Molte persone hanno vissuto una vita familiare difficile che a volte può essere molto dolorosa. Tuttavia, siamo in grado di superare vari problemi e vivere in armonia con i membri della famiglia in vari modi. Non perdere tempo prezioso essendo negativo con le persone più vicine a te. Il tuo approccio e le tue parole possono fare una grande differenza in famiglia.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: avviare una discussione
Passaggio 1. Metti in pausa la conversazione per discutere il problema finché non ti sarai calmato
I problemi che si verificano in famiglia a volte sono molto dolorosi, in particolare i problemi che si verificano quando tutti i membri della famiglia sono riuniti, ad esempio durante le vacanze. Se è in corso una discussione, ritarda l'impulso di parlare fino a quando le cose non si sono calmate, in modo che le cose non peggiorino e impedisca che si verifichi un litigio.
- Non parlare del problema quando le tue emozioni sono instabili perché sei ancora arrabbiato o ti senti deluso. Rimanda la discussione al giorno successivo per calmare le tue emozioni anche se sei ancora arrabbiato.
- Procrastinando, sei pronto a discutere con buon senso se sei in grado di controllare le tue emozioni. Non sarai reattivo se hai tempo per calmarti e pensare prima di discutere il problema.
- Discutere quando si è arrabbiati non fa che esacerbare l'atmosfera tesa. Considera questi motivi quando decidi di rimandare la discussione per un giorno in modo da poter controllare le tue reazioni impulsive.
Passaggio 2. Discutere personalmente il problema
Molte persone preferiscono inviare messaggi di testo o e-mail che in seguito causeranno rimpianti. Rispondere alle discussioni o risolvere i problemi familiari tramite SMS o e-mail è l'opzione peggiore. Discutere in privato ti aiuta ad aumentare la tua capacità, consapevolezza e volontà di filtrare le informazioni.
- Ricorda che le parole trasmesse attraverso i dispositivi elettronici sono facili da interpretare erroneamente. Il messaggio che invii potrebbe sembrare arrabbiato con la persona che lo legge, anche se non lo sei.
- Invece di mandarle messaggi, comunica al telefono o, meglio ancora, chiedile di uscire. Quando comunichiamo tramite dispositivi elettronici, non possiamo usare il linguaggio del corpo come mezzo di empatia ed è più difficile evitare discussioni che feriscono i sentimenti.
- Un altro motivo per non comunicare tramite dispositivi elettronici è che le persone di solito trovano più facile usare parole che non verrebbero pronunciate quando interagissero direttamente.
Passaggio 3. Impara ad accettare gli errori degli altri, inclusi i tuoi
Come dice il proverbio, "Il sangue è più denso dell'acqua", puoi scegliere i tuoi amici, ma non puoi scegliere i tuoi parenti. Puoi tagliare i legami familiari, ma soffrirai da solo.
- Renditi conto che tutti possono commettere errori, compresi i membri della famiglia. Tuttavia, puoi ancora amarli come primo passo per risolvere i problemi. Cerca di capire perché qualcuno pensa e agisce in modo sbagliato perché è un riflesso di se stesso, non a causa tua.
- Impara ad accettare gli errori che commetti. Accetta quando sei incolpato, se lo sei. Usa una prospettiva diversa quando affronti problemi familiari e risolvi problemi di matematica che possono essere dimostrati giusti o sbagliati, in modo che il risultato finale sia sempre uno sbagliato e l'altro (o tu) giusto. Invece, cerca di capire il problema in questione considerando varie possibilità perché questo è ciò che dà alla vita familiare le sfumature che ha così tanto divertimento!
- Abbiate il coraggio di essere la prima persona a chiedere scusa anche se siete completamente innocenti, ad esempio dicendo: "So che sei arrabbiato. Onestamente, mi dispiace davvero e voglio scusarmi. Cosa devo fare per rimediare ancora?" Anche se è ancora ostile nei tuoi confronti, almeno hai tatto.
Passaggio 4. Non incolpare gli altri
Pronuncia frasi positive quando comunichi con i membri della famiglia. Non usare parole negative o mettere all'angolo gli altri perché le situazioni negative causeranno problemi duraturi.
- Evita le parole che giudicano o offendono gli altri membri della famiglia. Quando parli, non usare frasi di giudizio mentre ti arrabbi. Se incolpi l'altra persona, si metterà sulla difensiva e tenderà a voler contrattaccare, il che può intensificare il litigio.
- Quando litighi con i membri della famiglia, elimina il desiderio di "vincere" la discussione. Cerca invece di accettare un punto di vista diverso. Discutete dei modi per risolvere i problemi e pianificate attività divertenti insieme. Non discutere di cose che causano problemi in modo che i problemi diventino più grandi. Impara a conoscere l'altro lato delle persone più vicine a te e pensa a nuovi modi per interagire con loro.
- Parla con parole e intonazioni calme e gentili, invece di sembrare arrabbiato o turbato. Esprimi la tua opinione con calma e sistematicamente mostrando empatia. Cerca di metterti nei panni dell'altra persona ed evitare discussioni rispondendo in modo comprensivo, ad esempio annuendo di tanto in tanto con la testa.
Passaggio 5. Impara a perdonare i membri della famiglia
Perdonare i membri della famiglia o chiunque altro è molto difficile da fare. Questo è ancora più difficile quando dobbiamo perdonare coloro che ci sono più vicini che pensiamo ci abbiano fatto un torto.
- Dopotutto, perdonare l'altra persona ti libererà dai sentimenti feriti causati dal litigio. Perdonare significa dimenticare ciò che è successo in modo da poter vivere una vita felice libera da tensioni e stress.
- Dì sinceramente che hai perdonato l'errore per qualsiasi motivo. Per quanto sia difficile, cerca di mostrare simpatia.
- Renditi conto che gli umani sono creature imperfette, incluso te. A volte, abbiamo bisogno di scusarci e perdonarci a vicenda nella nostra vita quotidiana. Questo vale anche per te.
Metodo 2 di 4: scoprire la causa del problema
Passaggio 1. Identificare il problema
Cerca di capire cosa sta succedendo. Forse stai riscontrando un problema di salute o un problema personale di cui non vuoi che gli altri sappiano. Potrebbe anche essere che stai soffrendo per la perdita di una persona cara. Considera le cose che stai attraversando per rendere il problema più facile da affrontare.
- Rifletti per capire te stesso. Poniti le seguenti domande. Perché nascondo i miei problemi alla mia famiglia? Perché sono così deluso a causa di problemi familiari? Ad esempio: hai problemi finanziari perché tua madre spesso spreca denaro. Ti rendi conto che l'innesco del problema è la preoccupazione perché pensi che debba sostenersi da solo mentre non sei pronto a fornire supporto finanziario.
- Non fare supposizioni su ciò che pensano gli altri. Invitalo a parlare per scoprire cosa pensa veramente. Non spettegolare sui membri della famiglia perché sarà un problema se lo scopre. Concentrati sulla risoluzione del problema, invece di concentrarti su cosa sta succedendo.
- Discuti il tuo problema con altri membri della famiglia, ad esempio con un padre o un fratello che è disposto ad ascoltare la tua storia e ad aiutarti a trovare una soluzione perché possono dirti cosa sta realmente succedendo.
Passaggio 2. Cerca informazioni chiedendo ai membri della famiglia
Un modo per scoprire la causa dei problemi familiari è fare domande, non fare dichiarazioni. Questo mette gli altri sulla difensiva perché si sentono giudicati.
- Fare domande rende la conversazione più favorevole in modo da poter scoprire cosa dà fastidio all'altra persona senza farla sentire giudicata. Chiedigli suggerimenti per risolvere il problema.
- Ad esempio: negli ultimi giorni tua sorella si è rifiutata di salutarti e di invitarti a bere il caffè come al solito. Per scoprire la causa, chiedi: "Sorella, è passato molto tempo dall'ultima volta che non ci siamo parlati. Perché, sorella?" Un altro esempio: affronta il problema che tua madre spesso spreca denaro chiedendo: "Sembra che tu stia spendendo molti soldi ultimamente in vestiti. Hai gestito bene i tuoi soldi?"
- Fai domande aperte che diano all'altra persona l'opportunità di spiegare e poi ascolta attentamente ciò che ha da dire.
Passaggio 3. Invita i membri della famiglia a comunicare
Quasi tutti i problemi familiari sono causati da una scarsa comunicazione. L'ostilità o il ritiro non faranno altro che esacerbare i problemi perché i problemi familiari sono più difficili da affrontare se non c'è comunicazione. Per quanto sia difficile, prendi l'iniziativa per avviare l'interazione.
- Coinvolgi un membro della famiglia più anziano e più saggio in una riunione per trovare una soluzione o chiedigli di essere il mediatore per parlare con la persona in conflitto. In una situazione come questa, prima ignora l'autostima in modo che possa essere stabilita una buona comunicazione. Ricorda che solo le persone di grande cuore osano prendere l'iniziativa per risolvere i problemi.
- Non ignorare i crescenti problemi familiari perché gradualmente il rapporto si fa tenue e la situazione peggiora. Spiega come ti senti a causa del conflitto, ma scegli il momento e il metodo giusti. Non sollevare problemi quando tutta la famiglia sta mangiando insieme per il nuovo anno.
- Non bere alcolici prima di aver discusso del problema con un familiare. Per molte persone, l'alcol può scatenare emozioni negative e dovrebbe essere evitato, soprattutto prima di organizzare riunioni di famiglia per discutere di problemi.
Passaggio 4. Considerare se il problema deve essere discusso insieme
Conoscere alcuni dei segni che indicano che il problema si è sviluppato in modo tale che le relazioni nella vita di tutti i giorni sono molto brutte e hanno bisogno di essere discusse, ad esempio perché in famiglia ci sono spesso litigi, litigi, scoppi d'ira, evitarsi, isolamento, e il peggio sono i combattimenti fisici.
- A volte, i problemi sono innescati da differenze di opinione, ad esempio a causa di diversi valori culturali o credenze. Genitori e figli a volte hanno scelte diverse in termini di stile di vita, preferenze personali o credenze.
- I problemi familiari sono talvolta il risultato di violenza domestica, disturbi mentali, bullismo, mancanza di integrità, cambiamenti nella vita quotidiana, problemi finanziari, stress, infedeltà e gelosia.
Metodo 3 di 4: affrontare i problemi familiari
Passaggio 1. Cerca di raggiungere un accordo
Compromettere significa determinare una soluzione concordata anche se entrambe le parti non ottengono pienamente ciò che vuole. Il compromesso è uno dei modi migliori per risolvere controversie o problemi familiari.
- Inizia a cercare una soluzione determinando se il problema può essere risolto considerando la causa e cosa è stato fatto per risolverlo. Se hai provato a risolvere il problema ripetutamente, ma il risultato è lo stesso, potresti aver bisogno di un approccio diverso.
- Considera cosa è stato concordato di comune accordo e se ci sono certe cose che accetti. Le controversie sono difficili da affrontare se non ti muovi.
- Un modo per scendere a compromessi per risolvere le controversie è sedersi insieme e poi fare 2 cerchi come strumento per discutere i problemi familiari. Nel primo cerchio, scrivi tutte le cose che rifiuti. Nel cerchio più grande al di fuori del primo cerchio, scrivi ciò con cui sei d'accordo. Quindi, discutere le note.
Passaggio 2. Invita i membri della famiglia a parlare faccia a faccia
Molte famiglie non riescono a svolgere la loro funzione di squadra. La famiglia diventerà una squadra paralizzata se si verificano interazioni negative nella vita quotidiana. Questo può essere superato solo quando tutti i membri della famiglia vogliono stare insieme.
- Invece di discutere di un problema offensivo a una riunione di famiglia alla vigilia di Capodanno o a una cena a una festa di famiglia, scopri chi è davvero in conflitto. Se sorgono problemi tra te e una delle persone presenti all'evento, il resto della famiglia si sentirà molto disturbato a essere coinvolto nella tua attività perché si opporrà a doversi schierare con uno.
- Chiedi di incontrarci durante il pranzo o un caffè. Avere una conversazione a tu per tu in un ambiente neutrale farà molto per far emergere eventuali lamentele che tu o l'altra persona volete trasmettere. In generale, le persone preferiscono dire personalmente cose difficili da dire in pubblico.
- Non parlare di problemi quando hai difficoltà a concentrarti, ad esempio perché devi portare a termine un compito importante, sei impegnato al telefono, mentre lavi i piatti, ecc. Invece, trova un momento in cui puoi concentrarti sull'altra persona e trovare una soluzione al problema.
Passaggio 3. Consultare un consulente familiare
Sebbene la risoluzione dei problemi familiari di solito sia più efficace se discussa a tu per tu, ci sono momenti in cui è necessario coinvolgere l'intera famiglia. Questo metodo è più utile per affrontare problemi che riguardano tutti i membri della famiglia, piuttosto che solo conflitti interpersonali che coinvolgono più persone.
- I problemi familiari devono essere discussi insieme se sono causati da perdita del lavoro, disabilità o problemi finanziari. Tutti troveranno utile invitarli a riunirsi e avere la possibilità di offrire suggerimenti per risolvere i problemi.
- Utilizzare l'accordo reciproco come base per determinare strategie che portino cambiamenti positivi alla vita familiare. Quando si prendono decisioni, più persone pensano che sia sempre meglio di una sola persona.
- Non permettere a nessuno di dominare la discussione e nessuno dovrebbe arrabbiarsi o sminuire gli altri membri della famiglia durante la discussione.
Passaggio 4. Scrivi una lettera alla persona con cui sei in conflitto
Invece di comunicare tramite dispositivi elettronici che sembrano molto rigidi e impersonali, una lettera scritta a mano sincera è di solito più efficace nell'affrontare problemi difficili.
- La scrittura a mano sarà più utile perché si sente più personale per il lettore. Oltre ad essere più amichevole, dimostra che stai scrivendo la lettera con cura e gentilezza in modo che il destinatario si renda conto che vuoi rimediare.
- Sebbene alcune persone comunichino bene per iscritto, esprimono comunque i propri pensieri e sentimenti di persona o al telefono. Se sei uno di loro, scrivere una lettera può essere un'opzione utile.
- Nella lettera, spiega come ti senti e perché vuoi affrontare il problema. Usa la parola "io" o "io" più della parola "tu" in modo che ciò che viene trasmesso sia la tua prospettiva senza incolpare nessuno e non parli per gli altri. Descrivi l'impatto che provi a causa del conflitto, suggerisci una soluzione e motiva.
Passaggio 5. Risolvere i problemi familiari dovuti al comportamento dei bambini piccoli
A volte il bambino è causa di problemi familiari, ad esempio perché non rispetta gli altri, litiga con i fratelli o trascura di fare le faccende domestiche. Se è molto giovane, cerca di affrontare il problema in modo diverso.
- Spiega il problema che sta accadendo al bambino che sta causando il problema, ad esempio: "Vedo che hai difficoltà ad alzarti presto e spesso arrivi in ritardo a scuola. Voglio aiutarti a risolvere questo problema".
- Invece di rimproverare tuo figlio, chiedigli di pensare a una soluzione suggerendo modi per risolvere il problema con il tuo aiuto.
- Fornisci un rinforzo positivo se progredisce mentre cerca di risolvere il problema. Prova a scoprire la vera radice del problema, ad esempio: fa fatica ad alzarsi presto perché accede ai social media così tardi la sera?
- Non lasciare che tuo figlio faccia ciò che vuole per causare problemi. Mostra affetto e desiderio di risolvere le cose perché tieni a lui e vuoi sistemare le cose.
Metodo 4 di 4: accettare le circostanze
Passaggio 1. Definire i confini
Se i problemi familiari sono innescati da membri della famiglia che si comportano in modo negativo in modo da farti del male o essere molto disturbato, non c'è niente di sbagliato nel mantenere le distanze e stabilire dei limiti. In effetti, questo è esattamente ciò che dovresti fare.
- Chiediti se ti ha fatto cose negative, ad esempio: prosciugarti emotivamente, danneggiarti finanziariamente, abbatterti e così via.
- Hai il diritto di stabilire dei limiti per proteggerti. Ad esempio: a una riunione di famiglia, potresti incontrarlo e rispettarlo ancora. Tuttavia, non vuoi più visitare la sua casa o prestare denaro perché hai il diritto di farlo.
- Chiarire i confini desiderati in modo amichevole ed educato, ma fermo. Ad esempio: non vuoi stare a casa sua perché ci sono sempre litigi quando visiti. Quindi, scegli di soggiornare nell'hotel più vicino.
Passaggio 2. Sapere quando è il momento di arrendersi
Ci sono problemi familiari che non possono essere risolti o richiedono molto tempo per risolverli. Alla fine, sei costretto ad accettare il fatto che devi tagliare i ponti con lui per un po', anche se questo è piuttosto triste.
- Riconosci che ci sono problemi familiari insormontabili, ad esempio: dolore per la perdita di una persona cara o perché i tuoi genitori non possono accettarti per quello che sei. Se hai cercato di comunicare e mantenere un buon rapporto, ma senza successo, dimentica i problemi che stanno succedendo e cerca di vivere la tua vita nel miglior modo possibile.
- Anche se i problemi familiari sono molto personali, è il momento di considerare di rompere con la tua famiglia se sei stato abusato fisicamente o sessualmente da te stesso o da altri. Questo è completamente intollerabile. La violenza deve essere denunciata alla polizia o all'agenzia per la protezione dell'infanzia.
- Gravi atti di violenza che continuano a interferire con la tua vita possono essere una delle cause dei problemi familiari. Se hai provato ad aiutarlo, ma continua a rifiutare, disconnettiti in modo che la tua vita possa tornare alla pace.
Passaggio 3. Ottieni consulenza
Questo consiglio non vale necessariamente per tutti. Problemi familiari molto dolorosi e dannosi possono essere risolti solo con un aiuto professionale. Fallo in questo modo se altri tentativi non funzionano. Non essere timido nel chiedere aiuto ad altre persone.
- Se un membro della famiglia si rifiuta di partecipare alla consulenza, vieni da solo. Un terapeuta professionista può aiutarti a determinare il modo migliore per affrontare le persone in difficoltà e superare le crisi familiari. Per alcuni, può essere utile leggere libri sui rapporti familiari e unirsi a un gruppo di supporto.
- L'aiuto professionale a volte è l'unica soluzione per ristabilire i rapporti se si verificano problemi familiari perché una delle parti in conflitto ha un disturbo mentale o commette atti di violenza. Ci sono problemi così complessi che non possono essere risolti da soli.
- Il consulente è in grado di ascoltare in modo neutrale in modo da poter offrire consigli o evidenziare i fattori scatenanti del conflitto a cui non hai pensato perché l'hai vissuto tu stesso.
