Il rutto deve essere stato sperimentato da tutti e di solito si verifica accidentalmente. Mentre l'eruttazione è normale, l'eruttazione frequente può essere un segno di una serie di condizioni, come GERD, SIBO (la crescita di batteri nell'intestino tenue) e intestino permeabile. Per smettere di ruttare, devi affrontare la causa sottostante. Evita le bevande gassate, l'eccessiva caffeina e l'alcol, ma bevi acqua o tè. Sperimenta eliminando dalla tua dieta i cibi che producono gas, come le noci, così come i cibi grassi e piccanti. Anche mangiare piccoli pasti lentamente può essere utile. Se l'eruttazione è dolorosa, vai dal medico per chiedere aiuto.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: ridurre al minimo l'eccessiva presa d'aria
Passaggio 1. Masticare il cibo con la bocca chiusa
Chiudi bene le labbra subito dopo aver preso un boccone di cibo o bevuto un sorso di bevanda. Non aprire la bocca finché tutto il cibo o le bevande non sono stati ingeriti. Ciò impedisce l'ingestione accidentale di aria.
- Non parlare mentre mastichi il cibo. Oltre ad essere più educati, parlare senza masticare il cibo può anche ridurre la possibilità di ingerire aria.
- Puoi anche chiedere a un familiare o un amico di osservare la tua attività alimentare. Chiedi loro di avvisarti se apri la bocca mentre mastichi.
Passaggio 2. Conto alla rovescia da 5 subito dopo aver mangiato un boccone o aver bevuto un sorso
Mangiare o bere velocemente può far assorbire molta aria all'apparato digerente. Quest'aria in eccesso può causare l'eruttazione. Mastica il cibo più lentamente facendo una pausa e contando alla rovescia subito dopo aver mangiato un boccone. Questo ti rende più rilassato quando mangi e riduce le possibilità di formazione di gas.
Passaggio 3. Sorseggia la bevanda dal bicchiere ed evita la cannuccia
Se ti godi il tuo drink con una cannuccia, introdurrai anche aria nel tuo sistema digestivo. Sorseggiando un drink, puoi controllare quante bevande metti nel tuo corpo contemporaneamente.
Passaggio 4. Evitare di masticare gomme o succhiare caramelle dure
Queste abitudini sono difficili da cambiare, ma devi liberartene. Quando rompi una caramella in bocca, potresti aprire leggermente le labbra in modo che l'aria entri per caso. Inoltre, quest'aria può causare eruttazione o singhiozzo.
Se ti piace davvero la gomma da masticare, questa abitudine potrebbe essere difficile da rompere. Quando senti il bisogno di masticare una gomma o di succhiare caramelle, prova invece a bere un bicchiere d'acqua. Questo può aiutare ad alleviare le tue voglie
Passaggio 5. Trattare immediatamente i sintomi del raffreddore o dell'allergia
Se la tua gola e il tuo naso sono bloccati, corri il rischio di prendere molta aria nel tuo sistema digestivo quando respiri. Se non ti senti bene, usa un decongestionante nasale per alleviare i sintomi e aprire le vie respiratorie. L'eruttazione di solito diminuirà anche se riesci a respirare più facilmente.
Quando il naso è bloccato, metti un nastro nasale (striscia nasale) all'esterno del naso per facilitare la respirazione
Passaggio 6. Chiedi al tuo dentista di riparare eventuali dentiere allentate o inadatte
Se ogni volta che mangi o svolgi altre attività devi sistemare o raddrizzare la dentiera, è più probabile che tu immetta molta aria nel tuo sistema digestivo. Vai dal dentista per sistemare la dentiera in modo che non si muova quando svolgi le tue normali attività.
Se il dente ha solo bisogno di un piccolo aggiustamento, il dentista può aggiustarlo in clinica. Tuttavia, se la condizione è grave, potrebbe essere necessario un nuovo set di protesi
Passaggio 7. Smetti di fumare
Quando fumi una sigaretta, inspiri aria nei polmoni, ma parte di essa può entrare nello stomaco e nell'intestino. L'effetto sarà maggiore se fumi molte sigarette. L'abitudine al fumo può irritare l'apparato digerente, causando sempre problemi di eruttazione.
Lo svapo (sigarette elettroniche) può anche produrre gas che entra nel sistema digestivo
Metodo 2 di 3: Cambia la tua dieta
Passaggio 1. Consumare bevande non gassate
Bevi acqua, caffè, tè o succo di frutta. Le bevande gassate (come birra e soda) contengono gas che possono accumularsi nel sistema digestivo e causare eruttazioni. Se vuoi davvero goderti le bevande gassate, fallo lentamente e fai piccoli sorsi per liberarti del gas.
Scegli acqua in bottiglia non gassata per ridurre la possibilità di eruttare
Passaggio 2. Modifica la tua dieta riducendo gli alimenti che producono gas
Fagioli al forno, lenticchie, cavoletti di Bruxelles, broccoli, cavolfiori, cavoli, cipolle, lattuga e cioccolato possono produrre gas quando vengono digeriti. Alcuni frutti, come mele, pere o pesche, possono anche provocare gonfiore e irritare la digestione. Identifica gli alimenti che possono causare problemi e rimuovili dalla lista degli alimenti uno per uno.
- Dovresti anche evitare cibi che contengono molta aria, come mousse, soufflé e panna montata. Più aria ingerisci, più aria devi espellere.
- Alcune persone scoprono anche che evitare il glutine può ridurre l'eruttazione.
Passaggio 3. Mangia da 4 a 6 volte al giorno in piccole porzioni
Dare una distanza di circa 3-4 ore ad ogni pasto in modo da mantenere l'apporto energetico. Ogni pasto dovrebbe contenere proteine (ad es. carne di pollo) in modo che possiate sentirvi sazi più a lungo. È un ottimo modo per evitare pasti abbondanti, che possono causare gonfiore, disturbi di stomaco ed eruttazione.
Un esempio di spuntino sano sono le uova strapazzate su pane integrale
Metodo 3 di 3: evitare i sintomi del bruciore di stomaco
Passaggio 1. Non sdraiarsi subito dopo aver mangiato
Il bruciore di stomaco è una sensazione di bruciore che si insinua dallo stomaco alla gola dopo o quando si mangia. Se mangi troppo o ti corichi subito dopo aver mangiato, potresti avvertire bruciore di stomaco. L'eruttazione è spesso accompagnata da bruciore di stomaco, che è un segno di indigestione generale.
Passaggio 2. Prendi antiacidi da banco che contengono simeticone
I farmaci comunemente usati sono Mylanta Gas e Gas-X. Entrambi questi farmaci possono dissolvere e rompere le bolle di gas che entrano nel sistema digestivo. Prodotti simili (es. Beano), gas target prodotti da determinati alimenti.
La maggior parte di questi farmaci da banco può anche essere usata per trattare la flatulenza (eccesso di gas nel sistema digestivo)
Passaggio 3. Chiama il medico se i sintomi peggiorano
Se inizi a provare dolore regolare o estremo nella zona addominale, questo potrebbe indicare un grave problema digestivo. Le feci acquose o sanguinolente possono segnalare la stessa cosa. Se hai perso molto peso, l'eruttazione potrebbe essere un segno che il tuo corpo non digerisce correttamente il cibo.
Il bruciore di stomaco può anche causare un lieve dolore nella zona del torace. Tuttavia, il dolore non si diffonderà o sarà troppo lancinante
Passaggio 4. Avere un'endoscopia per vedere se si dispone di GERD
GERD (malattia da reflusso gastroesofageo) provoca infiammazione nel rivestimento dell'intestino e può far ruttare eccessivamente i malati. Per diagnosticare la GERD, il medico inserirà una piccola telecamera flessibile a forma di tubo in gola per esaminare il sistema digestivo.
