Non c'è niente di più fastidioso che trattenere la pipì su un autobus che non si fermerà presto. Se hai ancora tempo per prepararti per il tuo prossimo viaggio in autobus, puoi fare molto per ridurre i disagi che potrebbero sorgere. Ad esempio, bevendo meno acqua prima di partire e insegnando a te stesso a controllare i muscoli che trattengono l'urina. Ma se sei già seduto sull'autobus e non hai tempo per imparare nuovi trucchi, prova a sgranchirti le gambe, siediti il più fermo possibile e leggi qualcosa di divertente per distrarti. Come ultima risorsa, quando non riesci più a trattenerlo, ci sono diverse opzioni che puoi provare ad alleviare tranquillamente la vescica.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Prepararsi a partire
Passaggio 1. Non bere troppo prima di salire sull'autobus
Rimanere idratati è importante per la tua salute, ma se prendi l'autobus per molto tempo, è meglio non bere acqua o altri liquidi prima di partire. Se non sopporti la sete, porta una bottiglia d'acqua e inumidisci la bocca con piccoli sorsi lungo la strada, invece di ingurgitare tutto in una volta.
- Dì no a caffè o bibite fuori misura prima di salire sull'autobus! La caffeina è un diuretico e ti farà urinare più spesso del solito. Se devi bere il tuo caffè mattutino, prova a berlo prima che sia ora di salire sull'autobus, così c'è ancora tempo perché la caffeina passi attraverso il tuo sistema.
- Peggio della caffeina è l'alcol, una sostanza che fa sì che il tuo corpo produca più urina di quanta ne produrrebbe la stessa quantità di acqua. Evita di consumare alcol di qualsiasi tipo mentre guidi l'autobus.
Passaggio 2. Scopri se l'autobus ha un bagno
In questi giorni, la maggior parte degli autobus che viaggeranno per più di qualche ora hanno un bagno. Puoi chiamare e chiedere in anticipo all'agente di autobus che utilizzerai per assicurarti. Il problema è che i bagni degli autobus spesso non sono molto puliti, e nel peggiore dei casi molto sporchi, perché i bagni degli autobus non vengono sempre puliti ad ogni nuovo viaggio. Anche su un autobus pieno c'è spesso una coda per usare il bagno. Pertanto, l'approccio migliore è iniziare con i suggerimenti e i trucchi che puoi utilizzare per trattenere la pipì il più a lungo possibile e immaginare il bagno dell'autobus come un piano di riserva che puoi utilizzare se devi davvero andare.
Passaggio 3. Scopri se l'autobus si fermerà in diverse fermate
Su viaggi in autobus molto lunghi, di solito ci sono una o due fermate per riposarsi. Anche se l'autobus non ha un bagno utilizzabile, alla fine trovi un posto per alleviare la vescica. Ancora una volta, chiamare in anticipo per verificare la situazione ti aiuterà a essere preparato mentalmente. Se sai qual è la tua prossima fermata, sarà più facile distrarti durante il tempo assegnato. Se non sai quando avrai la possibilità di fare pipì, trattenere la pipì può sembrare una tortura infinita.
Passaggio 4. Vai in bagno finché ne hai ancora la possibilità
Ricordi quando i tuoi genitori ti hanno detto di fare pipì prima che uscissi, anche se non volevi? Ciò è particolarmente importante quando si intraprende un lungo viaggio in autobus con poche o nessuna fermata prima di raggiungere la destinazione. E soprattutto se non ci sono bagni sull'autobus. Cogli l'ultima possibilità di usare il bagno di casa in modo che il tuo viaggio in autobus sia il più semplice possibile.
Passaggio 5. Rafforza i muscoli del pavimento pelvico
Sia per gli uomini che per le donne, la quantità di urina escreta dalla vescica è controllata dai muscoli del pavimento pelvico. La manovra di abilità è un esercizio progettato per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico in modo da avere un maggiore controllo durante la minzione. Se sei sull'autobus e hai davvero bisogno di fare pipì, eseguire la manovra di abilità può inviare un messaggio al tuo cervello che ti dice che ora non è il momento di fare pipì e che la voglia di urinare sta diventando meno intensa. Prova a farlo prima del viaggio:
- Trova i muscoli del pavimento pelvico. Questi muscoli sono i muscoli che si stringono quando trattieni la pipì o quando ti fermi nel bel mezzo di una pipì.
- Tendi quei muscoli, poi tossisci allo stesso tempo. Mantieni i muscoli tesi finché non hai finito di tossire, quindi rilascia.
- Ripeti da 10 a 15 volte al giorno verso l'orario di partenza in autobus.
Passaggio 6. Prendi in considerazione l'idea di indossare un assorbente o un pannolino per adulti per ogni evenienza
Se stai per affrontare un lungo viaggio e hai previsto che avrai difficoltà a trattenere la voglia di urinare, non c'è da vergognarsi nel proteggersi in caso di emergenza! Vai in una farmacia e compra delle forniture di dispositivi di protezione in modo da non incappare in un disastro. Assicurati solo di indossare il pannolino per adulti prima di salire sull'autobus.
- I prodotti per pannolini per adulti sono progettati per aiutare le persone con incontinenza urinaria, ma sono anche comunemente usati da persone con esigenze diverse. Come una sposa con un abito da sposa troppo soffice, quindi è difficile toglierselo per andare in bagno.
- Puoi acquistare piccoli assorbenti protettivi simili a assorbenti igienici o pannolini più larghi e a copertura totale, a seconda di ciò di cui pensi di aver bisogno.
Parte 2 di 3: Superare la necessità di urinare quando sei già sull'autobus
Passaggio 1. Siediti con le gambe distese
Se sei in piedi e senti il bisogno di fare pipì, incrociare le gambe può aiutarti a trattenerlo. Ma quando ti siedi, è meglio raddrizzare le gambe. Premendo le cosce verso lo stomaco si esercita pressione sulla vescica, il che aumenterà ulteriormente la voglia di fare pipì. Tieni i piedi appoggiati a terra e posiziona i piedi in una posizione comoda.
Evita di piegarti in avanti per lo stesso motivo. Appoggia la sedia all'indietro, se puoi. Cerca di mantenere il busto dritto ed evita di piegarti
Passaggio 2. Allentare gli indumenti stretti
Se indossi pantaloni o gonne con una cintura stretta, i tuoi vestiti possono esacerbare il problema esercitando pressione sulla vescica. Mettiti il più comodo possibile allentando gli indumenti stretti.
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Se stai usando una cintura, rimuovi la fibbia. Slaccia o chiudi la zip dei pantaloni o della gonna.
Controlla la tua vescica su un autobus Step 8Bullet1 -
Per nascondere il fatto che i tuoi vestiti sono sbottonati, abbassa la camicia o metti un maglione o un altro oggetto in grembo.
Controlla la tua vescica su un autobus Step 8Bullet2
Passaggio 3. Cerca di non muoverti troppo
Dimenarsi avanti e indietro spingerà sulla vescica e produrrà un bisogno più forte di fare pipì. Potresti aver voglia di battere i piedi o di spostarti da un lato all'altro, ma questo peggiorerà solo le cose. Cerca di essere in una posizione comoda e rimani così.
Passaggio 4. Leggi o guarda qualcosa per distrarti
Questo è uno dei modi migliori per affrontare la voglia di fare pipì sull'autobus. Se non c'è assolutamente un posto dove fare pipì per le prossime ore o due, sfrutta al meglio la situazione cercando di dimenticare il tuo disagio fisico. Prendi del materiale da leggere o accendi un video abbastanza interessante da distogliere la mente dall'impulso di liberare la vescica.
Passaggio 5. Evitare di tossire o ridere
Entrambi possono rendere i muscoli del pavimento pelvico un po' traballanti, peggiorando la voglia di fare pipì. Potresti non essere in grado di fare molto se hai un attacco di tosse, ma puoi assicurarti che il libro o il video che scegli non sia così divertente da farti ridere così tanto da farti pipì nei pantaloni.
Passaggio 6. Non pensare all'acqua corrente
Avere un'irresistibile voglia di fare pipì è in parte psicologico. Quindi pensare al rafting e alle esplosioni di geyser ti farà davvero sentire peggio! Lascia che la tua mente immagini deserti definiti (senza miraggi) e altre cose aride. Se hai un amico ficcanaso che pensa che cantare "Bengawan Solo" sia divertente quando stai cercando di trattenere la pipì, digli che le prese in giro non saranno più divertenti se fai pipì sulla sedia proprio accanto a lui.
Passaggio 7. Sappi che trattenere la pipì a lungo non danneggerà la vescica
Non c'è modo che la tua vescica esploda solo perché hai trattenuto la pipì per molto tempo, quindi rilassati. Quando arrivi al punto in cui il tuo corpo non ce la fa più, la vescica smetterà di trattenerlo. Spero che quando accadrà, sarai alla tua sosta! Se sei preoccupato che sia giunto il momento e sei ancora seduto sull'autobus, stretto tra gli altri passeggeri e il finestrino dell'autobus, leggi di più su questo articolo.
Parte 3 di 3: Sapere cosa fare quando non ce la fai più a trattenerlo
Passaggio 1. Parla con l'autista dell'autobus
Scopri se è possibile che l'autista fermi l'autobus alla fermata più vicina in modo che tu possa usare il bagno (probabilmente anche altri passeggeri ne approfitteranno). Attenzione però a non disturbare l'autista dell'autobus. È importante non alzare il volume o fare nulla che potrebbe causare una situazione pericolosa.
- Ci sono buone probabilità che l'autista dica di no e dovrai solo aspettare. Se l'autobus è un autobus charter con un orario, è probabile che l'autista non voglia fermarsi. Comunque vale la pena provare.
- Se l'autista dice di no, chiedi quando l'autobus si fermerà di nuovo, così puoi almeno sederti e sapere quando puoi fare pipì.
Passaggio 2. Scopri se puoi fare pipì discretamente in un contenitore
Quando sarà il momento, l'urina uscirà, quindi trova qualcosa per catturarla. Copriti le ginocchia con una giacca o un altro oggetto e fai pipì in un contenitore o qualcosa di simile. Scegli un contenitore con un coperchio in modo da poter mantenere gli altri oggetti il più puliti possibile e chiudilo quando hai finito.
- Se la persona accanto a te è un amico, fallo stare nella posizione di fronte a te mentre usi il posto vicino al finestrino per fare pipì tranquillamente nel contenitore.
- Aspetta il momento in cui l'autobus percorre strade lisce e non strade urbane e buche.
Passaggio 3. Evita di fare pipì nei pantaloni
Naturalmente, non leggeresti questo articolo se pensassi che fare pipì nei pantaloni sia un'opzione praticabile. Tuttavia, vale la pena ricordare che urinare sul sedile di un autobus è un comportamento malsano e irrispettoso nei confronti degli altri passeggeri. Se non puoi più evitarlo e non hai abbastanza contenitori da usare, trattieni la pipì più forte che puoi finché l'autobus non si ferma.
Passaggio 4. Se finisci per fare pipì nei pantaloni, cerca di rimanere calmo
Se ti fai prendere dal panico, attirerai l'attenzione sui pantaloni bagnati e ti metterai ancora più in imbarazzo. Resta dove sei seduto fino a quando l'autobus non si ferma e aspetta che gli altri passeggeri se ne vadano, quindi dì all'autista che hai avuto un incidente. Se qualcun altro sull'autobus si accorge che stai facendo la pipì nei pantaloni, non preoccuparti! Potresti non rivedere mai più quelle persone.
Suggerimenti
- Pianifica in anticipo prima di intraprendere qualsiasi viaggio in autobus più lungo di tre ore.
- Fare pipì in un contenitore o in un pannolino ha i suoi svantaggi, incluso il fatto che i pannolini possono essere visti attraverso i tuoi vestiti (quindi scegli cosa indossi con saggezza), altre persone potrebbero vederti mettere la bottiglia nei pantaloni, la tua urina può avere un cattivo odore., perdite, e potresti espellere più urina di quella che il contenitore può contenere, quindi questo metodo non è raccomandato.
