Molti studenti parlano davanti alla classe con il cuore in gola e le mani sudate per la paura. Tuttavia, quasi tutti hanno bisogno di parlare di fronte a un pubblico per qualche motivo. Avrai sicurezza quando parlerai di fronte ai tuoi compagni di classe applicando le istruzioni in questo articolo. Prepara il materiale di presentazione che desideri fornire nel miglior modo possibile e poi esercitati regolarmente in modo da rimanere calmo e concentrato quando parli davanti alla classe.
Fare un passo
Parte 1 di 3: controllare la paura
Passaggio 1. Scopri perché ti senti nervoso
Paura di prendere brutti voti? Preoccupato di essere ridicolizzato dagli amici a cui vuoi stare vicino? Una volta che conosci l'innesco, pensa al motivo per cui non è vero.
- Ad esempio: quando pensi "Sarò ridicolizzato dai miei amici perché sembro stupido quando parlo davanti alla classe", sostituiscilo con frasi positive, ad esempio: "Mi preparerò nel miglior modo possibile per impressionare i miei amici perché posso consegnare una presentazione senza intoppi."
- Ricorda che è normale avere paura di parlare davanti a un pubblico. Molte persone sperimentano la stessa cosa e ci sono vari suggerimenti per affrontarla.
Passaggio 2. Consultare una persona esperta nella realizzazione di presentazioni
Trova un amico o qualcuno in grado di fornire una buona presentazione e le cui capacità possono essere utilizzate come modello. Chiedigli suggerimenti che applica quando ha a che fare con un pubblico e chiedi consigli su come affrontare il problema che stai riscontrando. Chiedi informazioni su come preparare presentazioni e presentare materiale in modo sistematico.
- Chiedigli se è disposto ad ascoltare mentre ti eserciti nella presentazione.
- Se la tua scuola ha un club o un'attività di discorsi e dibattiti, chiedi se puoi partecipare a una riunione per fare osservazioni e parlare con alcuni membri su come trattare con un pubblico.
Passaggio 3. Esercitati a fare presentazioni ogni giorno anche se non hai il compito di preparare una presentazione
Sfida te stesso a fare cose che ti mettono a disagio, ad esempio: alzare la mano in classe, chattare con un compagno di classe che non conosci bene o ordinare un pasto per telefono anziché su Internet. Prendi la sfida come un'opportunità per sviluppare le tue capacità di parlare di fronte a un pubblico.
Ad esempio: se tendi a parlare velocemente, approfitta delle sfide durante le attività quotidiane per rallentare il tempo e praticare un'articolazione chiara. Se la tua voce non è abbastanza alta, esercitati a parlare ad alta voce
Passaggio 4. Visualizza la tua presentazione che sta andando bene
Il nervosismo di dover parlare davanti alla classe di solito ti fa pensare a cose negative. Quando emergono questi pensieri, cerca di distrarli immaginando di essere in grado di fornire una buona presentazione. Pensi di aver fatto una presentazione di successo o che il pubblico abbia applaudito in piedi.
All'inizio, può sembrare strano, ma più immagini il successo, più sarà facile liberarti dei pensieri negativi
Parte 2 di 3: preparazione dei materiali di presentazione
Passaggio 1. Preparare la presentazione il prima possibile
Ti sentirai nervoso se il giorno prima avessi appena iniziato a pensare al materiale di presentazione per domani mattina. Preparati il prima possibile quando scopri che devi parlare davanti alla classe. Pensa all'argomento che vuoi trattare, quindi prepara il materiale di presentazione e prenditi il tempo a disposizione per esercitarti.
- Non memorizzare il materiale di presentazione diverse settimane prima della scadenza. Invece, dedica un po' di tempo a esercitarti ogni giorno.
- A seconda del metodo scelto, potrebbe non essere necessario memorizzare materiale o essere autorizzato a utilizzare schede con informazioni importanti.
- Determinare l'argomento e lo schema del materiale entro e non oltre 2 giorni dopo aver ricevuto l'incarico. Dedica 20-30 minuti al giorno per trovare informazioni e preparare materiali di presentazione.
Passaggio 2. Scrivi l'idea principale che vuoi trasmettere
Questo suggerimento può sembrare impreciso, ma non consegnare la tua presentazione mentre leggi il materiale dall'inizio alla fine. Preparare uno schema materiale contenente diverse idee principali insieme a dati di supporto. Se possibile, disponi il contorno in modo che possa essere stampato su 1 foglio. In questo modo, non devi pensare al numero di serie delle dispense o dei biglietti da visita.
- Ad esempio: se vuoi discutere di eventi storici, prepara uno schema includendo i nomi e le date di ogni evento nel titolo. Quindi includi il nome del personaggio principale e una breve informazione su cosa è successo.
- Non leggere direttamente dalle note. Usa le note come strumento per mettere in ordine tutte le idee importanti. Le note servono solo come promemoria, non come testo contenente materiale completo.
Passaggio 3. Esercitati a fare la presentazione finché non sarai in grado di memorizzare tutte le idee principali
Dopo aver ottenuto informazioni sull'argomento, preparato il materiale e redatto uno schema di presentazione, inizia a esercitarti. Mettiti davanti allo specchio a memorizzare. Se puoi già consegnare il materiale senza leggere le note, chiedi ai tuoi amici o all'insegnante se vorrebbero essere tra il pubblico mentre ti eserciti.
- Esercitati 2-3 volte al giorno. Ti sentirai più rilassato durante una presentazione se sai già cosa dire.
- Quando ti eserciti con l'aiuto di altri, usa il feedback fornito come lezione. Ricorda che non hanno intenzione di abbatterti. Invece, vogliono dirti cosa deve essere migliorato, ad esempio: le informazioni che hai preparato o la tecnica di presentazione.
Passaggio 4. Arriva presto al luogo della presentazione
Osservare le condizioni della stanza almeno 1 volta prima della presentazione programmata. Assicurati di sapere dove si trova la presentazione, ad esempio: in classe o nell'atrio della scuola e poi immagina la tua posizione quando presenti davanti a un pubblico. Scopri se ci sono strutture di supporto (es: podio), quindi organizza il loro posizionamento secondo necessità.
- Questo è particolarmente importante se la presentazione è fuori dall'aula. Ambienti diversi tendono a renderti ancora più nervoso. Questo può essere superato osservando le condizioni della stanza prima del programma di presentazione.
- Anche se dubiti che questo metodo sia utile, fallo. Ti sentirai più rilassato se hai già visto la situazione nella stanza.
Parte 3 di 3: parlare davanti alla classe
Passaggio 1. Cerca di calmarti prima che inizi la presentazione
Non lasciare che la paura ti controlli. Se inizi a sentirti nervoso, pensa alle informazioni che vuoi trasmettere, invece di immaginare cose negative. Successivamente, concentrati di nuovo sul materiale di presentazione.
- Preparati ad accettare la realtà nel caso qualcosa vada storto. Per superare il nervosismo e prevenire errori fatali, accetta il fatto che tutti commettono errori, ma possono essere corretti. Spesso, piccoli errori passano inosservati al pubblico.
- Non smettere di parlare o ricominciare da capo quando ti manca una parola o una frase. Questo interrompe il flusso della presentazione e ti rende ancora più nervoso. Correggi l'errore non appena lo noti o continua con la presentazione.
Passaggio 2. Pratica la respirazione profonda
Con gli occhi chiusi, inspira profondamente finché lo stomaco non si espande, trattieni il respiro contando lentamente fino a tre, quindi espira completamente. Ripeti l'esercizio di respirazione finché non ti senti più calmo e puoi concentrarti sulla presentazione e non avere paura. Questo metodo può essere molto utile se eseguito pochi minuti prima dell'inizio della presentazione.
Passaggio 3. Sii un attore quando parli di fronte a un pubblico
L'attore racconta e recita varie scene che non ha mai fatto nella sua vita quotidiana perché interpreta certi personaggi solo quando è in scena. Immagina un personaggio che ti assomiglia molto, ma che si sente a suo agio a parlare di fronte a un pubblico. Assumi il ruolo del personaggio quando devi parlare davanti alla classe.
- Questo metodo è abbastanza utile perché sarai più disposto a correre dei rischi quando interpreti il personaggio. Se qualcosa va storto, il personaggio sarà incolpato, non tu.
- Per diventare un attore, applica il motto: "fingi finché non funziona". Gioca il ruolo di una persona calma e sicura di sé. A poco a poco, ti senti davvero sicuro senza dover fingere.
Passaggio 4. Fai del tuo meglio divertendoti
Questo è il momento di dimostrare che stai lavorando duramente per far sì che la presentazione vada bene. Gli amici apprezzeranno le persone interessate al materiale presentato. Trascureranno errori minori ed errori se sembri entusiasta.
Passaggio 5. Valuta la tua presentazione, ma non concentrarti solo sugli errori
Congratulati con te stesso per aver avuto il coraggio di apparire di fronte ai tuoi compagni di classe. Troverai più facile incolpare te stesso che gli altri. Pensa alle cose che devono essere corrette per migliorare la presentazione successiva.
Registra i risultati della valutazione annotando 2 aspetti positivi per ogni aspetto negativo durante la presentazione. In questo modo, puoi concentrarti sulle cose che necessitano di miglioramenti, invece di presumere che la tua presentazione sia un completo fallimento
Suggerimenti
- Parla al pubblico come se stessi parlando con gli amici.
- Se vedi un amico che sta chattando, non dare per scontato che stia parlando di te. Distraiti e continua con la presentazione.
- Non concentrarti sul pubblico. Ti spaventerai ancora di più quanto più fisserai qualcuno. Invece, concentrati sul materiale di presentazione. Quando guardi il tuo pubblico, tieni gli occhi in alto, invece di guardare i loro volti.
- Esercitati regolarmente anche se non c'è un programma di presentazione. Più pratica, più facile sarà la presentazione.
- Non consumare caffeina e altri stimolanti prima di fare una presentazione poiché aumenteranno l'ansia. Invece, metti da parte una buona notte di sonno prima della presentazione per mantenere la mente chiara.
- Non deridere le presentazioni degli altri. È nervoso quanto te. Gli amici ti sosterranno se fornisci supporto quando uno di loro sta facendo una presentazione.
