Ascoltare i tuoi genitori litigare può essere davvero difficile e potresti non sapere cosa fare quando ricominciano a litigare. Potresti chiederti se c'è qualcosa che puoi fare per fermare i combattimenti. Sfortunatamente, niente può fare qualcuno fa qualcosa, questo significa che non c'è alcuna garanzia che tu possa impedire ai tuoi genitori di litigare. Tuttavia, ci sono ancora alcune buone cose che puoi fare per cercare di convincerli a capire i tuoi sentimenti e, si spera, farli decidere di smettere di litigare. Se ti senti triste, spaventato, ansioso o persino arrabbiato perché i tuoi genitori litigano costantemente, abbiamo alcuni suggerimenti per gestire le tue emozioni e pensare a un piano per affrontare questa difficile situazione.
Fare un passo
Parte 1 di 3: parlare con i genitori dei loro litigi
Passaggio 1. Decidi se vuoi parlare con loro del litigio dei tuoi genitori
Nella maggior parte dei casi, può essere una buona cosa parlare con i tuoi genitori di come il loro litigio ti ha reso triste. I tuoi genitori potrebbero non sapere che puoi sentire i loro battibecchi o potrebbero non rendersi conto che ti senti giù.
Potrebbero pensare che la loro lotta non sia un grosso problema e non ci hanno pensato dal tuo punto di vista
Passaggio 2. Scegli un momento appropriato per parlare con i genitori
Anche se vuoi che il loro litigio finisca rapidamente, è meglio se stai lontano (se possibile) quando i tuoi genitori litigano.
Aspetta finché non si sono calmati e fagli sapere che vuoi parlare di qualcosa che ti preoccupa davvero
Passaggio 3. Descrivi il tuo punto di vista su ciò che è successo ai tuoi genitori
Stai prendendo la decisione adulta di dire ai tuoi genitori che effetto ha su di te il loro litigio, ed è fantastico! Per aumentare le possibilità di una buona conversazione con i risultati che ti aspetti, dovresti cercare di comunicare in modo efficace. Dovresti iniziare spiegando ai tuoi genitori cosa vedi dal tuo punto di vista.
Ad esempio, "Papà e mamma, sembra che mamma e papà stiano litigando molto in questi giorni, specialmente al mattino quando ci prepariamo tutti"
Passaggio 4. Dite loro cosa ne pensate
Dal momento che vuoi che i tuoi genitori capiscano la situazione dal tuo punto di vista, è meglio far loro sapere cosa ne pensi della situazione, anche se sei davvero confuso.
Ad esempio, potresti dire: "Non so perché mamma e papà litigano così tanto in questi giorni. Forse mamma e papà hanno lavorato fino a tardi o forse mamma e papà dovrebbero accompagnarmi a scuola presto per le prove con la band
Passaggio 5. Descrivi come ti senti
Sii onesto con i tuoi sentimenti e, se tutto va bene, i tuoi genitori ti ascolteranno, ti convinceranno e decidono di cambiare comportamento.
Ad esempio, potresti continuare la conversazione dicendo: "Mia madre e mio padre litigano mi stressano. Sono preoccupato che mamma e papà siano arrabbiati con me, e temo che mamma e papà divorzieranno"
Passaggio 6. Dì quello che vuoi
Non dimenticare di dire ai tuoi genitori cosa vuoi. Certo, potresti semplicemente volere che smettano di combattere subito, ma potrebbe sembrare irrealistico.
Tuttavia, puoi chiedere loro di non coinvolgerti o di fare del tuo meglio per mantenere segreta la lotta
Passaggio 7. Annota ciò che vuoi dire in anticipo
Se sei nervoso all'idea di ricordare tutto ciò che stai per dire ai tuoi genitori, o se temi che ti emozionerai, è meglio scriverlo prima di parlare con loro.
Assicurati che il tuo messaggio includa tutti i passaggi descritti sopra (sulla condivisione del tuo punto di vista, ecc.), quindi esercitati
Passaggio 8. Considera di scrivere una lettera ai tuoi genitori
Anche se è sempre meglio parlare direttamente con i tuoi genitori, se ti senti troppo nervoso, scrivere una lettera potrebbe aiutarti. Scrivere una lettera può dare loro il tempo di digerire ciò che hai da dire e discuterne insieme.
Se stai scrivendo una lettera ai tuoi genitori, dovrai comunque comunicare in modo efficace, quindi pensa ai passaggi descritti sopra in modo da sapere cosa includere nella lettera
Passaggio 9. Ascolta la spiegazione del genitore
Se tutto va bene, i tuoi genitori saranno disposti a parlare di quello che sta succedendo tra di loro e saranno in grado di spiegare il motivo del loro litigio. Se sono entrambi disponibili a parlare, fai del tuo meglio per ascoltarli senza interromperli.
Con un po' di fortuna, tu e i tuoi genitori sarete in grado di riconciliarvi e potreste essere in grado di pensare a un piano per affrontare lo stress, i disaccordi e i litigi in futuro
Passaggio 10. Parla con qualcuno di cui ti fidi dei litigi dei tuoi genitori
Se non sei sicuro se dovresti parlare con i tuoi genitori, se non sei sicuro di cosa dire quando parli con loro o se hai parlato con loro ma non è cambiato nulla, dovresti provare a trovare un adulto di fiducia per parlare di questo..
Scegli qualcuno che ti ami, di cui ti puoi fidare e che si prenda cura di te. Pensa a chattare con un conoscente, l'insegnante di consulenza a scuola, il tuo insegnante preferito o il tuo sacerdote per un consiglio
Passaggio 11. Sii aperto alla terapia familiare
È possibile che i tuoi genitori abbiano consigliato alla tua famiglia di cercare una consulenza o una terapia. Potrebbero decidere di farlo dopo aver parlato con loro. Tuttavia, anche se non lo hai fatto, si renderanno conto da soli che la loro lotta sta sfuggendo di mano e ti suggeriranno una consulenza.
- Potrebbe non piacerti sentirlo, soprattutto se sei timido o introverso e temi che questa sessione possa essere noiosa.
- Ricorda che questo è un buon segno! Se i tuoi genitori suggeriscono di andare in terapia, significa che vogliono cercare di mantenere la tua famiglia al sicuro e felice.
Parte 2 di 3: Sapere cosa fare quando i genitori litigano
Passaggio 1. Cerca di non origliare quando i tuoi genitori litigano
Dal momento che non sai perché i tuoi genitori stanno litigando e dal momento che potresti facilmente interpretare male qualcosa che stai ascoltando di nascosto, potrebbe essere meglio cercare di non ascoltare i loro litigi.
Ascoltare di nascosto quando i tuoi genitori litigano può renderti ancora più triste, ma ci sono buone probabilità che facciano pace
Passaggio 2. Trova un posto più tranquillo
Se possibile, dovresti cercare di andare da qualche parte lontano da dove stanno litigando i tuoi genitori, così puoi rilassarti e lasciare che risolvano le cose da soli.
Ad esempio, potresti andare in camera tua e leggere un libro, giocare a un videogioco o uscire a giocare
Passaggio 3. Cerca di trovare un modo per scappare quando si verifica una discussione anche se non puoi andartene
Potresti non essere sempre in grado di entrare in un'altra stanza o uscire di casa quando i tuoi genitori litigano.
- Ad esempio, la maggior parte dei genitori si stressa e litiga mentre guida per lunghe distanze. Se ciò accade, puoi comunque trovare un modo per stare lontano da loro.
- Ad esempio, indossa gli auricolari e ascolta musica rilassante o piacevole, oppure cerca di concentrarti su una rivista o un libro.
Passaggio 4. Sapere quando chiamare i servizi di emergenza
Se non ti senti al sicuro quando i tuoi genitori litigano, se i tuoi genitori si minacciano a vicenda di violenza fisica o se qualcuno si fa male, è molto importante che tu vada in un luogo sicuro e chiami aiuto.
Potresti essere preoccupato che i tuoi genitori siano sconvolti dal fatto che hai coinvolto la polizia, ma ricorda che dovresti mettere la sicurezza sui rimpianti, e chiamare la polizia non è colpa tua: è (veramente) colpa dei tuoi genitori perché hanno messo sei in una posizione difficile
Parte 3 di 3: studiare i litigi che sono accaduti
Passaggio 1. Comprendi che è naturale per i genitori litigare
Forse i tuoi genitori hanno iniziato a urlarsi addosso nella stanza accanto, o forse si sono ignorati a vicenda per giorni. Ad ogni modo, sai già che sono arrabbiati l'uno con l'altro e questo ti stresserà.
- Tuttavia, è molto importante che tu capisca che questo è normale e che a volte anche i genitori bravi possono non essere d'accordo e litigare tra loro.
- Se i tuoi genitori non litigano spesso e se nessuno sembra preoccupato, non devi nemmeno preoccuparti che litighino.
Passaggio 2. Comprendi perché i genitori litigano
Anche se i tuoi genitori sono più grandi e dovrebbero essere più saggi e maturi, sono comunque umani. Ci sentiamo tutti stanchi, stressati o abbiamo una brutta giornata, e forse i tuoi genitori stanno litigando per questi motivi.
È probabile che entrambi inizieranno a sentirsi meglio presto e faranno pace
Passaggio 3. Comprendi che sapere che i tuoi genitori stanno litigando non è una brutta cosa
Gli esperti di salute familiare raccomandano sempre ai genitori di non litigare davanti ai propri figli (non è necessario conoscere tutti i dettagli della loro vita adulta e delle loro preoccupazioni). Tuttavia, è molto importante che i bambini sappiano che i loro genitori litigano di tanto in tanto.
- Uno dei doveri di un genitore è insegnare che i disaccordi sono inevitabili, anche con coloro che amiamo, e insegnarti a superarli. Se i tuoi genitori ti nascondono tutti i loro disaccordi, avrai più difficoltà a gestire questo tipo di situazioni quando esci con qualcuno.
- Spero che i tuoi genitori ti facciano sapere che non sono arrabbiati l'uno con l'altro quando avranno finito di litigare e avranno fatto pace. Se continuano a dimenticarsi di dirglielo e devi guardare attentamente per vedere se tutto va bene, dovresti probabilmente parlare con loro.
Passaggio 4. Comprendi che i genitori non sempre credono a tutto ciò che dicono durante un litigio
A volte, quando siamo arrabbiati, diremo cose che non intendiamo o di cui ci pentiremo. Potresti aver litigato con tuo fratello o tua sorella, o con uno dei tuoi amici e hai detto qualcosa di brutto come: "Non ti sopporto più!" oppure “Non voglio più giocare con te!”.
- Una volta che ti sarai calmato, probabilmente ti scuserai e spiegherai che non volevi dire quelle cose cattive.
- Anche se vogliamo che i nostri genitori si comportino sempre perfettamente, a volte si diranno cose offensive l'un l'altro che non pensano e credono. Si spera che si scuseranno anche rapidamente dopo il combattimento.
Passaggio 5. Riconosci che i litigi dei genitori non sono colpa tua
I genitori possono litigare per una serie di cose, dal lavoro, al denaro e persino a cose che sembrano parlare di te. Ad esempio, potrebbero litigare per soldi e sai che hanno appena pagato le quote per la tua squadra di nuoto. Potresti pensare che se non fossi stato in squadra, non avrebbero litigato.
- Mentre è più facile incolpare te stesso e difficile non pensare che non sia colpa tua, è più importante sapere che i genitori litigano non sarà mai sia colpa tua.
- I tuoi genitori hanno già preso la decisione adulta di litigare, ed è colpa loro se non la gestiscono bene. Tieni presente che mentre i litigi possono sembrare causati da una cosa (tu), di solito riguardano altre cose che non hanno nulla a che fare con te.
Passaggio 6. Comprendi che litigare non significa che i tuoi genitori si separeranno
È possibile che se i genitori litigano spesso, alla fine divorzieranno. Ricorda che se succede, il loro divorzio non è colpa tua.
Tuttavia, dovresti anche ricordare che i litigi sono normali tra persone che si amano. I litigi non significano che i tuoi genitori non si amano (o non ti amano), e anche un piccolo litigio non significa che i tuoi genitori divorzieranno
Passaggio 7. Sappi che va bene sentirsi tristi
Anche se capisci che i litigi sono facciali, potresti comunque sentirti triste, depresso, preoccupato, ansioso o persino arrabbiato. Le tue emozioni possono sembrare strane, ma per te va bene provarle.
