po' le distanze perché non voglio essere contagiato"
Consiglio:
Sebbene il nuovo virus corona sia apparso per la prima volta a Wuhan, in Cina, ciò non significa che il virus abbia associazioni con persone asiatiche! Sfortunatamente, attualmente si dice che molte persone di origine asiatica abbiano subito violenze e molestie razziali a causa dell'associazione con il virus corona. Ricorda, il virus si è diffuso in altre parti del mondo e può infettare chiunque. Pertanto, tratta sempre gli altri in modo educato ed equo!
Passaggio 8. Pulisci gli oggetti che toccherai, sia in pubblico che a casa
Sebbene il Ministero della Salute non abbia ancora emesso istruzioni ufficiali su questo argomento, è una buona idea massimizzare la pulizia in casa, sul posto di lavoro e nei luoghi pubblici. Il trucco, puoi spruzzare il disinfettante su una superficie dura o pulirla con un fazzoletto umido. Quando possibile, spruzzare anche sulle superfici morbide un disinfettante appropriato.
- Ad esempio, spruzzare Lisol su controsoffitti, superfici di guardrail e maniglie delle porte. In alternativa, puoi anche usare una candeggina come Bayclin per pulire le superfici dure.
- Lysol può essere applicato anche su superfici morbide.
- Se preferisci usare detergenti naturali, prova a usare l'aceto.
Passaggio 9. Indossa una maschera chirurgica solo se consigliato da un medico o se sei malato
In effetti, l'attuale uso di maschere chirurgiche è prioritario per proteggere gli operatori sanitari. Tuttavia, se hai la tosse o il naso che cola, assicurati di indossare una maschera in modo che gli schizzi dei tuoi colpi di tosse e starnuti non infettino gli altri e resta a casa.
Non è necessario acquistare una maschera chirurgica per motivi di "per ogni evenienza". Infatti, questo comportamento ridurrà l'offerta di mascherine chirurgiche sul mercato, rendendo ancora più difficile l'acquisto per le persone e gli operatori sanitari che ne hanno più bisogno
Consiglio:
La Task Force del Bnpb per l'accelerazione della gestione del Covid-19 ha recentemente consigliato a tutti di indossare una maschera di stoffa durante le attività nei luoghi pubblici e l'interazione con altre persone.
Metodo 2 di 4: mantenere le scorte di cibo a casa
Passaggio 1. Riempi la dispensa e il congelatore con cibo che può soddisfare le tue esigenze per 2-4 settimane
Se non puoi uscire di casa perché sei malato o il contagio si sta diffondendo, ovviamente è impossibile recarsi al mercato o al supermercato. Ecco perché è necessario acquistare scorte di cibo sufficienti per riempire la cucina e il frigorifero per le prossime settimane.
- Acquista cibi in scatola come le sardine e altri alimenti che hanno una lunga durata.
- Acquista cibi surgelati come carne, pane, ecc. che può essere conservata a lungo e può essere ammorbidita ogni volta che viene consumata.
- Per quelli di voi che sono diligenti nel consumare il latte, provate ad acquistare latte in polvere che ha una durata di conservazione più lunga rispetto al latte liquido, soprattutto nel caso in cui non possiate uscire di casa per un po'.
- Non smettere di cucinare cibi sani durante una pandemia! Gli ingredienti freschi possono anche essere congelati e aggiunti alla cottura in un secondo momento. Oppure, opta per verdure in scatola o surgelate con additivi minimi. Mantenere i cereali sani in cucina è ottimo anche per preparare piatti sani.
Sai?
Se una nuova infezione da virus corona ha infettato un'area, il governo potrebbe consigliare a te e a tutti nella zona di rimanere a casa ed evitare la folla. Il distanziamento sociale è efficace nel prevenire la diffusione del virus in un'area più ampia.
Passaggio 2. Acquista gli elementi essenziali quotidiani extra come carta igienica, sapone e detersivo
Se il potenziale contagio inizia a toccare la zona in cui vivi, o se il tuo vicino è risultato positivo al nuovo coronavirus, molto probabilmente non sarai in grado di uscire di casa per diverse settimane. Per far fronte a questa possibilità, non dimenticare di acquistare varie necessità quotidiane in quantità leggermente superiori al solito, o che saranno in grado di soddisfare le tue esigenze per un mese. Alcuni articoli che devono essere acquistati in quantità maggiori:
- Un fazzoletto abbastanza grande da coprire l'area del naso e della bocca quando si starnutisce o si tossisce
- Detersivo per i piatti
- Sapone per le mani
- Fazzoletti da cucina
- Carta igenica
- Detersivo per il bucato
- Kit per l'igiene
- Assorbenti
- Sanitari da bagno
- Pannolini per neonati
- Bisogni dell'animale domestico
Consiglio:
Non fare scorta dell'essenziale a casa! Ricorda, anche altre persone hanno bisogno dello stesso prodotto per mantenere la loro salute e sicurezza. Pertanto, acquista solo articoli che possono soddisfare le tue esigenze per un massimo di 2 settimane.
Passaggio 3. Acquistare farmaci da banco comunemente usati per trattare le infezioni respiratorie
Sebbene non esista una cura per la nuova infezione da virus corona, i sintomi possono essere alleviati con l'aiuto di farmaci da banco per il trattamento delle infezioni respiratorie. Ad esempio, puoi acquistare una confezione di decongestionanti, paracetamolo (Panadol) e farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene (Advil, Motrin) o il naprossene (Aleve). In alternativa, puoi anche acquistare sciroppi per la tosse e altre forme di sciroppo per la tosse per ridurre l'intensità della tosse.
Se hai un gran numero di membri della famiglia, prova ad acquistare più confezioni di medicinali contemporaneamente, nel caso in cui più di una persona si ammali. Chiedi al tuo medico consigli sulla quantità di medicinale più appropriata, sì
Passaggio 4. Preparare le medicine per soddisfare le vostre esigenze mediche per almeno 30 giorni
Se devi prendere medicine ogni giorno, prova a consultare il medico circa la possibilità di tenere una grande scorta di medicine, nel caso in cui non puoi uscire di casa fino a quando la minaccia del virus corona non si placa. Almeno, prepara le scorte di medicinali per i prossimi 30 giorni!
- In particolare, potrebbe essere necessario preparare fino a metà di un farmaco da prescrizione ogni settimana o due per tenerlo in magazzino per 30 giorni.
- Discuti queste opzioni con il tuo medico e chiedi una raccomandazione che meglio si adatta alle tue esigenze.
Metodo 3 di 4: Prepararsi alla chiusura di uffici e istituzioni educative
Passaggio 1. Pianificare i modelli di assistenza all'infanzia se le scuole e gli asili nido smettono di funzionare temporaneamente
Se la trasmissione del virus corona inizia ad entrare nella zona in cui vivi, è molto probabile che vari luoghi pubblici vengano chiusi per impedire una più ampia diffusione. Se lavori anche tu, la situazione sembrerà sicuramente difficile. Pertanto, inizia a sviluppare un piano di trattamento per tuo figlio in anticipo in modo da non farti prendere dal panico se si verifica questa situazione.
- Ad esempio, puoi chiedere l'aiuto dei parenti per accudire i bambini se la scuola o l'asilo non funzionano. Oppure puoi anche chiedere al tuo capo il permesso di lavorare da casa in modo da poter badare ai tuoi figli senza l'aiuto di terzi.
- I bambini potrebbero guardare la TV e utilizzare il computer più a lungo del solito. Pianifica nuove routine e aiutali a scegliere gli spettacoli e i film giusti da guardare.
Passaggio 2. Discuti la possibilità di lavorare da casa con il tuo capo in ufficio
Anche se non c'è bisogno di preoccuparsi troppo, lavorare da casa è una scelta saggia se la trasmissione del coronavirus inizia ad entrare nella tua zona di residenza, soprattutto perché la maggior parte dei luoghi pubblici sarà probabilmente chiusa per impedire la diffusione del virus. Per prepararti prima che si verifichi la situazione, non dimenticare di discutere la possibilità di lavorare da casa con il tuo capo. In particolare, discuti i tipi di lavoro che possono essere svolti a casa, nonché i tuoi schemi e orari di lavoro futuri.
- Puoi dire: “Vedo che ci sono già diverse aziende che consentono ai propri dipendenti di lavorare da casa, soprattutto nelle zone colpite dal virus corona, come a Giacarta. Se si verifica una situazione simile qui, spero di ottenere il tuo permesso per lavorare da casa. Possiamo discutere di queste opzioni?"
- Lavorare da casa, purtroppo, non è un'opzione che può essere vissuta da tutti. Tuttavia, non c'è niente di sbagliato nel prepararsi a sottoporsi a queste opzioni se hai del lavoro da fare a casa.
Passaggio 3. Trova informazioni sulle organizzazioni locali che sono disposte a fornire supporto finanziario alle persone che hanno perso il proprio reddito a causa della trasmissione del virus corona
Se la tua professione non ti consente di lavorare da casa, come farai a soddisfare le tue esigenze finanziarie quotidiane in futuro? Sfortunatamente, non tutte le aziende sono disposte a fornire benefici ai dipendenti che vengono licenziati a causa del potenziale rischio di contrarre il virus corona nella loro zona. Poiché non esiste una politica ufficiale da parte del governo centrale o dei governi locali in materia di compensazione per i dipendenti che sono costretti a essere licenziati, prova a trovare informazioni su organizzazioni locali o ONG che sono disposte a fornire donazioni o assistenza finanziaria, come quelle disponibili nel Stati Uniti oggi.
- Le organizzazioni religiose locali possono anche essere in grado di fornire assistenza finanziaria e assistenza alle persone bisognose.
- Cerca di non preoccuparti troppo. Ricorda, la vera possibilità di trasmissione affligge tutti nel mondo e stai certo che la comunità locale non si preoccuperà di contattarti se sei positivo al COVID-19.
Metodo 4 di 4: arricchire le informazioni e mantenere la calma
Passaggio 1. Leggi le ultime informazioni sul nuovo coronavirus, almeno una volta al giorno
Poiché il Ministero della Salute e l'OMS forniscono nuove informazioni ogni giorno, non c'è nulla di male nel controllare le informazioni per sopprimere paure ingiustificate e proteggersi da una possibile trasmissione. Tuttavia, leggere le notizie troppo spesso ha anche il potenziale per aumentare queste paure, prova a fare queste azioni solo una volta al giorno.
- Le ultime informazioni dall'OMS possono essere controllate in questa pagina:
- Ricorda, finora le tue possibilità di essere infettato dal nuovo virus corona in Indonesia sono ancora piuttosto basse. Pertanto, cerca di mantenere la calma.
Consiglio:
Poiché la maggior parte delle persone è avvolta da paure ironiche, a volte ingiustificate, anche informazioni inesatte possono facilmente diffondersi su Internet. Per evitare panico inutile, assicurati di leggere solo informazioni o notizie da fonti attendibili! Inoltre, verifica sempre le notizie che ricevi controllando il sito web del Ministero della Salute o dell'OMS.
Passaggio 2. Fai un piano relativo alla sicurezza della tua famiglia
Vale la pena applicare questo metodo per aiutarti a essere più calmo nell'affrontare il virus corona. Inoltre, i tuoi figli potrebbero anche avere un milione di domande relative al virus. Pertanto, per aiutare a preparare te stesso e i tuoi parenti più stretti, prova a invitarli a discutere di vari modi in cui puoi vivere bene nel mezzo della possibile trasmissione del virus corona. Alcune cose che puoi fare:
- Rassicurare tutti i membri della famiglia che la fornitura di cibo e altre provviste a casa è ancora sufficiente fino ad ora.
- Rassicura i tuoi figli che sei sempre pronto a prenderti cura di loro, indipendentemente dalle circostanze.
- Dai idee su come trascorrere il tempo a casa quando il virus corona inizia ad entrare nella zona in cui vivi.
- Distribuire i numeri di emergenza a tutti i membri della famiglia.
- Fornire una "stanza di isolamento" o una stanza per trattamenti speciali a casa per ospitare i familiari malati.
Passaggio 3. Migliora il tuo stile di vita per rafforzare il tuo sistema immunitario
Poiché non esiste una cura specifica per la nuova infezione da coronavirus, il tuo sistema immunitario sarà la prima linea di difesa che deve penetrare. Fortunatamente, il sistema immunitario può sempre essere migliorato migliorando il tuo stile di vita. Per questo, prova a consultare uno stile di vita in linea con le tue esigenze dal medico. Alcune cose che puoi provare:
- Mangia frutta o verdura fresca ad ogni pasto.
- Esercizio 30 minuti per almeno 5 giorni a settimana.
- Prendi un multivitaminico se consentito dal medico.
- Dormi 7-9 ore ogni notte.
- Allevia lo stress.
- Non fumare.
- Fatti vaccinare contro l'influenza, se non l'hai già fatto.
Passaggio 4. Chiama il tuo medico se sei preoccupato per i tuoi sintomi
Sebbene non tutti i sintomi della malattia siano causati dall'infezione da virus corona, prendilo sul serio! Se avverti sintomi come febbre, tosse e problemi respiratori, contatta immediatamente un medico per rilevare la presenza o l'assenza di un'infezione da virus corona nel tuo corpo. Prima di contattare un medico, non recarsi da nessuna parte per ridurre il rischio di diffusione. Successivamente, il medico preleverà un campione del campione da esaminare in laboratorio e confermerà la diagnosi.
- Non recarti in ospedale o in clinica senza aver prima informato che potresti essere infettato dal coronavirus. È probabile che dovrai essere isolato dagli altri pazienti e collocato nella tua stanza. Oppure, il medico potrebbe chiederti di rimanere a casa o di rimanere nel veicolo.
- Se sei stato infettato dal coronavirus, potresti essere autorizzato a metterti in quarantena a casa. Tuttavia, se il medico sospetta che tu sia a rischio di complicazioni, potresti dover essere ricoverato in ospedale.
Passaggio 5. Controllare gli avvisi di viaggio prima di mettersi in viaggio ed evitare di viaggiare se non strettamente necessario
Gli esperti consigliano alle persone di evitare viaggi non necessari per aiutare a ridurre la diffusione del virus. Anche se devi viaggiare, controlla tutti gli avvertimenti e i requisiti necessari, specialmente durante l'attuazione delle restrizioni sulle attività della comunità (PPKM).
- Nota, le persone ad alto rischio non dovrebbero viaggiare per un po'. Gli anziani, le persone con comorbilità o quelli con immunodeficienza non dovrebbero viaggiare se non strettamente necessario per ridurre il rischio di infezione.
- Se la preoccupazione non scompare, non c'è niente di male nel ritardare la partenza e chiedere un rimborso, se possibile. Verifica se questa opzione esiste o meno con la compagnia che serve la vendita dei tuoi biglietti.
Suggerimenti
- Cerca di non farti prendere dal panico. Le pandemie fanno paura, ma non c'è davvero bisogno di aver paura.
- Se hai accumulato beni di prima necessità durante questa pandemia, puoi donare l'eccedenza a chi ne ha bisogno.
- Tratta bene tutti! Non dare per scontato che tutti di origine asiatica abbiano il COVID-19. Ricorda, il nuovo virus corona si è diffuso in circa 67 paesi, quindi non è associato a nessuna razza in particolare. Inoltre, non dare per scontato che tutti coloro che stanno tossendo siano malati di COVID-19!
- Ricorda che devi solo essere distanziato fisicamente, non socialmente. Resta in contatto con i tuoi amici e la tua famiglia tramite telefono o videochiamata come FaceTime e Zoom.
