Quando ti svegli al mattino, sei una persona nuova. Ciò che ti ha completato ieri potrebbe non completarti più oggi. Anche se è difficile da credere, lasciare andare qualcuno è la cosa migliore per te in questo momento. Se la persona amata muore, ha il cuore spezzato, vuole dimenticare la persona che ami o semplicemente non ha nulla in comune con un amico, lasciar andare è un passo avanti verso la tua felicità, la felicità che è la cosa più importante. Continuiamo il processo.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: lasciar andare l'ex fidanzata
Passaggio 1. Senti
Una delle cose più importanti, la tristezza è buona. Le emozioni sono buone. Piangere fa bene. La rabbia è buona. Qualunque cosa tu senta, probabilmente è normale e deve essere rimossa. Al termine della fase di seppellimento, inizierà il processo di abbandono. Ci sono alcune fasi in cui si lascia andare e la fase di seppellimento (nota anche come fase di pianto mentre si mangia una ciotola di gelato o fase di colorazione dei capelli dal colore strano) è naturale da sperimentare. Lascia fare.
La prima cosa che potresti provare è la negazione, seguita dalla rabbia. Non sembra reale e quando te ne rendi conto, le parole che hai scambiato e l'incidente hanno creato frustrazione e dolore. Invece di torturarti non solo con la realtà del tuo crepacuore, ma anche cercando di superarlo, renditi conto che il processo deve essere così. Le emozioni che provi fanno parte di ciò che sei. Non sei pazzo o insignificante. È perché sei solo umano
Passaggio 2. Non glorificare il passato
Potresti ritrovarti spesso a ricordare i momenti felici in cui stavate insieme. A letto te lo immagini di nuovo nella testa come un disco rotto. Ma quando torni da lui, 10 minuti dopo penserai: "Esatto. Ecco perché questa relazione non ha funzionato". Ma è difficile ricordare tutta quella bruttezza quando sei preso da emozioni così forti. Renditi conto che se ricordi solo ricordi felici, non sarai in grado di vederli realisticamente.
Se hai bisogno di una spiegazione scientifica per convincerti, dovresti sapere che le emozioni hanno dimostrato di influenzare la memoria. Quindi, quando hai un disperato bisogno di cose buone, la tua mente formerà un nuovo filo per soddisfare le tue aspettative. Fondamentalmente, la tua memoria sta solo facendo ciò che la tua mente in questo momento vuole che tu faccia
Passaggio 3. Crea più distanza possibile
"Lasciarsi andare" è fondamentalmente un linguaggio sottile per dimenticare. Per non preoccuparsi più. Questo può sembrare un po' duro, motivo per cui gli diamo un termine più raffinato. Ciò significa che allontanarsi dal tuo ex è l'unico modo per superarlo rapidamente. Sapere come ci si sente quando si trova una vecchia camicia in fondo all'armadio e si dice: "Oh mio Dio, amavo così tanto questa camicia! Come potevo non rendermi conto che mancava?" Sì. Perso alla vista. Fuori di testa.
Naturalmente, per alcuni, questo è molto, molto, molto più facile a dirsi che a farsi. Ma puoi provare a limitare il tempo che passi con il tuo ex. Usalo per tuffarti in un nuovo hobby, trovare un nuovo posto dove uscire o occasionalmente uscire con nuove persone. Non cambiare la tua vita solo per stare lontano dal tuo ex, ma pensa a cosa è meglio per te stesso
Passaggio 4. Mettiti al primo posto
Dopo essere stato arrabbiato, triste e aver giurato di non essere mai più così stupido, potresti passare giorni/settimane/come se ti chiedessi per sempre cosa è andato storto, come se stessi camminando nel buio. È allettante smettere di fare qualsiasi cosa, ma non puoi. Non puoi. Per te. Per il bene del tuo mondo, devi andare avanti.
Questo è il momento di fare quello che vuoi. "Tu" è tutto ciò che conta ora. Fai tutto ciò che ti rende felice (purché sia innocuo, ovviamente). Quindi divertiti e festeggia. Hai tempo per essere egoista. Ripeti le parole "me, me, me" per motivarti. Come mai? Perché sei incredibile
Passaggio 5. Non incolpare tutte le donne o gli uomini
Presto dimenticherai tutto questo (quando "me, me, me" cambierà in "me, you, me, you"), e l'ultima cosa che vuoi è portare rancore verso tutti. Essere scoraggiati e cinici non è "imparare dall'esperienza" - è più come arrendersi. Cerca di vedere il meglio nelle altre persone. Ce l'hanno, solo nascosto a volte.
Non tutti gli uomini sono sfacciati e non tutte le donne sono furbe. Potresti avere la tendenza ad essere attratto da un moccioso subdolo, ma il problema non è con te. Presta molta attenzione alle persone là fuori: quanta diversità trovi? Devono essere migliaia. Ecco perché si chiama varietà
Passaggio 6. Stai lontano dai pensieri negativi
La bellezza della mente è che è una parte di te e puoi controllarla. Se inizi a pensare in modo negativo, hai anche la capacità di fermarlo. Allena la tua mente a saltare immediatamente a qualcosa di meglio. A volte ci vogliono alcuni trucchi, ma si può fare.
- Dai voce ai tuoi pensieri negativi con la voce di un personaggio dei cartoni animati. Ad esempio la voce di Paperino. Prova a dire "Odio essere così stupido" con la sua voce. Difficile da prendere sul serio, vero?
- Alza la testa di proposito. Una testa sollevata segnala al tuo corpo che esisti e che sei pieno di orgoglio. Abbassare la testa scuote la vergogna e può farti sentire peggio. Questa piccola mossa è cruciale.
Passaggio 7. Affidati agli amici
La tua attuale fonte di forza è il supporto di chi ti è più vicino. Tengono la tua mente lontana dalle cose che ti distraggono e ti fanno andare avanti. Non aver paura di chiedere loro aiuto: forse l'hanno visto per tutto questo tempo!
Chiedi loro di aiutarti a non sprofondare nel dolore. Hai bisogno di un amico con cui parlare dei tuoi sentimenti, ovviamente, ma entro un certo limite di tempo. Chiedi se possono darti 15 minuti per parlare, ma dopo non sei più interessato a inutili analisi e rimpianti. Si assicurano che tu non affoghi nel dolore
Passaggio 8. Scopri chi sei e ami
Il fatto è che in realtà sei speciale e questa è solo una piccola battuta d'arresto. Probabilmente hai sperimentato qualcosa di simile e ce l'hai fatta, quindi perché non ora? Se ti alzi una volta, puoi alzarti due volte. Sei una persona forte, ti dimentichi di essere un duro. Vai avanti con la tua vita e sarai in grado di lasciar andare.
Quando smetti di andare avanti, è allora che non puoi lasciarti andare. Mentre vai avanti con la vita (cercando opportunità, godendoti la vita, circondandoti delle persone e delle cose che ami), sarai in grado di lasciare che quella persona vada da sola senza che tu te ne accorga. Pensa a come eri prima che si verificasse questo problema. Cosa amavi? Cosa ti rende quello che sei? Quanto sei straordinario?
Metodo 2 di 4: lasciar andare l'amore non corrisposto
Passaggio 1. Definisci i tuoi standard
Fin dall'inizio questa persona chiaramente non ha rispetto per te e per tutta la tua grandezza, quindi non merita il tuo tempo. Non "Vale la pena?" o "Forse non ti meritano", ma al 100% senza se e senza ma non ti meritano. Ti meriti qualcuno che veda chi sei, quanto sei prezioso e che voglia essere parte attiva della tua vita. Chi non lo fa, può andarsene.
Prendetevi il tempo per rivedere tutto. Guardati nel modo più obiettivo possibile. La relazione è sicura perché non è reale? C'è una garanzia che non sarai ferito perché non c'è impegno? Se solo alcuni di questi sono veri, allora il problema è con te e non con quest'altra persona. Sono solo un simbolo dei tuoi problemi
Passaggio 2. Determina la tua felicità
Che tu sia il suo partner o semplicemente pensi che gli piaccia davvero, sei felice come dovresti essere con questa persona? È probabile che tu sia infelice e desideri che la relazione funzioni come immaginavi. Quali cose sono reali e quali sono solo desideri, speranze e fantasie?
È ovvio che questa relazione non sta andando come vorresti, altrimenti non sentirai l'impulso di lasciarla andare. Rendersi conto. Lascia che la realtà affondi. Questo non funzionerà per te, ma altri sì. Il problema è che per trovare quell'altro devi lasciar andare questo. È per questo che sei qui! Primo passo? Finito
Passaggio 3. Non aspettare
La vita è troppo breve per non godersela adesso. Questo ragazzo è andato avanti con la sua vita, quindi perché non fai lo stesso? Questo è giusto. Non significa che tu ti butti in una nuova relazione, significa solo restare e provare davvero a goderti la vita.
- Non aspettare nella speranza che le cose cambino. Aspetterai per molto, molto tempo. Come è noto, il modo migliore per prevedere il comportamento futuro è guardare al comportamento passato. Se il comportamento passato provoca crepacuore, come può essere diverso il comportamento futuro? Giusto; non sarà diverso.
- È probabile che ci sia una parte di te che sa già tutto questo. Sapere che questa relazione non è la migliore per te e sapere che è logico che te ne dimentichi (è per questo che sei qui). Non importa quanto piccola sia quella parte di te, lascia che ti domini per almeno alcune ore al giorno. Lascia che ti protegga chi stai soffrendo. Quella parte di te sa che hai bisogno di sentirti meglio, che si tratti di bere vino con le tue amiche, una lunga corsa divertente o la vacanza che desideri da molto tempo. Qualunque cosa sia, fallo.
Passaggio 4. Allontanati fisicamente
Ora che hai deciso di stare lontano mentalmente, è anche importante stare lontano fisicamente. L'unico modo per fermare l'auto-tortura è quando la persona non è più vicino a te. Se questo è controllabile (non è un collega, per esempio), fallo. Il processo verrà eseguito di più, più velocemente.
Questa non è una scusa per restare a casa piuttosto che rischiare di incontrarlo in classe/palestra/fuori con gli amici. Tuttavia, questo è un motivo per cambiare le tue abitudini. Vai sempre allo stesso caffè? Trovane uno nuovo. Alcune palestre? Vai in un momento diverso. Trova un hobby nuovo e diverso
Passaggio 5. Sii fermo
Se quella persona è nella tua vita, te lo chiederanno. Non ha senso inventare scuse inconsistenti per spiegare perché stai evitando: alla fine sei destinato a essere scoperto. L'opzione migliore è dire la verità avvolta in parole diplomatiche.
Nessuno può scriverlo tranne te. Tuttavia, qualcosa come "Ho bisogno di un po' di tempo da solo per vedere cosa funziona meglio per me", sono parole con cui nessuno può discutere. Se non gli piace, significa un motivo in più per scappare da lui
Passaggio 6. Non picchiarti
Questo non è un fallimento per te. Questa è vita. Succede a tutti e sai una cosa? Imparerai da questo incidente. Impari dal tuo precedente crepacuore e lo hai dimenticato, e questo non sarà diverso. Non hai fatto niente di male. Quello che hai fatto in quel momento era qualcosa che sentivi giusto. Questo è quello che puoi fare.
Sperando che quella volta tu abbia fatto qualcosa di diverso, agito diversamente, detto cose diverse inutilmente. Tu sei tu e quando le cose non vanno come dovrebbero, lo farà qualcos'altro. Cambiare te stesso è un processo faticoso che porta solo al risentimento e all'esaurimento. Incolpare te stesso per essere te stesso è ridicolo! Chi dovresti essere?
Passaggio 7. Concentrati su te stesso
Questo è un grande momento per "me". Non solo per te stesso, ma anche per tutte le tue relazioni future. Senza avvicinarsi e scoprire chi sei, nessuno e nessuno ci riuscirà mai. Questo non significa essere egoisti; questo significa essere logico.
Quali cose ti piacciono? Scopri almeno 5 cose e falle tutte nelle prossime due settimane. Alla fine, ci saranno momenti in cui sei riuscito a lasciarti andare, ma non lo sai nemmeno. Diventerai troppo impegnato a pensare alla vita che ti rende più importante. Quando te ne rendi conto, sono passati mesi, ci si sente così, così bene
Metodo 3 di 4: Lasciar andare colui che se n'è andato
Passaggio 1. Esercitati a lasciar andare i rimpianti
Quando qualcuno che amiamo muore, veniamo improvvisamente attaccati da cose che avremmo dovuto fare o dire, o che avremmo dovuto fare e dire ma avremmo voluto che non lo facessero. Il rimpianto non può essere scacciato e pensarci non farà che aumentare la sofferenza. Non vuole che tu sia felice?
Il rimpianto spesso implica cose come perdonare te stesso. Sfortunatamente, non esiste una guida all'auto-perdono e tutto ciò che puoi fare è ricordare che sei umano. Sei umano e lo hai amato al meglio delle tue capacità. Ora è il momento di concentrarsi sul momento presente
Passaggio 2. Lutto
Le cinque fasi del dolore sono negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. In quell'esatto ordine. Tuttavia, sappi che non esistono due persone che soffrono allo stesso modo. Hai bisogno di soffrire, che sia rannicchiato in un angolo della tua stanza a coccolare un orsacchiotto o correndo finché non ti fa male lo stinco, fallo. Ti sentirai meglio dopo.
Le supposizioni di altre persone sul lutto possono essere spinte nella direzione di cui sei consapevole. Il modo in cui ti viene imposto di affrontarlo è il modo in cui dovresti essere. Finché tratti te stesso e gli altri con cura (leggi: non ricorrere a droghe, alcol e simili) va bene
Passaggio 3. Non affliggerti da solo
In questo momento, tu e coloro che anche lo amano dovete unirvi. A volte, quando ti addolori con qualcun altro, il dolore non è così profondo. Gli sforzi congiunti di tutti possono far passare il tempo più velocemente.
Se ti senti l'unico a provare questo dolore e nessuno è triste, basta essere accompagnati per aiutare. Avere qualcuno che ti tiene per mano può farti sapere che non sei solo. Che andrà tutto bene. Cerca il supporto delle persone intorno a te, chiunque esse siano
Passaggio 4. Trova il tuo vecchio sé
Ad un certo punto nel passato, c'era un altro te là fuori, non legato a questa relazione. E ancora così. È solo questione di ritrovare il tuo vecchio io. Con un po' di smalto tornerà come nuovo.
Riconnettiti con persone e cose del passato. Cosa ti riempiva di passione? Cosa ti tiene in vita? Cosa ti piacerebbe fare quando hai avuto l'energia e l'opportunità? E infine, la domanda più importante: quando se non ora?
Passaggio 5. Guarda al futuro
L'unico motivo per cui la tua vita è desolante è perché sei nell'ombra. Il futuro offre tante opportunità quante ne offriva sei settimane, sei mesi o sei anni fa. È solo una questione di cosa ottieni da questo incidente. Invece di piangere il passato, pensa al domani. Che succede?
Quando ti aggrappi al passato, non hai alcuna possibilità di aggrapparti al futuro. Puoi perderti dal ciclo del mondo. Il tuo amante lo vuole? Per trovare l'amore, devi darlo e riceverlo. Non puoi fare nulla se hai le mani piene di cose che sono successe
Passaggio 6. Scrivi una lettera di addio per concludere
Tutto quello che non hai mai detto, mettilo in una lettera. Scrivi una lettera positiva, sottolineando la sua vita e la felicità che porta nella tua vita.
Dipende da te cosa farai con la lettera. Puoi metterlo vicino al tuo cuore, inviarlo tra le onde dell'oceano o dargli fuoco e guardare il fumo salire alto nel cielo
Passaggio 7. Sappi che "lasciarsi andare" accadrà
Volere. Non è possibile, dovrebbe, potrebbe o potrebbe essere. Volere. L'unica parola che si applica in questa situazione è "volontà". Per alcuni questo potrebbe richiedere più tempo di altri, ma accadrà. Fino ad allora… rilassati. Lascia che il tempo faccia il suo lavoro. Il tempo può guarire tutte le ferite.
Quando il lasciar andare sta iniziando ad accadere, non te ne accorgi nemmeno. Cambierai e svilupperai così tanto che i tuoi occhi non guarderanno più indietro a chi eri un tempo. Potrebbe essere iniziato adesso. Forse il processo di rilascio è già iniziato ma sei troppo vicino per vedere chiaramente. Può succedere? Domanda stupida. Sì. Sì può
Metodo 4 di 4: lasciar andare gli amici malsani
Passaggio 1. Sii il più positivo possibile
"Niente è buono o cattivo, ma la mente fa così." Questa amicizia che lascerai non è una brutta cosa. Ma un simbolo di sviluppo e maturità. Mostra al mondo che hai trovato la tua strada e non è qualcosa da condividere. Solo quello. Non è che ignori le altre anime o sei intransigente: stai solo facendo quello che dovresti fare.
Tutte le esperienze e tutte le relazioni hanno valore. Tuttavia, alcune persone dovrebbero essere un ricordo, non una parte del nostro destino. E non importa! Siamo tutti diversi. Sii grato per quelle esperienze perché ti aiutano a crescere. Ti hanno plasmato nello straordinario che sei oggi
Passaggio 2. Circondati di altre persone
Questa amicizia ti ha trasformato nella persona che non vuoi essere (e sì, l'amicizia ha il potere di farlo). Queste amicizie tossiche possono drenare e filtrare in altre parti della tua vita. L'unico modo per evitarlo è appartenere a un gruppo diverso. Un gruppo che ti fa stare meglio.
Se non hai un piano di riserva, lo farai. Potrebbe essere necessario cercarlo. Potrebbe sembrare spaventoso, ma se è facile, non ne varrà la pena. Unisciti a un club, prendi lezioni, trova un nuovo hobby. Concediti la possibilità di far parte di un mondo più ampio. Più ampio è il tuo mondo, minore sarà l'influenza che questa persona avrà su di te
Passaggio 3. Sii gentile
Quando fai amicizia con un parassita, il parassita di solito non sa di aver fatto del male a qualcun altro. L'ultima cosa che vuoi è attaccare con rabbia - dopotutto, eravate amici per un motivo. Una parte di te si preoccupa per lui. Quando ti chiedono cosa è successo, sii onesto, ma sii comunque gentile.
Se non sai cosa dire, dì loro quello che dici a te stesso. "Abbiamo trovato direzioni diverse e va bene. Ti rispetto ancora, ma la nostra amicizia si è formata con chi ero un tempo, non con chi sono ora. Il tuo comportamento mi ha deluso e non voglio riviverlo". Avranno molte domande e potrebbero essere arrabbiati, ma poi ti sentirai meglio, non importa come reagiranno
Passaggio 4. Allontanati
A volte quando qualcosa viene tolto a qualcuno, lo vogliono di più. Questo amico potrebbe iniziare a chiamare più spesso di prima. Anche se giurano di aver capito il loro errore, non crederci subito. Hai bisogno di tempo per analizzare, per fare un passo indietro e vedere la situazione come è realmente.
E così fanno. Se ne vogliono parlare, dillo. Entrambi avete bisogno di un po' di tempo separati per sapere com'è senza l'altro. Per visualizzare un'immagine, è necessario fare qualche passo indietro. Se sono trascorse alcune settimane e hai voglia di incontrarli e si sentono allo stesso modo, prendila con calma. A volte, le persone possono prendere lezioni
Passaggio 5. Sapere cosa stai cercando dai tuoi futuri amici
Sarebbe terribile lasciare indietro un amico solo per sostituirlo con uno altrettanto cattivo. Quindi, quando vuoi trovare un fantastico gruppo di opposti, come vuoi che assomiglino? Cosa apprezzi nelle altre persone?
Potrebbe anche essere necessario fare un po' di analisi. Cosa ti è piaciuto del tuo vecchio amico che ti ha reso una buona coppia? Di cosa hai bisogno da loro che non possono fornirti? Quali sono le tre qualità che dovrebbe avere il tuo amico?
Passaggio 6. Concentrati solo sulle cose che puoi cambiare
Amici che erano umani anche loro. Non puoi cambiarli, anche se ci provi. E non importa. Loro sono loro e tu sei tu. Niente è sbagliato. Ma dal momento che non può essere cambiato, non ha senso spendere energie su di esso. Concentrati su ciò che può cambiare per renderti più felice.
Il tuo ambiente, ad esempio, può cambiare. Le tue opinioni possono cambiare. Le tue esigenze potrebbero cambiare. Concentrati su uno di questi aspetti quando inizi a crescere. Avere qualcosa che fa per te renderà più chiara la strada giusta
Suggerimenti
- Devi anche credere e amare te stesso, indipendentemente dalle circostanze. Sappi che tutto accade per una ragione e che le persone vanno e vengono continuamente nelle nostre vite, quindi non sentirti infelice per il resto della tua vita. Dovresti sapere che proprio lì dietro l'angolo c'è qualcuno che ti aspetta
- Lasciar andare non significa sempre lasciare che ti lascino. Lasciar andare può anche significare stare con loro, prendersi cura di loro, ma non permettere loro di drenare la tua energia, farti del male o non darti la possibilità di vivere la vita.
- Rivedere i vecchi ricordi è sempre doloroso, ma ci sono momenti in cui gli armadi devono essere puliti, le foto rimosse e nuove porte aperte.
- Concediti del tempo per piangere per sempre la perdita di una persona cara, quindi fai un nuovo passo su un percorso che non hai mai condiviso prima. Fai nuove amicizie e fai cose nuove che potrebbero interessarti. Iniziare la tua nuova vita da solo potrebbe essere difficile all'inizio, ma questo nuovo percorso potrebbe portarti felicità e benessere.
- Ricorda che non c'è un limite di tempo fisso per il lutto. Non sentirti in colpa se vuoi cenare con qualcuno 4 mesi dopo la partenza del tuo partner, o 6 mesi. Ognuno ha il proprio percorso nella vita e il proprio tempo, quando si sente a proprio agio nell'iniziare una nuova vita. Lo devi al tuo defunto coniuge per andare avanti con la tua vita, e quando e come quella vita dipende da te e come ti senti a riguardo.
