La vita frenetica e frettolosa alla fine danneggerà la tua salute e le buone relazioni con gli altri. Vuoi vivere in modo semplice e pacifico, evitando obiettivi irrealistici e pressioni per essere la persona perfetta. Puoi raggiungere quel tipo di vita impostando il tuo programma, ripensando alle tue priorità e cambiando il tuo ambiente fisico.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Impostazione di un programma
Passaggio 1. Vivi lentamente
Potresti essere così abituato a vivere di fretta che non ti rendi conto di quanto sia veloce la tua vita adesso. Leggi la frase "vivi lentamente" in modo da poter mettere in pausa il tuo ritmo di vita e diventare consapevole di ciò che ti circonda. Questo passaggio è stato menzionato in precedenza, quindi puoi continuare a pensarci dopo aver letto questo articolo.
- Evita di fare molte cose contemporaneamente. Il multitasking è così popolare e cliché. La ricerca mostra che a un certo punto la qualità del lavoro diminuirà se ti concentri su troppe cose contemporaneamente. Solo perché tutti stanno facendo cose diverse allo stesso tempo, non significa che devi fare la stessa cosa.
- Considera quanto lavoro puoi fare in una volta. Una volta arrivato a un punto, tutto ciò che fai diminuisce di qualità. Il tuo obiettivo è: fare bene in modo che tu ti senta bene con i tuoi risultati.
- Tratta non fare qualcosa come fare qualcosa. Non fare qualcosa è un'arte. Molte persone trovano scomodo fare una pausa e ripensare. Anche se hai solo cinque minuti per fare qualcosa, fallo.
Passaggio 2. Riduci il tuo impegno
Se al momento hai degli impegni da completare, completali prima. Tuttavia, in seguito, riduci gli impegni che prendi. All'inizio può essere difficile, ma concentrati sulla tua intenzione di semplificare la vita. Ti sentirai più tranquillo. Tieni a mente il tuo obiettivo (che è raggiungere la semplicità); renderlo una motivazione e un sollievo dal senso di colpa.
- Riduci il numero di impegni che hai tenendo traccia del numero di volte in cui dici "Sì" su un calendario. Innanzitutto, determina quanto lavoro puoi fare in una volta. Quindi, attieniti a quel numero. Nessuno può dire sempre "Sì" a tutti gli impegni offerti.
- Quando ti viene chiesto di partecipare a un evento, non rispondere subito. Fermati un attimo, poi considera se l'evento arricchirà la tua vita. In caso contrario, dire: "Grazie per avermi invitato, ma non posso venire".
- Sviluppa la capacità di dire "no" dicendo quello che vuoi fare. A volte le persone rifiuteranno una risposta "no", ma puoi rispondere fornendo i motivi per cui hai detto di no. Ad esempio, "Grazie per avermi considerato di partecipare a questo evento. Tuttavia, ho bisogno di concentrarmi su alcune cose che sono molto importanti per me, la mia famiglia e la salute. Ho dovuto rifiutare il tuo invito". È più probabile che la persona interessata accetti la tua decisione.
Passaggio 3. Sbarazzati di tutto ciò che è superfluo
Stai consumando troppa roba? Stai spendendo troppo o sprecando soldi per mostrare il tuo status sociale agli altri? Per vivere semplicemente, devi liberarti di tutto ciò che è superfluo. L'obiettivo è ridurre le spese extra in modo da non essere trattenuto da oneri finanziari.
- Considera se hai davvero bisogno di un terzo iPad o di quel nuovo dispositivo elettronico. In effetti, considera se hai davvero bisogno o meno di una visita due volte al giorno in quel costoso caffè. Dici semplicemente "no" a te stesso e dici "sì" al tuo obiettivo di vivere in modo semplice e pacifico. Ogni volta che ti trovi di fronte a una scelta, puoi fare la scelta giusta.
- Puoi trovare la felicità nelle cose semplici della vita, come passare il tempo con gli amici, stare all'aria aperta o costruire qualcosa con le tue due mani. Queste cose semplici contengono una soddisfazione intrinseca, che aumenterà la tua motivazione e la soddisfazione complessiva della vita.
Passaggio 4. Metti in ordine la tua residenza
Gli esseri umani creano il loro mondo nell'ambiente che li circonda e lo riempiono di vari oggetti. Se vuoi semplificarti la vita, presta attenzione a ciò che ti circonda e riordina le cose. Una casa ordinata è una casa sana. Metti da parte gli oggetti extra che non usi più o che non ti servono più. In questo modo, rimetterai in ordine la tua casa, i tuoi sentimenti e i tuoi pensieri. Quando l'ambiente intorno a te è ordinato, l'ambiente nel tuo cuore seguirà.
- Ogni giorno, prenditi 10 minuti per riordinare l'ambiente circostante.
- Nei fine settimana o nei giorni festivi, dedica del tempo a progetti di pulizia più grandi, come la pulizia di armadi, cassetti e garage.
- Crea tre classificazioni per i tuoi oggetti, vale a dire "Salva"; "Donare"; "Sciupare". Donando oggetti che sono ancora utilizzabili alle organizzazioni umanitarie, dai agli altri l'opportunità di godere di ciò che hai. Inoltre, fornisci anche lavoro ai lavoratori che si prendono cura delle tue donazioni. Stai aiutando gli altri con ogni donazione che fai. Ciò aumenterà la tua autostima.
Metodo 2 di 3: ripensa alle priorità della tua vita
Passaggio 1. Definisci i tuoi valori
Considera le varie qualità o cose che sono preziose per te che influenzano il tuo comportamento e alla fine migliorano chi sei. Questa proprietà o cosa è chiamata valore. I tuoi valori sono una guida nel processo decisionale. È difficile individuare i valori che hai tenuto finora, ma i risultati ne varranno la pena.
- Per trovare il tuo valore, pensa alle esperienze in cui eri più felice, più orgoglioso e più soddisfatto. Fai un elenco e determina ciò che apprezzi in queste situazioni. Forse apprezzi la creatività, l'avventura, la fedeltà o l'etica del lavoro che derivano da queste situazioni. Forse ti renderai conto che la cosa più importante per te è la tua famiglia. Queste cose sono guide in tutto ciò che fai.
- Se vuoi vivere in modo semplice e pacifico, puoi apprezzare la serenità, l'ingegno, la stabilità e la salute.
Passaggio 2. Allinea le tue attività ai valori
Partecipa ad attività in linea con i tuoi valori e il desiderio di semplicità. Puoi conoscere questa armonia ascoltando il tuo cuore. Se sei in sintonia, ti sentirai soddisfatto e felice. Tuttavia, altrimenti, ti sentirai insoddisfatto e triste.
- Rifiuta gli inviti che vanno contro la tua intenzione di vivere semplicemente.
- Decidi di vivere secondo i tuoi valori. Per fare questo, hai sicuramente bisogno di disciplina e concentrazione, che possono essere allenate con lo yoga e l'esercizio.
Passaggio 3. Crea un piano e attieniti ad esso
Puoi creare modifiche in modo strutturato con metodi di problem solving. Hai determinato il tuo desiderio di vivere in modo semplice e pacifico. Ora devi stabilire obiettivi chiari, portarli a termine, apportare le modifiche necessarie e osservare i tuoi progressi.
- Stabilisci obiettivi chiari, come fare un programma e tenere traccia dei tuoi sforzi per semplificare la vita. Puoi fare un vero cambiamento prendendoti cura di te stesso.
- Scegli una data per il tuo piano, quindi inizia. Non rimandare ciò che non puoi procrastinare. Inizia il prima possibile.
- Sii consapevole dei tuoi progressi e premiati. Se riesci a raggiungere i tuoi obiettivi giornalieri, settimanali o mensili, celebra quel successo. Forse potresti andare al cinema, partecipare a un evento sportivo o piantare un albero in nome di qualcuno che ammiri. L'autostima positiva sarà una motivazione per continuare il piano che hai impostato.
- Se una strategia non funziona per te, fermati. Cerca un'alternativa e incorporala nel tuo piano. Non devi pensare a questo come un fallimento. Vedi questo come una correzione nei tuoi passi verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
- A poco a poco, il tuo nuovo comportamento diventerà una cosa normale. Quando ciò accade, puoi ridurre il rispetto dei tuoi piani e ottenere comunque risultati positivi.
Passaggio 4. Abituati a vivere nel presente
Evita di pensare troppo al passato o al futuro. I pensieri che vagano sono pensieri infelici. Per semplificare i tuoi pensieri, devi tenerli tranquilli e concentrarti su ciò che stai facendo in questo momento.
- Usa esercizi di visualizzazione. Immagina di trovarti in un ambiente tranquillo e senza stress. Questo farà tacere la tua mente.
- Parla con qualcuno o vai a fare un allenamento. Sono entrambi modi efficaci per tenerti nel presente.
Passaggio 5. Tieni un diario delle cose per cui sei grato
Un simile diario ha molti vantaggi, come un sonno migliore e una maggiore salute e felicità. Tutti sono fattori che creano un senso di pace nella vita. Per ottenere i migliori benefici, ci sono alcune cose a cui devi prestare attenzione:
- Inizia con l'intenzione di essere più felice e più grato.
- Scrivi le cose per cui sei grato in dettaglio, non con frasi brevi.
- Sii grato per la presenza o il comportamento delle persone, non per i beni.
- Considera come la tua vita sarebbe diversa se non ci fosse qualcosa per cui sei grato. Questo rafforzerà la tua gratitudine.
- Includi una serie di sorprese che non ti aspettavi prima.
- Evita di forzare la scrittura ogni giorno perché non farai altro che demoralizzare. Scrivi una o due volte a settimana.
Passaggio 6. Per creare la pace, pratica l'empatia e la compassione
Devi sviluppare l'abilità di apprezzare le lotte degli altri. Per alcune persone questo è facile, ma per altri potrebbe essere difficile. Sai esattamente come vuoi essere trattato; tratta gli altri come vorresti che gli altri trattassero te.
Se vuoi praticare l'empatia e la compassione, contatta un familiare o un amico e aiutalo. Puoi fare qualcosa per lui, forse qualcosa di facile come scaricare la sua spesa o innaffiare le sue piante. L'obiettivo è dare all'altra persona gli stessi sentimenti e azioni che apprezzeresti quando qualcun altro lo facesse per te
Passaggio 7. Per migliorare la relazione, cambia i tuoi sentimenti dall'odio alla gratitudine
La tristezza interna ed esterna di una persona di solito nasce dal conflitto con altre persone. Se porti rancore, equivale a bere veleno sperando che qualcun altro soffra. Con gratitudine, guarirai il tuo cuore e ridurrai l'odio. Quando inizi a provare risentimento, fermati e poi poniti queste domande:
- Mi sento a mio agio quando penso a questa persona?
- I miei sentimenti negativi sono a mio favore?
- I miei pensieri di vendetta nei confronti di questa persona hanno avuto qualche effetto reale?
- Le risposte ovvie sono "no", "no" e "no". Quindi, cambia l'affermazione in affermazioni di gratitudine, come "Mi sento bene quando lascio andare il mio odio per questa persona; il motivo per cui voglio crescere è farmi sentire più a mio agio; il mio obiettivo è migliorare la qualità della mia vita e non distruggerla." la vita degli altri".
Metodo 3 di 3: cambiare il tuo ambiente
Passaggio 1. Cambia residenza
Se vivi in una zona ad alta densità di popolazione, potresti sentirti stressato. Un cambiamento nell'ambiente, da frenetico a pacifico, faciliterà il tuo percorso verso una vita più semplice. La tua casa è il tuo tempio.
- Se hai bisogno di vivere vicino a dove vivi attualmente, cerca proprietà che puoi affittare o acquistare. Per semplificare le cose, usa i servizi di gestione della proprietà.
- Se vuoi fare un grande cambiamento, scopri le aree che sono lontane ma ti danno comunque quello che vuoi. Ti sentirai più a tuo agio e più positivo se abiti vicino al mare, in montagna o all'ultimo piano di un grattacielo.
Passaggio 2. Acquista una piccola casa
Una piccola casa con tutto il necessario. Ha tutto il necessario per vivere comodamente anche in una stanza molto piccola. Puoi costruire questa casa su un appezzamento di terreno, collegata a una rete idrica e fognaria, e sei pronto a chiamarla casa.
Puoi vendere o ipotecare la tua grande casa per una casa piccola, tranquilla ed ecologica
Passaggio 3. Semplifica il tuo trasporto
Ci sono molte persone che acquistano auto di lusso allo stesso prezzo delle case. Questo è un altro caso che dimostra che puoi liberarti da oneri finanziari non acquistando un oggetto.
- È possibile acquistare una piccola auto che sia rispettosa dell'ambiente. Questa macchina può portarti ovunque tu voglia. Rispettoso dell'ambiente significa anche più semplice.
- Compra una bicicletta e portala in ufficio. Il ciclismo è uno sport divertente. Inoltre, non devi preoccuparti di cercare un parcheggio.
Passaggio 4. Cambia lavoro
Non c'è niente di più fastidioso di un lavoro che non ti piace ma che devi comunque fare ogni giorno. Se tutti i tuoi sforzi per rendere il lavoro più piacevole sono falliti, cambia lavoro o carriera. Se trascorri 80 ore alla settimana per raggiungere la tua quota di vendita che ti sta stressando, è ora di passare a un lavoro più semplice.
- Potresti scoprire che non hai davvero bisogno di molti soldi per vivere il tuo nuovo stile di vita. Questo ti darà maggiore flessibilità nel trovare un lavoro più allineato con i tuoi obiettivi, valori e interessi.
- Contatta un consulente del lavoro presso l'università più vicina o uno studio privato. Puoi scoprire cosa puoi fare e scoprire cosa vuoi veramente fare.
Passaggio 5. Dai priorità a te stesso e alla tua salute
Questo è necessario per raggiungere una vita semplice e pacifica. Sviluppa il tuo stile di vita. Usa orari e routine per creare un sano equilibrio tra lavoro, gioco e riposo.
- Compreso, creare un piano alimentare sano che rinfreschi il corpo e ti dia energia per esercitare. Potrebbe essere necessario cambiare la tua prospettiva sullo sport, ma otterrai risultati.
- Medita e riposa. Ti godrai di più la vita.
Passaggio 6. Assumiti la responsabilità della tua felicità
Essere indipendente. La felicità è lavoro autonomo; Tu sei il responsabile della tua felicità. Solo tu sai le cose che ti renderanno felice. Partecipa a varie attività che ti faranno sentire felice. Sarai in grado di affrontare meglio le situazioni difficili se sei pieno di energia positiva. Una maggiore felicità porterà sempre a situazioni e relazioni migliori.
Suggerimenti
- Non è mai troppo tardi per visitare un terapista o uno psichiatra, se vuoi, ovviamente.
- Il cambiamento non è facile, ma puoi ancora farlo se cerchi di trovare modi per affrontare i vari problemi che si presentano.
- Sii paziente con te stesso e questo processo di cambiamento.
- Gli amici e la famiglia saranno di grande aiuto quando cercherai di cambiare la tua vita. Accetta il loro aiuto.
