Ammettilo, studiare il materiale d'esame è un'attività stressante, anche nelle migliori condizioni. Quindi, quanto è grande la tua difficoltà se devi studiare quando sei malato? L'impatto non sarà certamente troppo pronunciato se la malattia non ti impedisce di leggere libri. Ma cosa succede se hai davvero bisogno di fare una pausa e hai difficoltà a trovare il tempo per studiare? Prova a leggere questo articolo per fare i preparativi necessari e applicare i metodi migliori in modo che il processo di apprendimento possa continuare senza sacrificare la tua salute!
Fare un passo
Metodo 1 di 3: studiare i materiali in modo efficace
Passaggio 1. Riassumi o registra le informazioni che hai letto
Poiché qualcuno che è malato trascorrerà più tempo a riposare, usa le tecniche di studio più efficaci ed efficienti per massimizzare il tempo di studio che hai e aumentare la tua percentuale di successo. Un metodo di apprendimento saggio è la scrittura. In altre parole, prova a scrivere tutte le parole chiave e a riassumere i concetti insegnati con parole tue, quindi osserva i risultati che sono effettivamente più efficaci della semplice lettura del materiale o della revisione ad alta voce.
È meglio usare una penna o una matita per registrare le informazioni manualmente. La ricerca mostra che la scrittura manuale delle informazioni può massimizzare la capacità del cervello di comprendere e ricordare le informazioni, rispetto alla digitazione su un laptop
Passaggio 2. Utilizzare metodi di apprendimento attivo
La ricerca mostra che fare domande pratiche o studiare con sussidi come flashcard (schede informative) può funzionare in modo più efficace rispetto alla semplice lettura di un libro di teoria o di appunti. Oltre ad essere più simile al formato dell'esame che sosterrai in seguito, questa attività costringerà anche il tuo cervello a ricordare, sintetizzare ed elaborare le informazioni invece di limitarsi a leggerle o ripeterle.
Passaggio 3. Cerca di stimolare più di un senso per comprendere meglio le informazioni importanti
Ricorda, ognuno ha un modo diverso e usa i sensi per apprendere le informazioni. Per migliorare le tue capacità cognitive e ricordare le informazioni, prova a coinvolgere quanti più sensi puoi mentre studi!
Ad esempio, leggi e riassumi il materiale che hai annotato, quindi poni e rispondi ad alta voce alle domande pertinenti. Se questi passaggi vengono seguiti correttamente, stai effettivamente elaborando le informazioni attraverso metodi visivi, tattili e uditivi. Di conseguenza, hai toccato il metodo più adatto al tuo modo di apprendere, comprendendo meglio i concetti insegnati
Passaggio 4. Stabilisci obiettivi realistici
Le attività di apprendimento risulteranno effettivamente più semplici se suddivise in più sessioni, ognuna delle quali si concentra su un particolare materiale. Dal momento che sei malato, identifica realisticamente le cose che puoi ottenere. Dividi il tuo studio in brevi sessioni e lascia riposare il tuo corpo tra una sessione e l'altra.
- Ad esempio, le sessioni di studio possono essere suddivise cronologicamente studiando il materiale per uno o due incontri in una sessione, o tematicamente studiando una particolare formula o concetto in una sessione.
- Concentrati su un argomento o materiale in ogni sessione! Fare più cose contemporaneamente non solo stresserà il tuo corpo e la tua mente, ma non sarà anche molto efficace da implementare.
Passaggio 5. Fare pause regolari
In effetti, il corpo può facilmente sentirsi stanco quando si è malati. Inoltre, la fatica può anche interferire con la tua capacità di studiare in modo efficace. Pertanto, non esitare a fare delle pause per rilassare e riposare il tuo corpo regolarmente per assicurarti che la salute del tuo corpo sia mantenuta e le prestazioni del tuo corpo non superino i suoi limiti. Inoltre, fare delle pause può anche aiutarti a mantenere la concentrazione mentre studi.
- Anche se non sei malato, è una buona idea fare una pausa ogni 25-50 minuti per ricaricare la concentrazione. Ad ogni pausa, smetti di studiare per 5-15 minuti in modo che il tuo corpo e il tuo cervello possano riprendersi e funzionare meglio in seguito.
- Se sei malato, ricorda sempre che studiare con concentrazione in poco tempo sarà molto più vantaggioso che studiare a lungo con concentrazione non ottimale. Ecco perché studiare a brevi intervalli si è dimostrato più efficace che studiare troppo a lungo.
Metodo 2 di 3: Prepararsi a studiare in modo efficace
Passaggio 1. Considera la gravità della tua malattia
Alcune malattie e/o farmaci possono causare sintomi che rendono difficile l'apprendimento, come dolore intenso o sonnolenza. Se ti trovi in una situazione simile, sentiti libero di dare la priorità alla salute rispetto ai punteggi dei test e ad avere una mentalità realistica su quali risultati possono e non possono essere raggiunti. In alternativa, anche se ti senti svuotato di energia, puoi almeno leggere il materiale, rispondere alle domande online o utilizzare altri metodi di apprendimento.
- Informa l'insegnante il prima possibile se devi assentarti dalla lezione a causa di una malattia. In genere, l'e-mail è il metodo di comunicazione preferito dagli insegnanti perché sembra più professionale.
- Se le tue condizioni non ti consentono davvero di sostenere l'esame, alla maggior parte delle istituzioni educative non dispiacerà sostenere un esame di follow-up. Per ottenere questo permesso, di solito devi prima chiedere una lettera ufficiale a un medico per verificare la tua malattia.
Passaggio 2. Avere un atteggiamento mentale e un comportamento positivi
Una persona malata generalmente considererà lo studio un'attività inutile e aumenterà solo l'ansia prima dell'esame. Invece di pensare in quel modo, prova ad adottare una mentalità positiva (come ricordarti di fare del tuo meglio anche se non ti senti bene) e scarta uno schema di pensiero distruttivo (come "Ugh, sto così male che posso non dare l'esame." bene"). Di conseguenza, puoi passare meglio i momenti difficili.
Ricorda, il materiale che impari sarà sicuramente utile, non importa quanto piccolo sia. Pertanto, è meglio studiare il più possibile, invece di rinunciare o non imparare affatto
Passaggio 3. Creare un ambiente di apprendimento favorevole
Affinché il processo di apprendimento avvenga in modo più efficace, elimina tutte le possibili distrazioni, soprattutto se sei malato e già disturbato dai sintomi che compaiono. Prenditi il tempo necessario per creare un ambiente di apprendimento confortevole, favorevole e dotato di tutto il necessario per ridurre al minimo le distrazioni.
- Riduci le distrazioni. Trova un posto lontano dalla folla, quindi spegni cellulari, televisori e altri dispositivi elettronici che non ti servono mentre studi.
- Prenditi cura del tuo comfort. Non studiare a letto in modo che il corpo non abbia sonno, ma scegli comunque una posizione comoda per rilassarti durante il processo di apprendimento. Fallo in modo che il corpo non si senta più doloroso o a disagio quando sei malato.
- Studia in una stanza luminosa. Anche se non sei malato, una scarsa illuminazione può scatenare mal di testa e affaticamento degli occhi. Oltre a prevenire il peggioramento di questi sintomi, devi anche evitare situazioni che tendono a rendere il corpo assonnato durante lo studio, giusto?
- Preparare tutte le attrezzature necessarie per superare i sintomi che si presentano. Ad esempio, prepara una scatola di fazzoletti e un cestino se il tuo naso continua a colarti quando hai il raffreddore. Tieni anche una bottiglia di sciroppo per la tosse, medicine, acqua e snack sul tavolo in modo da non dover uscire dalla tua stanza per prenderli mentre studi.
Passaggio 4. Segui una dieta sana ed equilibrata
Tanto quanto la tentazione di mangiare al fast food mentre studi, non farlo! Sebbene il tuo appetito diminuisca quando sei malato, e anche se la maggior parte dei cibi avrà un cattivo sapore sulla tua lingua, sforzati comunque di mangiare cibi sani ed equilibrati in modo che le esigenze nutrizionali ed energetiche del corpo siano adeguatamente soddisfatte.
- Evita i cibi troppo dolci e oleosi perché possono ridurre la tua energia. Invece, mangia più frutta e verdura possibile che sono ricche di vitamine, minerali e antiossidanti!
- Se non corri il rischio di esacerbare la tua malattia, assicurati di mangiare il maggior numero possibile di fonti di carboidrati ricche di fibre, come farina d'avena e cereali integrali. Oltre ad essere benefica per la salute, questa fonte di cibo ha anche dimostrato di essere in grado di mantenere l'acutezza cerebrale durante l'apprendimento, soprattutto perché il cervello utilizzerà il contenuto di glucosio nei carboidrati per ricordare e memorizzare le informazioni.
Passaggio 5. Bere più liquidi chiari possibile, in particolare acqua
In questo modo puoi aiutare il tuo corpo a rimanere idratato, mantenere sano il tuo sistema immunitario e sostituire i liquidi persi quando tossisci o ti soffi il naso.
Evita l'alcol che può disidratare il tuo corpo e compromettere ulteriormente la tua capacità di apprendimento
Passaggio 6. Non bere troppa caffeina
È stato dimostrato che malattie come l'influenza o la febbre riducono l'acutezza cerebrale, peggiorano l'umore, rallentano le reazioni del corpo, interrompono la capacità del cervello di elaborare le informazioni e riducono la capacità del cervello di ricordare. Tutti questi sintomi possono essere superati consumando caffeina a basse dosi, come quelle che si trovano in un bicchierino di caffè, tè o altre bevande contenenti caffeina.
Poiché la caffeina può disidratare il corpo, non dimenticare di accompagnarla consumando il più possibile liquidi chiari e privi di caffeina. Ad esempio, se bevi un bicchiere di tè, non dimenticare di accompagnarlo con un bicchiere d'acqua
Passaggio 7. Non dimenticare di prendere i farmaci e le vitamine necessari
Una persona che è malata generalmente avrà anche la febbre e avvertirà dolore che può disturbare la concentrazione durante lo studio. Se ti trovi in una situazione simile, prova a prendere antidolorifici da banco in farmacia per alleviare i sintomi. Inoltre, prendi vitamine per rafforzare il tuo sistema immunitario e aumentare la tua energia.
- Ad esempio, prova a prendere paracetamolo, ibuprofene o paracetamolo per alleviare il dolore e la febbre. Nel frattempo, puoi prendere una medicina per il raffreddore per ridurre l'accumulo di muco nel tratto respiratorio e curare il mal di gola. Assicurati di assumere solo farmaci che non causano sonnolenza, sì!
- Prestare sempre attenzione all'etichetta di avvertenza sulla confezione del farmaco e seguire le istruzioni di dosaggio elencate. Non assumere mai farmaci o vitamine più della dose prescritta!
Passaggio 8. Riposa il più possibile
Anche se potresti essere tentato di stare sveglio tutta la notte prima dell'esame, tieni presente che questo comportamento non farà altro che peggiorare il tuo dolore e peggiorare le tue prestazioni durante l'esame. Ricorda, il tuo corpo ha bisogno di un riposo adeguato per ripristinare le cellule al suo interno e riparare il suo sistema immunitario!
La mancanza di sonno peggiora anche i sintomi. In particolare, la mancanza di sonno può ridurre la capacità del cervello di pensare e conservare le informazioni per quattro giorni, il che ovviamente ridurrà l'efficacia dello studio e peggiorerà i punteggi dei test
Metodo 3 di 3: cerca aiuto esterno
Passaggio 1. Informa i tuoi genitori della tua malattia
Informare i tuoi genitori, tutori o altre persone vicine della tua malattia è un passo che non dovrebbe essere ignorato, soprattutto se devi sostenere un esame quando le tue condizioni di salute non sono molto buone. Fidati di me, possono fornire l'aiuto e il supporto di cui hai bisogno in questa difficile situazione.
Ad esempio, i genitori possono aiutarti a rendere più confortevole il tuo ambiente di studio. Inoltre, possono anche aiutare a trovare un medico o condividere la situazione con l'insegnante o il funzionario amministrativo competente
Passaggio 2. Vai dal medico
Questo passaggio, ovviamente, lo devi fare quando sei malato. Tuttavia, in relazione all'esame, molto probabilmente dovrai chiedere la lettera di un medico per ottenere una dispensa speciale. Inoltre, puoi anche consultare un medico sull'opportunità o meno di sostenere un esame di follow-up se visto dalla gravità della malattia.
La maggior parte delle istituzioni educative ha i propri servizi sanitari. In altre parole, non devi preoccuparti di cercare un medico e verificare la tua malattia se richiesto dall'insegnante o dall'ufficiale amministrativo. Inoltre, la maggior parte delle istituzioni educative dispone anche di consulenti accademici che possono aiutarti a pianificare l'esame
Passaggio 3. Contatta il tuo insegnante
Se il tuo medico pensa che la malattia possa interferire con le tue prestazioni all'esame, condividi immediatamente queste informazioni con il tuo insegnante o supervisore dell'esame. Anche se non ti permetteranno necessariamente di saltare l'esame, tienili almeno informati per chiedere consigli o discutere la possibilità di sostenere un esame di follow-up.
- Più velocemente vengono trasmesse le informazioni, migliori sono i risultati. Se mancano solo pochi minuti all'esame, è probabile che tu possa inventare scuse per assentarti dall'esame. Pertanto, comunica la notizia in anticipo in modo che il tuo insegnante abbia il tempo di rispondere e fornire assistenza.
- Basta inviare una semplice e-mail che dice: "Caro. Professor Chan, mi è stata recentemente diagnosticata una polmonite da un medico. Preoccupato che la malattia possa interferire con le mie prestazioni durante l'esame di martedì, posso chiedere il permesso di sostenere l'esame di follow-up? Oppure il Professore ha altri suggerimenti più pertinenti? Grazie."
Passaggio 4. Controlla le politiche del tuo istituto di istruzione
Se ritieni che la tua condizione possa influire negativamente sui risultati o sui punteggi del test, prova a contattare il personale amministrativo per conoscere la loro politica relativa agli studenti che non possono sostenere un esame a causa di una malattia. A volte, l'ufficiale amministrativo ha una conoscenza più dettagliata delle regole dell'istituto rispetto al tuo insegnante. Anche se non possono rispondere direttamente alla tua domanda, almeno possono collegarti a una festa più appropriata.
Suggerimenti
- Chiedi supporto e aiuto se ne hai bisogno. Il dolore non è divertente, lo sai! Pertanto, lascia che qualcun altro dia una mano per rendere il processo più facile per te.
- Per aumentare la tua sicurezza durante lo studio, assicurati di ricordare davvero molte informazioni finora. In altre parole, non è più necessario imparare qualcosa di nuovo, ma semplicemente rivedere le vecchie informazioni mentre si studia.
Avvertimento
- Se il tuo corpo si sente assonnato mentre studi con dolore, non escludere il sonno! Ricorda, il tuo corpo sta effettivamente inviando un segnale per chiedere riposo. Dopotutto, dopo esserti svegliato, puoi sempre tornare a studiare in uno stato più fresco, giusto?
- Metti sempre la tua salute al primo posto! Ricorda, prendersi cura della propria salute è molto più importante che fare un buon test.
- Tutti i metodi elencati in questo articolo possono essere applicati solo se la malattia di cui soffri è generale e temporanea. Se hai una malattia grave, pericolosa per la vita o cronica, "imparare" non dovrebbe essere in cima alla tua lista di priorità!
