L'alitosi è un problema che a volte colpisce la maggior parte delle persone, sia quando sono malate che dopo aver mangiato. Più di 40 milioni di persone negli Stati Uniti hanno una condizione più grave: l'alitosi cronica (alitosi persistente), che porta a una mancanza di fiducia in se stessi e alla paura di socializzare. Fortunatamente, mantenere l'alito fresco di solito è facile se rimani pulito, mangi bene e usi i deodoranti per la bocca secondo necessità.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: mantenere la bocca pulita
Passaggio 1. Lavarsi i denti e la lingua almeno due volte al giorno
Lavarsi i denti eliminerà i batteri che causano l'alitosi e preverrà i denti maleodoranti e danneggiati. Non dimenticare la lingua, soprattutto nella parte posteriore. Uno studio ha scoperto che lavarsi la lingua può ridurre l'alitosi fino al 70%.
Passaggio 2. Lavarsi la bocca con acqua dopo aver mangiato
Fare i gargarismi con l'acqua in bocca ti aiuterà a sbarazzarti dei pezzi di cibo che possono causare l'alitosi.
Passaggio 3. Filo interdentale almeno una volta al giorno
Il filo interdentale rimuoverà i residui di cibo che uno spazzolino da denti non può raggiungere. Inoltre, questo filo interdentale può anche eliminare la placca (uno strato di batteri che si forma intorno ai denti). Un altro uso è quello di aiutare a prevenire la malattia parodontale (malattia gengivale) che può anche innescare l'alitosi.
Passaggio 4. Utilizzare il collutorio almeno una volta al giorno
Questo aiuterà a proteggere i denti e ad uccidere i batteri che possono causare l'alitosi. Muovi la soluzione in bocca con un movimento circolare per 30-60 secondi, quindi risciacqua nuovamente la bocca per altri 30-60 secondi. I gargarismi sono importanti per raggiungere la parte posteriore della gola e l'interno delle guance, quelle aree della bocca che sono più difficili da raggiungere con uno spazzolino da denti o con il filo interdentale.
- Il collutorio al fluoro uccide i batteri. Il fluoro aiuta a prevenire la carie.
- Fare i gargarismi con il perossido di idrogeno uccide i batteri orali che possono causare l'alitosi.
- Evita le soluzioni di collutorio che contengono alcol. Una soluzione come questa asciugherà la bocca e peggiorerà il problema dell'alitosi.
Passaggio 5. Vai dal dentista ogni sei mesi
Il dentista eseguirà una pulizia accurata per aiutare a prevenire l'accumulo di placca. Esaminerà anche la tua bocca alla ricerca di tartaro o malattie gengivali che possono causare l'alitosi. Lui o lei può anche fornire un rinvio a un altro medico se l'alitosi è il risultato di una condizione medica come un'infezione sinusale o polmonare, bronchite, disfunzione metabolica, diabete o malattie epatiche o renali.
Metodo 2 di 4: mangiare per mantenere l'alito fresco
Passaggio 1. Bevi molta acqua
La mancanza di liquidi può portare alla secchezza delle fauci, che può essere la causa dell'alitosi. L'acqua può anche dissolvere qualsiasi composto chimico in bocca o nelle gengive, causando l'alitosi.
Passaggio 2. Mangia lo yogurt (latte acido condensato)
La ricerca mostra che 170 grammi di yogurt al giorno aiutano a ridurre i livelli di composti che causano cattivi odori in bocca. Dai la priorità allo yogurt che contiene i batteri attivi Streptococcus thermophilus o Lactobacillus bulgaricus.
Passaggio 3. Mangia frutta e verdura
La natura abrasiva di frutta e verdura aiuta a pulire i denti. Inoltre, le vitamine, gli antiossidanti e gli acidi in esso contenuti aiutano a migliorare la salute dei denti. Gli alimenti più benefici sono:
- Mele - Le mele contengono vitamina C, necessaria per la salute delle gengive, e acido malico, che aiuta a sbiancare i denti.
- Carote - Le carote sono ricche di vitamina A, che aiuta a rafforzare lo smalto dei denti.
- Sedano - Il sedano da masticare produce molta saliva, che aiuta a neutralizzare i batteri che causano l'alitosi.
- Ananas - L'ananas contiene bromelina, un enzima che pulisce la bocca.
Passaggio 4. Bevi una tisana nera, verde o alle erbe
Questi tè hanno dimostrato di uccidere i batteri che causano l'alitosi e la placca.
Passaggio 5. Evita il mal di stomaco
Un mal di stomaco può portare a ruttare, che contribuisce all'alitosi. Non mangiare cibi che ti fanno male allo stomaco o, se lo hai già fatto, usa antiacidi. Se sei intollerante al lattosio, prova le compresse di lattosio.
Passaggio 6. Evita cibi che contengono molte cipolle, aglio o spezie
Tutti questi possono causare l'alitosi. Se li mangi, porta con te una gomma senza zucchero o uno spazzolino da denti e un dentifricio per rinfrescare la bocca in seguito.
Passaggio 7. Diffida delle diete a basso contenuto di carboidrati
Una dieta a basso contenuto di carboidrati porta alla chetosi, uno stato in cui il corpo brucia i grassi (invece dei carboidrati) per produrre energia. Questo può essere utile per dimagrire, ma produrrà anche sostanze chimiche chiamate chetoni, che contribuiscono all'alitosi. Per fermare questo problema, devi cambiare la tua dieta. In alternativa, puoi eliminare l'odore in uno dei seguenti modi:
- Bevi molta acqua per sciogliere i chetoni.
- Mastica gomme senza zucchero o succhia mentine senza zucchero.
- Masticare foglie di menta.
Metodo 3 di 4: Arresto di altre cause di alitosi
Passaggio 1. Controlla i tuoi seni
Infezioni sinusali o gocciolamento post-nasale (muco che fuoriesce dai seni e torna in gola) rappresentano fino al 10% di tutti i casi di alitosi. Ci sono diversi modi per aggirare questo problema:
- Vai dal dottore. Potresti aver bisogno di antibiotici per curare un'infezione sinusale.
- Utilizzare farmaci da banco per asciugare i seni ed evitare l'accumulo di muco.
- Prova uno spray salino per fluidificare il muco e facilitarne l'espulsione.
- Prova un irrigatore del seno per liberare i tuoi seni.
Passaggio 2. Tieni presente che alcuni farmaci causano l'alitosi
Alcuni farmaci seccano la bocca, causando l'alitosi, mentre altri contengono sostanze chimiche che si riferiscono direttamente all'alitosi. Presta particolare attenzione a questi farmaci:
- Betel.
- Cloralio idrato.
- Nitriti e nitrati.
- Dimetilsolfossido.
- disulfiram.
- Alcuni farmaci chemioterapici.
- Fenotiazine.
- Anfetamine.
Passaggio 3. Smetti di fumare per curare l'alitosi
Il fumo può far puzzare la tua bocca come un posacenere. L'unica soluzione permanente è smettere di fumare. Tuttavia, puoi anche usare la menta o un altro deodorante per la bocca per mascherare l'odore.
Metodo 4 di 4: utilizzo di deodoranti per l'alito
Passaggio 1. Mastica una gomma senza zucchero per rinfrescare l'alito
Cerca la gomma con lo xilitolo. I batteri in bocca si attaccheranno a questo zucchero artificiale, non ai denti. La gomma da masticare ti fa anche venire la salivazione, aiuta a prevenire la secchezza delle fauci e elimina i batteri e le particelle di cibo. Assicurati che la gomma non contenga zucchero.
Passaggio 2. Prova uno spray per l'alito, una menta per l'alito o una pastiglia
Qualunque cosa tu scelga, assicurati che non contenga zucchero. Cerca lo xilitolo come sostituto dello zucchero. Se usi uno spray, assicurati che non contenga alcol, poiché l'alcol asciugherà la bocca, contribuendo all'alitosi. Ricorda: mentine, spray e pastiglie mascherano solo l'alitosi; non curarlo. Se usi costantemente deodoranti per la bocca, assicurati di andare dal dentista.
Passaggio 3. Masticare le spezie rinfresca l'alito
Le foglie di finocchio in particolare si sono rivelate buone per rinfrescare l'alito; Queste foglie contengono oli essenziali che hanno dimostrato di essere efficaci nel trattamento dell'alitosi. Altre spezie da provare includono la salvia, che ha proprietà antimicrobiche per curare l'alitosi, o l'olio di eucalipto. Aneto e prezzemolo sono ricchi di clorofilla, quindi possono rinfrescare l'alito. Inoltre, entrambi possono essere utilizzati anche come decorazione per vari tipi di piatti.
Passaggio 4. Masticare semi o baccelli
Il coriandolo, il cardamomo e l'anice rinfrescano l'alito, ma non masticare troppo. Soprattutto nell'anice, l'odore è forte e sgradevole se mangiato troppo. Se mastichi il cardamomo, assicurati di non ingerirlo.
Passaggio 5. Utilizzare una bevanda alcolica per rinfrescare l'alito
L'alcol uccide i batteri che causano l'alitosi, quindi queste bevande, specialmente quelle con un odore gradevole, sono un buon modo per rinfrescarlo. Più alto è il contenuto di alcol nella bevanda, più efficace sarà. Assicurati di evitare anche le bevande troppo zuccherate. Le bevande zuccherate lasciano residui di zucchero che possono allevare ancora più batteri.
Passaggio 6. Lavalo via con il bicarbonato di sodio
Il bicarbonato di sodio è un rinfrescante naturale per l'alito. Mescola un cucchiaino di bicarbonato di sodio in un bicchiere d'acqua e fai dei gargarismi su tutta la bocca
