Il norovirus è un gruppo di virus che causano l'influenza dello stomaco, nota anche come gastroenterite. Questa malattia è solitamente caratterizzata da nausea, vomito, dolore addominale e diarrea. Questo sintomo principale può anche essere accompagnato da sintomi aggiuntivi come febbre, mal di testa, dolori muscolari e affaticamento. I sintomi iniziali improvvisi possono essere avvertiti 24-48 ore dopo essere stati contaminati dal virus. Le persone che sono state esposte al virus dell'influenza allo stomaco dovrebbero prendere precauzioni speciali per evitare di ammalarsi, ma non esiste un modo univoco per prevenire l'infezione.
Fare un passo
Parte 1 di 4: potenzia il sistema immunitario
Passaggio 1. Aumenta l'assunzione di vitamina C
I virus di solito entrano nel corpo quando il sistema immunitario è debole, quindi è necessario adottare misure per rafforzare il sistema immunitario in modo che il corpo non diventi vulnerabile. Un modo semplice per farlo è aumentare l'assunzione di vitamina C.
- La vitamina C è disponibile sotto forma di compresse, capsule, effervescenti (schiumose se sciolte in acqua) e sciroppate. Dovresti assumere 500 mg di vitamina C al giorno per rafforzare il sistema immunitario e proteggere il corpo dal declino del sistema immunitario.
- La vitamina C può essere ottenuta anche da cibi e bevande come melone arancione, succo d'arancia, broccoli, cavolo rosso, peperoni verdi, peperoni rossi, kiwi e succo di pomodoro.
Passaggio 2. Mangia yogurt probiotico
La ricerca mostra che il consumo di yogurt probiotico può aiutare a prevenire il ritorno dell'influenza allo stomaco. Consumare una tazza di yogurt al giorno può mantenere lo stomaco sano.
- Lo yogurt contiene batteri buoni noti come probiotici. Questi batteri buoni combattono i batteri cattivi nello stomaco. Lo yogurt aiuta anche a raddoppiare la popolazione di batteri buoni nello stomaco.
- Lo yogurt viene prodotto aggiungendo al latte colture batteriche. Quando viene eseguito questo processo, i batteri convertono lo zucchero nel latte in acido lattico.
Passaggio 3. Bevi molta acqua
Un altro modo per rafforzare il sistema immunitario è bere abbastanza acqua.
- Secondo la raccomandazione, si dovrebbero bere un minimo di otto bicchieri d'acqua ogni giorno, poiché l'acqua aiuta a purificare e idratare il corpo, il che farà bene al sistema immunitario.
- Questi otto bicchieri d'acqua non includono altri liquidi come caffè, soda, alcol o tè.
Passaggio 4. Mangia più funghi
I funghi sono anche noti per rafforzare il sistema immunitario, perché i funghi aumentano il numero di globuli bianchi nel corpo. Questi globuli bianchi combatteranno i microbi che causano l'infezione.
- Si possono utilizzare molti tipi di funghi. Shitake, maitake e reishi sono tra i tipi di funghi più popolari che hanno un impatto positivo sul sistema immunitario.
- Il consumo di almeno 7 grammi a 28 grammi di funghi al giorno può rafforzare il sistema immunitario. Potete lavorare i funghi aggiungendoli al sugo della pasta o saltandoli nell'olio.
Passaggio 5. Mangiare cibi ricchi di carotenoidi
I carotenoidi (che sono derivati della vitamina A) aumentano l'attività delle cellule del sistema immunitario e migliorano la comunicazione cellula-cellula rendendo più facile l'identificazione di entità estranee. I carotenoidi innescano anche l'apoptosi (o suicidio cellulare) in queste entità estranee.
- Gli alimenti ricchi di carotenoidi includono carote, patate dolci, pomodori, zucca machete, melone arancione, albicocche, spinaci e broccoli.
- L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina A è: 0,9 mg al giorno per gli uomini e 0,7 mg al giorno per le donne.
Passaggio 6. Consumare più aglio
L'aglio ha la capacità di stimolare il sistema immunitario stimolando l'attività dei globuli bianchi chiamati macrofagi. I macrofagi funzionano ingerendo entità estranee, come le cellule virali che possono causare questa influenza allo stomaco. Per un effetto immunostimolante, mangia uno spicchio d'aglio ogni 4 ore.
Passaggio 7. Bevi succo di aloe vera
L'aloe vera contiene alcune sostanze chimiche che possono migliorare la funzione del sistema immunitario.
- Il contenuto di lectina nell'aloe vera stimola la produzione di macrofagi, cellule responsabili della lotta contro le entità estranee ingerendole. In questo modo può aiutare a sradicare il virus dello stomaco nel corpo.
- L'aloe vera è disponibile sotto forma di succo che può essere bevuto direttamente. La quantità consigliata di succo di aloe vera al giorno è di 50 ml.
Passaggio 8. Bevi tè nero
Gli studi dimostrano anche che bere da 3 a 5 tazze di tè nero al giorno per un periodo di due settimane può aiutare il corpo a combattere eventuali virus nel sangue.
- La L-teanina è un componente del tè verde e nero noto per rafforzare il sistema immunitario.
- Per rendere l'acqua del tè più efficace, tira su e giù la bustina di tè durante la preparazione.
Passaggio 9. Bevi aceto di mele
L'aceto di mele agisce modificando il pH nel tratto intestinale in uno alcalino. Questo metodo è efficace perché il virus nell'intestino non sopravviverà in un ambiente alcalino, il virus preferisce condizioni acide.
Mescola due cucchiaini di aceto di mele in un bicchiere d'acqua e bevilo ogni giorno
Parte 2 di 4: abituarsi a mantenersi puliti
Passaggio 1. Comprendere l'importanza di una buona igiene nella prevenzione delle infezioni
La pulizia è il fattore più importante per il mantenimento della salute. Questo vale non solo per l'influenza intestinale, ma anche per altri disturbi. La pulizia è la migliore difesa del corpo contro le malattie.
Il passo preventivo più importante che puoi intraprendere per combattere malattie e contaminazioni è lavarti le mani, poiché le tue mani sono la parte più probabile del tuo corpo a entrare in contatto con superfici infette da norovirus
Passaggio 2. Impara le tecniche corrette di lavaggio delle mani
Lavarsi le mani usando la tecnica corretta è essenziale per uccidere i microbi che potrebbero trovarsi sulle mani. Per lavarsi le mani in modo efficace, è necessario applicare le seguenti tecniche:
- Prima inumidisci le mani e applica il sapone antimicrobico. Strofina i palmi delle mani. Continua a strofinare i palmi delle mani, quindi strofina il dorso di ciascuna mano. Dopodiché, strofina tra le dita di ciascuna mano e il dito stesso. Infine, lavati i polsi.
- Lavati le mani per almeno 20 secondi. Se non riesci a capire da quanto tempo ti sfreghi le mani, canta due volte Happy Birthday. Dopodiché, sciacqua le mani dalla punta delle dita ai polsi. Asciuga le mani con un panno pulito.
Passaggio 3. Sapere quando lavarsi le mani
Dovresti lavarti le mani nelle seguenti situazioni:
- Prima e dopo aver maneggiato il cibo, prima di mangiare, prima e dopo aver assistito persone malate, prima e dopo aver toccato qualsiasi tipo di ferita, dopo aver toccato superfici o oggetti sporchi, dopo aver starnutito, tossito o essersi soffiati il naso e dopo aver toccato animali domestici.
- Se il lavaggio delle mani non è possibile, l'utilizzo di un disinfettante per le mani può essere l'opzione migliore. Versare una quantità sufficiente di disinfettante sui palmi e strofinare le mani per distribuire il gel su tutta la superficie delle mani.
Passaggio 4. Pulisci accuratamente la casa
Varie parti della casa, insieme alle attrezzature per la pulizia che usi nella tua vita quotidiana, spesso contengono microrganismi invisibili, che alla fine possono causare virus allo stomaco. Per pulire la casa, ecco le cose da fare:
- Panni e spugne: Ove possibile, utilizzare panni monouso o salviette di carta. Panni e spugne riutilizzabili devono essere sterilizzati in una soluzione di candeggina dopo l'uso. Immergere il panno e la spugna in un secchio di candeggina per almeno 15 minuti, quindi risciacquare abbondantemente.
- Mop e secchi: questi due oggetti sono considerati gli utensili più sporchi usati in casa perché sono sempre a contatto con il pavimento. Usa due secchi quando lavi. Uno per il detersivo e uno per il risciacquo. Come sterilizzare il mocio: rimuovere la testa del mocio se può essere rimossa. Aggiungere una tazza di soluzione antimicrobica in un secchio d'acqua e mescolare bene. Immergere la testa del mocio per almeno 5 minuti. Risciacquare accuratamente, quindi lasciare asciugare.
- Pavimento: Il pavimento è la parte più sporca della casa in quanto viene calpestato ogni giorno. Usa un mocio imbevuto di una soluzione antimicrobica (¼ tazza di soluzione antimicrobica mescolata in un secchio d'acqua) per pulire il pavimento. Assicurati che il pavimento sia sempre asciutto perché i microrganismi prosperano in condizioni di umidità.
- Lavandini e WC: ricordarsi di tirare lo sciacquone dopo ogni utilizzo e utilizzare un disinfettante antibatterico o antimicrobico (¼ tazza di soluzione antimicrobica mescolata in un secchio d'acqua) per pulire il lavandino e il water almeno a giorni alterni.
Parte 3 di 4: prevenire l'influenza allo stomaco
Passaggio 1. Evitare di bere acqua inquinata
È molto importante verificare se la fonte d'acqua è pulita e non contaminata da microrganismi dannosi. L'acqua contaminata è un modo in cui i virus dello stomaco possono essere trasmessi.
- Esistono diversi modi per eliminare i germi nell'acqua, il più semplice è farla bollire. L'acqua deve essere portata a ebollizione per almeno 15 minuti prima di toglierla dal fuoco. Ciò garantisce che i microrganismi nell'acqua muoiano.
- Oppure, se ti trovi in un luogo in cui non è possibile garantire la sicurezza dell'acqua, bevi sempre acqua in bottiglia. Tuttavia, i sigilli di ciascuna bottiglia devono essere controllati per garantire che non vi siano segni di manomissione per garantire la sicurezza dell'acqua.
Passaggio 2. Utilizzare un disinfettante chimico
Sostanze chimiche come cloro e iodio vengono disciolte in acqua per uccidere i microrganismi. Questi disinfettanti chimici funzionano rompendo i legami chimici nelle molecole di batteri e virus.
- Ciò fa sì che tutte le molecole si disperdano o cambino forma, il che a sua volta provoca la morte dei microrganismi. Per sterilizzare l'acqua utilizzando prodotti chimici, procedere come segue:
- Aggiungere 2 gocce di cloro in 1 litro d'acqua. Mescolare bene per almeno 2 minuti. Attendere 30 minuti prima di utilizzare l'acqua.
- Tuttavia, questo metodo non garantisce il 100% di efficienza, quindi è necessario filtrare o bollire l'acqua.
Passaggio 3. Sterilizzare l'acqua utilizzando un filtro dell'acqua portatile
Tale dispositivo ha una dimensione dei pori inferiore a 0,5 micron per filtrare virus e batteri. Questo strumento funziona intrappolando i microrganismi nel filtro in modo che l'acqua che passa attraverso il filtro sia sicura da bere.
- I filtri per l'acqua portatili devono essere utilizzati insieme all'acqua bollente o all'aggiunta di un disinfettante chimico. Per utilizzare il filtro portatile, è necessario eseguire le seguenti operazioni:
- Fissare il filtro dell'acqua alla bocca del rubinetto. La maggior parte dei filtri per l'acqua sono costruiti in dimensioni universali, quindi si adattano perfettamente a quasi tutti i rubinetti. Premere con decisione per assicurarsi che il filtro sia fissato saldamente. Apri il rubinetto e lascia scorrere l'acqua per almeno 5 minuti per rimuovere la polvere di carbone.
- I filtri dell'acqua portatili devono essere sostituiti mensilmente per garantire che l'acqua sia adeguatamente filtrata. I microrganismi possono accumularsi nel filtro nel tempo, quindi la sostituzione dovrebbe essere effettuata ogni mese.
Passaggio 4. Evita di mangiare cibo di strada
Non sai mai come vengono elaborati questi alimenti e se sono abbastanza sicuri da mangiare. Il cibo può contenere microrganismi dannosi come quelli che possono causare virus allo stomaco, soprattutto se il cibo viene lavorato con mani sporche e ingredienti contaminati.
Passaggio 5. Garantire una corretta gestione dei rifiuti
Il cibo avariato deve essere smaltito correttamente e i bidoni della spazzatura devono essere sempre chiusi ermeticamente in modo da non attirare parassiti come topi e scarafaggi. La spazzatura può anche essere un luogo in cui i microrganismi possono riprodursi.
Passaggio 6. Aumenta la tua autoconsapevolezza
Segui sempre gli ultimi sviluppi delle notizie. Avere una buona comprensione degli eventi in corso può aiutarti a prendere decisioni sagge sulla pianificazione di viaggi o attività ricreative in un luogo o in un paese diverso.
Ad esempio, se c'è un focolaio di un virus allo stomaco o di una gastroenterite in una certa area e hai intenzione di andarci, è meglio annullare i tuoi piani per la tua sicurezza
Parte 4 di 4: Capire l'influenza dello stomaco
Passaggio 1. Comprendi cosa causa l'influenza dello stomaco
La maggior parte dei casi di gastroenterite è associata ad agenti infettivi come batteri o virus. Le infezioni batteriche o virali causano diarrea e altri sintomi innescando l'infiammazione dei tessuti gastrointestinali.
- Tali agenti infettivi tendono ad aumentare la quantità di liquidi nell'intestino e nel colon alterando la normale funzione del tratto digestivo di assorbire acqua e accelerando la motilità del cibo digerito causando diarrea.
- Questo agente infettivo può anche danneggiare le cellule intestinali direttamente o indirettamente attraverso le tossine rilasciate.
Passaggio 2. Scopri quali virus possono scatenare la gastroenterite
Molti tipi di virus possono scatenare la gastroenterite, ma i tipi più comuni sono i seguenti:
- Norovirus (virus simile a Norwalk). Questo è il tipo più comune di virus che attacca i bambini in età scolare. Questo virus può scatenare epidemie negli ospedali e nelle navi da crociera.
- Rotavirus. È un virus che di solito provoca una grave gastroenterite tra i bambini, ma può anche infettare gli adulti che entrano in contatto con bambini portatori del virus. Questo virus può anche infettare le persone che vivono in case di cura.
- Astrovirus. Questo virus provoca gastroenterite, in particolare diarrea nei bambini di età inferiore a 5 anni ed è stato segnalato che infetta gli adulti.
- Adenovirus enterico. Questo virus provoca anche gastroenterite oltre a scatenare infezioni respiratorie.
Passaggio 3. Conoscere i sintomi dell'influenza dello stomaco
Segni e sintomi associati alla gastroenterite di solito compaiono entro 4 - 48 ore dall'esposizione a un agente infettivo o dal contatto con cibo o acqua contaminati. Questi sintomi includono:
- Mal di stomaco.
- Brividi, sudorazione e pelle umida.
- Diarrea.
- Febbre.
- Rigidità articolare e dolori muscolari.
- Nausea e vomito.
- Mangiare poco o perdere l'appetito.
- Perdita di peso.
Passaggio 4. Comprendere i fattori di rischio per l'influenza dello stomaco
La prevalenza globale della gastroenterite è elevata perché è quasi impossibile evitare l'esposizione a una qualsiasi delle cause identificate della malattia nel corso della propria vita. Tuttavia, alcune persone sono più inclini alla gastroenterite, ad esempio:
- Persone immunodepresse. Questo gruppo comprende neonati, bambini, adulti e anziani perché hanno un sistema immunitario sottosviluppato o indebolito che li espone a un rischio maggiore di contrarre la malattia. Hanno anche maggiori probabilità di disidratarsi rispetto alle persone che hanno un sistema immunitario sano e forte.
- Persone che assumono antibiotici. Questo farmaco può indebolire la normale funzione dei microbi digestivi, rendendo più facile per alcuni batteri e virus come il Clostridium difficile causare malattie.
- Persone che non si tengono pulite. Mantenere una corretta igiene del corpo come tecniche di lavaggio delle mani adeguate può aiutare a prevenire alcuni tipi di malattie come la gastroenterite.
- Persone che entrano in contatto con cibi e bevande contaminati. Mangiare cibo poco cotto o non lavato o bere da fonti d'acqua inquinate come fiumi o torrenti può potenzialmente esporre una persona a un rischio maggiore di sviluppare gastroenterite.
Passaggio 5. Scopri come il virus viene trasmesso da una persona all'altra
La gastroenterite può essere trasmessa attraverso i seguenti metodi:
- Contatto diretto. Le persone che toccano oggetti contaminati come le feci e poi toccano altre persone possono trasmettere direttamente l'agente virale o batterico che causa la gastroenterite.
- Contatto indiretto. Gli individui portatori di un agente batterico o virale toccano determinati oggetti e altre persone toccano gli stessi oggetti precedentemente tenuti dal portatore del virus e poi improvvisamente si mettono le mani contaminate in bocca, trasferendo così indirettamente l'infezione.
- Cibo e bevande contaminati. Entrambi possono potenzialmente ospitare l'agente eziologico della gastroenterite e, se ingeriti accidentalmente, possono causare epidemie.
