Il massaggio è un modo utile per alleviare il dolore muscolare, migliorare la gamma di movimento e lenire e rilassare le donne in gravidanza. Il massaggio prenatale professionale è un'opzione. Tuttavia, questo trattamento è spesso costoso e deve essere adattato alle attività occupate della madre. Quindi, come partner, cerca di imparare alcuni semplici passaggi per dare a tua moglie incinta un massaggio efficace.
Fare un passo
Metodo 1 di 7: imparare la posizione corretta durante il massaggio
Passaggio 1. Impara le tecniche di pavimentazione
Preferibilmente, prepara un tappetino che possa fornire una superficie più solida.
- Metti 2 cuscini sul pavimento in modo che assomiglino a frecce e chiedi a tua moglie di sdraiarsi su un fianco mentre mette le sue ascelle tra i due cuscini.
- Usa dei cuscini per sostenere lo stomaco e la schiena.
- Metti uno o due cuscini sotto la testa per sostenere il collo e raddrizzare la colonna vertebrale.
- Mantenendo la gamba dritta, piega la parte superiore della gamba e metti un cuscino o due sotto di essa.
Passaggio 2. Impara una tecnica in ginocchio che sosterrà la pancia di tua moglie riducendo la pressione
- Fai inginocchiare tua moglie accanto al letto con le spalle appoggiate sul letto.
- Metti uno o due cuscini sotto le ginocchia per renderle più comode e assicurati che la pancia non sia compressa.
- Lascia che tua moglie determini il suo livello di comfort.
Metodo 2 di 7: apprendimento delle tecniche di massaggio
Passaggio 1. Allevia il mal di schiena massaggiando entrambi i lati della colonna vertebrale con i palmi aperti
- Inizia il massaggio dalla nuca e poi giù fino a raggiungere i fianchi.
- Quindi tornare lentamente alla nuca dall'altra parte della colonna vertebrale.
- Massaggia entrambi i lati della colonna vertebrale contemporaneamente, ma evita la colonna vertebrale di tua moglie.
Passaggio 2. Cerca di ridurre la tensione nei glutei massaggiando delicatamente la base della colonna vertebrale
- Fai un pugno, quindi usalo per premere dentro e giù mentre copri leggermente il bacino di tua moglie.
- Evita di massaggiare troppo in basso e di toccare il coccige.
Passaggio 3. Allevia i piedi doloranti strofinando delicatamente l'esterno
- Usa movimenti circolari e inizia a massaggiare dove si incontrano le piante dei piedi e i polpacci.
- Massaggiare delicatamente verso le cosce e terminare nel punto di incontro tra cosce e glutei.
- Massaggiare sempre dalla pianta dei piedi verso l'alto ed evitare l'interno coscia per alleviare il gonfiore alle gambe.
Metodo 3 di 7: Sapere a cosa prestare attenzione durante il massaggio
Passaggio 1. Comprendere che tutti i tipi di oli da massaggio e oli essenziali dovrebbero essere evitati fino al primo trimestre
Passaggio 2. Somministrare un bicchiere d'acqua ogni volta che la sessione di massaggio è terminata
Passaggio 3. Evitare di allungare i legamenti uterini
Non esercitare alcuna pressione sullo stomaco.
Passaggio 4. Evitare punti di pressione su caviglie e mani
Questi punti sono noti per stimolare i muscoli uterini e pelvici innescando così le contrazioni.
Passaggio 5. Non fare un massaggio troppo forte
Massaggiare sempre delicatamente e lentamente durante la gravidanza. Il massaggio dei tessuti profondi non deve essere somministrato alle donne in gravidanza.
Passaggio 6. Interrompi immediatamente il massaggio se tua moglie lamenta disagio o vertigini
Metodo 4 di 7: consultare un professionista
Passaggio 1. Chiedi a un medico se la massoterapia è adatta a tua moglie
Se il tuo medico pensa che tua moglie sia adatta per un massaggio prenatale, prova a chiedere al suo massaggiatore consigliato.
Passaggio 2. Trova un massaggiatore esperto che comprenda le tecniche di massaggio in gravidanza
Prova a chiedere informazioni sulle misure di sicurezza e precauzionali da adottare e impara tecniche specifiche che puoi provare a casa. Se hai difficoltà a trovare un massaggiatore prenatale, chiedi consiglio ad amici, vicini e colleghi. Ricorda che non stai solo cercando un massaggiatore, ma un massaggiatore che capisca la cura delle donne incinte.
Passaggio 3. Considera di fissare un appuntamento per un massaggio prenatale professionale una tantum
Parla con un massaggiatore e digli che vuoi copiare la tecnica a casa. Chiedigli di spiegarti i passaggi importanti durante il massaggio. Ci sono molti terapisti a cui non dispiace prendersi il tempo per discutere i punti principali del massaggio prenatale sia durante che dopo una sessione di massaggio.
Metodo 5 di 7: utilizzo di oli essenziali
Passaggio 1. Considera l'utilizzo di oli essenziali come aromaterapia
La ricerca mostra che gli oli essenziali possono influenzare il corpo in vari modi. Inoltre, poiché si consiglia alle donne in gravidanza di evitare l'uso di farmaci in generale, sono molte le persone che usano gli oli essenziali come antidolorifici sicuri. Tuttavia, ricorda di controllare sempre la sicurezza di qualsiasi olio usato durante la gravidanza poiché anche le donne in gravidanza dovrebbero evitare alcuni di questi oli.
Passaggio 2. Scopri l'effetto dell'olio sulle donne in gravidanza
Scopri i benefici dell'olio contro alcuni sintomi. Ad esempio, l'olio di mandarino è utile per alleviare la nausea mattutina, l'insonnia e prevenire le smagliature. O olio di pompelmo che è utile per ridurre la ritenzione di liquidi e l'affaticamento.
Passaggio 3. Evitare l'uso di oli di legno di abete, salvia sclarea e zenzero che possono stimolare le mestruazioni e innescare un aborto spontaneo
Gli oli di chiodi di garofano, betulla e pepe nero possono causare sensibilità alla pelle e dovrebbero essere evitati anche durante la gravidanza (soprattutto perché la pelle delle donne in gravidanza è molto più sensibile). Inoltre, ci sono molti oli che sono anche tossici. Pertanto, sapere quali oli evitare è molto importante per la sicurezza sia della madre che del bambino.
Passaggio 4. Considera di chiedere l'aiuto di un aromaterapeuta professionista per creare una speciale miscela di oli in base ai sintomi di tua moglie
Ci sono molti oli che possono essere miscelati per alleviare una varietà di sintomi allo stesso tempo.
Metodo 6 di 7: Determinare il tuo approccio
Passaggio 1. Scopri se tua moglie è interessata a provare posizioni e tecniche di massaggio specifiche, non solo un massaggio generale
Se eseguita correttamente, la massoterapia è molto utile per alleviare la tensione muscolare e lo stress. La ricerca mostra che il massaggio regolare durante la gravidanza può aiutare a ridurre i rischi durante il travaglio migliorando la salute del bambino.
Passaggio 2. Scopri quali posizioni sono adatte per le donne incinte e quali benefici possono essere ottenuti da varie posizioni di massaggio
È meglio evitare alcuni punti e posizioni di pressione durante la gravidanza. Quindi dovresti imparare quali raccomandazioni seguire.
Metodo 7 di 7: considerare altre opzioni
Passaggio 1. Fai cose semplici e fai sentire tua moglie a suo agio il più spesso possibile
- Abbraccia tua moglie accarezzandole dolcemente il cuoio capelluto.
- Fate una passeggiata chiacchierando insieme.
- Preparagli una vasca idromassaggio.
- Candele accese e musica soft per aiutarla a rilassarsi.
- Siediti con lui su una sedia comoda mentre sollevi le gambe.
Suggerimenti
L'attenzione nel massaggio prenatale varia. Alcune donne si sentiranno più a loro agio facendo un massaggio mentre ascoltano musica vincente o inalano l'aroma degli oli essenziali. Intanto la cosa che bisogna considerare nel massaggio di altre donne è il tipo di pressione o certe zone del corpo. Questa è una scelta molto personale. Quindi chiedi cosa vuole tua moglie. In questo modo, puoi lavorare per soddisfare le loro esigenze specifiche e non solo dare loro un regolare massaggio prenatale
Avvertimento
- Non esercitare pressione sull'interno coscia. Tratto da un articolo di una fonte su BabyZone: "In secondo luogo, non dovresti massaggiare l'interno coscia o fare un massaggio profondo ai piedi. Come spiega MacInnis, durante la gravidanza, mentre ci si prepara al travaglio, è più facile che il sangue si coaguli. Questi coaguli possono formarsi nell'interno coscia e staccato dal massaggio energico, un problema molto pericoloso e potenzialmente fatale."
- Rivolgiti immediatamente a un medico se dopo aver usato l'olio o massaggiato tua moglie avverte un disagio insolito o sintomi atipici.
- Consultare sempre la sicurezza dell'uso di oli e massaggi durante la gravidanza con personale medico.
