Motivarsi significa essere disposti a discutere e comportarsi in modo mirato e mirato. Inoltre, devi anche essere pronto ad affrontare le sfide che richiedono di pensare da persona ferma e intelligente per non essere manipolato ed essere positivo. La buona notizia è che ci sono alcuni modi semplici per iniziare a motivare te stesso.
Fare un passo
Parte 1 di 3: modellare le mentalità
Passaggio 1. Abituati al pensiero positivo
Tutto sarà difficile se abbiamo una mentalità autobloccante, come "Eh, tutto sembra fastidioso, specialmente quando piove". Questi pensieri ci rendono pigri per alzarci la mattina fino a quando qualcuno non ci trascina davvero fuori dal letto. Non comportarti così! Il pensiero positivo è il primo passo da compiere per trovare la motivazione.
Smetti di pensare negativamente. Non continuare. Rivolgi la tua attenzione altrove, soprattutto se stai pensando a come motivarti! Chiediti se questi pensieri contano davvero. Questo è qualcosa che puoi e puoi fare. Rimarrai bloccato a pensare a qualsiasi altra cosa, anche solo per provare
Passaggio 2. Costruisci la fiducia in se stessi
Pensare positivamente alla vita significa pensare positivamente a te stesso. Pensare che non te lo puoi permettere ostacolerà davvero ogni sforzo che ci metti. Perché preoccuparsi di fare ciò che pensi di non poter fare? La risposta è, perché puoi.
Prova a ricordare di nuovo il tuo successo prima di iniziare. Quali sono le tue esperienze? Quali sono le cose più grandi che hai fatto finora? Che fonti hai? Ripensa a tutti i tuoi successi in passato. Quali sono i motivi che possono impedirti di realizzare i tuoi desideri attuali?! Hai già fatto la stessa cosa
Passaggio 3. Sii come una persona affamata
Un messaggio da un motivatore di nome Les Brown, "Devi essere una persona affamata!" Vuole dire che devi davvero volere qualcosa che non puoi immaginare di dover vivere senza di essa. Pensare a ciò che vuoi è abbastanza buono, ma questo desiderio è impossibile da raggiungere se sei pessimista. Coltiva un forte desiderio e pensa a cosa stai facendo per motivarti?
A volte puoi usare un trucco facile per convincerti che vuoi davvero qualcosa? Questo desiderio è un modo per ottenere qualcos'altro? Se sogni davvero una vacanza alle Hawaii, pensaci in questo modo. Vuoi davvero andare alle Hawaii e questo desiderio può avverarsi lavorando sodo. Il lavoro meno piacevole sarà più facile se c'è un obiettivo specifico, vale a dire un obiettivo che ti fa "sentire fame"
Passaggio 4. Sappi che ci saranno sempre ostacoli
Ricorda sempre che il fallimento è possibile e cerca di renderlo un comportamento o un'abitudine di vita. Il desiderio di essere una persona perfezionista ti rende solo frustrato e ti arrendi facilmente. A volte, il fallimento accade. Renditi conto che sei capace e disposto a risorgere.
I fallimenti o gli ostacoli non hanno nulla a che fare con chi sei come persona. Questo è comune. A volte è a causa tua (per aver preso le decisioni sbagliate), ma può anche essere a causa di un ambiente che è fuori dal tuo controllo. La preparazione per questo sarà molto utile in futuro
Parte 2 di 3: creare slancio
Passaggio 1. Concentrati su un obiettivo finale positivo
Di solito, troviamo più facile identificare ciò che non vogliamo, così come le cose che temiamo. Spesso abbiamo difficoltà a determinare cosa ci rende veramente felici e per cosa ci stiamo impegnando. Tuttavia, nel realizzare qualsiasi cosa, dobbiamo essere in grado di iniziare pensando a un obiettivo finale positivo, non a una paura negativa. Invece di dire "Non voglio essere povero", fissa un obiettivo migliore, come "Voglio risparmiare qualche dollaro ogni mese". Oltre ad essere più facile, il secondo obiettivo non fa paura!
Essere positivi non significa dover essere i migliori, ma semplicemente affermare ciò che si è capaci di fare. La voglia di "non ingrassare" può demotivarti, ma "perdere 3 kg con dieta ed esercizio fisico" non ti fa accigliare, anche se ci stai solo pensando
Passaggio 2. Inizia in piccolo
Un obiettivo finale troppo alto sarà molto gravoso. Leggere sette volumi di libri in una volta ti annoierà. Leggi a poco a poco. Questo libro sarà sempre lì, aspettando solo il momento giusto finché non sarai pronto a leggerlo.
Invece di pensare "Voglio perdere 15 kg", sostituiscilo con "Voglio perdere 1 kg questa settimana" o "Voglio allenarmi 4-5 giorni a settimana". Questo metodo può dare lo stesso risultato, ma riduce il carico sulla mente
Passaggio 3. Registra i tuoi progressi
Col passare del tempo, gli umani hanno iniziato a cercare un significato e uno scopo. Questo non è solo per il bene della sopravvivenza, ma cerchiamo uno scopo nel lavoro, nelle relazioni e anche attraverso gli hobby. Eviteremo le attività meno piacevoli. Quindi, se vuoi perdere peso, lavorare fino a tardi o studiare per laurearti, tieni traccia di tutto ciò che fai! Questo può essere edificante e mostrare risultati positivi dal tuo comportamento che rendono la tua vita più significativa.
Registra il tuo comportamento e il risultato. Oltre a poter guardare i risultati e dire: “Wow, quanto sono bravo! Tutto questo è dovuto ai miei sforzi!”, devi anche essere in grado di usarlo per determinare i modi che ti supportano e ti ostacolano. Se usi tre modi di studiare, tre tipi di esercizi, ecc., determina quale metodo ti darà i migliori risultati. Scegli e determina la strategia più appropriata da queste opzioni.
Passaggio 4. Abituati al riposo
Non siamo macchine. Anche il motore dovrebbe essere riposato. La ricerca ha dimostrato che gli studenti che fanno delle pause di solito imparano meglio. Come già sappiamo, anche i muscoli del nostro corpo devono riposare. Il riposo non è per i pigri, ma per chi vuole poter continuare a lavorare.
Sei libero di decidere quando riposare perché questo è determinato anche dall'obiettivo finale che vuoi raggiungere. Oltre a prendersi una pausa dalle attività quotidiane, ogni tanto hai bisogno anche di una lunga vacanza
Passaggio 5. Fai ciò che ami
Molti di noi devono lavorare anche se non gli piace, fare esercizio anche se non ne hanno voglia e svolgere una serie di compiti anche se possiamo assumere qualcun altro per completarli. Quelle cose ci saranno sempre. Quindi, dobbiamo essere in grado di organizzare in modo da poter svolgere tutte queste attività e godersele al meglio. Se ancora non riesci a divertirti, questo compito continuerà a esistere.
- Pensa al tuo lavoro. Se il tuo lavoro è davvero fastidioso, come lo risolverai? Puoi richiedere un lavoro su un progetto specifico che ti appassiona? Puoi concentrare il tuo tempo su un aspetto che ti appassiona davvero?
- Se l'esercizio ti sembra troppo noioso, trova qualcos'altro! Non devi essere un maratoneta per bruciare calorie. Prova a nuotare, a prendere parte a un corso di ginnastica o a fare una passeggiata campestre. Se non ti piace lo sport che hai sempre fatto, alla fine smetterai.
Passaggio 6. Fatti un regalo
Devi considerare attentamente questo metodo. Non associare nulla a una tavoletta di cioccolato. I regali possono essere molto utili se usati nel posto giusto. Dopo aver completato l'attività, concediti la ricompensa che meriti!
Non fare regali a intermittenza mentre svolgi dei compiti. Questo sarà solo distrarre e richiederà molto tempo. Tuttavia, devi ricompensarti, anche se hai appena raggiunto un piccolo obiettivo. Ti sei allenato tutti i giorni della settimana? Se è così, oggi puoi praticare yoga a casa e guardare film
Passaggio 7. Non aver paura di commettere errori
Per trovare il modo migliore per ottenere qualcosa, di solito dobbiamo fare cose che non abbiamo mai fatto prima. Finché vuoi migliorare e migliorarti, gli errori possono capitare. Cancella il metodo sbagliato dall'elenco e scegli quello più appropriato. In realtà gli errori possono essere utili, almeno possono aiutarci a raggiungere i nostri obiettivi.
- Molte persone si rifiutano di provare cose nuove per paura di sembrare stupide. Sia che si alzi la mano in classe o si provi un nuovo attrezzo che non si sa come utilizzare, gli umani vogliono naturalmente rimanere nella loro zona di comfort. Tuttavia, se vuoi ottenere i migliori risultati, che si tratti di buoni voti, perdere peso o avviare un'attività, devi fare cose che non ti piacciono.
- Con lo stesso obiettivo, non lasciarti scoraggiare dagli errori. Questo accade molto spesso, sentendosi così indietro che è inutile riprovare e voler smettere. Tuttavia, nulla di simile accadrà se dici a te stesso che questa non è un'opzione. Cadere non è importante, rialzarsi è importante.
Parte 3 di 3: mantenere la motivazione
Passaggio 1. Circondati di motivatori
Onestamente, abbiamo bisogno di promemoria per rimanere a galla. I promemoria possono essere persone, cose o qualsiasi cosa che ti permetta di mantenere la giusta mentalità. Perdere l'equilibrio e dimenticare di mirare è normale. I motivatori esterni possono aiutarci a rimanere concentrati e concentrati.
- Fai piccole cose che possono aiutarti a ricordartelo. Cambia lo sfondo dello schermo del desktop, metti una nota sul muro, imposta un promemoria sul telefono. Approfitta della confusione che ti circonda e usala per il tuo bene.
- Anche altre persone possono essere motivatori! Dì alle persone che conosci che vuoi perdere 3 kg. Potrebbero essere disposti a offrirti per aiutarti a semplificare la tua attività, oltre a tenerti responsabile dell'esecuzione del piano.
Passaggio 2. Trova buoni amici
Sfortunatamente, ci sono persone che possono demotivare. Un amico che ci costringe a mangiare un altro pezzo di cheesecake non è un buon amico. Per avere successo, tutti hanno bisogno di cheerleader! Parla ad amici e familiari della motivazione che vuoi mantenere. Ci sono persone più vicine a te nella comunità che possono aiutarti a mantenerti concentrato ed energico?
Trovare un mentore che ha fatto lo stesso può essere molto utile. Conosci qualcuno che ha iniziato la propria attività, ha perso 15 kg o è riuscito a raggiungere i suoi obiettivi? Fai una chiacchierata e chiedi loro come hanno fatto. La loro tenacia e il modo in cui riescono a far accadere le cose potrebbero semplicemente mantenerti forte e motivato
Passaggio 3. Continua a imparare
Durante il processo, potresti sentirti annoiato, irrequieto o distratto. Continua ad imparare per non rimanere bloccato qui! Trova un nuovo modo! Mantenere la motivazione per lungo tempo non è facile. Tuttavia, diventerà più facile se avrai nuovi obiettivi e continuerai ad aumentare le tue conoscenze.
Per perdere peso, leggi storie di successo e blog, parla con un trainer in palestra, consulta un nutrizionista. Implementa nuove cose (metodi di esercizio, piani dietetici, ecc.) Uno per uno. Cercare nuovi modi può mantenere la mente "fresca"
Passaggio 4. Non paragonarti agli altri
Questo metodo è molto buono e demotiva molto rapidamente. Non sarai mai loro e loro non saranno mai te, quindi perché? Anche se l'hai sentito molte volte, vale la pena ripeterlo: l'unica persona con cui dovresti confrontarti è te stesso degno. Quello che hai risolto è ciò che conta, non come sono le altre persone.
Questo è il motivo per cui i record di progresso sono importanti. Devi sapere dove eri prima per determinare dove sei ora. Se stai già facendo progressi, non c'è nulla di cui vergognarsi, a parte la concorrenza in corso
Passaggio 5. Aiuta gli altri
Più ti avvicini al tuo obiettivo, più imparerai finché continuerai a provare. Usa questa conoscenza per aiutare gli altri! Oltre a motivare se stessi, questo può anche motivarli. Non vorresti che ci fosse sempre qualcuno disposto ad aiutarti?
Hai perso peso, la tua attività è attiva o hai superato il test con il massimo dei voti? Usa la tua conoscenza per aiutare gli altri e, meglio ancora, infonderla in te stesso. Proprio come studiare ad alta voce e condividere le tue esperienze con gli altri può farti capire meglio, aiutare gli altri ti mantiene concentrato e ti fa sentire bene con i tuoi progressi
Passaggio 6. Stabilisci un obiettivo più alto
Una volta raggiunti alcuni piccoli obiettivi, non puoi andare da nessun'altra parte se non al top! Inizia a guardare il quadro generale concentrandoti sull'obiettivo finale. Non scegliere più la via più semplice perché è tempo per te di realizzare sogni più grandi. Parla di motivazione! Organizza un viaggio alle Hawaii d'ora in poi! Sei anche abbastanza magro da indossare un costume da bagno lì dentro!
Tieni sempre la mente sull'obiettivo finale in modo che sembri più vicino e più facile da raggiungere. Sicuramente conosci il motivo di tutto il tuo duro lavoro fino ad ora e l'obiettivo finale di questo viaggio. C'è ancora un altro obiettivo dopo che tutti i tuoi desideri sono stati realizzati? Auspicabilmente
Suggerimenti
- Prendi l'abitudine di parlare come se fossi già diventato ciò che vuoi essere. Invece di dire "Voglio essere una persona positiva", dì "Sono una persona positiva". Parla come se fossi già come vorresti essere. Non dire "sto diventando positivo"; "Sono positivo" è molto meglio.
- Affermazioni positive ripetute possono renderti più forte. Scegli un'affermazione che possa risolvere il tuo problema. Se hai paura, dì "Sono al sicuro". Se sei timido, dì "Sono una persona sicura di sé". Non dire parole negative per rimanere concentrato.
- Vale davvero la pena di fare il viaggio per sviluppare il tuo potenziale. Durante questo viaggio, consapevolmente o meno, aiuterai molte persone a sviluppare il loro potenziale individuale.
- Anche se ci sono ostacoli, vai avanti. Un passo sbagliato può rovinare tutti i passi giusti che hai fatto e un passo giusto può anche essere un grande balzo in avanti. Questa è vita.
- Vorrai qualcosa che desideri davvero. Non lasciare che i pensieri negativi ti ostacolino perché sono solo pensieri, ma i tuoi obiettivi e i tuoi sogni sono illimitati.
- Definisci chiaramente i tuoi obiettivi e sogni perché questa è la fonte della tua motivazione.
Avvertimento
- Non preoccuparti di pensare cose stupide. Proprio come i pensieri negativi diventeranno abitudini negative, i pensieri positivi diventeranno abitudini positive.
- Essere una persona motivata non significa che devi sforzarti di sorridere e voler sempre piacere agli altri.
- Non abbatterti se non sei riuscito a mettere in atto il tuo nuovo modello di automotivazione. Andrà tutto di nuovo bene. Perdona te stesso.
- Abbi il coraggio di affrontare gli ostacoli se ti senti bene.
- Sii gentile con te stesso.
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