Stabilire un buon contatto visivo può essere difficile e tutti abbiamo bisogno di imparare questa capacità di comunicazione quando incontriamo interazioni importanti. Puoi imparare a guardare le persone negli occhi se vuoi diventare un ascoltatore e un oratore più abile e coltivare un'aura di presenza più rassicurante, così come durante le conversazioni per fare la giusta impressione.
Fare un passo
Parte 1 di 3: pratica nella conversazione
Passaggio 1. Cerca di rilassarti il più possibile
Come per ogni cosa, più pensi a quello che stai facendo, più sveglio e impacciato diventerai. Questa tua goffaggine può essere interpretata erroneamente come disonestà e distruggerai il buon sviluppo che hai creato.
- Di solito, il contatto visivo è più difficile per le persone più autoritarie o intimidatorie. Sfortunatamente, di solito è in momenti come questi che devi mostrare sicurezza per ottenere la piena attenzione dell'altra persona. Questo è il motivo per cui dovresti rilassarti.
- Se hai una conferenza o un colloquio importante, esegui prima degli esercizi di respirazione per rallentare la frequenza cardiaca e consentire all'ossigeno di rilassarti. Fai alcuni respiri profondi per calmarti.
Passaggio 2. Concentrati su un occhio
Bloccare gli occhi degli altri con il tuo sguardo è difficile. In genere, si consiglia di concentrarsi su un solo occhio o punto sul viso della persona, invece di cercare di guardare in entrambi gli occhi contemporaneamente.
Se aiuta, prova a guardare entrambi gli occhi alternativamente invece di concentrarti su un solo occhio. Concentrati su un occhio per 10 secondi, quindi passa all'altro occhio
Passaggio 3. Trova un punto su cui posizionare la vista
Guardare il ponte del naso, le sopracciglia o sotto gli occhi creerà l'illusione del contatto visivo, senza l'intimidazione del contatto visivo effettivo. L'altra persona non sarà in grado di notare la differenza, quindi puoi concentrarti sull'ascoltarla per essere un buon conversatore.
Passaggio 4. Distogli gli occhi annuendo o facendo gesti mentre ascolti l'altra persona
Distogli gli occhi di tanto in tanto, muovendo il corpo mentre lo fai. Tuttavia, non farlo solo perché ti senti a disagio. Prova a vestirlo ridendo, annuendo o sorridendo. Sembrerai naturale e ti sentirai comunque a tuo agio quando avrai bisogno di una pausa.
Passaggio 5. Cerca di mantenere gli occhi concentrati mentre parli e ascolti
Mantenere il contatto visivo mentre pensi a cosa dire è molto più difficile che guardare l'altra persona negli occhi mentre ascolti. Non aver paura di distogliere lo sguardo di tanto in tanto, ma cerca di tenere il viso e gli occhi rivolti in avanti mentre parli.
Alzare lo sguardo mentre si parla a volte indica una bugia, mentre guardare in basso indica confusione. Pertanto, cerca di guardare dritto davanti a te, anche se ti senti a disagio e non riesci a mantenere il contatto visivo. Guarda le orecchie, il mento o qualsiasi altro punto dell'altra persona, purché non guardi in alto o in basso
Parte 2 di 3: esercitarsi a casa
Passaggio 1. Usa le sessioni di pratica per ricordarti di mantenere il contatto visivo
Una parte importante del contatto visivo è ricordare cosa dovresti fare. Se la tua inclinazione è quella di fissare le tue scarpe, prova a esercitarti da solo in modo che la tua prossima risposta naturale sia quella di concentrarti sugli occhi dell'altra persona. Puoi farlo mentre guardi la televisione, davanti a uno specchio o in una varietà di altri modi.
Passaggio 2. Esercitati con la televisione
Uno dei modi più semplici è praticare il contatto visivo quando sei da solo e guardi la TV. Concentrati sul contatto visivo con i personaggi sullo schermo e fai lo stesso nelle conversazioni della vita reale.
Il contatto visivo con i personaggi televisivi sarà sicuramente molto diverso dal contatto visivo con persone reali. Lo scopo dell'esercizio qui è quello di abituarti, non di fingere la sensazione di stabilire un contatto visivo
Passaggio 3. Prova a guardare un video blog
Se non hai una TV, cerca i vlog di Youtube e altri video di persone che fissano gli schermi. In questo modo, la tua pratica del contatto visivo sembrerà più reale. Questi video sono ampiamente disponibili e gratuiti e sono poco meglio che indovinare come ti senti quando guardi negli occhi durante una conversazione.
Passaggio 4. Prova a chattare tramite video
Se hai un amico intimo con cui ti diverti a parlare, prova a usare Skype o un altro servizio di chat video per esercitarti nel contatto visivo. Di solito è più facile del contatto visivo diretto, poiché tu e l'altra persona siete limitati dallo schermo del computer.
Passaggio 5. Esercitati a guardarti allo specchio
Ancora una volta, non sembrerà lo stesso del contatto visivo con un'altra persona, ma puoi comunque allenare i tuoi occhi a guardare il loro riflesso nello specchio invece di evitarli. Prenditi qualche minuto dopo/prima di fare la doccia per abituarti a guardare le altre persone negli occhi.
Passaggio 6. Impara a fingere di guardare le altre persone negli occhi se hai una malattia o una disabilità che ti rende difficile farlo
Guardare negli occhi di altre persone può sembrare spaventoso o terrificante per le persone con autismo, disturbi d'ansia e altre malattie. Non sforzarti di avere una conversazione piacevole.
- Guarda l'area intorno agli occhi dell'altra persona, come il naso, la bocca o il mento.
- Se non si accorgono che non li stai guardando negli occhi (ma è improbabile), dì qualcosa come "È difficile per me guardare le altre persone negli occhi. Ascolterò più facilmente la tua storia se non guardo nei tuoi occhi."
Passaggio 7. Fallo lentamente
Non devi andartene subito sentendoti a disagio e guardare intensamente l'altra persona negli occhi per tutti quelli con cui stai parlando. In effetti, questa azione può causare disagio. Potresti aver provato a guardare negli occhi in una certa misura, ma se non sei ancora abituato, esercitati lentamente.
Se ti impegni ogni giorno a chiudere gli occhi dell'altra persona durante una conversazione, significa che ci sei riuscito. Non devi indugiare a chiacchierare mentre lo guardi negli occhi
Parte 3 di 3: Fare la giusta impressione
Passaggio 1. Esercitati ad ascoltare
Durante una conversazione, se sei davvero concentrato su ciò che sta dicendo l'altra persona, non preoccuparti del contatto visivo. Annuire, ripetere informazioni importanti, usare un linguaggio del corpo amichevole e praticare altre abilità di ascolto attivo sono tutte cose importanti quando si chatta. Per ascoltare attivamente, devi:
- Siediti dritto in panchina
- Cenno
- Ascolta attentamente e ripeti informazioni importanti
- Elabora ciò che sta dicendo l'altra persona
- Sii attivo e non aspettare il tuo turno per parlare
- Rispondere con precisione all'interlocutore
Passaggio 2. Trova un punto medio confortevole
Durante l'ascolto, è necessario mantenere un contatto visivo dell'80%. Inoltre, puoi distogliere lo sguardo di tanto in tanto mentre muovi la testa, per mostrare che stai ancora ascoltando. Mantieni la calma e non pensare troppo in modo che le tue azioni rimangano naturali.
Evita di fissare intensamente. Il contatto visivo va bene, ma non farti sembrare intimidatorio guardando attentamente l'altra persona. Ricorda a te stesso che vuoi avere una bella conversazione con questa persona, non devi preoccuparti o preoccuparti
Passaggio 3. Mostra l'aspetto magnetico dell'occhio
Ciò significa che non dovresti immediatamente distogliere lo sguardo dall'attenzione di qualcun altro. Se il telefono squilla, non fissarlo immediatamente come se fossi appena stato salvato da una conversazione noiosa dallo squillo del telefono. Invece di agire in questo modo, mostra una certa riluttanza prima di fissare lo schermo del telefono.
Distogliere lo sguardo e poi guardare subito l'altra persona è una buona idea. Tuttavia, tieni presente che le distrazioni importanti come le interruzioni di priorità/pericolo richiedono ancora un'attenzione immediata
Passaggio 4. Sorridi con gli occhi
Tieni le sopracciglia rilassate, o i tuoi occhi sembreranno sospettosi/intimidatori, anche se ricordi di averlo fatto. Tieni gli occhi più aperti possibile, evita di strizzare gli occhi: questo potrebbe indicare che non ti piace quello che sta dicendo l'altra persona. Non inarcare nemmeno le sopracciglia o potrebbe sembrare che tu sia arrabbiato.
Vai davanti allo specchio e guardati negli occhi quando sorridi, strizzi gli occhi o ti accigli. Vedi la differenza di espressione? Esercitati a tenere gli occhi come se stessi sorridendo, anche quando in realtà non lo stai facendo
Passaggio 5. Mantieni sempre il contatto visivo durante i colloqui di lavoro
Il contatto visivo e una buona capacità di ascolto sono essenziali quando stai sostenendo un colloquio di lavoro, ma anche ogni volta che vuoi comunicare rispetto e mostrare preoccupazione. I potenziali datori di lavoro potrebbero pensare che stai nascondendo qualcosa o essere insicuri se hai difficoltà a stabilire un contatto visivo, riducendo le tue opportunità di lavoro.
Passaggio 6. Stabilisci un contatto visivo con la tua data
Il contatto visivo mostra sia interesse che rispetto: queste sono due cose che dovrebbero essere presenti in una buona sessione di appuntamenti. Quando esci con qualcuno che ti piace, cerca di mantenere il contatto visivo il più a lungo possibile. Ricorda, gli occhi sono le finestre del cuore.
Anche il contatto visivo può essere un buon modo per valutare l'attrazione del tuo partner, ma non dovresti saltare alle conclusioni. Se il tuo partner ha difficoltà a mantenere il contatto visivo, potrebbe essere perché vuole tornare a casa in fretta, ma potrebbe anche essere perché è nervoso quanto te
Passaggio 7. Stabilisci un contatto visivo quando vuoi enfatizzare qualcosa
Se hai una discussione o una discussione seria, potresti essere tentato di distogliere lo sguardo. Questo indica una mancanza di fiducia o riluttanza nei confronti dell'altra persona: evitalo. Se non sei d'accordo, guarda l'altra persona negli occhi con fermezza per comunicare la certezza che ciò che stai dicendo è vero.
Quando qualcuno cerca di intimidirti, vuole che tu distolga lo sguardo. Frustralo rifiutandolo, guardalo di nuovo negli occhi
Suggerimenti
- Puoi esercitarti immaginando il viso di qualcuno mentre parli al telefono o chatti online.
- Se non riesci a mantenere il contatto visivo perché sei annoiato, attendi una pausa nella conversazione e poi cambia argomento.
- Il contatto visivo regolare non è facile da causare tensione.
- Usa una scusa educata per ritirarti dalla conversazione: "Oh, non ho notato l'ora! Scusa, devo partire presto – ho un appuntamento. Piacere di parlare con te".
- Pensa all'altra persona come a qualcuno che può stabilire un contatto visivo con sicurezza. Immagina quanto sia importante per lui guardare l'altra persona per mantenere il contatto visivo.
Avvertimento
- Se stai guardando le sopracciglia o il ponte del naso, assicurati che siano le uniche aree che stai guardando. Non girare lo sguardo intorno al viso dell'altra persona. Sembrerai come se stessi indagando su macchie, brufoli, punti neri, ustioni, disturbi della pelle, foruncoli, ecc. sulla pelle.
- Guarda gli occhi dell'altra persona, ma non bruscamente! Fissare intensamente ti farà sembrare un mostro o, peggio, uno stalker ossessionato! Assicurati anche di essere sempre sicuro di te!
