Nella pallavolo, il subdolo è l'abilità di base di cui avrai bisogno. Il servizio è l'unico periodo nella pallavolo in cui puoi controllare una palla ferma e segnare molti punti. Pertanto, è necessario sviluppare una buona tecnica di servizio. Il servizio in basso non richiede la stessa forza dell'overhand o tanta pratica quanto il servizio in salto, quindi è perfetto per i principianti.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Prendere posizione
Passaggio 1. Posizionare entrambe le gambe
Stai in piedi con il piede non dominante in avanti e le dita dei piedi rivolte in avanti. Il piede dominante dovrebbe essere indietro con le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
- Trasferisci il peso sulla gamba dominante.
- Assicurati che il bacino sia rivolto in avanti, non inclinato di lato.
Passaggio 2. Preparare la palla
Prendi il palmo della tua mano non dominante in modo che assomigli a una ciotola e posizionaci sopra la palla. Assicurati che la palla poggi saldamente in modo che non tremi o cada dalla tua mano.
- Tieni le dita leggermente flosce per trasferire il peso della palla. Questo aiuta la palla a rimanere in equilibrio.
- Non afferrare la palla con le dita. La palla deve essere stabile, ma comunque in grado di volare quando viene colpita.
Passaggio 3. Abbassa la palla
Porta il braccio che tiene la palla di lato, davanti al braccio che batte. La palla dovrebbe essere all'altezza della metà della coscia.
- Raddrizza il braccio che tiene la palla e spostalo di lato usando la spalla, non il gomito.
- È meglio tenere la palla il più bassa possibile. In questo modo, puoi colpire la palla più forte che puoi mentre sollevi tutto il corpo in avanti.
Passaggio 4. Inclinare le spalle in avanti
Sposta indietro il bacino e mantieni la parte superiore della schiena più dritta possibile mentre avvicini le spalle alla palla. In questo modo, hai più controllo sulla palla.
- Non piegarti, ma non stare nemmeno in piedi
- Mentre sposti il bacino indietro, puoi sollevare la punta dell'avampiede in modo che il tallone tocchi il pavimento e le dita dei piedi siano rivolte verso l'alto.
Parte 2 di 3: Mira alla palla
Passaggio 1. Scegli un luogo strategico per far atterrare la palla
Cerca di superare in astuzia il tuo avversario il più possibile. Ovviamente, questo non sembra importante quando ti alleni da solo, ma quando giochi vorrai che il tuo servizio arrivi dove il tuo avversario si aspetta che tu sia. Quindi, esercitati a mirare!
- Prima di tutto, cerca di mirare all'interno a destra oa sinistra del campo in modo che il tuo avversario sia costretto a uscire dallo schieramento.
- Dopodiché, inizia a esercitarti a mirare tra giocatori avversari. Ciò farà dubitare del tuo avversario su chi dovrebbe prendere la palla, aumentando così il tuo vantaggio strategico.
Passaggio 2. Regola l'angolazione rispetto alla rete
Se miri in profondità a sinistra, la spalla punterà a sinistra e la zampa posteriore si sposterà leggermente a destra e viceversa.
- Traccia una linea retta attraverso il campo con lo sguardo. Porta l'occhio da dove vuoi che la palla atterri al punto in fondo alla palla che vuoi colpire.
- Se devi spostare la testa di lato per tracciare una linea dal punto di atterraggio al punto di impatto, è una buona idea posizionare i piedi e le spalle in modo che siano rivolti verso il punto di atterraggio desiderato.
Passaggio 3. Stringi la mazza
Dopodiché, ruota le braccia in modo che i pugni/pugni e i polsi siano rivolti verso l'alto.
- Immagina che il tuo pugno colpisca il punto di impatto sulla palla e segui la linea che porta al punto di atterraggio della palla.
- Puoi rivolgere i pugni di lato, con i polsi rivolti verso l'interno e i pollici rivolti verso l'alto.
Parte 3 di 3: Fare servizio
Passaggio 1. Determinare la curvatura della palla
La curvatura del percorso della palla è determinata se vuoi far atterrare la palla più lontano dal lato dell'avversario o più vicino a te. Se la palla viene colpita saldamente in avanti, volerà più in basso e più velocemente verso il fondo del campo. Al contrario, se la palla viene colpita verso l'alto, volerà in alto e atterrerà vicino a te/alla rete.
- Di solito si usa più spesso un arco basso all'estremità interna del campo perché è difficile passare e controllare l'avversario così che le possibilità di segnare sono maggiori.
- Se ritieni che le due persone a rete si confonderanno se il servizio atterra tra di loro, puoi provare a mirare all'arco alto che atterra lì.
- Se vuoi un servizio con un controllo e una velocità migliori, prova il servizio superiore.
Passaggio 2. Tirare indietro il braccio che colpisce
Il braccio dovrebbe muoversi velocemente come un pendolo. Dopodiché, oscilla in avanti con decisione e colpisci la parte inferiore della palla con il pugno.
- Invece, colpisci la palla appena sotto il centro in modo che rimbalzi su e sopra la rete.
- Accelera il tuo swing appena prima che la tua mano colpisca la palla.
Passaggio 3. Fai avanzare il piede mentre fai oscillare il braccio
Sposta il peso sul piede non dominante (avampiede). Alza tutto il corpo in avanti e spingi la palla oltre la rete.
Passaggio 4. Continua con le braccia
Il tuo braccio dovrebbe continuare a oscillare anche dopo aver toccato la palla. Alza le braccia fino in fondo in modo che la palla finisca davvero dritta sopra la rete.
- Tieni le braccia dritte. Le tue braccia dovrebbero oscillare dritte come un pendolo finché non sono alte quanto o appena sopra la tua testa.
- Reimmagina la linea tracciata dal punto di atterraggio al punto di impatto. I tuoi pugni dovrebbero tracciare quelle linee mentre segui.
Passaggio 5. Passa alla posizione di pronto
Dopo che la palla è stata servita, preparati immediatamente. Stai in piedi in avanti con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia piegate e le braccia tese davanti a te e i palmi uniti.
- Lascia che le tue braccia completino questo movimento di follow-up prima di unire i palmi delle mani per prepararti.
- Puoi controllare l'atterraggio della palla per un momento, ma non farti trovare impreparato quando la palla torna da te.
Suggerimenti
- Avrai bisogno di esercitarti con il tuo swing un paio di volte per vedere con quanta forza la palla deve essere colpita per attraversare la rete.
- Prova a servire da diverse angolazioni. Più ti eserciti, meglio capirai come l'angolo del colpo influisce sulla curvatura della palla.
- Non lanciare la palla con la mano sinistra invece di colpirla con la destra.
