I tuoi genitori litigano spesso? Le loro lotte erano così feroci? Potresti trovare difficile accettare il fatto che i tuoi genitori stiano litigando, ma puoi prendere provvedimenti come proteggerti dai conflitti, aiutare i tuoi genitori a capire l'impatto che una discussione può avere su di te e affrontare le situazioni dopo una discussione.
Fare un passo
Parte 1 di 3: proteggersi
Passaggio 1. Sii neutrale
Non farti diventare il fulcro della loro lotta. Evita di schierarti con mamma o papà, o di cercare di interferire. Non sei adatto per essere l'intermediario.
Se tua madre o tuo padre cercano di coinvolgerti in una discussione, rifiuta e dì che non vuoi schierarti. È un tuo diritto
Passaggio 2. Trova il posto più sicuro in casa
Devi trovare un "rifugio" se una discussione ti fa arrabbiare. In questo posto, non vedrai e non sentirai i tuoi genitori litigare. Ecco alcune opzioni che puoi prendere in considerazione:
- Se hai un cortile, fallo.
- Vai in camera tua se dormi da solo e non riesci a sentire la rissa.
Passaggio 3. Vai a casa di qualcun altro
Se non c'è un posto sicuro per te a casa, vai altrove. Vai a casa di un vicino a te strettamente legato, o a casa di un altro familiare o amico, se puoi arrivarci a piedi/in bicicletta/in macchina.
Passaggio 4. Guarda il tuo film preferito o ascolta la musica
Se non puoi uscire di casa, fai qualcosa in modo da non vedere i tuoi genitori litigare. Ascolta ad alto volume se necessario. Utilizzare gli auricolari (cuffie). Altre cose che puoi fare:
- Facendo i compiti. Trascorri del tempo prendendoti cura di te stesso e portando a termine le tue responsabilità.
- Leggere libri, soprattutto quando sono disponibili le cuffie o il rumore di una discussione non distrae.
- Gioca ai video giochi. Questo è perfetto per distogliere la mente dal combattimento.
Passaggio 5. Non incolpare te stesso
Anche se a volte i tuoi genitori litigano per te, non pensare che tu sia la causa. Non puoi far litigare i tuoi genitori. Lo fanno perché è un modo di interagire che hanno imparato da giovani. Non sei abbastanza influente da essere la ragione per cui litigano.
Passaggio 6. Creare relazioni sane
Sviluppare la propria relazione è un buon modo per proteggersi dai litigi dei genitori. La ricerca ha dimostrato che un forte sostegno sociale fa bene alla salute dei bambini. Una relazione positiva può ancora essere realizzata anche se il bambino non vede un esempio nei suoi genitori. Questo potrebbe richiedere un po' di sforzo, ma finché ti concentri sulla coltivazione di aspetti importanti come la comunicazione e la fiducia, puoi evitare un ciclo di relazione rischioso:
Passaggio 7. Impara a trattare con genitori divorziati o separati
Se i tuoi genitori sono separati o divorziati, puoi seguire questi passaggi per evitare che i loro litigi ti colpiscano:
- Chiedi ai tuoi genitori di considerare i tuoi sentimenti. La separazione o il divorzio ti sconvolgono la vita. Chiedi ai tuoi genitori di coinvolgerti nel decidere dove vivrai, dove andrai a scuola o altre questioni.
- Non preoccuparti troppo del divorzio in sé. Ciò che ti ferisce davvero di più è il loro conflitto, indipendentemente dal fatto che siano divorziati o meno. Spendi le tue energie per affrontare questo conflitto.
Parte 2 di 3: parlare dei tuoi sentimenti ai genitori
Passaggio 1. Dì ai tuoi genitori che ti fa male quando li vedi litigare
I genitori a volte non si rendono conto dell'effetto che i litigi hanno sui loro figli. Esprimi i tuoi sentimenti dopo che il loro litigio è finito, altrimenti il litigio dei tuoi genitori peggiorerà solo se si sentiranno in colpa. Si incolperanno a vicenda quando sono arrabbiati.
Calmati quando esprimi i tuoi sentimenti. Non istigare o cercare di far sentire in colpa i tuoi genitori. Il tuo obiettivo è aiutarli a capire i tuoi sentimenti in modo che possano ripensare alle loro azioni. Non vuoi vendetta
Passaggio 2. Parla degli effetti negativi della loro lotta
La ricerca ha dimostrato che accese discussioni tra genitori possono interferire con lo sviluppo emotivo di un bambino. Gli psicologi sanno da tempo che lo sviluppo sano del bambino si manifesta con un attaccamento positivo tra genitore e figlio. Recenti ricerche hanno anche dimostrato che anche la sicurezza percepita tra i caregiver è importante. Il conflitto genitoriale irrisolto può portare a depressione, ansia e problemi comportamentali nei bambini.
Passaggio 3. Chiedi ai tuoi genitori di conoscere i litigi belli e brutti
Le differenze di opinione sono normali e occasionalmente aiutano a risolvere i problemi. Tuttavia, una brutta lite ferirà l'altra persona coinvolta, danneggerà una relazione e creerà sentimenti di insicurezza. Di seguito sono riportate le caratteristiche di diversi tipi di litigi:
- Bene: compromesso. Una buona battaglia finisce con un accordo per fare qualcosa di diverso per renderlo migliore. Ad esempio, se i tuoi genitori pensano che la cena dovrebbe essere consumata in un altro momento, possono concordare reciprocamente un'altra ora.
- Bene: affermazione positiva anche se c'è una divergenza di opinioni. Non essere d'accordo non significa odiare o mancare di rispetto all'altra parte. Ad esempio, tua madre potrebbe dire: "Mamma è arrabbiata perché ho dimenticato di portare fuori la spazzatura, ma di solito sono molto brava ad aiutare la mamma nelle faccende domestiche".
- Cattivo: insulto personale. Ad esempio, menzionare il nome e dubitare delle capacità di un genitore è un modo pericoloso di affrontare i problemi.
- Cattivo: tace o rifiuta di riconoscere gli altri. A volte il silenzio è come urlare perché lascia la tensione incompiuta e insegna una cattiva comunicazione.
Passaggio 4. Invitali a discutere senza che tu senta
Questa ragionevole richiesta può salvarti dagli effetti di una lite genitoriale emotiva. Litigare di fronte ai bambini può destabilizzare l'atmosfera familiare e insegnare ai bambini a farsi coinvolgere nelle "brutte lotte" di altre persone come un modo per risolvere i conflitti.
Spiega che sarebbe meno doloroso per te se litigassero nella loro stanza o in qualche altro luogo privato
Passaggio 5. Parla ai tuoi genitori della consulenza di coppia o della terapia familiare
I genitori che trovano difficile esprimere i bisogni senza "brutte lotte" possono consultare un terapeuta professionista. La consulenza di coppia può aiutare i genitori ad affrontare una serie di problemi, come ad esempio:
- Difficoltà a comunicare e non capirsi.
- Problemi pratici, come problemi finanziari.
- Conflitti nell'educazione o nell'educazione dei figli.
Parte 3 di 3: affrontare la fine del litigio
Passaggio 1. Riconosci che alcuni litigi sono normali
Non c'è niente di male nel non essere d'accordo. Esprimere disaccordo è salutare in una relazione, ma trattenerlo può fare più danni a lungo termine. I litigi diventeranno un problema solo se si verificano frequentemente e vengono condotti con emozioni traboccanti. Finché i tuoi genitori si riconciliano e non litigano troppo, non c'è nulla di cui preoccuparsi.
Passaggio 2. Chiedi supporto a fratelli o amici
Chiedere supporto a tuo fratello è molto importante perché i tuoi genitori potrebbero essere stanchi o frustrati dopo il litigio e non saranno in grado di confortarti e spiegarti cosa è successo. Se hai un rapporto stretto con tuo fratello, avvicinati e chiedigli se puoi parlarne. Fagli sapere se hai paura che accada qualcosa di brutto, come un divorzio o che uno dei tuoi genitori si faccia male. Se hai un amico di cui ti fidi, parla con lui o lei. La tua migliore amica potrebbe non essere in grado di aiutarti, ma ti ascolterà e sarà presente quando ne avrai bisogno.
Passaggio 3. Parla con il consulente scolastico, se disponibile
I consulenti scolastici sono stati formati per affrontare i problemi personali degli studenti, come affrontare le discussioni dei genitori. Il consulente scolastico è sempre lì per te. Non devi rivelare cose che vuoi mantenere segrete. Potresti dire che hai problemi familiari e hai bisogno di qualcuno con cui parlare. Se non sei sicuro di come contattare un consulente scolastico o non c'è un consulente nella tua scuola, chiedi a uno dei tuoi insegnanti
Passaggio 4. Non saltare alle conclusioni
Pensare al rapporto tra genitori dopo averli visti litigare ferocemente era naturale. Tuttavia, non tutte le liti portano al divorzio. Di solito i litigi accadono perché i tuoi genitori stanno passando una giornata difficile e si sentono frustrati. Tutti a volte perdono le staffe, ma questo non significa che accadrà qualcosa di brutto. Se sei preoccupato, puoi parlarne con i tuoi genitori e chiedere loro di rassicurarti.
I tuoi genitori possono litigare sulle abitudini personali, come le spese finanziarie, la pulizia e altre cose della vita quotidiana. Anche se la situazione peggiora, il combattimento è un risultato comune e può essere un modo sano per liberare le emozioni
Passaggio 5. Lascia andare le tue emozioni
Va bene essere arrabbiati perché i tuoi genitori stanno litigando. Da bambino, è naturale per te sentire che hanno la responsabilità di tenerti al sicuro e lontano dai pericoli. È normale sentirsi pericolosi o frustrati se hanno una discussione accesa. Puoi svolgere le seguenti attività per incanalare le tue emozioni:
- Esercizio. La rabbia è molto utile in sport come il baseball o il calcio. Usa la tua energia extra per colpire più forte che puoi per un fuoricampo, ma non sfogare la tua rabbia sugli altri giocatori.
- Parla della tua frustrazione. Puoi discuterne con una delle persone sopra menzionate: un genitore, un amico, un fratello o un consulente. La ricerca ha dimostrato che le tecniche insegnate in precedenza come "puzzare il cuscino" non sono del tutto corrette, ma esplorare i tuoi sentimenti con qualcuno che può aiutarti a elaborarli può essere più efficace nel calmarti.
