Se pensi che qualcuno che conosci stia pensando al suicidio, dovresti aiutarlo immediatamente. Il suicidio, che è l'atto di togliersi la vita, è una seria minaccia, anche per coloro che non comprendono appieno la morte. Se il tuo amico ti dice che sta contemplando il suicidio o è solo una possibilità, devi agire; le tue azioni potrebbero salvare la vita di qualcuno. Chiama la hotline 500-454 per saperne di più su come fornire aiuto e conoscere le risorse locali per la prevenzione del suicidio. Gli esperti concordano sul fatto che il suicidio sia un problema medico e sociale che può essere prevenuto pubblicizzando l'atto del suicidio.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: parlare con qualcuno di suicidio
Passaggio 1. Comprendere i principi alla base della prevenzione del suicidio
La prevenzione del suicidio è più efficace quando i fattori di rischio sono ridotti e i fattori protettivi sono rafforzati. Per intervenire nel tentativo di suicidio, prova a offrire o rafforzare fattori protettivi, perché così avrai meno controllo sui fattori di rischio.
- I fattori di rischio includono una storia di tentato suicidio e disturbi mentali; per un elenco più completo, vedere Metodo 3: "Capire le tendenze del suicidio".
- I fattori protettivi includono l'assistenza clinica, il sostegno della famiglia e della comunità, il sostegno dei professionisti medici e lo sviluppo delle capacità di prevenzione dei problemi e risoluzione dei conflitti.
Passaggio 2. Dimostra che ci tieni
I migliori fattori protettivi per combattere i sentimenti di isolamento (che è un fattore di rischio) includono il supporto emotivo e la relazione con amici, familiari e comunità. Una persona che è suicida ha bisogno di trovare una ragione per cui vuole scegliere di rimanere in vita, quindi mostragli che è una parte importante della tua vita. Pensa a come sostenerla o rimuovere lo stress dalla sua vita.
Passaggio 3. Discutere dell'entusiasmo degli adulti o dei giovani adulti riguardo alle cose che apprezzano
Se la persona a cui tieni è giovane, fai qualche ricerca sui suoi interessi particolari in modo da poter parlare con loro di queste cose. L'obiettivo principale qui è dimostrare che tieni abbastanza alla persona, attraverso una conversazione seria sui suoi interessi e suggerimenti. Fai domande aperte che gli permettano di condividere liberamente il suo entusiasmo o interesse con te.
Puoi fare domande come: "Come hai imparato così tanto su (qualcosa)?" "Puoi dirmi di più a riguardo?" “Mi piace il tuo stile personale; come decidi cosa indossare? Hai qualche suggerimento di stile per me?" “Ho visto il film che mi hai suggerito e mi è piaciuto moltissimo. Hai altri suggerimenti per i film?" "Qual'è il tuo film preferito? Come mai?" "Quale hobby o attività farai per il resto della tua vita?"
Passaggio 4. Aiuta gli anziani a sentirsi utili
Se conosci una persona anziana che sta meditando il suicidio perché si sente impotente o un peso per gli altri, cerca di farlo sentire utile o di dargli un po' di sollievo.
- Chiedigli di insegnarti qualcosa, ad esempio come cucinare una ricetta preferita o come lavorare a maglia o come giocare a un gioco di carte preferito.
- Se la persona ha problemi di salute o è difficile viaggiare, offriti di lasciarla da qualche parte o di consegnare pasti cucinati a casa.
- Mostra interesse per la vita di qualcuno o chiedi consiglio su come risolvere un problema. Potresti fare domande come: "Com'era la tua vita quando eri un adolescente?" "Qual è il tuo ricordo preferito?" "Qual è il cambiamento più grande che tu abbia mai visto nel mondo nella tua vita?" "Come sostieni qualcuno che è vittima di bullismo?" "Come affronti l'essere sopraffatto come umano?"
Passaggio 5. Non aver paura di parlare di suicidio
Alcune culture o famiglie trattano il suicidio come un argomento tabù ed evitano di parlarne.. Potresti anche temere che se parli con qualcuno del suicidio, lo indurrai ad agire in base ai suoi impulsi suicidi. Questi o altri fattori possono farti esitare a parlare apertamente del suicidio. Tuttavia, devi combattere questo istinto, perché la vera verità è l'opposto; Parlare apertamente di suicidio può spesso spingere qualcuno in crisi a pensare e riconsiderare le proprie opzioni.
Ad esempio, quando un progetto anti-suicidio è stato portato avanti in una riserva indiana americana, diversi studenti di terza media hanno ammesso di aver pianificato il suicidio prima di partecipare a discussioni aperte sul suicidio. Queste discussioni hanno attraversato tabù culturali, ma si sono concluse con ogni partecipante che ha scelto la vita e ha firmato un contratto per evitare il suicidio
Passaggio 6. Preparati a parlare con qualcuno del suicidio
Dopo esserti informato sul suicidio e aver enfatizzato nuovamente la tua relazione con qualcuno che è suicida, preparati a parlare con loro. Crea un ambiente confortevole in un ambiente non minaccioso in cui puoi parlare delle tue preoccupazioni.
Riduci al minimo le possibili distrazioni spegnendo i dispositivi elettronici, impostando il telefono in modalità silenziosa e tenendo occupati coinquilini, bambini o altre persone in altre stanze
Passaggio 7. Sii aperto
Offri supporto non giudicante o giudicante e ascolta con una mente aperta per favorire la vicinanza. Non lasciare che la tua conversazione crei barriere; evita questo mostrando che sei aperto e premuroso.
- È facile sentirsi frustrati quando parli con qualcuno in crisi che non riesce a pensare in modo chiaro, quindi ricorda a te stesso di rimanere calmo e di supporto.
- Il modo migliore per essere aperti è non preparare una risposta per la persona che ami. Fai alcune domande aperte come "Come ti senti?" o "Cosa ti rende triste?" e lasciali parlare. Non cercare di discutere con la persona e convincerla che le cose non sono così male come sembrano.
Passaggio 8. Parla in modo chiaro e diretto
Non ha senso addolcire le parole o girare intorno al tema del suicidio. Sii aperto e chiaro su ciò che hai in mente. Considera l'uso di chiacchiere, che miglioreranno il tuo rapporto con l'altra persona. Spiega cosa hai notato e fagli sapere che ci tieni. Poi chiedigli se ha pensato al suicidio di recente.
- Ad esempio, "Amy, siamo amiche da 3 anni. Ultimamente sembri depresso e ti piace bere di più. Ero molto preoccupato per te, ed ero preoccupato che potessi pensare al suicidio".
- Ad esempio: "Figlio, quando sei nato, ho promesso a me stesso che sarei sempre stato lì per te. In questi giorni non mangi e non dormi come una volta, e ti ho sentito piangere diverse volte. Non voglio perderti. Stai pensando di suicidarti?"
- Ad esempio: "Sei sempre stato un buon modello per me. Ma hai appena commentato di farti del male. Sei molto speciale per me. Se vuoi ucciderti, parla con me."
Passaggio 9. Concediti un po' di tempo tranquillo
Dopo aver avviato una conversazione, l'altra persona potrebbe inizialmente rispondere con il silenzio. Questo perché potrebbe essere sorpreso che tu stia "leggendo la sua mente" o sorpreso che abbia fatto qualcosa che ti fa pensare che sia un suicida. Potrebbe aver bisogno di un po' di tempo per pensare prima di essere pronto a risponderti.
Passaggio 10. Sii persistente
Se l'altra persona ignora la tua preoccupazione con le parole "Sto bene" o non risponde, condividi di nuovo la tua preoccupazione. Dagli un'altra possibilità di rispondere. Mantieni la calma e non fare pressioni su di lui, ma assicurati di mantenere l'impulso di parlare di ciò che lo preoccupa.
Passaggio 11. Lascialo parlare
Ascolta ciò che l'altra persona ha da dire e accetta i sentimenti che sta esprimendo, anche se questi sentimenti feriscono quando li senti. Non cercare di discutere con lui o di insegnargli cosa dovrebbe fare. Offri opzioni durante la crisi e dagli speranza, se possibile.
Passaggio 12. Riconosci i sentimenti dell'altra persona
Quando parli con qualcuno di come si sente, dovresti accettarlo invece di cercare di "svegliarti" o convincerlo che i suoi sentimenti sono irrazionali.
Ad esempio, se qualcuno ti dice che vuole suicidarsi solo perché il suo animale domestico è morto di recente, non dovresti reagire in modo eccessivo. Se dice di aver perso di recente il suo partner, non dirgli che è troppo giovane per capire l'amore, o che ci sono molti altri pesci nell'oceano
Passaggio 13. Non cercare di “sfidare la persona
“Questo può sembrare ovvio, ma non dovresti mai sfidare o aiutare qualcuno a suicidarsi. Potresti vederlo come un approccio che farà capire alla persona che si sta comportando da stupido o che vuoi dargli la possibilità di rendersi conto che vuole davvero vivere. Tuttavia, la tua "spinta" può effettivamente farlo agire e ti sentirai responsabile della sua morte.
Passaggio 14. Ringrazia la persona per essersi aperta con te
Se ammette che sta pensando al suicidio, esprimi la tua gratitudine per avergli affidato le informazioni che ha fornito. Potresti anche chiedere se ha condiviso i suoi sentimenti con qualcun altro e se qualcun altro si è offerto di aiutarlo a elaborare i suoi sentimenti.
Passaggio 15. Suggerisci di chiedere aiuto a estranei
Consiglia alla persona di chiamare la hotline 500-454 in modo che possa parlare con un professionista qualificato. Questo professionista può fornire suggerimenti per sviluppare abilità per superare l'ideazione suicidaria, in modo che una persona possa superare la crisi che sta vivendo.
Non sorprenderti se rifiuta il suggerimento di chiamare la linea, ma scrivi il numero per lui o mettilo nella sua rubrica, così può chiamare se cambia idea
Passaggio 16. Chiedi informazioni sui piani per affrontare l'ideazione suicidaria
Dovresti convincere la persona amata a condividere con te i dettagli dei suoi pensieri suicidi. Questa sarà probabilmente la parte più difficile della tua conversazione, poiché il pericolo del suicidio diventerà più evidente. Tuttavia, conoscere un piano specifico può consentirti di ridurre al minimo il rischio di successo suicida.
Se qualcuno è andato abbastanza lontano da trasformare i pensieri suicidi in un piano, dovresti cercare aiuto immediatamente
Passaggio 17. Fai un patto con la persona suicida
Prima di terminare la conversazione, scambia le promesse. Devi promettergli che sarai lì se vorrà parlare a qualsiasi ora del giorno o della notte. Invece, chiedigli di prometterti di chiamarti prima che agisca per uccidersi.
La promessa potrebbe bastare per fermarlo e chiedere aiuto prima che prenda provvedimenti irrevocabili
Metodo 2 di 3: agire contro il suicidio
Passaggio 1. Ridurre al minimo le possibilità di autolesionismo in caso di crisi
Non lasciare una persona sola se credi che sia in crisi. Chiedi subito aiuto chiamando il 112, uno specialista in interventi di crisi o un amico fidato.
Passaggio 2. Sbarazzati di tutte le cose che possono far male a qualcuno
Se è in crisi, fissa dei limiti, che includono la riduzione della sua capacità di farsi del male. Liberarsi di tutti gli oggetti che fanno parte di un piano suicida è molto importante.
- La maggior parte degli uomini che si suicidano sceglie di usare una pistola, mentre le donne preferiscono avvelenarsi con droghe o sostanze chimiche tossiche.
- Rimuovere l'accesso alle persone suicidarie da armi da fuoco, droghe, sostanze chimiche tossiche, cinture, corde, forbici o coltelli molto affilati, strumenti da taglio come seghe e/o altri oggetti che potrebbero facilitare l'atto del suicidio.
- La tua rimozione di cose per aiutare con il processo suicidario aiuterà a rallentare il processo, in modo che la persona suicida abbia il tempo di calmarsi e scegliere di vivere.
Passaggio 3. Chiedi aiuto
Una persona in crisi potrebbe chiederti di mantenere segreti i suoi sentimenti suicidi. Tuttavia, non dovresti sentirti obbligato a mantenere questa richiesta; questo è pericoloso per la vita, quindi chiamare uno specialista di gestione delle crisi per chiedere aiuto non significa che stai tradendo la sua fiducia. Potresti voler contattare una delle seguenti fonti per assistenza:
- Hotline per la prevenzione del suicidio al numero 500-454
- Consulenti scolastici o guide spirituali come pastori, sacerdoti o rabbini
- Dottore delle persone in crisi
- 112 (se ritieni che la persona che sta vivendo la crisi sia in pericolo)
Metodo 3 di 3: Capire le tendenze del suicidio
Passaggio 1. Comprendi la gravità del suicidio
Il suicidio è l'atto culminante nel processo di superamento dell'istinto umano di autoconservazione.
- Il suicidio è un problema mondiale; solo nel 2012 circa 804.000 persone si sono tolte la vita.
- Negli Stati Uniti, il suicidio è una delle principali cause di morte, si verifica ogni 5 minuti. Nel 2012, ci sono stati più di 43.000 morti causate da suicidio negli Stati Uniti.
Passaggio 2. Riconosci lo sviluppo del suicidio
Mentre l'innesco per il suicidio può essere improvviso e impulsivo, l'ideazione suicidaria in realtà si sviluppa progressivamente e di solito è rilevabile dagli altri a colpo d'occhio. Le fasi dello sviluppo del suicidio includono:
- Eventi stressanti che scatenano tristezza o depressione
- Pensieri suicidi, che portano a chiedersi se continuare a vivere
- Fare piani per suicidarsi in un modo specifico
- Fare i preparativi per il suicidio, compresa la raccolta di vari metodi di suicidio e dare beni ai propri cari
- Tentato suicidio, che coinvolge i tentativi di una persona di porre fine alla sua vita
Passaggio 3. Osserva i segni di depressione e ansia che si verificano con drastici cambiamenti di vita
Persone di tutte le età sperimentano cambiamenti di vita che possono farli sentire ansiosi e depressi. La maggior parte delle persone è in grado di riconoscere che i problemi sono normali e che le situazioni della vita sono solo temporanee. Tuttavia, alcune persone sono così concentrate sulla loro depressione e ansia che non riescono a pensare oltre il momento che stanno vivendo in questo momento. Non hanno speranza e non vedono alcuna opzione per allontanarsi dal dolore che stanno attraversando.
- Le persone che hanno pensieri suicidi cercano di porre fine al dolore causato da una situazione temporanea con una soluzione eterna.
- Alcune persone credono addirittura nel fatto che se si sentono suicidi, sono pazzi. E, se sono davvero pazzi, sono abissali ed è meglio che si uccidano. Questo non è vero per due ragioni. In primo luogo, anche le persone senza malattie mentali possono prendere in considerazione il suicidio. In secondo luogo, coloro che sono malati di mente sono ancora persone di valore.
Passaggio 4. Prendi sul serio tutte le minacce di suicidio
Probabilmente hai sentito che le persone che prendono sul serio il suicidio non ne parlano. Questo è sbagliato! Una persona che parla apertamente di suicidio potrebbe effettivamente chiedere aiuto nell'unico modo che conosce, e se nessuno si offre di aiutarlo, potrebbe soccombere all'oscurità che lo circonda.
- In uno studio recente, 8,3 milioni di adulti americani hanno ammesso di aver preso in considerazione il suicidio nell'anno precedente. 2,2 milioni hanno pianificato il suicidio e fino a 1 milione di persone hanno fallito nel tentativo di suicidio.
- Per ogni tentativo di suicidio adulto riuscito, si ritiene che ci siano altri 20-25 tentativi falliti. Nella fascia di età 15-24 anni, ci sono stati fino a 200 tentativi falliti per ogni tentativo di suicidio andato a buon fine.
- Più del 15% degli studenti delle scuole superiori negli Stati Uniti intervistati ha ammesso di aver preso in considerazione il suicidio. Il 12% di loro ha fatto piani specifici e l'8% ha tentato il suicidio.
- Queste statistiche ti dicono che se pensi che qualcuno stia contemplando il suicidio, è probabile che tu abbia ragione; meglio presumere che tu abbia ragione e cercare aiuto.
Passaggio 5. Non dare per scontato che il tuo amico non sia il "tipo di persona" che si suicida
Può essere più facile prevenire il suicidio se esiste un profilo specifico del tipo di persona che lo commette, ma purtroppo questo genere di cose non esiste. Il suicidio può accadere a persone di ogni paese, etnia, sesso, età, religione e livello economico.
- Alcune persone sono sorprese che anche i bambini di 6 anni e gli anziani che sentono di essere un fastidio per la famiglia, a volte si suicidano.
- Non dare per scontato che solo i malati di mente tenteranno il suicidio. I tassi di suicidio sono più alti tra i malati di mente, ma anche le persone mentalmente sane possono farlo. Inoltre, le persone che sono state rilevate come affette da un disturbo mentale potrebbero non condividerlo pubblicamente, quindi potresti non conoscere lo stato mentale della persona.
Passaggio 6. Sii consapevole delle tendenze nelle statistiche sui suicidi
Mentre i pensieri suicidi possono capitare a chiunque, ci sono alcuni modelli che possono identificare i gruppi a più alto rischio. Gli uomini hanno 4 volte più probabilità di suicidarsi, ma le donne hanno maggiori probabilità di avere pensieri suicidi e non riescono a tentare il suicidio.
- Gli indiani hanno un tasso di suicidi più alto di qualsiasi altro gruppo etnico.
- Gli adulti di età inferiore ai 30 anni sono generalmente più propensi a contemplare la pianificazione del suicidio rispetto agli adulti di età superiore ai 30 anni.
- Tra le ragazze adolescenti, gli ispanici hanno i tassi più alti di tentativi di suicidio.
Passaggio 7. Identificare i fattori di rischio per il suicidio
Va ricordato che, come sopra descritto, gli individui suicidi sono unici e non possono essere classificati in un gruppo specifico. Tuttavia, conoscere i seguenti fattori di rischio può aiutarti a determinare se il tuo amico è a rischio di suicidio. Le persone che hanno un alto rischio di suicidio di solito:
- ha una storia di suicidio
- soffre di malattie mentali, di solito depressione
- abuso di alcol o droghe, inclusi antidolorifici da prescrizione
- ha problemi di salute o dolore cronico
- avere problemi finanziari o di lavoro
- sentirsi soli, isolati e privi di supporto sociale
- avere problemi di relazione
- avere un familiare che si è suicidato
- vittime di discriminazione, violenza o attacchi
- provare sentimenti di impotenza
Passaggio 8. Prestare attenzione ai tre fattori di rischio più gravi
Dott. Thomas Joiner crede che i tre migliori fattori per predire il suicidio siano i sentimenti di alienazione, i sentimenti di appesantire gli altri e l'apprendimento dell'autolesionismo. Ha definito il tentativo di suicidio una "prova" per il suicidio vero e proprio piuttosto che cercare aiuto. Spiega che quelli che hanno maggiori probabilità di suicidarsi con successo:
- fisicamente resistente al dolore
- non ha paura della morte
Passaggio 9. Riconosci i segnali di pericolo più comuni del suicidio
Questi marcatori differiscono dai fattori di rischio (vedi sopra) in quanto indicano un maggior rischio di tentato suicidio. Alcune persone si suicidano senza preavviso, ma la maggior parte di coloro che tentano il suicidio diranno o faranno cose per avvisare gli altri che sta succedendo qualcosa di sbagliato. Se vedi alcuni o tutti i segnali di pericolo sottostanti, intervieni immediatamente per prevenire una tragica morte. Alcuni segnali di pericolo includono:
- cambiamenti nel sonno o nelle abitudini alimentari
- uso di alcol, droghe o antidolorifici
- incapacità di lavorare, pensare chiaramente o prendere decisioni
- estrema infelicità o depressione
- mostrando una sensazione di isolamento o l'impressione che nessuno stia prestando attenzione o si preoccupi
- condividere sentimenti di inutilità, disperazione o mancanza di autocontrollo
- lamentarsi del dolore e dell'incapacità di immaginare un futuro senza dolore
- Minacce di autolesionismo
- regalare oggetti di valore o beni che sono altamente favoriti
- un periodo di eccessiva felicità o energia che appare all'improvviso, dopo un lungo periodo di depressione
Suggerimenti
- Comprendi che la pazienza è un fattore chiave da parte tua. Non costringere qualcuno a prendere una decisione o a dirti cosa fare. Dovresti sempre stare attento in situazioni gravi come la morte.
- Cerca di capire cosa spinge una persona a decidere di suicidarsi. Questa azione è solitamente accompagnata dalla depressione, che è uno stato emotivo difficile da immaginare per le persone che non l'hanno mai sperimentato. Ascolta attentamente e cerca di capire perché qualcuno si sente suicida.
- Gli eventi che possono scatenare pensieri suicidi includono la perdita di una persona cara, lavoro/casa/stato/denaro/autostima, cambiamenti nella salute, divorzio o perdita di una relazione, riconoscimento come persone LGBT, altri tipi di stigma sociale, sopravvivenza riuscita di un disastro naturale, ecc. Ancora una volta, se sei consapevole che una persona suicida ha vissuto queste esperienze, assicurati di prendere la situazione molto sul serio.
- Se la persona suicida non è in pericolo immediato, l'opzione migliore che puoi fare a questo punto è parlarle.
- Soprattutto se sei un adolescente preoccupato per un amico o un familiare che sembra pensare al suicidio, parlane con un adulto fidato o chiama il numero verde sopra per cercare aiuto immediato per entrambi. Non tenerlo segreto! Ti sentirai gravato e se il tuo amico finisce per suicidarsi (nonostante tutte le promesse che ha fatto quando hai cercato di intervenire), il peso non farà che aumentare.
- Basta ascoltare. Non cercare di dire ai tuoi amici come sentirsi meglio o di dare suggerimenti. Vacci piano e ascolta davvero.
- Lascia che il tuo amico continui a parlare. Sviluppa un ambiente comprensivo. Digli che lo ami molto e che ti mancherà in sua assenza.
- Ascolta se stessi e i loro problemi. Hanno bisogno di un ascoltatore.
- Le malattie che possono causare pensieri suicidi includono depressione, disturbo da stress post-traumatico, deformità, psicosi, abuso di alcol o droghe, ecc. Se conosci qualcuno che ha una di queste malattie e ha menzionato pensieri suicidi, cerca immediatamente aiuto.
