Un ciclista professionista di solito gareggia in gare come il Giro d'Italia, il Tour de France, il Tour de Singkarak e altre gare in tutto il mondo per scoprire quale ciclista e squadra può raggiungere la fine nel tempo più veloce. Leggi i seguenti passaggi per imparare a diventare un ciclista professionista.
Fare un passo
Parte 1 di 4: Preparazione del corpo
Passaggio 1. Pedala ogni giorno
La pratica e l'esperienza sono alla base di tutti gli sport, e per i corridori professionisti ciò significa pedalare spesso su strada. Se vuoi diventare un ciclista professionista, di solito devi allenarti all'aperto sei giorni alla settimana per almeno due ore al giorno. Se fuori fa troppo freddo per andare in bicicletta, esercitati a usare una cyclette a casa o in palestra.
L'allenamento per il ciclismo professionale richiede solitamente dalle 4 alle 6 ore al giorno, ma a volte ciò include il tempo in palestra con allenamento con i pesi e rafforzamento della forza
Passaggio 2. Costruisci la tua forza
Esegui 60 minuti di allenamento della forza più volte alla settimana per sviluppare i muscoli, in particolare le gambe e il core. In generale, dovresti avere un corpo in forma, con molti muscoli asciutti.
Esempi di buoni esercizi includono squat, leg curl e affondi
Passaggio 3. Consumare il cibo correttamente
Devi mangiare bene per mantenere il tuo corpo forte attraverso le faticose sfide dell'esercizio. Ottieni tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno, a casa o durante una gara, per mantenere il tuo corpo forte.
La tua dieta dovrebbe essere ricca di frutta, verdura, carboidrati e proteine magre
Passaggio 4. Aumenta la tua energia
Un ciclista professionista deve essere in grado di raggiungere un altopiano anche se la fine della corsa è vicina e il suo corpo è stanco. Esercitati ad aumentare la tua energia in modo da poter affrontare tali situazioni.
Parte 2 di 4: partecipazione alla comunità
Passaggio 1. Comprendere le regole dell'UCI
UCI o "The Union Cyclist Internationale" è l'organizzazione che organizza la maggior parte delle gare ciclistiche. Comprendi in anticipo le regole dell'evento a cui vuoi partecipare. In questo modo, puoi capire meglio cosa è permesso e cosa non lo è nel mondo del ciclismo.
Passaggio 2. Inizia alla prima età possibile
Questo non solo aiuterà a sviluppare le abilità e le abilità necessarie per avere successo, ma aiuterà anche a far conoscere il tuo nome nella comunità. In questo modo, puoi iniziare a lavorare presto e farti tanti amici nei posti giusti.
Ma in generale, devi davvero iniziare da giovani, perché alcune gare in Indonesia fissano un limite di età
Passaggio 3. Pedala con altri motociclisti
Unisciti a un bike club della tua zona e partecipa agli allenamenti settimanali. Questa attività ti manterrà motivato e ti darà l'opportunità di imparare dagli altri motociclisti. Puoi trovare gruppi di ciclisti nella tua zona cercando nei forum su Internet, controllando in una palestra o guardando attraverso il tuo dipartimento dei parchi locali.
Passaggio 4. Fai amicizia con persone che vanno in bicicletta
La vita in bicicletta a livello professionale può farti sentire molto solo. Il tuo programma sarà molto stretto senza molto tempo libero. Se vuoi continuare a giocare, hai bisogno di amici che ti accompagnino.
Passaggio 5. Pedala con persone con capacità migliori di te
In questo modo, sentirai l'impulso di intensificare la sfida e la sensazione di competizione ti aiuterà a spingerti avanti ancora di più.
Parte 3 di 4: Migliorare la tua tecnica
Passaggio 1. Trova un allenatore che ti aiuterà a migliorare i tuoi tempi e la tua tecnica
A volte puoi trovare un buon allenatore attraverso il tuo club di biciclette, ma puoi anche cercarlo attraverso annunci nelle riviste di biciclette. Un buon allenatore può aiutarti a battere i tuoi tempi più veloci, migliorare la tua resistenza e velocità e migliorare la tua tecnica mentre corri contro altri ciclisti. Un trainer esperto può anche darti consigli sulla migliore alimentazione necessaria per gli sport di resistenza e consigliarti la migliore attrezzatura.
Passaggio 2. Conoscere le condizioni della gara
Fai ricerche su ogni gara per scoprire cosa puoi migliorare in tecnica, equipaggiamento e resistenza fisica. Dai un'occhiata alla traiettoria e scopri quali sfide affrontare e cosa serve per superarle! Se riesci a trovarne uno, puoi anche guardare i video dei corridori che saranno i tuoi avversari in gara, per vedere come hanno superato sfide simili.
Passaggio 3. Impara dai motociclisti professionisti
Guarda i ciclisti professionisti mentre imparano come si allenano, mangiano, le loro tecniche e strategie di corsa. Noterai schemi nel modo in cui finiscono le gare e collaborano con gli altri corridori della loro squadra. Prendi una tecnica che ti si addice.
Passaggio 4. Pratica le abilità chiave
Le abilità ciclistiche chiave, come la discesa e le curve, possono fare la differenza tra il successo o il fallimento. Pratica questa abilità chiave prendendo il sentiero che ha queste caratteristiche mentre pratichi.
Passaggio 5. Scegli il tipo di evento a cui vuoi partecipare in modo specifico
Esistono molti tipi diversi di eventi ciclistici e trovare un tipo specifico può aiutarti a specializzarti. Trova un coach che possa aiutarti a sviluppare le competenze per l'evento prescelto.
- Ad esempio, puoi scegliere la prova a tempo, i criteri o il ciclismo passo dopo passo se sei un ciclista su strada.
- Oppure, se sei un ciclista di mountain bike, opta per una specialità di pista, enduro o trail.
- Oppure, se preferisci pedalare su una pista dedicata (o velodromo), puoi prendere parte a un evento sprint, inseguimento o scratch.
Parte 4 di 4: diventare un professionista
Passaggio 1. Avere il lavoro giusto
Non fraintendermi, fondamentalmente non guadagnerai abbastanza soldi per sopravvivere in bicicletta a livello professionale. I team professionisti di solito pagano l'attrezzatura e il viaggio, ma non ci sarà stipendio. Anche la paga per le grandi gare è in realtà piuttosto bassa. Fondamentalmente, devi essere Lance Armstrong o avere un lavoro secondario. Hai bisogno di un lavoro con orari flessibili che si adattino al tuo programma di allenamento e gare.
L'insegnamento è un lavoro che ti permette di andare in bicicletta, dato che avrai del tempo libero durante le vacanze scolastiche, che di solito è quando si svolgono le varie gare
Passaggio 2. Partecipa alle gare nella tua zona
Esibirsi bene agli eventi intorno a te ti aiuterà a costruire la tua tecnica, fiducia e reputazione. Se vuoi gareggiare con altri membri del bike club della tua zona, assicurati di unirti a loro per dominare la pista. Trova le gare nella tua zona cercando un sito web come Active.com o il sito ufficiale del ciclismo nel tuo paese.
Passaggio 3. Trova gli sponsor
Sebbene i ciclisti professionisti si allenino molto duramente (come in qualsiasi altro sport professionistico) il premio in denaro per la vittoria in questi sport è molto inferiore a quello guadagnato dagli atleti professionisti nel basket, nel calcio o nell'hockey su ghiaccio. Pertanto, la sponsorizzazione è una parte importante per diventare un ciclista professionista poiché l'importo del finanziamento fornito determinerà la qualità dell'attrezzatura, dell'allenamento e dell'assistenza medica che riceverai.
Mentre gli sponsor nelle leghe amatoriali di solito non fanno tante donazioni in denaro come fanno i ciclisti professionisti, avere uno sponsor può coprire i costi per l'attrezzatura, l'allenamento e il viaggio. È difficile da fare, ma vale comunque la pena provare
Passaggio 4. Partecipa a competizioni più grandi man mano che le tue prestazioni migliorano e diventano più veloci
Più attiri l'attenzione nelle competizioni amatoriali, maggiori sono le tue possibilità di essere visto da reclutatori di atleti per squadre professionistiche.
Sul sito web di Cycling Indonesia, puoi cercare gli eventi di corsa per città e vedere a quali puoi partecipare
Passaggio 5. Aspettati di incontrare i reclutatori di atleti
Se sei fortunato, potresti anche andare in bicicletta durante una visita di reclutatori di eventi per trovare nuovi talenti. Se attiri la sua attenzione, cogli l'occasione. Dovresti provarlo quando un reclutatore di atleti per una squadra di professionisti ti chiede di competere per una squadra di professionisti.
Passaggio 6. Accetta l'offerta
Se sei abbastanza fortunato da averne uno, accetta l'offerta del ciclismo per una squadra di professionisti. Buona fortuna!
